Sök

Visar resultat för taggarna 'viktnedgång'.

  • Sök efter taggar

    Skriv taggar separerade med kommatecken.
  • Sök efter författare

Innehållstyp


Forum

  • LCHF
    • LCHF för nybörjare
    • LCHF-erfarenheter
    • Allmänt om LCHF
  • Mer om livsstil och hälsa
    • Träning
    • Näringslära
    • Övrigt
  • Om forumet
    • Om forumet

Blogs

  • AGF

Hitta resultat i...

Hitta resultat som...


Datum skapat

  • Start

    Slut


Senast uppdaterad

  • Start

    Slut


Filtrera efter antalet...

Gick med

  • Start

    Slut


Grupp


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Location


Interests

Hittade 57 resultat

  1. Ullan73

    16:8 Fasta

    Idag är det första dagen på 16:8 fasta. Det ska bli intressant och se hur min kropp svarar på detta. Har känt liiiiite hunger vid ca kl 10, men då drack jag mycket vatten och tog en kopp kaffe (till ) Snart dags för lunch. Min plan är att fasta fem dagar och äta strikt LCHF när jag "får" äta och även under helgen. Är det någon annan här som brukar fasta? Ger det något resultat på vikten? Jag är även sockerberoende och vill rensa ut allt socker ur min kropp. Har läst och kollat på videos på Kostdoktorn.se, att detta kunde hjälpa mig att få ett "schwung" med utrensning och viktminskning. Jag ska iallafall köra detta ett tag nu och jag återkommer hur det går
  2. Tr0llet

    Tr0lldagboken

    Här börjar min dagbok om min viktnedgång. Jag är lite rädd för att skriva de här orden, för jag har packat min ryggsäck med så många misslyckanden gällande kost och vikt de senaste två åren. Det känns viktigt att minnas och påpeka att jag har lyckats med annat, sånt som jag är så otroligt stolt och tacksam över. En slankare siluett och lättare steg skulle bara vara pricken på i:et, liksom. Hälsa skulle förstås vara så mycket värdefullare än så. Jag funderar på att väga mig. Jag kommer att bli så ledsen och sur på mig själv då jag ser siffrorna, men det ändrar ju inte på faktum. Vikten är ändå vad den är. I fortsättningen har jag sen lättare att följa med utvecklingen och fira milstolpar, tänker jag. Får se hur jag gör. Hur ska jag lyckas? Jag har redan fått hjälp av några här på forumet, i mina tråd om hur det gått åt pipsvängen. Då jag läste ett par inlägg, förstod jag ett par saker. Jag måste skapa mig en ny målbild och göra saker lite annorlunda än förra gången då jag gick ner i vikt med lchf. Jag kan äta på samma vis, men eftersom livet i stort har blivit så annorlunda, måste jag ändra på mitt sätt att hålla motivationen uppe. Hitta det som känns viktigt nu. Tror jag i alla fall. Jag vet ju att bara en viss mängd kilon har försvunnit, kommer jag att bli lite euforisk och det börjar rulla på efter det. Det är innan jag kommer dit som det finns risk för att jag återfaller till ryslig kosthållning. Jag kan också ändra på mitt sätt att prata med mig själv, ändra min inre dialog till en mera empatisk en. Jag kan sluta peppra mig själv med goda råd om att det ju bara att göra om det som jag gjorde för 5-6 år sedan. För tydligen är det ju inte "bara" att göra om det. Isf skulle jag inte sitta här med 20 kg övervikt. Hur jag ska prata med mig själv vet jag inte än, måste söka rätt ord och språk att använda. Jag ska utforska hur mindfulnessövningar kan hjälpa mig i det här. Mindfulness har varit lite trendigt i några år, och jag har svårt med trender... Men vissa avslappningsövningar och djupandning fungerar jättebra för mig, älskar känslan av inre lugn och fullkomlig avslappning. Jag ska också göra upp menyer för en vecka i gången och förbereda mig så att jag åtminstone inte återfaller till socker och annat skit för att jag inte har vidtagit skyddsåtgärder. Jag ska lägga en skaplig grund för att jag ska lyckas. Så, nu ska jag börja göra mat igen. Det gör jag sällan nuförtiden. Men, som sagt, det kommer att ändras. Jag kommer att göra enkla, näringsrika, kolhydratfattiga, goda måltider. Jag kommer att äta mycket gröna grönsaker, tror jag kommer att göra smoothien för att få i mig allt jag behöver. Jag är urusel på att äta grönskar, för jag tycker oftast att det inte är gott. Och jag ska börja träna igen. För att få tillbaka känslan av hur min kropp ska kännas. MariaF tipsade om MAF och det verkade intressant. Min kropp är lite risig, men det kan också hända att det blir mycket bättre då jag slutar elda på inflammationer med allt socker, gluten och skräp som jag proppar i mig. Så, kanske jag igen kommer att bli smidigare och starkare än jag är för tillfället. Nu känner jag att DET kommer att vara min målbild. Känslan av att jag är smidig och stark. Det är inte så länge sedan att jag har glömt hur det känns att vara lätt och spänstig i stegen Kläderna kommer att sitta löst på kroppen, i motsats till hur det är nu. Jag kommer att vara energisk och "pigg" i rörelserna. Jag kommer att utstråla hälsa och välmående, känna inre lugn och säkerhet. Det är den känslan jag är ute efter, och det kommer också att synas. Om en vecka har min resa mot lösare byxor börjat. Jippii. Tack för mig. Och godnatt.
  3. God jul på alla. Här skriver jag efter flera års uppehåll. Jag som hade gått ner så mycket i vikt och var så nöjd, har gått upp allt och lite till igen. Vågar inte väga mig, men väger säkert över 80 kg. Jag har alltså gått upp ca 20 kg. Åldern har ju också gått upp, och eftersom jag är en kvinna på 40 +, är jag spänd på om något har förändrats sedan jag senast då jag gick ner i vikt. Jag är såååå trött på mig själv och mitt utseende. Vikten har tidigare varit endast en fråga om utseende och känsla av smidighet - otymplighet för mig, men nu har oron för min hälsa också dykt upp. Det är väl också ett ålderstillägg. Jag är på allvar orolig för min lever, eftersom jag äter så mycket socker, och för mina hormoner överlag. Och det är ju realistiskt, så det är inget fel i det, antar jag. Jag gick ner i vikt för 6-7 år sedan, då var utgångsläget ca 80 kg och överloppskilona smälte bort på mindre än fyra månader, det bara rann av mig. Jag började i mars med vikten kring 80 kg och till midsommar vägde jag 64 kg. Jag är 172 cm. Jag var strikt och periodfastade (8/16). Det jag är spänd inför nu, är frågan om mina kilon tänker vara lika lättpåverkade nu som då. Och om jag har tillräckligt med kraft att stå emot sockret. Vikten har kommit till de senaste två åren. Nu är jag trött på att kläderna spänner, jag känner mig klumpig och tung, jag är svullen av allt socker jag äter och är som sagt orolig för min hälsa. Och inte är jag vacker att se på heller. Jag har börjat med lchf igen så många gånger att jag tappat räkningen. Nu, eftersom nyåret ligger framför, tänker jag göra det här på riktigt. (Igen en gång.) Strikt lchf och inget annat. Jag håller på att förbereda menyer och grotta ner mig i allt om kost och hälsa igen, bara för att komma i rätt stämning. Julen och nyårsafton får gå som det går, men från 1.1.2019 gäller andra regler. Jag är bestämd och motiverad, men vågar inte lita på mig själv längre, eftersom jag börjat om så många gånger under de senaste åren. Finns här pepp och kamratstöd att få? Förra gången jag hängde på forumet trivdes jag bra, men då hade jag ju lyxen att skina och gotta mig i alla mina lyckanden, nu är situationen en annan... Jag hittar inte längre på forumet, eftersom jag inte varit här på så länge, men hoppas att mitt inlägg hamnar ungefär rätt. Annars får ni hjälpa mig att flytta den Tr0llet. Som måste hitta ett nytt namn, för målbilden är ju något annat än ett troll
  4. Trädet på ängen

