Suzanne

Hjälp- det går inte bra

Recommended Posts

Citat

 

Hej. 

Jag började för ca 1 månad sedan. De två första veckorna gick jag upp 2 kg och det tog lång tid innan jag kom in i ketos. Jag funderade över om jag gjorde något fel o en kompis som gått ner med lchf fick veta en dag vad jag åt och jag åt bra, sa hon. Därefter gick jag ned de 2 kilon jag gått upp. Jag slarvade sedan o fick i mig ett glas glögg, då jag trodde det var ok med sockerhalten, enligt utsaga från den som serverade. Några dagar senare åt jag medvetet en bulle- nu har jag gått upp igen o känner mig som en michelingubbe. 

Jag funderar återigen på vad jag gör för fel, förutom snedstegen förstås. Jag har bara använt veckorecept från Kostdoktorn. 

Något jag ska vara försiktig med förutom nötter, någon nämnde ost? Ska jag försöka äta bättre fetter, typ olja och kokosolja istället för smör?

Har panik över att mina största kläder knappt passar längre. 

Tack för råd o stöd <3

  • Gilla 2
  • Ledsen 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Hej där :)

 

För en del hjälper det att skära ner/bort på mejerier (riktigt smör ej medräknat) och ja vara försiktig med nötter (lätt att överäta). Samt hur ofta äter du? Få mål per dag och periodisk fasta kan också hjälpa (brukar kunna vara lätt fixat, om en är i ketos).

 

 

  • Gilla 2
  • Tack! 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
7 timmar sedan, -Lenny- sade:

Hej där :)

 

För en del hjälper det att skära ner/bort på mejerier (riktigt smör ej medräknat) och ja vara försiktig med nötter (lätt att överäta). Samt hur ofta äter du? Få mål per dag och periodisk fasta kan också hjälpa (brukar kunna vara lätt fixat, om en är i ketos).

 

 

Tack Lenny för svar o pepp!

ok, mindre ost då, annars äter jag inga mejerier?. Äter tre mål per dag o kanske någon chokladbit på kvällen. Det kanske är värre än vad jag tror? Brukar ta 85% men står 18g kolhydrater per 100 g, men förstått att en bit innehåller ca 5g.

Förstår inte riktigt det här med smör, varför är det ok?

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
2 timmar sedan, Suzanne sade:

Förstår inte riktigt det här med smör, varför är det ok?

82% fett, (eller ja, över 80 iallafall), mycket ren och naturlig produkt .

Kan du skippa frukosten? Bara köra lunch/middag ett tag. Kallas 16:8 fasta. Och när du äter, så äter du fett, så du står dig tills dagen efter/nästa måltid.

  • Gilla 2
  • Tack! 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Vågen kan vara ett panikämne i sig.  Kasta ut den! 

Tänk istället att du nu har resten av livet framför dig, där du kan äta gott och bli mätt på riktig naturlig mat. 

Inte röka, inte dricka, inte äta processad mat och motionera lagom - vad mer kan man göra för att hålla sig frisk?! Sen spelar det ingen roll vad vågen visar. 

  • Gilla 3
  • Tack! 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
25 minuter sedan, Tureborgaren sade:

Dålig sömn och stress är förödande för viktnedgång.

Bra stress är när du springer till bussen. Att stressa din kropp med dålig mat är riktigt dåligt.

Vid en ultimat näringsrik kost så behöver du inte lika mycket sömn.

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
40 minuter sedan, jala sade:

Vid en ultimat näringsrik kost så behöver du inte lika mycket sömn.

Nu skojar du? Eller är det jag som är "fel" igen och inte äter "ultimat kost"? För vid denna årstid spelar det banne mig ingen roll, jag är trött, trött, trött. Jag kan i viss mån hålla det i schack med ljusterapi och D-vitamin men bara rätt kost skulle inte hjälpa. 
Jag håller med Tureborgaren om att dålig sömn och stress är förödande för viktnedgång och dig, jala, om att dålig mat är stressande vilket då också ger en ond cirkel vilket absolut kan påverka resultatet. 

