Jump to content

Search the Community

Showing results for tags 'platå;'.

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Forums

  • Ämnesområden
    • LCHF för nybörjare
    • LCHF-erfarenheter
    • Allmänt om LCHF
    • Näringslära
    • Träning
    • Övrigt

Blogs

  • AGF
  • Bloggen
  • Riitta Montonen
  • Peters n=1 experiment för att sänka blodglukosen
  • Marita2020
  • ert

Find results in...

Find results that contain...


Date Created

  • Start

    End


Last Updated

  • Start

    End


Filter by number of...

Joined

  • Start

    End


Group


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Location


Interests

Found 2 results

  1. Har länge dragit mig för att göra ett inlägg här. Jag försöker hitta mina svar genom andra forum inlägg och sedan gjöra förändringar allt eftersom och försökt med ”tålamod”. Det tar ju ett tag för kroppen att anpassa sig till förändringar. Men nu känner jag mig helt tömt på ideer och vet inte vad jag ska göra. Så jag börjar från början så att ni ahr bilden klar för er Kvinna, 28 år, 162cm, 88,5Kg i dag. Jag använder en Tannita inner Scaner för att få fett % Muskel Kg total vikt osv. Använder även ett måttband men om jag mäter mig två gånger med 5min mellanrum kan jag få olika värden :s dvs, jag är inte särskilt duktig på att använda det. I mars i år satte jag ned foten och började banta med kalorirestriktion. Som förväntats så blev det automatiskt en fettsnål, kolhydrat rik kost eftersom det är så man jagar kalorier. I Juli fick jag upp ögonen och började med LCHF. Jag har använt en mobil app som heter Shapeupclub sedan i mars och försökt så gått jag kunnat att registrera vad jag äter. Jag har tappat 3 kg sedan jag började LCHF i motsatts till att jag tappade stadigt med kalorirestriktion. Däremot så syns det nu att jag tappat vikt, vilket det inte gjort tidigare trots att jag gått ned mer under kalorirestriktion än på LCHF. Dvs, mitt ansikte har blivit smalt nu, likaså händer, armbågar, knän, fötter, vaderna har blivit mer ”mejslade”. Jag har blivit fri från den smärta jag hade i höfter och bäckene(vilket jag troddde berodde på vikt men vikten är kvar och smärtan är borta...) Mitt eksem har blivit bättre. Jag är lugnare i maten och kan för första gången på myckte lång tid hålla mig mer eller mindre till tre mål mat om dagen och känner ett slags ro mellan måktiderna vilket jag inte gjorde innan. Så det är ju roligt men... Och nu kommer det låta som om jag gnäller men jag tycks inte få till något fettförbränning. Jag har till och med tappat muskler de senaste veckorna och det här bekymrar mig. Jag har varit sjuk tre omgångar sedan Juli men senaste nu i veckoslutet tappade jag mest muskler. Vågen har oxå hoppat ned samma mängd som muskel massa som jag tycks tappa. Fett procenten har ökat och det är inte första gången. Jag upplever att jag inte alls förbränner fett. Har ingen aning om vad min kropp håller på med längre. Jag tränade mer när jag körde kalorirestriktion(eftersom då fick jag om jag ville äta mer...) och nu har jag varken haft tid eller lust att träna. Jag är oerhört trött på att vakta på hur mycket jag stoppar i mig och innerligt trött på att gå till gymmet för att det ska ”vara så bra för vikten och hälsan”. Jag är införstådd med att det är bra för hälsan, men jag har tillgång till en häst 2-3 dagar i veckan och jag åker kollektivt vilket innebär dagliga promenader. Kanske inte så mycket men jag har inte lust eller ork till mer. Lust till fysisk aktivitet har inte alls infunnit sig. Snarare tvärt om. Och, så en fråga då... Hjälp? Råd. Vad ska jag göra? Tänker inte gå tillbaka till pasta, ris, potatis osv för jag har fått possitiva responser på den nya kosten men... Jag vill ju lite till. Har ett antal kilon jag vill bli av med. Jag är urled på att vara överviktig vilket är en annan rädsla jag har. Jag har varit överviktig hela mitt liv och då menar jag hela mitt liv. Den där rultiga formen som bebisar har blev jag aldrig av med. Magen sitter fortfarande kvar... Och, det här blev långt... Tack på förhand om någon känner för att ta tag i det här med mig ;^^ Lite info: Min vikt ShapeUpClub_BODY_2013-03-01_2013-11-20.PDF 29 dagars intag av mat ShapeUpClub_Dag-for-dag29-dagar_2013-10-23_2013-11-20.PDF Makronutient intag sedan start ShapeUpClub_MakronutrientSUMMARY_2013-07-01_2013-11-20.PDF Tanita Inner Scanner resultat sedan sep
  2. Kan någon ge mig tips på vad jag kan göra för att komma loss ur min platå? Jag gick ner 25 kilo och sen stod jag still i et halvår. Gick sen upp 6 kilo i höstas under en extremt stressig period med mycket arbete och mycket plugg och några veckors slarv med maten. De har sen suttit fast trots att jag redan innan jul stramade upp kosten, dock ej strikt. Ligger på 50-75 gr om dagen. För ett par månader sen började jag träna. Varje vecka kör jag 2-3 ggr zumba (all in och svettig på baksidan av låren, ni förstår), 2 ggr yoga, 3*30-minuterspass med styrketräning (tungt och bara 10-12-15 rep innan jag tynger igen) och så simmar jag kortare sträckor 4-6 ggr i veckan. Jag har ibland känt, speciellt på zumban, att jag blir liksom långsam så de dagarna har jag valt att äta t.ex. ett päron innan passet. Det gör susen. Jag hade hoppats på att vikten sakta skulle börja krypa nedåt igen med den här mängden träning. Efter vad jag kunnat läsa mig till är det en bra avvägning med styrka och uthållighet. Måste jag kanske helt enkelt börja räkna kolhydrater igen? Jag gick ner när jag höll mig under 20 om dan, utan träning, men det är lite pilligt och småtrist. Jag hade hoppats få lite mer "svängrum" i och med träningen. :-/
×
×
  • Create New...