    Kvinna 48 går inte ner i vikt

    Hej Fem veckor på LCHF. Mår bra, vill inte sluta, men ingen vikt eller midjeminskning. Har varit mycket lös i magen av bullet proof coffee.... ska minska på den, men får en sån energi av den buhuu. jag går promenader och cyklar på gymmet ca tre gånger i veckan. Sover bra och stressar inte så värst. Har någon varit med om samma? Jag är 170 och närmar mig 85 kg, inget kul, skulle vilja gå tillbaka till 70 kg. Äter bara när jag är hungrig. Hur lång tid tog det för er??
  5. Hej! Jag är en kille på 22 år som genom hela min uppväxt har lidit av kraftig fetma. Jag blev mobbad som liten på grund av min vikt och har aldrig känt mig bekväm i hur jag ser/såg ut. Jag hamnade tillslut på någorlunda rätt vikt men jag är fortfarande lite väl kraftig i vikten. För mig handlar det inte om att jag ska ha en snygg platt mage och väldiga biceps utan för mig handlar det om att jag ska kunna sätta på mig en skjorta utan att till exempel skämmas för mina ''chipstuttar'' Jag provade LCHF för drygt 1 år sedan och tappade riktigt fint i vikt. Jag började från drygt 85 kg och gick ner till 78 kg på runt 3-4 månader. Jag hade en stadig viktnedgång. Min målvikt har alltid varit att landa på mellan 72-75 kg eller tills ''chipstuttarna'' är borta. Jag kommer ihåg att de var på god väg att försvinna sist jag låg kring 78kg's nivån. Av någon anledning slutade jag med LCHF trots att jag mådde bra och hade bättre energi. Anledningen varför jag slutade då, undrar jag fortfarande över idag. Men hur som helst! Till själva kärnämnet eller till poängen med denna tråd. Jag började nu med LCHF igen den 28/8 - 2018 på en startvikt av 85 kg. Första veckan gick jag ner 1.7 KG, helt otroligt (förmodligen vätska?) Andra veckan gick jag ner 0.3 KG Tredje veckan gick jag ner 0.8 KG Nu denna vecka har jag gått upp 0.1 kg Själva frågan Varför går jag långsamt ner i vikt trots strikt LCHF? Jag upplever en mycket mer långsam vikt nedgång nu om man jämför med de tre första veckorna. Jag äter samma LCHF mat och dricker ingen cola bero eller andra läskedrycker. Jag äter inget bröd eller något som innehåller mycket kolhydrater. Ingen mjölk i kaffet heller (Vilket jag saknar hehe..) Jag är lite fundersam över att jag stannar av i vikten och faktiskt har gått upp 0.1 kg på en vecka. Jag tränar inget för tillfället men undrar ifall det kan underlätta viktnedgången? Vad jag har läst i en rad olika artiklar så kan kroppen lära sig från tidigare ''LCHF runda'' vilket gör att den är mer noggrann med förbränning av ketoner om jag har förstått det rätt? Jag upplever att det är något jag gör fel som bromsar min viktnedgång men har just nu ingen aning om vad jag gör för fel. Jag småäter inte heller typ ostar och sådant utan äter 3 måltider per dag. Måltiderna jag äter är från dietdoctor.se där jag bara väljer ut strikt LCHF mat (äter även sen samma mat till lunch på jobbet dan efter) Uppskattar feedback och eventuella tips för att hamna tillbaks på banan. Jag behöver inte rasa 1 KG i veckan men jag vill gärna se att något har hänt, och om nått har hänt att det går åt rätt håll varje vecka som jag väger mig. (Väger mig fredag morgon varje invägning) Tackar för hjälp och ha en trevlig dag! //Primaxx EDIT: Moderator får gärna flytta tråd om jag har lagt tråden i fel ämne.
  6. Hej alla, Jag behöver era bästa tips och trix om ni vill dela med er. Jag är så less på min övervikt just nu och har följande förutsättningar: * 32 år, ca 40-45 kg övervikt (154 cm, 94 kg) * Fick mitt andra barn för sju månader sedan, ammar fortfarande och har inga planer på att sluta inom överskådlig tid * Har provat Lchf två gånger tidigare med ok resultat, första gången ingen viktminskning men jag räknar inte det försöket så jag var dåligt påläst samt bara höll ut en månad. Andra gången blev bättre, ca ett år på lchf och då fick jag uppleva hur fantastiskt man mår, MEN gick inte alls ner varken så mycket eller så snabbt i vikt som jag önskade, varje kilo var en kamp. Fick ”ge upp” när jag blev gravid pga illamående * Är en känsloätare helt klart, trodde ett tag även sockerberoende men nu lutar jag mer åt endast känsloätare, har så väldigt svårt att låta bli maten när känslorna svajar. Relaterat till detta så har det visat sig att yngsta barnet är sjukt och behöver två operationer (en i närtid där vi väntar besked o en när hen är ca 2-3 år vilket vi äntligen fick besked om i veckan) vilket har bidragit till ett tröstätande hos mig hela vintern och ytterligare +10 kg på vågen istället för andra hållet som man ju gärna vill efter en graviditet. * Resten av familjen inte kommer att äta lchf, och tar gärna tips på hur man enklast kan hantera detta utan att det tar alltför mycket energi för mig. Storasyskonet är tre år så det är mycket småbarnslogistik och -matlagning Jag ser ju själv att mina förutsättningar för viktminskning inte är optimala men jag är så sjukt trött på alla överflödiga kilon överallt plus att jag börjar få hälsoproblem av vikten som jag fasar för! Jag upplever mig vara relativt påläst om lchf, vet att det är en livsstil som jag önskar fortsätta med, har läst och följt många av kostdoktorns viktminskningstips osv men inte med de där fantastiska resultaten som många verkar få så all input ni vil dela med er av blir jag så tacksam för!
  7. Äter LCHF sedan 2 månader tillbaka. Har gått ner varje vecka utom den senaste. Den senaste veckan har jag varit förkyld och gått upp ungefär 1,5 kg trots att jag äter precis som vanligt. Jag har däremot ätit en del halstabletter och läkerol för att lindra en ond hals. Nu till min fråga. Jag förstår ju att 1,5 kg inte är fett utan troligtvis vatten. Jag har mätt u-ketoner och sett att de har minskat en hel del. Någonstans läste jag att en förkylning påverkar insulinnivån i kroppen. Är det insulinet eller halstabletterna som är boven? Påverkar en förkylning ketos? Så nyfiken på att förstå vad det är min kropp reagerar på.
  8. Skärfläcka

    Skinny on Fat - Gratis att streama nu

    Här en en ny dokumentär i flera delar, man verkar kunna se ett avsnitt om dagen om man registrera sig. Publicerad av Jeff Hays Films. Första avsnitt på Youtube här https://youtu.be/L0rV40xAntY Efter registrering fick jag en länk till avsnitt 3 http://www.therealskinnyonfat.com/optin/ Det verkar som ett avsnitt streamas fritt per dag. Jag har bara tittat ett par minuter på första avsnittet, medverkar gör bl.a. Nina Teicholz, Cate Shanahan och Angela Poff.
  9. Skärfläcka

    Dags att skaffa viktbälte?

