Sök

Visar resultat för taggarna 'magnesium'.

  • Sök efter taggar

    Skriv taggar separerade med kommatecken.
  • Sök efter författare

Innehållstyp


Forum

  • LCHF
    • LCHF för nybörjare
    • LCHF-erfarenheter
    • Allmänt om LCHF
  • Mer om livsstil och hälsa
    • Träning
    • Näringslära
    • Övrigt
  • Om forumet
    • Om forumet

Bloggar

  • AGF
  • Bloggen
  • Riitta Montonen

Hitta resultat i...

Hitta resultat som...


Datum skapat

  • Start

    Slut


Senast uppdaterad

  • Start

    Slut


Filtrera efter antalet...

Gick med

  • Start

    Slut


Grupp


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Location


Interests

Hittade 19 resultat

  1. Bra artikel om magnesium brist och hjärtsjukdom: http://openheart.bmj.com/content/5/1/e000668
  2. https://www.nordicnutritioncouncil.com/lite-magnesium-gor-d-vitaminet-ineffektivt/ "Sammanfattning D-vitamin kan inte omsättas i kroppen utan tillräckligt med magnesium. Då ligger D-vitaminet kvar i sin inaktiva form. Om du får i dig för lite magnesium och tar tillskott av D-vitamin, ökar dina nivåer av kalcium och fosfat även om du har brist på D-vitamin. Det innebär att du får större risk för förkalkade blodkärl."
  3. Hallå! Är ny här så ha lite tålamod är ni snäll =) Jag är en 39 årig 2 barns mamma och har varit sjukskriven för utmattning och är på väg tillbaka i heltidsarbete. Jag blev inspirerad av min syster som var på besök i sommar, som hade gått ner flera kilo sedan hon började med LCHF i jan i år. Jag har fram tills jag fick barn alltid varit en hälsosam och ganska normalviktig person. Jag förstod att jag behövde minska i vikt men det har tidigare varit så besvärligt. Äta fettsnålt, räkna kalorier, mycket träning med ledvärk både under och efter träning samt feberfrossa, konstanta problem med uppsvälldhet och tarmarna knasade, samt ingen ork, ständig berg och dalbana för blodsockret, alltid hungrig och helt besatt av tankarna av vad vi skulle äta till middag. Hela livet handlade om mat, mat och mat... Har tidigare haft problem med hypotyreos och tänkte nog under våren att det kunde vara det igen men kunde inte avgöra om det var utmattningen eller både och. Prover visade inte på hypotyreos. I alla fall så började jag med strikt LCHF kost för exakt 6 veckor sedan. Efter 3 dagar blev magen tyst, inget buller, ingen uppsvälldhet och jag kunde se hur magen började "gå inåt". Jag hittade 2 veckors utmaningen på Kostdoktorn och påbörjade den efter en vecka. Min sambo hoppade på med mig. Jag märkte hur mina grubbel tankar försvann, måendet förbättrades och jag kände glädje och motivation för första gången på flera år. Jag har haft magproblem som ex magkatarr i minst 10 år och lindringare form av IBS men de försvann på 3 dagar. Eksem och torr hud, borta. Jag har under de senaste 2 åren haft hemsk pms men den är som bortblåst. Tänker sällan på vad vi ska äta och är nästan aldrig hungrig. Första tre veckorna var jag väldigt trött men kunde läsa mig till att det var en del av omställningen. Tröttheten är nu borta, har även börjat äta Magnesium som jag tror hjälper till. Har kommit igång att promenera iaf 2-3 ggr/vecka och för en månad sedan fanns inte den orken överhuvudtaget men nu har jag massor av ork och det känns som uthålligheten är hur bra som helst. Har ingen värk under eller efter träning. Man kan säga att det känns som att kroppen blivit smord invändigt. Jag går dock inte ner lika mycket nu när jag promenerar fast det får ju en bra hälsoeffekt och förhoppningsvis försvinner en del fläsk ändå (ha ha). Jag har fått tillbaka blodcirkulationen i kroppen och fryser inte lika mycket som tidigare. Har jämnt blodsocker. Jag har insett att jag behöver gå ner 20 kg. Min syster frågade mig var de kilona sitter någonstans, och ja, de är liksom jämnt utspridd över kroppen. Med nuvarande viktminskning på ca 0,5-1 kg/vecka hoppas jag att det fortsätter neråt. Jag förstår att detta är en livsstil och det är fantastiskt hur man mår på kosten. Jag fortsätter läsa andras berättelser och forum för att hålla motivation