Sök

Visar resultat för taggarna 'periodisk fasta'.

  • Sök efter taggar

    Skriv taggar separerade med kommatecken.
  • Sök efter författare

Innehållstyp


Forum

  • LCHF
    • LCHF för nybörjare
    • LCHF-erfarenheter
    • Allmänt om LCHF
  • Mer om livsstil och hälsa
    • Träning
    • Näringslära
    • Övrigt
  • Om forumet
    • Om forumet

Bloggar

  • AGF
  • Bloggen

Hitta resultat i...

Hitta resultat som...


Datum skapat

  • Start

    Slut


Senast uppdaterad

  • Start

    Slut


Filtrera efter antalet...

Gick med

  • Start

    Slut


Grupp


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Location


Interests

Hittade 22 resultat

  1. Hej! Jag har kört Periodisk Fasta 16:8 i flera år nu pga min IBS och min mage mår så himla bra av det, så givetvis vill jag ju kunna fortsätta med det! Men på flera arbetsplatser nu (jag har enbart haft visstidsanställningar och vikariat så haft många olika jobb) har jag senare fått reda på att "mina kollegor tycker att det är ett problem" att jag inte käkar lunch med och samtidigt som dem! Ofta har det varit pga de ätit lunch så himla tidigt. I dessa jobb har man dessutom inte haft ngn bestämd lunchtid, utan man har fått äta när det passar. Alltså ingen schemalagd lunch.Trots detta har jag fått skit för att jag inte äter med de andra! Någon annan som upplever samma problem? Jag menar, är det inte det viktigaste att man gör sitt jobb och att man gör ett bra jobb? Är lunchen och fikat verkligen det viktigaste på jobbet i dagens Sverige? Känns nästan som att det går före att göra ett bra jobb! Ska jag behöva riskera mitt välmående pga detta? När jag försöker förklara min IBS så verkar de inte förstå ?. Men det känns ju dumt att jag ska behöva "äta fel" och därmed bli dålig i magen på grund av en sådan liten petitess?
  2. Hur tänkte SVT Vetenskap här? Det finns ju de som äter vegansk lchf med periodisk fasta. Än en gång ett tydligt tecken på att allmänheten inte vet vad lchf innebär. https://www.svt.se/nyheter/vetenskap/svt-vetenskap-soker-par-som-under-en-manad-vill-prova-en-ny-diet
  3. Det finns många olika versioner av periodisk fasta . Jag funderar på att testa den här modellen
  4. Hej! Jag har nyligen tittat på videorna med dr. Jason Fung här på kostdoktorns medlemssidor och tyckte det hela var väldigt intressant. Jag har nu börjat med periodisk fasta (16:8) 5-6 dagar i veckan eftersom jag inte tycker om att äta frukost i alla fall. Jag vet inte om någon annan här har sett intervjuerna med honom men ni kanske kan svara ändå. Jag har nämligen uppfattat det så här: Man fastar så som passar en bäst (16:8, 5:2, 24-timmars fasta eller nu hur länge man vill) Man äter i bästa fall LCHF, men det är inget som är ett måste Man kan dessutom ha festdagar, där man äter som en "vanlig" person men parerar detta med ytterligare en fastedag senare i veckan eller nästkommande dag. Säg nu att man umgås med sina kompisar en dag och man äter på "vanligt vis". Nästkommande dag fastar man i 24 timmar och sen fortsätter man sin vanliga fasta också. Dvs Dag 1: Dag med kompisarna sista målet kl. 20 Dag 2: 24 timmars fasta: Middag kl. 20 Dag 3: Första målet mat kl. 12 Finns det inte risk att man faktiskt inte får i sig tillräckligt med näring? Om detta sker nån enstaka gång då och då är det förmodligen inget problem men om det skulle ske varje vecka, vilka är riskerna? Obs! Det är inte så att jag tänkte göra detta medvetet att "fuska" varje vecka men jag är en sån som har svårt att hålla vikten men ändå vill kunna umgås med mina kompisar. (De vet för övrigt inte att jag äter LCHF eller fastar regelbundet)
  5. Idag är det tre år sedan jag, nu 52 år, på allvar började med lågkolhydratkost. Jag läste då en artikel om periodisk fasta av SvD-journalisten Henrik Ennart, och började samma dag. Redan tidigare kände jag till LCHF, hade gjort ett misslyckat försök att börja med kosten men också lyckats börja begränsa bl a gluten. Sommaren 2013 läste jag Ann Fernholms ”Ett sötare blod” som verkligen skrämde sk*t*n ur mig och sen var det verkligen lätt att ta steget att lägga om kosten helt. Det blev en ganska liberal LCHF,mellan 50-75 gr kollisar per dag. Då började det också hända grejor med vikten. Med fastan försvann magkatarren och allergierna. Även led- och muskelvärk är nu mycket bättre och en besvärande oro hela tiden är som borta. Jag mår bra, äter gott, har verktyg att påverka min hälsa och för mig är detta en livsstil. SvD-artikeln http://www.svd.se/halvfasta-kan-forlanga-livet-sa-fungerar-metoden_7809248