    Idag hade Rapport ett inslag om att benen (åtminstone på möss) agerar som en våg vilken verkar påverka ”set point”, dvs den vikt kroppen eftersträvar. Möss som fått 15% extra belastning minskade sin vikt med motsvarande antal gram. Det skulle kunna förklara varför sittande ger viktuppgång då vi inte belastar benen när vi sitter. Dags att skaffa viktbälte? Länk till forskningsrapporten http://www.pnas.org/content/early/2017/12/19/1715687114.abstract
  10. Janicke

    Beräkna protein

    Har ätit LCHF i cirka 4 år, gick ner 8 kilo i början, nu inte ett gram ner på flera år. 164 lång, 68 kg, 70 år. Det mesta ligger runt magen, har 100 i midjemått, är så trött på det. Kanske äter jag för mkt protein? Någon som har nåt tips på hur man beräknar? Rekommendationen 0,8 g/kroppsvikt/dag hjälper inte mig, får inte till det (inte minst för att jag lider av dyskalkyli). Äter 2-4 ägg per dag, är redan det för mycket? Använder inga mejerier utom smör. Så tacksam för hjälp.
  11. Jag har ju provat att väga mig varje dag den här veckan.. tja det har ju bara gått tre dagar, men ändå. Nu är då fråga.. vad är det man går ned egentligen? I måndags morse vägde jag: 75 kilo I tisdags morse vägde jag: 74,3 kilo I morse vägde jag 73,4 kilo Vad är det jag går ned? Är det vatten eller ??? (skrev även om det i "min" tråd men vet inte hur jag får bort det om ni tycker att jag verkar tjatig så är det inte meningen.. bara skit bakom de tekniska spakarna.. )
  12. Fröken Jul