och inspireras. Är inte direkt sugen på socker eller något annat. Det är lätt att tänka lite negativt när man inte minskar som man önskar på vågen, ja jag vet kasta ut vågen tänker du nu säga, men jag väger mig en gång i veckan just nu och vill fortsätta med det ett tag, när jag gått ner känns det väldigt motiverande. Förstår att det framöver kan bli längre mellan gångerna. Jag har försökt mäta men inser att jag mätt på olika ställen, vilket blivit missvisande, så jag skippar måttbandet. Ser fram emot att andra i omgivningen ska se att jag minskat och inte "bara" sambon. Sambon har gått ner mellan 2-3 kg i veckan. Jätteroligt för honom. Är tacksam för pepp och inspiration eller tips på bra sidor och bloggar. Tack alla ni som bjudit på era berättelser, de peppar mig enormt. Man behöver läsa för att få insikter!! /Malin
  4. Martina Johansson har besvarat frågor Anna-Karin och det blev många tips från Martina + länkar till flera andra hälsoartiklar. Hälsoindikatorer, var börjar man?
  5. God morgon! Här kommer en till fråga om kosttillskott under graviditet... Som ni märker har jag snöat in mig på detta och ju mer man googlar desto mer underlag för varför det ena och det andra är bra och till och med VIKTIGT under graviditet hittar man... Men jag behöver uppenbarligen hjälp att bena ut vad som verkligen är det. Klart man hittar det man googlar på. Googlar man ett kosttillskott samman med ordet graviditet kommer ju just de sidorna upp som rekommenderar detta. Denna fråga gäller Magnesium. Kostdoktorn rekommenderar ju Magnesium om man har problem med vadkramper, restless legs, krypningar i benen. Detta har jag inte. Men eftersom jag googlat på magnesium och graviditet har jag ju fått läsa en del om att det är extra viktigt för gravida. Sammanfattningsvis detta: "Tidigare fick vi i oss dagsbehovet av magnesium genom vår vanliga kost. På senare år har försurningen av våra marker och våra förändrade kostvanor minskat intaget drastiskt - med ökad risk för ohälsa som följd. Eftersom magnesium spelar en viktig roll vid all vävnadstillväxt är ämnet extra viktigt för gravida kvinnor. Gravida behöver mer magnesium och magnesiumbehovet kan inte alltid tillfredsställas genom kostintaget. Rekommenderat dagligt intag för gravida: 450 mg." När jag läser symtomen för magnesiumbrist (t ex. sömnbesvär, darrningar, ljuskänslighet, domningar, förvirring, koncentrationssvårigheter, kramper m.m.) så känner jag inte att detta stämmer in på mig. Samtidigt får jag nog inte i mig så mycket magnesium som man ska då det inte verkar finnas så mycket i livsmedel jag äter till vardags. Säkraste källan tycks vara nötter och det äter jag inte varje dag. Mina tankegångar går: Gravid behöver mer magnesium, extra viktigt för gravida, RDI för gravida är 450 mg, jag får nog inte i mig så mycket magnesium från kosten, men jag har inga besvär som indikerar på brist. Ska jag ändå ta magnesium under graviditeten eller ska jag endast börja ta det OM jag under graviditeten får besvär som indikerar på brist?
  6. Hej Jag har Hypoterios, underfunktion av sköldkörteln. Behandlad sedan 10 år tillbaka. Sedan ett år drygt har jag identifierat och faktiskt kunna sätta fingret på när jag dippar. Dvs jag får tillbaka många symptom som innan jag behandlades. Dvs troligen att dosen är fel. Kombinationen med lite för lite levaxin och stress blir förödande, jag är helt utslagen. Kall i händerna, ont i kroppen, yrsel, illamående, extrem trötthet, trög i huvudet mm mm. Jag blir ledsen också, inte deppig, ledsen, jag vill vara en aktiv och verksam mamma, fru och arbetskamrat, men det funkar inte då. Nu hände det igen...jag hade något höga värden (T3 och T4) enligt doktorn så han sänkte mig, jag mådde så himla bra, inga skakningar eller några tecken på för hög dos, bara mådde superbra, det var länge sen. Samtidigt kom en stressig period (mycket på jobbet men även barnen, tufft i skolan för dottern, saker som händer då och då i livet, tuffa händelser helt enkelt) men sen kom kraschen, tre fyra veckor in i nya lägre dosen...fy fan. Om en vecka är det uppföljning med läkaren men innan dess har jag nu själv ökat upp dosen igen, jag tar regelbundet magnesium igen och tar dubbel dos d vitamin på morgonen. (ca 1000 enheter) Finns det fler där ute som har hypoterios och får dippar? Eller är jag unik eller rentav knäpp?? Just det här med att det trots att man blir behandlad ändå får tillständ med symptom igen och man blir dålig i sin hypo...det vill jag veta om andra upplever. Tack och med hopp om svar. //Sara
