Sök

Visar resultat för taggarna 'kyla'.

  • Sök efter taggar

    Skriv taggar separerade med kommatecken.
  • Sök efter författare

Innehållstyp


Forum

  • LCHF
    • LCHF för nybörjare
    • LCHF-erfarenheter
    • Allmänt om LCHF
  • Mer om livsstil och hälsa
    • Träning
    • Näringslära
    • Övrigt
  • Om forumet
    • Om forumet

Bloggar

  • AGF
  • Bloggen
  • Riitta Montonen

Hitta resultat i...

Hitta resultat som...


Datum skapat

  • Start

    Slut


Senast uppdaterad

  • Start

    Slut


Filtrera efter antalet...

Gick med

  • Start

    Slut


Grupp


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Location


Interests

Hittade 3 resultat

  1. Hej! Ska ut i skogen och hålla en miniworkshop för en grupp barn om hur man håller sig varm och alert ute i skogen under det kalla halvåret. Jag kommer att dra en del om rätt kläder, skydd mot väder, rörelse, göra upp eld. Men jag tänkte lägga rätt mycket fokus på lämplig mat och dryck: Jägare brukar väl se till att ladda med protein och fett, och indianerna hade sin pemikan. Ska även klura på vad samerna brukar ha med sig. Tänkte ta med nåt åt det hållet som barnen får smaka, så blir det en trevlig minnesvärd stund. Varm dryck antar jag är bra så de kommer nog få varm choklad i form av mörk choklad som får smälta i varm gammeldags mjölk. Man kan även klura på tallbarrsté, vore kul att låta barnen prova Vissa andra kryddor värmer en del, t ex ingefära. Man klurar dock på lokala naturligt förekommande alternativ... Tänkte ta med lite ingefära i pulverform så att man kan prova lite i den varma chokladen om man vill. Kanske även lite chili och salt Snabba kolhydrater, hur ska man förhålla sig till dem här? Jag tänker mig att man ska vara restriktiv och spara dem till när de först verkligen behövs. Drar man på med mycket snabba kollisar från start så tror jag uthålligheten försämras. Är salt viktigt i värmeperspektiv? I den mån det innehåller jod så hjälper det väl till att peppa ämnesomsättningen? För att hålla sig alert är salt såklart viktigt. Idéer och glada tillrop är välkomna!
  2. Hej, jag började med lchf/lågkalorikost i somras. Mitt syfte är bara att må gott och att hålla vikten. Är smal och tränar löpning och yoga sen något år. Mår finfint av lchf-kosten men har en sak som oroar mig. Det är att mina fingertoppar har domnat några gånger. Det har alltid startat med att jag blir lite kall, två gånger har det varit efter att jag badat ute, och igår kom det efter att jag suttit ute på en fest och blivit lite kall. Jag känner inte igen detta från mitt liv före lchf. Jag skulle inte bekymra mig så mycket om det bara var just när jag var kall, men det skumma är att det håller i sig så länge efteråt. Efter baden har det hållt i sig flera timmar, och idag har jag fortfarande lite domningskänsla kvar fast det var igår kväll jag blev kall, alltså drygt femton timmar sen. Min skräckfantasi är ju att detta skulle vara ett tecken på att de små blodkärlen redan har börjat klägga ihop Har googlat på domnande fingertoppar och får mest träff på karpaltunnelsyndrom, men det tycker jag inte stämmer. Har ingen smärta och upplever inga domningar till vardags, utan det utlöses alltid efter att jag blivit kall, och som sagt, jag har inte haft det innan jag började med lchf i somras. Någon som känner igen detta och har tankar om hur jag kan förstå detta?
  3. Hej. Provade en kul grej. Kalla bad. Not for the faint hearted... Under senare tiden har jag börjat ändra inställning till träning och uthållighet och letat lite alternativ till 2 h löpning eller skidåkning. Så jag köpte en bok av Ben Greenfield som handlar om uthållighetsträning och allmän hälsa. Det är med stela fingrar jag skriver följande. Kall Thermogenes kan vara kalla bad, kalla-varma cykler (bastu med kall dusch eller bad), växlande kallduschar med varmduschar, bad i kalla vattendrag etc. En del läkare förespråkar detta av en rad anledningar och det finns literatur som stödjer detta: Brunt fett aktivering Brunt fett sitter på överdelen av överkroppen: runt nyckelben, bröstben, nacken och övre ryggen. Fettet kan generera värme genom att bränna det vanliga fettet på mage, rumpa och ben. Alltså en potentiellt fettförbrännade process. Förbättrat immunsystem Kall thermogenes ökar immunsystemceller = bättre immunsystem. Ökar "Interleukin 6", Leukocytos, granulotysos, vilket ska öka immunförsvarets kapacitet som jag förstår det. Förbättrad livslängd för celler. Kall thermogenes påverkar cellernas livslängd genom att nedregulera mTOR på samma sätt som kalorirestriktion och intermittent fasta gör. Cellerna blir liksom härdade. Högre metabolism och lägre blodsocker Kall thermogenes kan bränna glukos i blodet för att bistå värmningen av kroppen. Uppregulering av NO i Endothelium ( det fina lagret av celler i blodkärlen och lymfsystemet) NO deltar i vävnadernas återhämtning och reparation, ökar blodflödet, minskar plack, utvidgar blodkärlen. Dessa effekter ökar effektiviteten i CV systemet och leverans av blod till vävnaden. Detta ska kunna ge effekter på träning och mental kapacitet, hjälpa till med ökat blodflöde till mage och tarm (kan förbättra mag/tarm-funktionen). Kall thermogenes påverkar Endothelium NO liksom motion gör det. Som den tränade i läkekonst kan notera är jag inte utbildad på detta, så ni får stå ut med bristande kunskaper om terminologin. Nu till mina erfarenheter: 1. 16 gradigt vatten hälldes upp i mitt badkar. Då dottern var hemma fick hon springa o hämta is då jag i min nervositet över övningen glömde isen. Vattnet ska vara 10 till 15 grader. 2. Sänkte ner först benen och skrotum och lät vattnet sakta stiga. Att sänka ner hela kroppen i ett svep pallar jag inte. Efter ca 30 sekunder blev det faktiskt skönt. På riktigt. 3. Efter 10 minuter sänkte jag ner hela kroppen i vattnet (upp till halsen). 4. Efter 13 minuter började det bli jobbigt. Stel, skakade litegrann och började uppleva ett smärre obehag. Dock inget allvarligt, 5. Efter 15 minuter klev jag på stela ben ut ut badet och skakade lätt i hela kroppen (ska tydligen vara målet). 6. Minutrarna efter badet känns helt fantastiska. Pigg, sval (eller kall) i hela kroppen och allmänt ganska välmående. 7. 30 minuter efter badet skriver jag denna rad och är fortfarande sval och har inte fått upp värmen. (Lufttorkar). Så testa som ett led i att bygga en hälsosam kropp. Kombinerar man med bastubad blir det sannolikt ännu skönare. /Glen