    Proteinpulver

    Det finns säkert massor om det här redan, men jag har haft lite svårt att hitta, så hoppas ni kan ha överseende med en nykomling ? Det här med proteinpulverets vara eller icke vara? Vet att det inte alls är särskilt bra, men jag måste berätta en hemlighet som jag knappt vågar yppa; jag äter inte kött. Jag har inte ätit kött på 30 år, men däremot äter jag ägg, mejerier, fisk och skaldjur. Vad jag vill säga med det är att jag har problem med att få i mig protein. Baljväxter är ju inte heller kompatibelt med LCHF, och styrketräning är inte kompatibelt med för lite protein. Ja, du förstår... Och inget av det vill jag kompromissa med. Mår ju utmärkt av LCHF! Så, går det att "fuska" med proteinpulver utan att sabba allt fullständigt? Någon tanke? Jag kan helt enkelt inte få i mig så mycket fisk och ägg! Jag styrketränar 5 ggr per vecka (3 dgr underkropp och 2 dgr överkropp) det är både rehab övningar för en höft och basövningar i styrketräningen. Jag har Whey 80 med smak. Det är ju en del sötningsmedel i det, men bidrar till ett lite ljuvligare liv än det helt utan smak. Är det idiotiskt? Någon annan som vet mer om det här? Mitt mål är att kunna börja springa igen, byta ut mitt överskottsfett mot muskler och väga ca 8-10 kg mindre. Jag tränar på morgonen och äter inte frukost 16:8). Tips eller tankar?
  13. Hej! Jag tror att det nu är cirka 4 år sedan jag upptäckte LCHF som ett bra medel för viktminskning. Under dessa år har jag läst väldigt mycket om kosten och tror verkligen det är det bästa för mig. Jag har alltid haft problem med magen och det har hjälpt något enormt då jag ätit bra. Jag är 27 år och har cirka 10 kg övervikt som är väldigt obekvämt. Men varför fortsätter jag att misslyckas? Jag faller konstant tillbaka till socker och gluten. Den längsta perioden jag har gått utan var 60 dagar. Ur ett psykologiskt perspektiv så har jag många gånger läst att detta betyder att jag inte vill det tillräckligt mycket. Jag har svårt att acceptera eller tro på det då jag inte kan minnas när jag senast hade en sommar utan att känna mig extremt obekväm och missnöjd. Jag känner att jag behöver tydliga strategier för att få det att fungera men vet inte vad jag ska prova denna gång. Har ni erfarna typer några tips ni kan dela med er av? Praktiska tips som jag kan tillämpa när suget smyger sig på? Jag har testat med att bocka av i kalender, att ha tydliga mål och delmål med belöningar (aldrig mat), att tala om det för alla i min omgivning, olika former av träning... osv Vad gjorde ni för att lyckas?
  14. Vattenfastan var intressant! Någon annan som har liknande erfarenheter och tips för framtida fastor? "Snabb" bakgrund: Sportig quinna 48 år, med 25-30 kg plus, varav en massa av dem på magen...grr! Förutom att jag personligen inte gillar att ha magen i knät rent estetiskt, denna fläskansamling tror jag indikerar på att min kropp inte har optimal hälsa och alltså krånglar med insulinreglering osv. Kilona sitter som berget och det stör mig dessutom att inte kunna göra allt jag vill. Har varit inne på LCHF och fasta i många år men varit on/off i praktiken av olika skäl. Nu har jag kört fint LCHF samt fasta några dagar i veckan 16-18 h fastefönster. Jag älskar dessutom att träna. Varför skulle jag inte träna? Starka muskler och bra kondition underlättar och sätter guldkant på vardagslivet, enligt mig. Så lite om Februari, värsta kalasmånaden...jag har valt att fira olika jubilarer med det som bjuds inkl tårta, smörgåstårta, ja ni fattar. Inte den bästa LCHF-perioden...men jag orkar inte stressa mig själv längre med nedsättande tankar om min "brist på karaktär" osv. Så till vattenfastan: Kände en megaförkylning nalkas och jag tänkte att om jag ändå ska ligga som en säck potatis så kan jag ju likaså dra igång fastan jag klurat på ett tag. 4 dagar på vatten. Ja jag drack kaffe 2-3 ggr om dagen med aningens mjölk också. Och thé. Varför plåga sig i onödan, menar jag? Dygn 1 - 3 (fr kl 20.00 i fredags) I och med det myckna kalaserandet på kolhydrater veckan innan, så var jag inte alls i ketos vid starten, inga spår av ketos ens. Detta testade jag med urinstickor (ca 5 ggr/dag under fastan). Ingen ketos dygn 1. Nästan exakt 24 timmar efter fastans start kände jag hur jag blev varm i magtrakten och mina hungerskänslor liksom mildrades. Jag rusade till toan och testade - japp, vackert ljusrosa. Ketos alltså, under dygn 2-3 allt djupare ketos. Begynnande huvudvärk och muskelkramp avhjälpt på 15 min med salt i vattnet och Kalcium/Magnesium tillskott. Tränade ett vanligt styrkepass dag 3, har skottat snö och skött hushållssysslor. Hade bra pump i musklerna, märkte inte någon skillnad. Blev bara lite mer hungrig, men drack the och salt...det gick över. Dag 4 - oj vad jobbig dag. Vilken ljuvlig känsla att äta spenatsoppan och nybakt LCHF-formbröd kl 20.00. Vilade. Dag 5 fastar jag inte utan äter som vanligt, god och lagom mycket LCHF mat. Tycker inte att jag överäter, blir ju mätt fort. Åkte längd 9 km (urusel skidåkare... ) Gick bra i 7 km sedan var det typ tvärstopp. Fick kronslut på energi, mycket intressant upplevelse! Fick typ HASA mig hem på hörntänderna!! Sedan åt jag entrecote och hemgjord bea till lunch. Låg i soffan o stönade en halvtimme, sladdrig som en överkokt sparris. Det var SYND om mig .Har druckit enorma mängder vatten idag också, kroppen vill liksom det. Kilon ner; ca 3. Kilon upp då jag börjat äta som vanligt igen: 1 (än så länge?). Känner mig lugn och stolt och glad att jag gjorde detta. Magen myser. Jag har dessutom kommit i djupare ketos än sista fastedagen, vackert mörkrosa! Så vi får se vad som händer, tänkte kriga lite med fasta typ 1:1, tills de första 15 kilona farit ut i rymden. Förkylningen vände i dörren och jag har städat linneskåpet, manglat lakan, städat köksskåp, sorterat tvätt...utöver det vanliga sysslorna. Tack du som orkade läsa detta till slutet , allt det bästa!
  15. HelenaB

    Förvirring kring mätenheter?