  7. PaleoMom skriver om hur socker ger brist på vissa mikronutrienter. D-vitamin. C-vitamin. Kalcium. Magnesium. Krom. http://www.thepaleomom.com/2015/12/5-nutrients-youre-deficient-in-if-you-eat-too-much-sugar.html We’ve discovered a number of mechanisms by which sugar can actually deplete (or reduce the absorption) of certain vitamins and minerals. As a result, eating too much sugar can induce deficiencies, even when our overall micronutrient intake appears to be adequate.
  8. Idag fick min son, 7 år, väldigt ont i bröstet. Han kurade ihop sig och skrek av smärta. Smärtan varade i ungefär en halv minut, och var centrerad ungefär 2-3 cm vänster/över solarplexus. Han sa även att han tyckte det kändes som att hjärtat slog hårda dubbla slag. Han satt still vid tillfället. Läraren ringde och bad mig komma. Han är helt frisk i övrigt, och jag kan inte komma på något onormalt alls med honom. Han säger att han aldrig haft ont i bröstet tidigare. En stund efter smärtan kände han sig pigg och helt normal igen. En sjuksköterska lyssnade med stetoskop på framsidan och sa att allt låter normalt och inget att bekymra sig om. Hon sa också att dubbelslag inte är något farligt utan helt normalt. Kan smärtan i bröstet och dubbelslagen varit något krampliknande relaterat till magnesiumbrist? Är detta verkligen normalt och inget att bekymra sig för? Hur vanligt är det med magnesiumbrist hos barn och vad brukar i så fall orsaka den? Hur behandlar man bäst magnesiumbrist? Jag associerar även (kanske felaktigt?) magnesiumbrist till vissa sömnsvårigheter samt vissa utbrott av lite mer ihållande irritation/ilska. Och för några år sedan hade han falsk krupp ibland, skulle ju också kunna kopplas till krampkänningar av magnesiumbrist tänker jag mig. Och han har vissa defekter i tandemaljen - kan vara kopplat till magnesium som behövs för bra upptag av kalcium? Min pappa och hans bror har haft hjärtinfarkter, vid åldern 40-50 år. Om jag ska be om förebyggande läkarundersökning, är det något jag ska be om specifikt? (Provtagning av magnesium, EKG, mer?)
  9. Hej på er alla. Jag är en 28 år gammal man som har satt mig själv på strikt LCHF sen Oktober för att gå ned i vikt och förhoppningsvis lindra min pälsdjursallergi med astma. Än så länge har resultaten varit bra, jag har förlorat flera kilon och har på det stora hela mått bättre än innan jag började med dieten. Jag lider generellt av nedstämdhet och milda depressioner på vinterhalvåret, och för snart två veckor sedan bestämde jag mig för att testa tillskott av D-vitamin och magnesium efter rekommendationer på bland annat denna sida. Problemet är att jag sedan jag började med tillskotten har jag börjat få väldig huvudvärk med medföljande yrsel på dagarna. Det började samma dag som jag tog den första kapseln och har blivit successivt värre för varje dag. Jag är inne på dag 11 nu och det börjar kännas som riktig migränhuvudvärk. Värken och yrseln kommer någon timme efter intaget av D-vitamin och håller i sig 3-4 timmar efteråt. Jag provade att ta D-vitamin på eftermiddagen härom dan istället för på morgonen när jag brukar, och då kom symptomen en timme snare och varade under kvällen istället för under dagen. Jag har även provat att hoppa över tillskottet en dag, och fick genast mindre symptom som kom tillbaka direkt när jag började igen dagen därpå. Jag jobbar på lager på dagarna och får i princip ingen sol överhuvud taget varken på sommaren eller vintern. Jag tar 1 kapsel med 2500IE (eller 65µg) D3 av märket Purepharma till frukost (oftast 2 kokta ägg med majonäs och en skiva västerbottenost) 2 kapslar med 100mg Magnesium /st av mäket M3 från samma tillverkare, en till frukost och en innan jag går och lägger mig. Varför mår jag så dåligt av D-vitamin? Så vitt jag kan hitta ska det ju vara i princip biverkningsfritt på de låga doser jag intar. Kan det handla om omställningsbesvär? Eller är tillskott D3 helt enkelt inte för mig, hur märkligt det nu må låta?
