Sök

Visar resultat för taggarna 'liberal lchf'.

  • Sök efter taggar

    Skriv taggar separerade med kommatecken.
  • Sök efter författare

Innehållstyp


Forum

  • LCHF
    • LCHF för nybörjare
    • LCHF-erfarenheter
    • Allmänt om LCHF
  • Mer om livsstil och hälsa
    • Träning
    • Näringslära
    • Övrigt
  • Om forumet
    • Om forumet

Bloggar

  • AGF
  • Bloggen
  • Riitta Montonen
  • Peters n=1 experiment för att sänka blodglukosen

Hitta resultat i...

Hitta resultat som...


Datum skapat

  • Start

    Slut


Senast uppdaterad

  • Start

    Slut


Filtrera efter antalet...

Gick med

  • Start

    Slut


Grupp


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Location


Interests

Hittade 3 resultat

  1. Hej, Jag har en ganska enkel fråga, men den ger mig lite bryderier. Har kommit igång ordentligt med LCHF igen nu efter jul men... för mig är det enkelt att äta strikt under dagen och äta liberalt till middag. Ingen i familjen är överviktig, så vi har tex. potatis till middagen. Vi odlar och äter mycket egna grönsaker så det blir därför en del rotfrukter och inläggningar. I längden har jag haft svårt att hålla LCHF hela vägen dygnet runt och året runt, detta sätt har hittills fungerat bra för mig. Eftersom jag främst äter så här för att minska inflammationen i min kropp och värkbesvär, så är viktminskning inte så viktigt (kan kanske gå ner 5-8 kg). Gick upp en del pga av brist på rörelse och mediciner. Så få kilon brukar kroppen justera själv efter några månader. Jag går inte upp i vikt på denna kost i alla fall! Hur mycket nackdelar blir det egentligen, dvs att halvköra med kolhydratintaget? Är det nån annan därute som äter på ett liknande sätt? Har tidigare hört att ska man äta ex. frukt är det bäst på förmiddagen, så detta blir liksom tvärtom. Eric Westman sa i en föreläsning på Youtube att det tar 6 månader till 2 år att förbättra artritsjukdomar som påverkar skelettet med sin Ketogenic diet, så om jag ska hålla ut så är det viktigt att jag verkligen kan hålla länge och inte lägger av för snabbt då jag senare (förhoppningsvis) kommer att minska ännu mer på kolhydraterna.
  2. Tja. Börjar väl bli lite tröttsamt detta, men jag tänkte att ju mer man skriver, desto mer impact. Kanske iaf. I lördags åkte jag intersportloppet mellan Oxberg och Mora (44 km) med stigningar och fina utförslöpor de första ca 25 km. Generellt matintag senaste 2 månaderna har gett ca 75 g kh per dag. Matintag kvällen innan: 1 dl ris (okokt volym) på kvällen innan Matintag tävlingsdagen: 1) Frukost: 1 banan och 3 ägg allt stekt i 50 g smör. 2) Mellanmål 1 timme innan start: 0.7 dl olivolja och 2 påsar UCANstärkelse i 3 dl vatten. Matintag under tävlingen: 1 msk BCAA, 1 msk kokosolja, 1/2 påse UCANstärkelse efter 2 mil. Vid 36 km 1 kopp av skitäcklig kolhydratdryck (mest för att testa om magen protesterade viljet den inte gjorde). Erfarenhet: Körde på 2:30 ca och var ca 35 minuter efter segrare. Mitt snabbaste lopp under min nystartade karriär och en tid som kan ge led 3 på vasaloppet, men troligast led 4. Pulsen (maxpuls 180 ca) låg på upp mot 170 under första 2 milen, något lägre den sista biten. Min mjölksyratröskel ligger runt 162 bpm. Det intressanta är att jag aldrig fick mjölksyra. Flera från LCHFcommunityn har rapporterat förändrad känsla av mjölksyra, men nu är det för mig solklart. Mindre socker ger mindre mjölksyra. Jag tror att med ovanstående upplägg och resultat har jag fått med mig 2 snubbar som gillar uthållighetssport på lågkolhydratkost... Alltid nåt!
  3. Edit: med strikt menar jag att jag nollar så mycket det går och äter för max 10g per dag. Jag skulle vilja ha lite tips och idéer på liberal LCHF. Jag har försökt googla på det men det finns nästan ingenting om det överhuvudtaget. Ni som vill lägga kommentarer som "varför skulle du vilja äta mer kolhydrater blablabla" kan ju istället inte skriva alls. Min tanke är att när jag är där (inte långt ifrån därför jag startar detta nu) att jag vill kunna unna mig ifall jag VILL ha. Jag kommer hålla mig till LCHF, men jag vill kunna ha något bröd ibland ifall jag känner för det, jag vill kunna ha någon frukt eller glass etc. Men det kommer fortfarande vara i så pass liten mån att jag inte ser det farliga i det. Jag har aldrig varit socker beroende förut innan jag började med LCHF och kommer inte vara det nu heller. Under min vikt resa testade jag många olika LCHF bröd varianter och varje en av dom smakade skit. Att ha mandelsmjöl var det värsta jag varit med om då konsistensen blev helt fruktansvärd i jämförelse med var riktigt bröd har. Hur kan en liberal dag se ut etc så jag vet vad jag kan förvänta mig. Just nu äter jag väldigt väldigt strikt max 10g knappt ens det per dag. På det 16:8 fasta och träning varje dag. Kommer hålla mig till periodisk fasta sen också samt träningen därför det känns som att det kommer bli mer "okej" att äta mer kolhydrater efter jag är där. Så kan ni snälla ge mig lite liberala tips, och tänka ifrån mitt perspektiv att äta det någon gång till och från är okej istället för "fan va dum du är som äter för mycket kolhydrater". Eva