    LCHFingenjören My skriver idag om viktnedgång på sin blogg: http://lchfingenjoren.se/2015/november/viktnedgang.html Hon har rätt i så mycket av vad hon skriver och hon beskriver vad som händer när vi äter olika födoämnen mycket bra. Det jag reagerar på är att hon avslutar med att "En kalori är ingen statisk enhet. Olika livsmedel föder olika reaktioner." Visst jag förstår vad hon menar men det är fel. En kalori är en statisk enhet/mått. Precis lika mycket som en deciliter är en deciliter och en meter är en meter. Det är vad du mäter som gör skillnaden. En meter taggtråd och en meter toapapper är precis lika långa men väldigt olika i hur de hanteras. Ingen vill väl torka ändan med en meter taggtråd, och jag tror ingen blir avskräckt från att forcera en spärr av en meter toapapper. Men faktum kvarstår det är en meter av vardera En kalori är därför i stort en värdelöst instrument att använda i viktminskningssammanhang. Det andra misstaget man gärna gör, är att tro att förbrukningen är konstant, som om kroppen inte kan anpassa sig i det avseendet. De är som att utgå från att bilen alltid drar lika mycket bränsle oavsett terräng eller trafiktäthet mm. Kalorier är intressanta och användbara när det kommer till att räkna energiprocent dock och då är det ett hyfsat bra mått. Då behöver det inte bli exakt korrekta siffror för att vara till hjälp att se ungefär fördelningen på intagen. Jag tycker att man öppnar upp för smashar från kalorihypoteshållet när man inte erkänner måttenheter för vad de är. För mig är det viktigare att prata om vad man äter och också hur ofta utan att blanda in kalorier. Vad tycker du?
  16. kareng

    Kan det vara därför?

    Som vissa lyckas att gå ner i vikt med LCHF och andra inte? Jag pratar om antal gånger per dag som man stoppar något i munnen som kan resultera i insulinpåslag. Efter att ha sett föredraget med Jason Fung på Kostdoktorns medlemssida började jag fundera på om det är så att vissa av oss äter för ofta per dygn och därför inte lyckas gå ner i vikt. Om insulinet inte går ner mellan "måltiderna" utan ständigt är "på" och kan lagra allt vi äter är det förstås svårt att gå ner i vikt. Han menade att en bra lågkolhydratkost bara är en del för att bota fetma man måste också låta det gå ett antal timmar mellan måltiderna. Antalet kalorier menar han är mer eller mindre ointressant. - Ni som lyckats gå ner i vikt med LCHF - hur många gånger per dygn stoppar ni något i munnen? - Ni som inte lyckas gå ner i vikt med LCHF - hur många gånger per dygn stoppar ni något i munnen? Det skulle vara intressant att få höra era erfarenheter!
  17. Hej, hade tänkt att dela med mig av min nya livsstil på LCHF. Är en man på 30 år som upptäckte lchf 2012 och har sedan dess försökt mig på flera halvhjärtade försök att äta efter dess upplägg. Eftersom jag varit sockerberoende redan som barn så har det varit svårt att lyckas att dra ner på sockret och inte fuska under en längre tid än några dagar eller någon vecka sådär. Har läst på en hel del i ämnet och är helt övertygad om att lchf är det bästa sättet att äta i alla avseenden. Men trots detta har sockerberoendet varit för starkt. Direkt när jag ”unnat” mig något sött, så gör man det snart igen och sedan är man tillbaka på ruta ett och äter olika sockerbomber i princip varje dag. Jag känner mig tom när det goda är slut och vill bara äta mer. Har hänt många gånger att jag och sambon åkt flera mil för att köpa godis, glass och annat. Hittat olika anledningar till att ta oss in till en affär för att köpa sötsaker. Men skam för den som ger sig. Nu tar jag nya tag tillsammans med min sambo och kör på!