  10. Jag frågade vårdguiden om magnesium vid benskörhet: Hej, På er sida om benskörhet betonas kalcium (nämns 24 gånger), men det står inget om magnesium. http://www.1177.se/Fakta-och-rad/Sjukdomar/Benskorhet/ Denna sida berättar hur viktigt magnesium (nämns 29 gånger) kan vara för att förhindra benskörhet. http://www.immun.se/immun-filer/prod_data/magnesium.htm Vad tycker ni om den artikeln? Följande sida tar också upp hur viktigt det är med magnesium: http://www.zarahssida.se/blog.php?bid=1390 Svar: Hej! Det är svårt att veta vilken information man kan lita på. De flesta som förespråkar en viss behandling, hänvisar till forskning som stöd för sin övertygelse. Jag har sökt i vetenskapliga databaser och inte kunnat hitta några övertygande bevis för att magnesiumbrist skulle orsaka benskörhet hos människa. Det betyder förstås inte att det inte finns enskilda forskare som tror det. Men hade magnesiumbrist varit en avgörande orsak till benskörhet hade nog magnesiumtillskott varit en allmänt känd och vedertagen behandling för att förebygga benskörhet. Att ta magnesium som kosttillskott i rekommenderad dos är sannolikt i alla fall ofarligt. Känner man sig övertygad om fördelarna tycker jag att man mycket väl kan ta det. Med vänliga hälsningar Kenneth Nolkrantz Läkare, specialist i allmänmedicin
  11. Hej! Tänkte se om någon här har tankar om detta. Jag har under senare tid (ett halvår/år) haft huvudvärk bakom höger öga, vilken emellanåt utvecklas till migrän. Värken finns där under ca en vecka varje månad, i samband med mens (före och under). Jag börjar bli ganska trött på att knapra tabletter som inte riktigt biter. Jag ska boka en tid hos min barnmorska för att se om hon kan hjälpa mig, om det kan justeras med exempelvis ett annat val av p-piller. Jag har dock ganska låga förväntningar på det mötet. Jag har ätit samma p-piller sedan 16-års ålder, är 37 nu. Problemen har funnits sporadiskt de senaste 10 åren men inte alls i den här omfattningen. Jag vågar inte sluta med dem helt då jag började ta det för att slippa plågsamma smärtor i samband med mens, då är migrän att föredra. Funderingar jag själv har är: Har min hormonbalans förändrats med åldern eller kosten (jag har gått ner drygt 10 kg det senaste året, har "normalvikt" med hjälp av LCHF)? Har mitt dagliga D-vitaminintag påverkat kroppens magnesium vilket brist på kan leda till huvudvärk och hur justerar jag i så fall det på ett bra sätt? Läste någonstans att p-piller kan störa magnesiumbalansen, kan det påverka? Alltså, LCHF och P-piller är båda här för att stanna så som jag tänker. Huvudvärken ska bort och sluta påverka mitt dagliga liv en gång i månaden. Någon som har några smarta reflektioner omkring detta ?
  12. Jag vill lära mig mer om tillskott. Tar ni magnesiumtillskott? Varför? Är detta en bra sort? http://www.vitaminvaruhuset.se/purepharma-m3-120-kapslar Om man har brist på vitamin D så är det bra att ta tillskott - eftersom man under vintern i Sverige troligtvis inte kan sola eller äta sig till bra nivåer vad jag förstår. Jag vill inte äta 35 ägg om dagen. Men hur är det med magnesium - kan man äta sig upp till en bra nivå t ex med spenat? Fastställer man brist med blodprov? Vilka problem kan man få av magnesiumbrist? Beror magnesiumbrist på något annat än: 1. För lite magnesium i kosten, eller 2. Annat problem med upptaget på grund av sjukdom, oavsett hur mycket man äter? Tacksam för bra, för en rookie lättbegripliga svar.
