Sök

Visar resultat för taggarna 'muskler'.

  • Sök efter taggar

    Skriv taggar separerade med kommatecken.
  • Sök efter författare

Innehållstyp


Forum

  • LCHF
    • LCHF för nybörjare
    • LCHF-erfarenheter
    • Allmänt om LCHF
  • Mer om livsstil och hälsa
    • Träning
    • Näringslära
    • Övrigt
  • Om forumet
    • Om forumet

Bloggar

  • AGF
  • Bloggen
  • Riitta Montonen

Hitta resultat i...

Hitta resultat som...


Datum skapat

  • Start

    Slut


Senast uppdaterad

  • Start

    Slut


Filtrera efter antalet...

Gick med

  • Start

    Slut


Grupp


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Location


Interests

Hittade 3 resultat

  1. Vattenfastan var intressant! Någon annan som har liknande erfarenheter och tips för framtida fastor? "Snabb" bakgrund: Sportig quinna 48 år, med 25-30 kg plus, varav en massa av dem på magen...grr! Förutom att jag personligen inte gillar att ha magen i knät rent estetiskt, denna fläskansamling tror jag indikerar på att min kropp inte har optimal hälsa och alltså krånglar med insulinreglering osv. Kilona sitter som berget och det stör mig dessutom att inte kunna göra allt jag vill. Har varit inne på LCHF och fasta i många år men varit on/off i praktiken av olika skäl. Nu har jag kört fint LCHF samt fasta några dagar i veckan 16-18 h fastefönster. Jag älskar dessutom att träna. Varför skulle jag inte träna? Starka muskler och bra kondition underlättar och sätter guldkant på vardagslivet, enligt mig. Så lite om Februari, värsta kalasmånaden...jag har valt att fira olika jubilarer med det som bjuds inkl tårta, smörgåstårta, ja ni fattar. Inte den bästa LCHF-perioden...men jag orkar inte stressa mig själv längre med nedsättande tankar om min "brist på karaktär" osv. Så till vattenfastan: Kände en megaförkylning nalkas och jag tänkte att om jag ändå ska ligga som en säck potatis så kan jag ju likaså dra igång fastan jag klurat på ett tag. 4 dagar på vatten. Ja jag drack kaffe 2-3 ggr om dagen med aningens mjölk också. Och thé. Varför plåga sig i onödan, menar jag? Dygn 1 - 3 (fr kl 20.00 i fredags) I och med det myckna kalaserandet på kolhydrater veckan innan, så var jag inte alls i ketos vid starten, inga spår av ketos ens. Detta testade jag med urinstickor (ca 5 ggr/dag under fastan). Ingen ketos dygn 1. Nästan exakt 24 timmar efter fastans start kände jag hur jag blev varm i magtrakten och mina hungerskänslor liksom mildrades. Jag rusade till toan och testade - japp, vackert ljusrosa. Ketos alltså, under dygn 2-3 allt djupare ketos. Begynnande huvudvärk och muskelkramp avhjälpt på 15 min med salt i vattnet och Kalcium/Magnesium tillskott. Tränade ett vanligt styrkepass dag 3, har skottat snö och skött hushållssysslor. Hade bra pump i musklerna, märkte inte någon skillnad. Blev bara lite mer hungrig, men drack the och salt...det gick över. Dag 4 - oj vad jobbig dag. Vilken ljuvlig känsla att äta spenatsoppan och nybakt LCHF-formbröd kl 20.00. Vilade. Dag 5 fastar jag inte utan äter som vanligt, god och lagom mycket LCHF mat. Tycker inte att jag överäter, blir ju mätt fort. Åkte längd 9 km (urusel skidåkare... ) Gick bra i 7 km sedan var det typ tvärstopp. Fick kronslut på energi, mycket intressant upplevelse! Fick typ HASA mig hem på hörntänderna!! Sedan åt jag entrecote och hemgjord bea till lunch. Låg i soffan o stönade en halvtimme, sladdrig som en överkokt sparris. Det var SYND om mig .Har druckit enorma mängder vatten idag också, kroppen vill liksom det. Kilon ner; ca 3. Kilon upp då jag börjat äta som vanligt igen: 1 (än så länge?). Känner mig lugn och stolt och glad att jag gjorde detta. Magen myser. Jag har dessutom kommit i djupare ketos än sista fastedagen, vackert mörkrosa! Så vi får se vad som händer, tänkte kriga lite med fasta typ 1:1, tills de första 15 kilona farit ut i rymden. Förkylningen vände i dörren och jag har städat linneskåpet, manglat lakan, städat köksskåp, sorterat tvätt...utöver det vanliga sysslorna. Tack du som orkade läsa detta till slutet , allt det bästa!
  2. Har kört 16:8 ett tag nu, men nu är det så att jag inte alltid kan träna innan mitt första mål och min fastebryt. Jag har läst någonstans att det är det optimala för ens träning när man kör denna fastan? Jag ska tillägga att mitt mål med allt detta är att gå ner i vikt, men även bibehålla mina nuvarande muskler. Eftersom jag går i skolan så är detta inte möjligt. Kommer det ge mig samma reslutat om jag tränar mitt på dagen? Är det då viktigt med att jag äter efteråt? Skall jag avsluta min fasta med ett träningspass och sedan mat? eller jag ska träna mitt under fastan och avsluta den mycket tidigare? Någon annan som har erfarenhet? Hur gör ni? Tack för svar!
  3. Hej! Jag är en tjej som hållt på med träning hela livet och ätit LCHF sedan två år tillbaka (främst på grund av magproblem, men även undervikt). Efter att ha styrketränat en hel blev jag lite sugen på att försöka få synliga magrutor. När jag googlade om detta fick jag dock fram att man måste ha mindre än 10% kroppsfett för att detta ska ske . Stämmer detta? Och om det gör det, är inte det mycket ohälsosamt med så lite kroppsfett?? Jag frågar därför att jag sätter hälsan först, så om det är ohälsosamt och kanske rentav farligt med så lite kroppsfett så struntar jag i försöket! Det är absolut inte värt att förstöra sin hälsa för! Som sagt- hälsan kommer först! Tacksam för svar! Och ha en trevlig helg!