  6. Hej! Jag har hållit på med periodisk fasta (16:8) i cirka 1,5 år nu och mår toppen av det! Det har fungerat med mitt nuvarande 8-17-jobb där jag själv får välja när jag ska äta. Men från och med i januari nästa år ska jag jobba på en annan avdelning, vilket innebär skiftarbete (ibland nätter). Är det någon här som har erfarenhet av 16:8 vid skiftarbete? Funkar det?
  7. Hej! Periodisk fasta är hett just nu och det finns ju två varianter; 16:8-metoden samt 5:2-metoden. Nu undrar jag om det spelar någon större roll resultatmässigt vilken man väljer? Får man samma resultat vare sig man väljer den ena eller den andra metoden eller är det någon av dem som är bättre? Trevlig helg!
  8. Periodisk fasta ökar risken för bukfetma, enligt en artikel i Expressen. Tankar kring det? http://www.expressen.se/halsoliv/halsa/periodisk-fasta-okar-risken-for-bukfetma/
  9. Hej i sommarvärmen! Min tvillingsyster har precis börjat köra 5:2-metoden (periodisk fasta) och upplevde såklart att det var mycket jobbigt (som det väl brukar vara i början tänker jag?!). Jag berättade för henne om 16:8-metoden och hon tyckte att det lät mycket lättare att genomföra än 5:2. Hon frågade mig om man går ner lika mycket i vikt på 16:8 som på 5:2 men jag kunde tyvärr inte svara på det. Någon som vet/har erfarenhet? Jag har för mig att många som går på 16:8 gör det mest för att öka muskeltillväxten (typ atleter), inte så mycket för att gå ner i vikt?
  10. Hej alla! Har sträckläst igenom alla blogginlägg på Jason Fungs hemsida intensivedietarymanagement.com och är nu ännu mer intresserad av periodisk fasta och dess hälsoeffekter. Är det någon här på forumet som vill dela med sig av sina erfarenheter? Längd på fastan, hur ofta, vad hände med vikten, energin och andra upplevda för eller nackdelar? Jag har kört några 36-40h fasteperioder och det verkar som mina sista envisa 5kg börjar släppa nu. Något jag även märkte är att jag vaknar tidigare på morgnarna då jag fastat hela dagen innan, ibland blir jag lite frusen och mest av allt blir jag förundrad över hur 'enkelt' det är att inte äta, jag har energi att träna (power yoga och jogg) och blir jag hungrig dricker jag svart kaffe eller en kopp te. Hungern verkar gå i perioder och de kommer normalt runt lunchtid och sen middagstid, som att kroppen är van vid att den ska få mat då. Intressant att lära känna kroppen lite bättre! Det finns även något som kallas bullefproof IF, alltså periodisk fasta där man får dricka fettkaffe under fastan, någon som provat detta? TACK!
  11. Jag kom precis på att det här med periodisk fasta (om man kör 16:8 vill säga) blir ju lite "fel" en timme nu när vi snart ska ställa fram klockan
  12. God Kväll! När jag först läste om periodisk fasta så läste jag att det skulle bidra till ökad muskelmassa eftersom halten tillväxthormon i kroppen skulle öka. Men nu när jag läser så läser jag istället att tillväxthormonet minskar? Hur ligger det egentligen till? Jag är inte ute efter att gå ner i vikt, men vill öka min muskelmassa! Ha en fortsatt trevlig helg!
  13. Hej! Måste bara göra mig av med lite frustration över dagens ignoranta människor! Jag har på senaste tiden märkt att VÄLDIGT många människor i Sverige uttalar sig negativt om 5:2-dieten utan att alls verka veta vad det egentligen handlar om! Bl.a. så kallar man det för svält och sedan så menar man att det kan leda till ätstörningar. När jag först hörde talas om 5:2-dieten så gjorde jag ju det självklara (tycker jag iaf.!) att jag faktisk LÄSTE om vad det var INNAN jag bildade mig en uppfattning om den (det gör man väl med allt som är nytt och okänt?). Tyvärr är det långt ifrån alla som gör detta (många saknar sunt förnuft), vilket såklart leder till förutfattade och felaktiga meningar. I de bloggar/forum där jag läst om dieten så beskrivs det klart och tydligt att det INTE handlar om svält (det är naturligt att äta lite mindre några dagar i veckan- eller tror ni att stenåldersmänniskan åt frukost, lunch och middag varenda dag?). För det andra så stod det klart och tydligt att 5:2-dieten (eller periodisk fasta överhuvudtaget) INTE bör nyttjas av de som har eller har haft ätstörningar, utan bara av de som har ett sunt förhållande till mat. Detta håller jag helt och hållet med om! Hade dessa ignoranta människor bara LÄST om dieten först så¨hade vi sluppit alla dessa fördomar och negativa anklagelserna av 5:2-dieten. För övrigt; hur kan man anse att det är svält att äta lite mindre 2 dagar i vecka? Det är väl knappast svält? Svält är något helt annat! Man borde väl vara van nu, men man slutar aldrig bli frustrerad över hur ignoranta folk i allmänhet är. Att man inte läser på om ett ämne innan man diskuterar den är ju helt ologiskt enligt mig. Men majoriteten av befolkningen tänker väl inte logiskt. Ha en fortsatt trevlig helg!