  13. Veronica Brodin skriver följande om fytinsyra (som finns i spannmål): De djur som är anpassade för att äta en spannmålsrik kost, till exempel gnagare, har ett enzym som heter fytas i tarmen, vilket bryter ner fytinsyran – men det har inte människor och följden blir att fytinsyran istället blockerar människokroppens upptag av viktiga mineraler som järn men även kalcium, magnesium och zink. Läs hela på: Hos barnmorskan och tagit prover
  14. Jag har ätit LCHF i drygt 5 år. Tar lab-prover en gång om året. Brukar ligga över 0.80 i magnesium (blodprov). Senaste mätning låg jag på 0.69. Du har skrivit någonstans att magnesiumvärdet i blod inte säger så mycket och jag är inte orolig. Men det skulle vara intressant att veta: Om det skulle visa sig att man har magnesiumtillskott fastän man äter nötter varje dag och tar magnesiumtillskott några gånger i veckan - vad skulle det kunna bero på? Vilka symtom kan man få vid magnesiumbrist?
  15. Hej! Jag äter D-vitamin, magnesium och multivitamin. Frågan är hur jag kombinerar dessa olika kosttillskott för att kunna tillgodogöra mig dem maximalt? Så här gör jag nu: - När jag vaknar tar jag 1 tablett magnesium, Ledins Magnesium - Till frukost tar jag 1 tablett multivitamin, Ledins Komplett - Till middag (18-tiden) tar jag 1 tablett D-vitamin, Holistic D3-vitamin 2000 IE - När jag lägger mig tar jag 1 tablett magnesium, Ledins Magnesium Jag har hört att man inte ska ta D-vitamin och magnesium vid samma tillfälle. Är det för att de blockerar varandra? Eller blir det på något sätt giftigt? Hälsningar, Klas Satyananda
  16. Hej Doc, Skulle du kunna ge tabeller som visar nivåer för Magnesium och Kalium på samma sätt som du har visat för D-vitaminer på din blogg? Jag syftar till följande tabell för D-vitaminer:
  17. Hej! Undrar om någon kan beskriva hur en typisk vadkramp kan kännas, om den beror på magnesiumbrist.
  18. Mina erfarenheter av lchf, så komprimerat det nånsin går. Lchf funkar verkligen. Jag som tidigare tyckte det var jobbigt att gå och handla för att jag visste att jag skulle få med mig saker i korgen som inte var optimala för min hälsa och vikt, kan nu utan problem välja bara bra saker i mataffären. Jag blir mätt, glad och har aldrig mått så bra som jag gör nu. Att det kunde vara så enkelt. Nu när jag vet vad (stärkelse och annat socker) som sätter igång tvingande sug kan jag undvika det utan problem. Försöker här lista de positiva förändringar jag hittills upplevt, fysiskt och mentalt. Så här bra är lchf för mig. -Är aldrig panikhungrig och är väldigt elastisk när det gäller mattider. Nu vet jag hur verklig hunger känns och blir alltid mätt och nöjd på riktigt när jag äter eftersom jag äter mer fett än tidigare och undviker socker/stärkelse. -Har fått otroligt jämnt humör, har för det mesta tålamod i överflöd. Tidigare var jag mycket känsligare humörmässigt för vad som hände under dagen och hur människor omkring mig mådde. -Upplever bättre sömnkvalitet, vaknar inte till lika ofta under natten och snarkar mindre. Jag behöver inte heller gå på toa flera gånger per natt. -Min kropp känns helt annorlunda i rörelse. Mina muskler och leder är följsamma och det är som att jag skulle kunna gå hur långt som helst. När jag ätit fel kan jag känna det som att mina muskler börjar "gnissla" och hur jag blir tung i kroppen precis som innan jag började äta bättre. -Har blivit förvånansvärt klar i huvudet, kan lättare hålla saker i minnet och kan processa flera saker samtidigt på ett annat sätt än tidigare. Tankeslöhet upplever jag som det första symptomet på att jag fått i mig något jag inte tål. -Kroppsfrid. Jag har fått en lugn kropp som känns trygg och harmonisk. Troligen på grund av kombinationen av rätt typ av näring, jämnare blodsocker, bättre sömn och ett allmänt mycket bra mående. -Har haft problem med ryggen som plötsligt blev mycket bättre. Antagligen pga mindre inflammatoriska ämnen i maten. -Kunskapen om lchf har också medfört kunskap om näringsämnen som omega3, d-vitamin och magnesium. Magnesiumet t.ex. hjälper musklerna i kroppen att slappna av och det har hjälpt mig bl.a. med min bruxism, (jag tuggar och spänner käken under natten). Behöver fortfarande min bettskena men har inte ont på samma sätt när jag vaknar. -Min initiativförmåga har ökat