Sök

https://mamma.fit/2016/06/05/9-livsviktiga-skal-till-att-ata-kolhydrater/

Hvor lang tid tar det som regel å komme i ketose? Jeg holder meg under 20 g karb om dagen og går mye tur. Er nyoperert i skulder så jeg får ikke trent styrke akkurat nå.. Hvordan merker jeg ketose? Må jeg ha ketosestix?

Hej! Har käkat lågkolhydratskost till och från och har kört strikt i ca 3 1/2 vecka nu. Jag känner att jag mår som bäst av det då jag kan kontrollera min ätstörning, mina hetsätningar, sockersuget och mitt begär mycket bättre. Som en bonus går jag också ner i vikt. Men det som gör mig så frustrerad är att ingen i min närhet verkar förstå. Ingen i min familj stöttar mig nu under jul när det kommer till att vräka i sig sötsaker och när jag säger till min mamma att jag äter lågkolhydratskost och att det hjälper mig med min ätstörning så snäser hon tillbaka med att det är livsfarligt att äta LCHF. Att det leder till hjärtkärlsjukdomar etc. Att det är farligt att äta mycket fett. Jag vet att så inte är fallet och hon säger sig ha lyssnat på experter inom livsmedelsverket. Jag sa till henne att livsmedelsverkets rekommendationer inte är särskilt bra eller pålitliga men hon i princip idiotförklarade mig direkt. Men det som gör mig allra mest frustrerad är att ingen verkar ta min ätstörning på allvar. Min familj fortsätter som om inget har hänt och vi nämner den inte ens. Det är så j**** svårt att stå emot alla sötsaker här hemma. Jag beslöt mig för att göra en utmaning utav det, att ta kort på varenda sötsak i hemmet. Bilderna har blivit runt 25st på 2dagar.... Idag kom morfar på besök och tyvärr hade min bror och min mamma bakat lussekatter och ischoklad. Av ren artighet och för att inte få någon att ifrågasätta mig tog jag en lussekatt. Detta eskalerade såklart i en hetsätning som jag nu har mkt ångest över. Någon som har några tips på hur jag ska klara mig igenom julen? Eller hur jag ska kunna prata med mina föräldrar (framförallt mamma, pappa ifrågasätter inte)? Jag vill inte äta socker eller kolhydrater då jag vet att det i 90% av fallen leder till hetsätning och ångest/panikattacker. Men jag vet också att jag inte kan begära av min familj att slänga ut "skiten" och äta sockerfritt under julen. Mvh En tjej i behov av hjälp Ps. Min ena kurator tjatar också om att jag måste äta kolhydrater. Ds

Jaha då så! En dagbok där jag skriver ner hur min övergång till lowcarb går. Främst för att försöka få färre och kortare skov i min sjukdom (sjögrens), vara piggare och ha stabilare energinivåer samt hantera min ibs. Jag styrketränar och försöker röra på mig på annat vis också men konditionsträning tycker jag är lite mökigt, men jag vill komma igång mera med sånt också. Är normailviktig och viktnedgång är inte anledningen till detta livsstilsbyte utan en bättre allmänhälsa! Dock vill jag ju inte gå upp i vikt, om något skulle jag gärna tighta till mig lite, men en sak i taget känner jag. Komma in i en ny kost och träna på så bra jag kan, sen får jag se hur det artar sig. Jag bokstavligt talat började nu nyss med min lunch/middag vilket blev: blandade gröna blad, 100 ekologisk fetaost och ca 150 g kyckling. Mätt och nöjd! Lite sötsug men det är inget jag inte kan stå ut med! Har väl några rädslor i huvudet då jag alltid varit i tränings och gym svängen och där är fett fienden... Där är det snabba kolisar efter träningen och ladda med kolisar innan osv, man kommer bli fet och trycklös utan dem och fet av fettet. Man är ju indoktrinerad helt klart men för att verkligen veta om det är dant måste man ju prova. Samma rädsla har jag för om jag kommer orka träna lika hårt och om jag kommer återhämta mig effektivt efter ett tungt pass även utan riskakor och ris efteråt. Nån annan här som är en van gymmare som har lust att dela med sig av sina erfarenheter skulle jag bli väldigt glad! Ska försöka dokumentera om inte alla måltider, dagar och träningspass så många. Nu kör jag! (är inte en feg person när det gäller kost och träning, jag har prövat på det mesta, det senaste var ett idiotiskt beslut att testa high carb low fat low protein diet... resultat, HUNGER trots berg av kolisar, finnar överallt! extrem letargi, hjärtklappning och domnande kroppsdelar..jag är lite smågalen)