  18. Jag känner mig allmänt förtvivlad. Sedan 3 veckor tillbaks äter jag strikt LCHF, ca 20 g kolhydrater, per dag. Det jag äter registreras på sidan kostbevakningen.se. BMI närmar sig fetma. Övervikt kan jag acceptera, men fetma känns inte ok. Jag har en utpräglad bukfetma och är sockerberoende och skäms för min kropp och mitt utseende. När jag började registrera mitt ätande så insåg jag hur fel jag ätit i hela mitt liv. Förmodligen har jag ätit för lite protein hela livet, om man utgår från att proteinbehovet är 0,8-1,0 gram per kilo (önskad kroppsvikt). Det är så svårt att veta hur man ska räkna och hur man ska äta. Utgår man från MBR (kaloribehovet i koma) och TDEE (lämpligt kalorintag), som används en del inom 5:2, hamnar mitt normala ätande i koma, om jag inte spårar ut och börjar äta godis. Eftersom jag inte har några normala referenser när det gäller ätande och mättnad, så känns det som jag behöver räkna och registrera. Gör jag rätt om jag utgår från proteinbehovet, vilket i mitt fall är ca 60 gram per dag om man utgår från 0,8 gram per önskad kroppsvikt, ser till att kolhydraterna håller sig omkring 20 gram och äter fett upp till ca 1800 kalorier per dag, vilket är kaloribehovet enligt TDEE, om jag inte befinner mig i koma? Tänker jag rätt eller ska jag tänka på något annat sätt? Jag vet att jag har ålder och kön emot mig. Medelålders kvinnor har det inte lätt. Min målsättning är att äta strikt LCHF fram till 1 juli. Det kommer jag förmodligen att klara, även om det känns motigt just nu och jag bara tänker på godis och tycker att mat är äckligt. Sommaren blir värre, med utflykter, fika och restaurangbesök och jag känner mig inte som någon speciellt lämplig förebild för LCHF, med tanke på min vikt. Jag äter 16:8, periodisk fasta, sedan 6 månader tillbaka och det tänker jag fortsätta med, även om det inte resulterat i någon form av viktnedgång för min del. Tyvärr är jag inte säker på att jag klarar att kombinera den med 5:2, eftersom jag är i ganska dåligt skick både fysiskt och mentalt. Det är svårt för mig att orka, om jag inte får mat och jag har inte de energireserver och den disciplin som andra människor har (har bl a varit utbränd).
  19. Jag började äta LCHF för flera år sedan, främst av hälsoskäl. Muskelvärken försvann och jag blev piggare och mådde allmänt bättre och gick också ner en del i vikt (från klädstorlek 44 till 40 ca). Eftersom jag främst åt LCHF av hälsoskäl började jag slarva och gick därmed upp i vikt. Att jag kommit i klimakteriet påverkar förmodligen också. I dagsläget är jag överviktig, på gränsen till fet, enligt BMI och har ett midjemått (lite svårt att mäta, men över 80 cm i allafall). Jag har en påtaglig bukfetma, som jag bl a tror beror på inre stress. Kroppen har gått i baklås och jag har svårt att varva ner och svårt att sova. Det känns som jag ständigt är på väg till en uppkörning eller tenta och jag har ständigt fjärilar i magen. För att överhuvudtaget få sova tar jag melatonin eller L-glycine vid behov. Sedan 6 mån tillbaka äter jag 16:8, eller möjligen 18:6 dagligen. Jag brukar äta ungefär så här Förmiddag: Två äggulor mixade med en kopp hett vatten, en ruta mörk choklad och 25-50 g smör. Lunch: 1kopp rött eller grönt te + 1 msk kokosfett, 50-100 g chark i form av t ex skinka, kalvsylta eller korv, alt 1 ägg + 1 någon form av fisk, en bit lax (rökt eller gravad), en bit sill av typ senapssill eller 1 burk makrill i tomatsås. Jag äter alltså fisk eller kött. Vanligtvis äter jag 0.5 dl syrade grönsaker också, t ex syrade morötter, surkål eller rödbetor. Finns det middagsrester så äter jag det. Middag: Kött, fisk eller kyckling. Grönsaker till, ofta broccoli eller grönsallad, och 1 dl mejerisås baserad på grädde eller creme-fraiche Receptet är vanligtvis hämtat från någon LCHF-kokbok. Slarv 200 g kolhydrater per vecka Finns det någon chans att jag går ner i vikt med det jag äter eller är det bara att gilla läget och konstatera att klimakterie + inre stress ger fetma oavsett vad jag äter. Jag tror att jag mår bäst av en kombination av LCHF och periodisk fasta. Om motion har någon betydelse så går jag stavgång dagligen.
  20. Petra183