och jag känner inte så stort motstånd mot större projekt. Har t.ex. fått saker gjort hemma som jag tänkt göra i flera år och det kändes mest roligt och lätt. -Har inte varit sjuk en dag sedan jag började. -Min acne har i stort sett försvunnit, hade tidigare ofta stora, djupa finnar kring hakan och munnen. Nu håller den sig undan förutom en och annan mindre comeback ibland när jag ätit sånt den tycker om. -Har i princip helt slutat rapa och fisa. -Har gått ner en hel del i vikt. (Jätteroligt att köpa kläder igen och ta fram sånt jag inte kunnat ha på länge.) -Något som är det bästa av allt; min hjärna är inte konstant upptagen med när och vad jag ska äta nästa gång. Kan dra tydliga paralleller där till min tid som rökare när jag var tvungen att planera in nästa cigarett och passa på att ta ett bloss när jag hade några minuter över ifall jag inte skulle få chansen senare, bara för säkerhets skull. Nu upplever jag en sinnesfrid jag inte känt förut och rent praktiskt har jag fått en hel del tid över som jag kan använda till andra mer konstruktiva saker utan att hela tiden bli distraherad av hjärnans tjat om potatis och bakning. -Nåt annat som också är det bästa av allt - det faktum att min hälsa nu är något jag har kunskapen att påverka. Var i riskzonen för att få diabetes och med min ökande övervikt var jag allvarligt oroad för framtiden. Men så bra som jag mår nu kan jag inte komma ihåg att jag någonsin gjort förut och jag tror att kosten ger min kropp grundförutsättningarna för god hälsa och känner nu tillförsikt och äventyrslusta. Något som förvånade mig var att många positiva förändringar kom så snabbt. De flesta effekterna fick jag njuta av redan inom några dagar till ett par veckor. Men jag vet också att det snabbt skulle kunna vara det motsatta om jag började äta som förut igen. Märker ganska snabbt när jag ätit något jag inte tål, som frukt t.ex.. Det är inte bara kropp och knopp som har fått nytta av lchf. Rent intellektuellt är annan vinst av kostförändringen att jag inte behöver känna mig korkad längre för att jag inte klarar att gå ner i vikt genom att försöka följa råd från läkare och dietister. Jag har som sidoeffekt av lchf blivit mer kritisk inställd till etablerad kunskap och godtar inte floskler från så kallade auktoriteter per automatik längre. Har förstått att jag varit allt för omedveten och blåögd för mitt eget bästa på många plan och att jag kan förändra mitt liv genom att ifrågasätta "sanningar", söka och värdera information och utbilda mig själv i viktiga frågor och då inte bara när det gäller kost och hälsa. Vad är negativt med lchf? Det jag upplevt är den vanliga omställningsperioden med trötthet och huvudvärk, något som återkommer med varierande kraft när jag ätit sånt jag inte tål. Då kan jag få för mig att jag är på väg att bli sjuk tills jag kommer ihåg vinet jag drack häromdagen eller kakbiten jag åt av artighet. Det tar ungefär tre dagar till en vecka för sånt att gå över beroende på hur stor utsvävningen varit. Jag är ganska känslig och tål inte så mycket. Något annat som varit lite krångligt har varit att det blivit omständigare att bli bjuden på mat. Speciellt i början när det var nytt för mina nära och kära och när jag ännu inte visste vilka ramar jag behövde/ville hålla mig inom. Nu är det betydligt enklare när både jag och de har mer kunskap och jag också kan vara lite mer flexibel i och med att jag hunnit prova mig fram när det gäller ungefär vad som funkar och inte. Jag har också haft en period när jag tappat lite mer hår än vanligt och jag har under vintern märkt att mina naglar varit lite skörare. Har försökt hitta svaret på om det kan vara någon brist av något slag och det verkar som om kroppen helt enkelt kan svara så på stora omställningar i kroppen och att håret återhämtar sig med tiden. Det växer ju ut igen. Andra har i gengäld upplevt att det fått starkare hår och naglar. En vän till mig hade tappat mycket hår hela livet men när hon började med lchf slutade det. Kanske är det någon som kan tillföra något till diskussionen om hår?