Sök

Visar resultat för taggarna 'styrketräning fettprocent'.

  • Sök efter taggar

    Skriv taggar separerade med kommatecken.
  • Sök efter författare

Innehållstyp


Forum

  • LCHF
    • LCHF för nybörjare
    • LCHF-erfarenheter
    • Allmänt om LCHF
  • Mer om livsstil och hälsa
    • Träning
    • Näringslära
    • Övrigt
  • Om forumet
    • Om forumet

Bloggar

  • AGF
  • Bloggen

Hitta resultat i...

Hitta resultat som...


Datum skapat

  • Start

    Slut


Senast uppdaterad

  • Start

    Slut


Filtrera efter antalet...

Gick med

  • Start

    Slut


Grupp


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Location


Interests

Hittade 1 resultat

  1. Hej! Jag startar en tråd nu för att fortsätta fundera på styrketräning med lågkolhydratskost och periodisk fasta 16/8. Kort om mig: Jag äter LCHF sedan 2 år och trivs mkt bra med kosten. Det är gott med fet mat, jag har fått lugn mage och har lätt att hålla den vikt jag vill ha eftersom blodsockernivån hålls stabil, så att risken för att överäta minskar. För att hålla vikten/gå ner i fettvikt håller jag även koll på kalorimängden. Mitt förhållande till kolhydrater är ganska problemfritt. Jag har inga besvär med att äta kolhydrater i form av grönsaker, bär och nötter.. Däremot har jag fått stora hälsofördelar av att sluta helt med spannmål, socker, frukt och tillsatser via processad mat. Mitt långsiktiga mål är att öka muskelmassan och minska fettprocenten lite. Dessutom vill jag långsiktigt öka min styrka. Kör tunga basövningar tre gånger i veckan sedan flera år. Just nu äter jag dock lite mindre, 300-400 kcal under det jag behöver för att ligga på energibalans, men ser till att få i mig 2 gram protein/kg vikt, 20-50 gram kh och resten fett. Ska försöka få lite mer definition på armar, mage och lår. Jag har börjat se lite resultat på överarmar nu och ska fortsätta 1-2 månader till ca. Därefter ska jag lägga mig på energibalans och försöka bli starkare och förhoppningsvis få lite mer muskler. Mina funderingar runt detta ämne startade i en annan tråd "Styrketräning med LCHF och periodisk fasta".