  14. Jag insåg nyligen att vi ofta äter morgonmålet väldigt sent. Och det betyder att åtminstone mina barn de dagarna i praktiken kör periodisk fasta enligt 15/9 eller 14/10. Visst, dom sover gärna 11-12 timmar. Så till stor del beror det på en lång natt också. Men de kan ibland leka upp mot tre timmar på morgonen innan de äter. Själv är jag likadan, men har lite kortare natt. Det är helt enkelt skönt att inte äta genast. Kanske ska jag sluta sträva till att äta morgonmål genast. Vi verkar ju må bäst så här. Åtminstone om vi annars på kvällen ätit energirik mat som inte har för mycket kolhydrater. Det märks på barnen om dom inte ätit min mat på kvällen eller ätit dåligt. Då vill de ha mat nästan genast de vaknar. Och det får de också om de behöver. Kan jag bara börja på med mild form av periodisk fasta lite mera medvetet? Eller borde jag läsa på? Satsa på fet kvällsmat och sen skjuta upp morgonmålet tills vi känner oss hungriga på riktigt? Egentligen gör vi så nu också på morgonen - barnen får mat först när dom säger att nu är dom hungriga. Det kan ju inte vara bra att äta bara för att man "ska" äta. Är det inte mest hälsosamt att hinna bli ordentligt hungrig mellan målen? Äter ni morgonmål? Har ni funderat på periodisk fasta? När jag nu skriver att jag är nyfiken på att testa periodis fasta (typ 16/8) menar jag förstås mest mig själv. Barnen verkar ha sitt på det klara färdigt så där skulle det bara handla om att lite mera medvetet ge dom sådan mat på kvällen som mättar så att dom inte känner sig vrålhungriga genast på morgonen. (Dom är bara 2 dagar i veckan på dagis så därför kan vi leva ganska fritt). Hur mår ni av att förlänga nattfastan en aning?
  15. Hej! Jag hade tänkt testa periodisk fasta med 16-8 metoden (d.v.s. fasta 16 timmar och ett ätfönster på 8 timmar). Har bara en liten fundering på periodisk fasta och hur det fungerar; hur lång period ska man hålla på med det? Är det meningen att man ska hålla på resten av livet, eller ska man köra periodisk fasta i omgångar om några veckor? Hur många veckor ska man i så fall köra och hur långa pauser ska man ha emellan? Mvh//Madeleine
  16. Hej! Jag gillar att köra LCHF med periodisk fasta i olika varianter, se mer på min blogg: http://lchfmonika.blogspot.se/ Finns det fler därute som experimenterar mycket och speciellt följer Martinas råd o träning? Vad funkar för er? Vilket upplägg tycker ni är bäst? Hit me /Monkis
  17. Just nu sänds en repris på den omtalade "Svält dig gammal"-reportagen om fasta! Har för mig den diskuterades här också, men hittar inte tråden (mod: sammanfoga gärna)
  18. I brist på att litteratur har en helt egen avdelning i detta forum så postar jag detta här! Köpte nyligen e-boken "Formtoppa med LCHF" skriven av Martina Johansson - bättre skriven bok får man leta efter, inget lull-lull utan raka fakta och hands-on från första till sista sidan skriven av en författare som bevisligen gör som hon lär! Rekommenderas till alla er som vill veta mer om periodisk fasta, viktminskning och högeffektiv träning!!!! Innehåll Hur & varför ketogen diet fungerar! Hur du optimerar din LCHF till att bränna mer fett än någonsin! Beskrivning av fettfasta Allt om ketonmätning, både U-ketoner & B-ketoner Riktlinjer för tung träning 8 riktigt bra basövningar för att forma kroppen Hur du beräknar matens energiinnehåll Hur du beräknar din fettprocent Hur du beräknar hur mycket du behöver gå ned i fettvikt Recept för optimal ketos 7dagars meny Info om periodisk fasta Övriga tips & trix Svar på allra de vanligaste frågorna kring ketos & viktminskning! Mera info finns här: http://www.primalscienista.com/
  19. Halloj! Läste just på Cecilia Folkessons blogg att det är viktigt att köra periodisk fasta samma tider varje dag, hon förklarar dock inte varför. Någon som vet? Jag tycker det låter lite konstigt... Måste periodisk fasta vara så strikt uppstyrt? Jag har precis börjat med pf, och har växlat mellan att hoppa över frukosten och att hoppa över middagen. För tidigt att se några resultat, men jag mår bra av det och känner mig piggare iaf. ( Fastan har varat mellan 16 till 20 h)
  20. Hej Jag undrar om det är någon av er som provar periodisk fasta som upplevt några biverkningar?, själv så upplever jag att jag blir förstoppad
  21. Harlequin

