Blogg-Postare Posted December 9, 2017 Share Posted December 9, 2017 Kan nyckeln till att hålla övervikt och fetma borta vara att äta mer fibrer? En ny meta-analys visade att fibrer var fördelaktigt för vikt och hälsa bland deltagare med övervikt eller fetma. Trots att de använde tillskott i studien kan man troligtvis få samma fördelar genom att helt enkelt äta mer grönsaker som innehåller fibrer. Kolla in våra recept nedan för inspiration. The American Journal of Clinical Nutrition: Effects of isolated soluble fiber supplementation on body weight, glycemia, and insulinemia in adults with overweight and obesity: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials Tidigare Hönan, ägget och tarmfloran Fiber Blomkålsmos8 gMåttlig LCHF75% Fett14% Protein9% Kolhydrater8 g kolhydrater / portion245 Blomkålsgratäng11 gMåttlig LCHF76% Fett12% Protein9% Kolhydrater11 g kolhydrater / portion283 Blomkålsmos de luxe6 gMåttlig LCHF89% Fett3% Protein6% Kolhydrater6 g kolhydrater / portion20 Kyckling Alfredo med blomkål14 gMåttlig LCHF71% Fett22% Protein6% Kolhydrater14 g kolhydrater / portion27 Stroganoff med färsk korv och persiljeris18 gMåttlig LCHF85% Fett8% Protein7% Kolhydrater18 g kolhydrater / portion25 Blomkålsgratäng med karréskiva10 gStrikt LCHF71% Fett24% Protein4% Kolhydrater10 g kolhydrater / portion54 Blomkålsplättar7 gStrikt LCHF91% Fett5% Protein4% Kolhydrater7 g kolhydrater / portion108 Blomkålsgratäng med cheddar10 gMåttlig LCHF75% Fett17% Protein6% Kolhydrater10 g kolhydrater / portion16 Vegetarisk Nasi Goreng20 gMåttlig LCHF81% Fett9% Protein9% Kolhydrater20 g kolhydrater / portion27 Blomkålspuré med rostad vitlök8 gLiberal LCHF81% Fett4% Protein12% Kolhydrater8 g kolhydrater / portion15 Marinerad blomkål i ugn5 gLiberal LCHF79% Fett8% Protein13% Kolhydrater5 g kolhydrater / portion6 Blomkålsris med ägg och pimientos12 gMåttlig LCHF86% Fett8% Protein5% Kolhydrater12 g kolhydrater / portion10 Skinkstek med gräddsås och blomkål6 gMåttlig LCHF65% Fett27% Protein6% Kolhydrater6 g kolhydrater / portion2 Tarmflora och fiber 02:14 25:15 29:17 Inlägget Fibrer fördelaktigt i kampen mot övervikt dök först upp på Kostdoktorn. Visa hela artikeln Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.