    BMR och TDEE

    Är BMR och TDEE tillförlitliga mått? Ger de någon användbar indikation på hur mycket man kan och bör äta? Kan beräkningarna kombineras med t ex kostbevakningen genom att man registrerar mängden protein och ser till att den blir ca 0,8 g per kilo önskad kroppsvikt (kvinna) och kolhydraterna håller sig på önskad nivå (ca 20 g per dag). Sedan fyller man på med fett för att komma upp till rätt energi- eller kalorimängd? Formlerna för BMR och TDEE hittade jag här http://www.52-dieten.se/om-52-dieten/hur-du-raknar-ut-hur-manga-kalorier-du-ska-ata/
  21. Har andelen kolhydrater i kosten någon betydelse för hur lätt eller svårt personer som inte är insulinresistenta har att gå ner vikt?
  22. Hej! Jag är ny här inne på LCHF. Jag har nu käkat enligt LCHF i snart tre veckor men ingen viktnedgång. Antar att jag måste bli ännu striktare? Jag är glutenintollerant samt mjölfrki/laktosfri. Jag har sköldkörtelsjukdom samt utmattade binjurar, äter medicin för detta och har precis fått börja med NDT. Mitt helvete började då jag fick Levaxin, gick upp ca. 10-15 kg !!(detta är snart 2 år sedan, vad jag än gör står vikten still) Jag är en träningstjej och har aldrig någonsin varit så här tung som jag är nu, min nuvarande vikt ligger på 71kg med min korta längd på 157 cm. Innan jag började behandlas för min hypo låg min vikt på ca. 58 kg. Därefter rakt upp inget stopp what so ever…. Fått Myxödem av detta också. Min fråga är ; kan Lchf hjälpa mig då jag har dessa sjukdomar? Tusen kramar , Sandra
  23. ellen_tigris

    Varför går jag inte ner i vikt?