    Periodisk fasta

    Här kommer en första "review" av mitt periodiska fasta projekt som jag drog igång den 28 januari i år (2013). Mitt upplägg är byggt på det som står under punk 4. "Två måltider före träning" fast med några justeringar Dvs... kl. 12.00-13.00: Dagens första mål (lunch). Det största målet kl. 17.00-18.00: Före-träningsmål. mindre mål, alt bara BCAA kl. 18.30-20.00: Gymmet. Styrketräning (cardio ibland) kl. 20.00-21.00: Efter-träningsmålet. Proteindrink och mindre mål mat (fokus på proteinkällan) Den periodiska fastan körs under veckan (mån-fre), helgen tillåter jag mig äta, dock så är jag noga även här på vad jag äter. I det stora hela tycker jag att det gått över förväntan , jag trodde verkligen att träningen skulle ta oerhört med stryk och att jag mer eller mindre skulle vara som en zombie på gymmet. Men till min stora glädje så har jag kännt mig stark och pigg. Visst har toppstyrkan fått sig en liten törn, men inget som jag direkt bryr mig om eller lider utav (mitt mål är ju inte att ta mycket vikt, utan mitt mål är att min spegelbild ska bli så som jag vill att den ska vara). Resultat: Vad gäller resultat så är det svårt att se på sig själv, men jag upplever att jag har fått en något mindre midja och att mina konturer börjar komma fram tydligare. Det är iof inga drastiska resultat, men det verkar gå åt rätt håll . Mina förväntningar är höga, men samtidigt vet jag att förbränna fett och bygga muskler tar sin lilla tid. Jag fortsätter att kämpa på och återkommer vid ett senare tillfälle