Search the Community

Har stillasittande arbete och har börjat med armhävningar och chin-ups(?) någon gång om dagen för att hålla god energi och bra hållning. Blev förvånad att jag nu under första dagarna bara klarat 1-2 chin-ups på raken, men idag när jag kom hem från jobbet gjorde jag 4 st utan problem. Imorse klarade jag bara precis en. Antalet armhävningar varierar också en del från gång till gång. Varför varierar styrkan så? Några tips på hur man kan "få fram" styrkan när man vill? Dessa små övningar tycker jag är en bra ersättning till kaffe En bra boost för energi och fokus. Ps. Klarade nyss 4 chin-ups till! Och 2 pull-ups strax efter! ...och 30 breda armhävningar! Nu slutar jag för idag, taggar ner för bra sömn.

Vattenfastan var intressant! Någon annan som har liknande erfarenheter och tips för framtida fastor? "Snabb" bakgrund: Sportig quinna 48 år, med 25-30 kg plus, varav en massa av dem på magen...grr! Förutom att jag personligen inte gillar att ha magen i knät rent estetiskt, denna fläskansamling tror jag indikerar på att min kropp inte har optimal hälsa och alltså krånglar med insulinreglering osv. Kilona sitter som berget och det stör mig dessutom att inte kunna göra allt jag vill. Har varit inne på LCHF och fasta i många år men varit on/off i praktiken av olika skäl. Nu har jag kört fint LCHF samt fasta några dagar i veckan 16-18 h fastefönster. Jag älskar dessutom att träna. Varför skulle jag inte träna? Starka muskler och bra kondition underlättar och sätter guldkant på vardagslivet, enligt mig. Så lite om Februari, värsta kalasmånaden...jag har valt att fira olika jubilarer med det som bjuds inkl tårta, smörgåstårta, ja ni fattar. Inte den bästa LCHF-perioden...men jag orkar inte stressa mig själv längre med nedsättande tankar om min "brist på karaktär" osv. Så till vattenfastan: Kände en megaförkylning nalkas och jag tänkte att om jag ändå ska ligga som en säck potatis så kan jag ju likaså dra igång fastan jag klurat på ett tag. 4 dagar på vatten. Ja jag drack kaffe 2-3 ggr om dagen med aningens mjölk också. Och thé. Varför plåga sig i onödan, menar jag? Dygn 1 - 3 (fr kl 20.00 i fredags) I och med det myckna kalaserandet på kolhydrater veckan innan, så var jag inte alls i ketos vid starten, inga spår av ketos ens. Detta testade jag med urinstickor (ca 5 ggr/dag under fastan). Ingen ketos dygn 1. Nästan exakt 24 timmar efter fastans start kände jag hur jag blev varm i magtrakten och mina hungerskänslor liksom mildrades. Jag rusade till toan och testade - japp, vackert ljusrosa. Ketos alltså, under dygn 2-3 allt djupare ketos. Begynnande huvudvärk och muskelkramp avhjälpt på 15 min med salt i vattnet och Kalcium/Magnesium tillskott. Tränade ett vanligt styrkepass dag 3, har skottat snö och skött hushållssysslor. Hade bra pump i musklerna, märkte inte någon skillnad. Blev bara lite mer hungrig, men drack the och salt...det gick över. Dag 4 - oj vad jobbig dag. Vilken ljuvlig känsla att äta spenatsoppan och nybakt LCHF-formbröd kl 20.00. Vilade. Dag 5 fastar jag inte utan äter som vanligt, god och lagom mycket LCHF mat. Tycker inte att jag överäter, blir ju mätt fort. Åkte längd 9 km (urusel skidåkare... ) Gick bra i 7 km sedan var det typ tvärstopp. Fick kronslut på energi, mycket intressant upplevelse! Fick typ HASA mig hem på hörntänderna!! Sedan åt jag entrecote och hemgjord bea till lunch. Låg i soffan o stönade en halvtimme, sladdrig som en överkokt sparris. Det var SYND om mig .Har druckit enorma mängder vatten idag också, kroppen vill liksom det. Kilon ner; ca 3. Kilon upp då jag börjat äta som vanligt igen: 1 (än så länge?). Känner mig lugn och stolt och glad att jag gjorde detta. Magen myser. Jag har dessutom kommit i djupare ketos än sista fastedagen, vackert mörkrosa! Så vi får se vad som händer, tänkte kriga lite med fasta typ 1:1, tills de första 15 kilona farit ut i rymden. Förkylningen vände i dörren och jag har städat linneskåpet, manglat lakan, städat köksskåp, sorterat tvätt...utöver det vanliga sysslorna. Tack du som orkade läsa detta till slutet , allt det bästa!