  • Gilla 3
  • Haha 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
7 minuter sedan, MariaF sade:

Nu skojar du? Eller är det jag som är "fel" igen och inte äter "ultimat kost"

Jag skojar  väldigt ofta men inte denna gång. Jag tycker inte du är fel, men du kanske inte vet vad jag menar med ultimat kost. Jag nollar ofta kolhydraterna och emellanåt så är det snålt med  grönisar . Jag äter nog väldigt mycket fett och inte så mycket protein. Visst vill jag ligga kvar i sängen och inte gå upp, men de gånger jag av vissa anledningar  går upp femtiden så är jag inte tröttare  än om jag ligger till nio halv tio.  Jag har hört av andra som äter strikt att sömnbehovet minskar, sedan med stigande ålder så så sover du mindre. Tänk på att det var inte så länge sedan du växte ur barnskorna. ( sagt med ett leende ):)

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag är inte överens med dig där men vi tar det en annan gång! ?

  • Gilla 1
  • Haha 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Som några nämner är det korttids eller långtidsfasta som får kilon att falla. Man kan börja som nämns ovan med 16:8 eller en måltid om dagen. Mentalt är det bra att fundera på om man kan klara en 24h någon gång också. När det gäller näring bör du försöka estimera vad som passar din ålder och kroppstyp. Mycket träning, lite mer protein, inte annars. Är du överviktig ska du naturligtvis undvika alla former av socker, kolh men även tomma kalorier som ändå är "lchf" och fokusera på närings/vitaminrikt.

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

 

Skall du gå och lägga dig så du orkar upp tidigt?:)

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Kul att du vaknat. Jag var uppe för 3 timmar sedan och gjorde lite inlägg. Nu skall jag strax ut och göra vägarna osäkra. Innan jag glömmer det så får jag önska dig en trevlig Jul.

  • Gilla 1
  • Tack! 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Det där med mindre sömnbehov...hur gammal måste man bli för det?? Lika eländigt att komma upp, varje morgon :-( Hur går man och lägger sig tidigt? Nio?

Och på vad sätt skulle 16:8 göra skillnad? Aldrig märkt. Jag får pröva att fasta några hela dagar efter jul och se hur det går.

Det där med stress, ja. Bra stress är tillfällig (där är bussen! Spring! springa springa, göra slut på stresshormonerna genom muskelaktivitet. Jag hann! Lugn igen). Dålig stress är något ständigt fel, påslag av stresshormoner hela tiden...Den måste man göra något åt; svårt men nödvändigt.

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
12 timmar sedan, MariaF sade:

Jag är inte överens med dig där men vi tar det en annan gång! ?

Att du bara vågar. :angry:

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
33 minuter sedan, Effie sade:

Det där med mindre sömnbehov...hur gammal måste man bli för det??

När Staten försörjer dig så kan du koppla av och du upptäcker hur lite sömn som det egentligen behövs.:)

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
47 minuter sedan, Effie sade:

Det där med mindre sömnbehov...hur gammal måste man bli för det?? Lika eländigt att komma upp, varje morgon :-( Hur går man och lägger sig tidigt? Nio?

Jo... kl.20-21 lägger jag mig... (så här års alltså!) Och vaknar tidigt pga ålder gör jag, fast jag försörjer mig själv. 

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
On ‎2017‎-‎12‎-‎14 at 9:31 PM, MrB said:

Som några nämner är det korttids eller långtidsfasta som får kilon att falla. Man kan börja som nämns ovan med 16:8 eller en måltid om dagen. Mentalt är det bra att fundera på om man kan klara en 24h någon gång också. När det gäller näring bör du försöka estimera vad som passar din ålder och kroppstyp. Mycket träning, lite mer protein, inte annars. Är du överviktig ska du naturligtvis undvika alla former av socker, kolh men även tomma kalorier som ändå är "lchf" och fokusera på närings/vitaminrikt.

Jag undrar en sak bara.

Hela livet har jag hört att kroppen går in i sparläge vid fasta (alltså inte bränner något) , som en försvarsmekanism eftersom kroppen inte vet när den ska få mat nästa gång.

Någon annan som hört det? Vill helst inte fasta då det värsta jag vet är att vara hungrig men om det jag hört inte stämmer så kanske jag provar i alla fall. 

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
4 minuter sedan, Emeliet sade:

Jag undrar en sak bara.