    Hej på er igen! Sedan en vecka innan årsskiftet började jag äta lchf igen. Första gången jag körde det, för 2 år sedan, gick jag ner 10 kg och då var det väldigt enkelt gjort faktiskt. I somras gick jag ner 6 kg. Tyvärr har jag inte lyckats hålla dieten men nu är jag mer motiverad än någonsin eftersom jag gått upp väldigt mycket i vikt de senaste två åren. Jag har konstaterad PCOS vilket är fruktansvärd när det gäller vikten. Min kropp suger åt sig av allt jag äter... Nu till mitt problem. Som sagt gick jag ner ganska lätt och fort de två förra gångerna. Men nu står vikten still... Började på 73,5kg och efter några dagar vägde jag 72kg (troligen vätska som lämnat). Men sedan dess står vikten still. Det är väldigt omotiverande. Mätte mina ketoner för två veckor sedan och de visade 3,1. Vad beror detta på? Kan hormonerna vid PCOS påverka så mycket? Eller vad kan det bero på? Jag har läst igenom kostdoktorns olika steg och jag följer dem alla. Jag till och med slutat helt med sötningsmedel.
  24. Bara Anna

    Mitt Vikt-igaste Val (Anna)

    Min resa började väl egentligen redan i somras då jag gjorde en kostomläggning till paleo, fast då var det främst pga hälsoskäl då jag har Chrons i släkten och ville undvika gluten och mjölk. Sedan har jag gått tillbaka till mer LCHF då jag 1) saknade mjölkprodukter för mycket 2) Faktiskt tålde mjölk och 3) Ville ha mer svensk husmanskost än vad jag hittade för tillfället. Dagarna efter nyår blev också en slags nystart för mig eftersom jag den 10 januari gick tillbaka till arbetet efter 2 + 10 månaders mammaledighet. Ett jobb som jag iofs gillar mot alla odds, men som inte är världens mest hälsosammaste, vare sig till tider eller arbetsmiljö. Senaste åren har jag gått upp 20 (!) kg bara av att arbeta där! Mycket oregelbundna tider, svårt att veta om/när du får rast, snaskande på godis etc mellan rasterna och blodsockertoppar som heter duga pga detta. Att vara hemma har hälsomässigt alltså varit det bästa som hänt mig för jag har kunnat ta ett steg tillbaka och få distans till det hela och jag lovade mig att ALDRIG MER! Har ocksp börjat träna igen och iofs skriker kroppen av träningsvärken. Men är samtidigt så lycklig att jag nästan kan gråta av att vara igång igen efter att inte ha tränat regelbundet på säkert 4 - 5 år.... När jag vägde som mest vägde jag 114 kg och det var månad 9 av graviditeten (så viss förlåtelse finns väl där) och min dröm är att nå ner till 70 kg, som jag tror jag aldrig har vägt under mitt vuxna liv! Just nu väger jag 95 kg och jag verkar ha hamnat platå. Meh! Kilona vill bara inte börja droppa igen! Samtidigt som jag inte vill köra för strikt LCHF heller för att jag är rädd att jag sinar pga litet kolhydratintag och amning är väldigt viktigt för mig! Lillan är dock 10 månader så i teorin fungerar det bra då hon äter bra vanlig mat när hon är hemma med pappan och jag jobbar. Trodde vågen hade gått sönder för någon vecka sedan då den visade riktigt skumma siffror och var väl ganska glad för det egentligen. Men det visade sig att den bara blivit felinställt på pounds istället.... Egentligen borde jag slänga ut den eftersom jag inte kan låta bli att väga mig stup i kvarten och jag vet ju hur osäkert och osunt det är. Samtigit så har jag inte riktigt koll på det där med var och hur jag skall mäta mig om jag mäter istället för väger. Eller hur ofta jag bör mäta mig. Just nu är jag mer än lovligt frustrerad då jag tycker att jag gör det mesta rätt, men jag får inga resultat ändå. Jag äter nyttigare än jag någonsin gjort, fastar, tränar. Lik förbannat så går jag inte ner i vikt! Tom upp några hekto! Jag fattar ju jag också att det delvis är pga träningen och omständigheterna, men jag önskar att jag vågade lita på min kropp att den kommer ifatt min hjärna nu när den för en gångs skull är på topp av saker....
  25. Hej. Jag har länge följt kostdoktorns blogg och har tidigare ätit LCHF tämligen strikt och tack vare det blivit av med både eksem och besvärlig mage. MEN. I somras tappade jag tyvärr greppet om maten och föll tillbaka i gamla vanor vilket förstås ledde till viktuppgång, nya eksem och andra problem. Nu är tack och lov sommaren över och jag har börjat äta LCHF igen och håller mig till strikt LCHF. Problemet är att jag inte går ner i vikt. (Och det handlar inte om några kilos övervikt utan bortåt en 30 -40 kilo). Har någon annan här upplevt samma problem? Alltså att det är svårare att gå ner i vikt "andra" gången med LCHF. Och i såna fall, vad gjorde ni åt det?