Jump to content

Search the Community

Showing results for tags 'mjölksyra'.

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Forums

  • Ämnesområden
    • LCHF för nybörjare
    • LCHF-erfarenheter
    • Allmänt om LCHF
    • Näringslära
    • Träning
    • Övrigt

Blogs

  • AGF
  • Bloggen
  • Riitta Montonen
  • Peters n=1 experiment för att sänka blodglukosen
  • Marita2020
  • ert

Find results in...

Find results that contain...


Date Created

  • Start

    End


Last Updated

  • Start

    End


Filter by number of...

Joined

  • Start

    End


Group


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Location


Interests

Found 2 results

  1. Jag tycker om och mår bra i magen av att äta mjölksyrade grönsaker. Jag köper Tistelvinds eftersom de är de enda som verkar sälja opastöriserade grönsaker. Det jag undrar är hur mycket C-vitamin och andra näringsämnen som finns som finns tillgängliga för oss i mjölksyrad vitkål? Det sägs ju att det ska vara nyttigt men är det undersökt? Någon? Det vore intressant att få veta mer!
  2. Mjölksyra, väggen, hammaren, släggan, ramla av, eller vad ni väljer att kalla detta som händer i våra muskler/kroppar vid en längre tids ansträngning på hög nivå. Alla som sportar har säkerligen stött på detta, det är destruktivt, du måste kanske stanna till ett långt tag, 5, 10, 20, eller kanske 30 minuter för att sedan kunna linka vidare och försöka komma igång under tiden som kroppen försöker ta hand om detta. Jag har själv stött på *den* vid ett flertal tillfällen, både i min roll som spinningledare på olika nivåer men också vid egen träning och tävling. Fast det var före 2012-01-21... Började min karriär som spinningledare 2008 och har sedan dess lärt mig hur min kropp fungerar och vad som händer vid olika belastningar och under hur lång tid. Mjölksyra är en slaggprodukt som genereras vid förbränning av energi i musklerna. Detta är sedan länge känt och finns att hitta i vilket biokemibok som helst som handlar om människokroppen. I dessa böcker kan man också se att muskler kan använda två typer av energi, förenklat: fettsyror och glukos. Fettsyror kommer från, just det, vårt inlagrade fett och vi har ju mängder av detta i oss, även som normalbyggd. Glukos kommer från, kolhydraterna... Nu kommer det intressanta, mjölksyra är en biprodukt vid förbränning av glukos, endast glukos. Fettsyror ger ren energi som inte genererar mjölksyra. Om jag då inte äter mängder av kolhydrater och ställer om kroppen för fettförbränning istället, vad kommer då att ske med mjölksyran? Nu kommer vi till min upplevelse 2012-01-21, en vecka efter den totala omläggningen till LCHF, från pastafrossa och godis till. Veckan var jobbig och tröttsam men sedan hände något och det märkte jag på mina spinningpass. Med samma HRmax så fick jag inte samma jobbiga känsla vid 90% som jag hade tidigare Jag stötte inte in i "väggen" Fler händelser stödde detta: vid känsla av trötthet då jag legat och maxat, stanna upp ett litet tag och sedan gasa på som tidigare. Jag blir endast trött, aldrig väggen, och tröttheten löser jag genom att lugna ner mig lite, andas ut och sedan köra på igen. Kunde öka på med 5% enheter på HRmax per vecka tills jag ökat på totalt 20-30% enheter beroende på dagsform och om jag kört något lopp innan spinningen, dagen innan alltså Min åldersgrupp ligger normalt på ett genomsnitt på 175-180 i HRmax vilket jag inte heller kunde/orkade gå över. Jag har nu ökat på till 205 i HRmax, dvs som en tjugoåring nästan och legat på detta HRmax i snart 1 år. Ett annat exempel på hur kost och metabolism kan påverka prestationen: Genomförde för en månad sedan ett ultralopp på 5 mil terränglöpning, låg då i 3 timmar över 80% (HRmax = 205) och hade aldrig någon känsla av väggen. Blev trött ibland, men det löstes genom att sakta ner ett slag eller ändra fokus och surra med de andra som sprang. Psyket är största bromsklossen vid uthållighetslopp. Ni andra som tränar, hur upplever ni att mjölksyran beter sig? De flesta tycker jag är löjlig då jag säger att jag inte stöter i väggen mer, att jag inte kliver över mjölksyratröskeln mer. Jag säger inte att den är borta men jag har inte sett den mer sedan 2012-01-21, en vecka efter total omläggning till LCHF. Har därefter genomfört alla möjliga och omöjliga lopp under 2012 och 2013 samt att det finns ett antal kvar att genomföra under resten av 2013.
×
×
  • Create New...