Hela livet har jag hört att kroppen går in i sparläge vid fasta (alltså inte bränner något) , som en försvarsmekanism eftersom kroppen inte vet när den ska få mat nästa gång.

Någon annan som hört det? Vill helst inte fasta då det värsta jag vet är att vara hungrig men om det jag hört inte stämmer så kanske jag provar i alla fall. 

För de flesta som äter rejäl LCHF och inte är rädd för fett, infinner sig fastan automatiskt. Man blir helt enkelt inte hungrig på många timmar. Många tycker att det är lätt att skippa frukosten.

Efter två år på LCHF var jag inte heller hungrig till lunch. Nu äter jag bara en gång om dagen, på kvällen.

Det är skillnad på fasta och svält - men det får nån annan förklara. :)

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
2 minutes ago, iAnna said:

För de flesta som äter rejäl LCHF och inte är rädd för fett, infinner sig fastan automatiskt. Man blir helt enkelt inte hungrig på många timmar. Många tycker att det är lätt att skippa frukosten.

Efter två år på LCHF var jag inte heller hungrig till lunch. Nu äter jag bara en gång om dagen, på kvällen.

Det är skillnad på fasta och svält - men det får nån annan förklara. :)

Det kan jag förstå, att om det sker per automatik om man äter nog mycket fett. :)
Men jag har väldigt svårt att tro att en 24h fasta inte innehåller någon hunger eller sämre mående. Såg även någon som skulle fasta 60 timmar eller liknande. 
Att skjuta på frukosten är för mig inga problem men för mig låter det helt orimligt att fasta så länge.

Efter 8 timmar startar jag att bli yr, förvirrad, dimmig och klumpig + att jag inte alls mår bra i kroppen.
Har jag då fått i mig för lite fett? Hur gör alla för att få i sig så mycket fett?

Vill inte att varje måltid ska simma i smör/olja. Är det istället genom fet fisk och avokado? Smör är gott i all ära men känner att det blir lite för mycket ibland. 

 

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
21 minuter sedan, Emeliet sade:

Jag undrar en sak bara.

Hela livet har jag hört att kroppen går in i sparläge vid fasta (alltså inte bränner något) , som en försvarsmekanism eftersom kroppen inte vet när den ska få mat nästa gång.

Någon annan som hört det? Vill helst inte fasta då det värsta jag vet är att vara hungrig men om det jag hört inte stämmer så kanske jag provar i alla fall. 

Jodå vi har hört det till leda.. och man lär få "fasta" i flera veckor i sträck, samt vara normalvktig innan kroppen börjar nedreglera ämnesomsättningen!

Dvs det handlar mer om svält.. sk ofrivillig sådan!

Medans fasta är frivillig.. och det är hur enkelt som helst att gå till kylskåpet och trycka in något i munnen!

Meeen.. iomed att man vet det, så kan man som regel vänta den timmen tills det är dags att äta?

Såå.. tillobörjamed, när väl måltiden är lagrad, (det mesta du äter lagras) så är det dags att ta ut ur energidepåerna, då ställer kroppen om från inlagring till uttag.

Och det är den förmågan man kan uppöva, dvs förmågan att leva av lagren, för hur ser det annars ut med ständig inlagring?

Det är lite olika biokemiska processer, någon heter lipolys, en annan gykogenolys!

Och är man inne på strikt LCHF så tillkommer dels ketos och glukoneogenes!

  • Gilla 1
  • Tack! 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
7 minuter sedan, Emeliet sade:

Att skjuta på frukosten är för mig inga problem men för mig låter det helt orimligt att fasta så länge.

Efter 8 timmar startar jag att bli yr, förvirrad, dimmig och klumpig + att jag inte alls mår bra i kroppen.

Eftersom du är ny på detta med LCHF så låt dina rutiner sätta sig först, tycker jag. Resten kommer per automatik. För mig som känsloäter är fasta ingen lätt grej, jag vill helst äta hela tiden, men förr, mellan 1995-2005, fastade jag en gång varje år (oftast 7-10 dagar men 27 dagar som mest) och det underbara med det var att lusten att känsloäta försvann. Hur just du reagerar vet du inte innan du provat men sannolikt kommer du inte märka av någonting speciellt.

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.