Jump to content

Search the Community

Showing results for tags 'klimakterie'.

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Forums

  • Ämnesområden
    • LCHF för nybörjare
    • LCHF-erfarenheter
    • Allmänt om LCHF
    • Näringslära
    • Träning
    • Övrigt

Blogs

  • AGF
  • Bloggen
  • Riitta Montonen
  • Peters n=1 experiment för att sänka blodglukosen
  • Marita2020
  • ert

Find results in...

Find results that contain...


Date Created

  • Start

    End


Last Updated

  • Start

    End


Filter by number of...

Joined

  • Start

    End


Group


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Location


Interests

Found 3 results

  1. Hej! Jag har ätit LCHF i många år men inte så strikt. När jag började gick jag ner några kilon, och sen har jag varit hyfsat viktstabil (men dock lite överviktig). Nu har jag lagt på mig mer kilon, vilket jag tror beror på min ålder & hormoner (51 år och väl i klimakterietider). Så - nu har jag kört Kostdoktorns två veckors utmaning vilket har gått bra, men jag har inte gått ner nånting. Däremot smakar jag bläääk i munnen och har dödens andedräkt, enligt min icke LCHF:ande man... Nästa vecka börjar jag ett nytt jobb efter någon månad som mellan jobb. Mitt nya jobb kommer innebära mycket resor, bl a längre sådana, till Kina. Jag tror det kommer bli riktigt knepigt med LCHF. Vill ju inte lukta illa och jag vill inte vara en krånglig typ på nya jobbet....men måste ju gå ner i vikt!! Risken här är ju att jag kommer äta LCHF ibland och annat ibland och det är ju ett klockrent recept för viktuppgång. Kanske måste jag överge en kost som jag mår bra av för att lukta okej och kunna äta lite av varje på resor mm. Kan man äta nån slags liberal lågkolhydrat diet (Low carbs low fat?) kombinerat med fasta kanske? Ber om ursäkt för bubbligt och rörigt inlägg, men jag vet liksom inte riktigt hur jag ska göra. Tacksam för input!
  2. Jag känner mig allmänt förtvivlad. Sedan 3 veckor tillbaks äter jag strikt LCHF, ca 20 g kolhydrater, per dag. Det jag äter registreras på sidan kostbevakningen.se. BMI närmar sig fetma. Övervikt kan jag acceptera, men fetma känns inte ok. Jag har en utpräglad bukfetma och är sockerberoende och skäms för min kropp och mitt utseende. När jag började registrera mitt ätande så insåg jag hur fel jag ätit i hela mitt liv. Förmodligen har jag ätit för lite protein hela livet, om man utgår från att proteinbehovet är 0,8-1,0 gram per kilo (önskad kroppsvikt). Det är så svårt att veta hur man ska räkna och hur man ska äta. Utgår man från MBR (kaloribehovet i koma) och TDEE (lämpligt kalorintag), som används en del inom 5:2, hamnar mitt normala ätande i koma, om jag inte spårar ut och börjar äta godis. Eftersom jag inte har några normala referenser när det gäller ätande och mättnad, så känns det som jag behöver räkna och registrera. Gör jag rätt om jag utgår från proteinbehovet, vilket i mitt fall är ca 60 gram per dag om man utgår från 0,8 gram per önskad kroppsvikt, ser till att kolhydraterna håller sig omkring 20 gram och äter fett upp till ca 1800 kalorier per dag, vilket är kaloribehovet enligt TDEE, om jag inte befinner mig i koma? Tänker jag rätt eller ska jag tänka på något annat sätt? Jag vet att jag har ålder och kön emot mig. Medelålders kvinnor har det inte lätt. Min målsättning är att äta strikt LCHF fram till 1 juli. Det kommer jag förmodligen att klara, även om det känns motigt just nu och jag bara tänker på godis och tycker att mat är äckligt. Sommaren blir värre, med utflykter, fika och restaurangbesök och jag känner mig inte som någon speciellt lämplig förebild för LCHF, med tanke på min vikt. Jag äter 16:8, periodisk fasta, sedan 6 månader tillbaka och det tänker jag fortsätta med, även om det inte resulterat i någon form av viktnedgång för min del. Tyvärr är jag inte säker på att jag klarar att kombinera den med 5:2, eftersom jag är i ganska dåligt skick både fysiskt och mentalt. Det är svårt för mig att orka, om jag inte får mat och jag har inte de energireserver och den disciplin som andra människor har (har bl a varit utbränd).
  3. Jag började äta LCHF för flera år sedan, främst av hälsoskäl. Muskelvärken försvann och jag blev piggare och mådde allmänt bättre och gick också ner en del i vikt (från klädstorlek 44 till 40 ca). Eftersom jag främst åt LCHF av hälsoskäl började jag slarva och gick därmed upp i vikt. Att jag kommit i klimakteriet påverkar förmodligen också. I dagsläget är jag överviktig, på gränsen till fet, enligt BMI och har ett midjemått (lite svårt att mäta, men över 80 cm i allafall). Jag har en påtaglig bukfetma, som jag bl a tror beror på inre stress. Kroppen har gått i baklås och jag har svårt att varva ner och svårt att sova. Det känns som jag ständigt är på väg till en uppkörning eller tenta och jag har ständigt fjärilar i magen. För att överhuvudtaget få sova tar jag melatonin eller L-glycine vid behov. Sedan 6 mån tillbaka äter jag 16:8, eller möjligen 18:6 dagligen. Jag brukar äta ungefär så här Förmiddag: Två äggulor mixade med en kopp hett vatten, en ruta mörk choklad och 25-50 g smör. Lunch: 1kopp rött eller grönt te + 1 msk kokosfett, 50-100 g chark i form av t ex skinka, kalvsylta eller korv, alt 1 ägg + 1 någon form av fisk, en bit lax (rökt eller gravad), en bit sill av typ senapssill eller 1 burk makrill i tomatsås. Jag äter alltså fisk eller kött. Vanligtvis äter jag 0.5 dl syrade grönsaker också, t ex syrade morötter, surkål eller rödbetor. Finns det middagsrester så äter jag det. Middag: Kött, fisk eller kyckling. Grönsaker till, ofta broccoli eller grönsallad, och 1 dl mejerisås baserad på grädde eller creme-fraiche Receptet är vanligtvis hämtat från någon LCHF-kokbok. Slarv 200 g kolhydrater per vecka Finns det någon chans att jag går ner i vikt med det jag äter eller är det bara att gilla läget och konstatera att klimakterie + inre stress ger fetma oavsett vad jag äter. Jag tror att jag mår bäst av en kombination av LCHF och periodisk fasta. Om motion har någon betydelse så går jag stavgång dagligen.
×
×
  • Create New...