Blogg-Postare Posted January 11, 2018 Share Posted January 11, 2018 Våra veckomenyer ger dig allt du behöver för att lyckas med LCHF. Veckomenyer, recept och inköpslistor – ingen planering behövs! Byt ut eller hoppa över måltider – recept och inköpslistor anpassas automatiskt efter ditt val. Vi har nu över 60 veckomenyer tillgängliga – inklusive strikt ketogent, måttlig LCHF, vegetariskt, mejerifritt eller Team Kostdoktorns favoriter – och vi lägger till en ny meny varje vecka. Här hittar du veckans meny: Rustika ketoveckan En meny för dig som gillar lite stadigare mat och klassiska rätter. Veckan inleds dock lite lätt med goda vegetariska blomkålsplättar och avslutas med läcker husmanskost i form av helstekt sidfläsk med gräddstuvad spetskål. Veckomenyn → Må Tis Ons Tor Fre Lö Sö Vår veckomenyservice är gratis att prova en månad Läs mer om våra veckomenyer Fortsätt längre ner för våra senaste veckomenyer. Strikta LCHF-recept Vad äter alla andra? Ta en titt på några av de populära recept tusentals läsare återvänder till, gång på gång. De här utsökta måltiderna är favoriter av en anledning: Kesoplättar3 gStrikt LCHF81% Fett15% Protein3% Kolhydrater3 g kolhydrater / portion( Näringsberäkningen är utan blåbär. )292 Laxburgare med grönt mos och citronsmör6 gStrikt LCHF81% Fett15% Protein3% Kolhydrater6 g kolhydrater / portion105 Lasagne à la LCHF9 gStrikt LCHF72% Fett23% Protein4% Kolhydrater9 g kolhydrater / portion513 LCHF-frallor2 gStrikt LCHF79% Fett17% Protein4% Kolhydrater2 g kolhydrater / portion1 184 Fröknäcke1 gStrikt LCHF80% Fett11% Protein4% Kolhydrater1 g kolhydrater / portion718 Vitvinsgratinerade pilgrimsmusslor3 gStrikt LCHF79% Fett15% Protein4% Kolhydrater3 g kolhydrater / portion5 Äggsmör med lax och avokado4 gStrikt LCHF89% Fett10% Protein1% Kolhydrater4 g kolhydrater / portion50 Vörtkrydda0 gStrikt LCHF0% Fett0% Protein0% Kolhydrater0 g kolhydrater / portion( 1 sats motsvarar knappt 1 dl. )8 Krispig pizzabotten6 gStrikt LCHF80% Fett17% Protein3% Kolhydrater6 g kolhydrater / portion( 1 portion = 1/2 pizzabotten )70 Asiatisk kålpanna8 gStrikt LCHF83% Fett14% Protein3% Kolhydrater8 g kolhydrater / portion310 Saffranspannacotta3 gStrikt LCHF94% Fett3% Protein3% Kolhydrater3 g kolhydrater / portion52 Judys morgongröt7 gStrikt LCHF88% Fett10% Protein4% Kolhydrater7 g kolhydrater / portion157 Varm choklad1 gStrikt LCHF95% Fett2% Protein1% Kolhydrater1 g kolhydrater / portion281 Laxröra på salladsblad2 gStrikt LCHF85% Fett12% Protein2% Kolhydrater2 g kolhydrater / portion56 Chipotlekarré med haricots verts och avokado8 gStrikt LCHF77% Fett19% Protein3% Kolhydrater8 g kolhydrater / portion131 Rhode Island-dressing3 gStrikt LCHF96% Fett1% Protein3% Kolhydrater3 g kolhydrater / portion34 LCHF-sill på tre sätt10 gStrikt LCHF89% Fett9% Protein2% Kolhydrater10 g kolhydrater / portion( Näringsberäkningen gäller per sillsort och burk. )58 Äggsmör1 gStrikt LCHF90% Fett8% Protein1% Kolhydrater1 g kolhydrater / portion72 Baconlindad halloumi2 gStrikt LCHF73% Fett23% Protein1% Kolhydrater2 g kolhydrater / portion39 Äggröra med halloumi2 gStrikt LCHF76% Fett22% Protein2% Kolhydrater2 g kolhydrater / portion113 Oopsiebröd0 gStrikt LCHF73% Fett22% Protein4% Kolhydrater0 g kolhydrater / portion( 2 bröd per portion. )158 Strikt LCHF #21 – En smak av jul Här kommer en strikt veckomeny för dig som älskar de klassiska julsmakerna, men i en lite annan tappning. Kolhydratmängden varierar mellan 13–19 gram kolhydrater per dag. Veckomenyn bjuder ändå på lyxiga frukostar med allt från kaffedrinkar med kanel och vispad grädde till juliga skinksmörgåsar. Veckomenyn → Må Tis Ons Tor Fre Lö Sö Strikt LCHF #20 – Havets läckerheter En riktigt läcker veckomeny för dig som älskar fisk, skaldjur och grönsaker. Måltiderna innehåller mellan 8–18 gram kolhydrater per dag och för enkelhetens skull består vardagsfrukostarna av fettkaffe. Veckomenyn → Må Tis Ons Tor Fre Lö Sö Strikt LCHF #19 – Amerikanska klassiker En strikt LCHF-vecka som varierar mellan så lågt som 7–16 gram kolhydrater per dag. Här kan du exempelvis njuta av den amerikanska klassikern BLT (bacon, lettuce, tomato) som istället för i bröd, serveras som en fräsch sallad. På helgen bjuds det på LCHF-klassikern Fat Head pizza och en schysst burgare. Veckomenyn → Må Tis Ons Tor Fre Lö Sö Strikt LCHF #18 – Köttfri måndag En läcker veckomeny som varierar mellan 13–19 gram kolhydrater per dag. Veckan inleds med köttfri måndag som bjuder på riktigt goda kålrotsbiffar med avokado och avrundas med världens kanske mest populära pizza – Fat Head – och lyxiga helgfrukostar. Veckomenyn → Må Tis Ons Tor Fre Lö Sö Strikt LCHF #17 – Mejerifritt och lättlagat Här bjuder vi på en strikt och mejerifri veckomeny som samtidigt är fullproppad med härliga smaker och nyttigheter. Veckomenyn → Må Tis Ons Tor Fre Lö Sö Inlägget Ny veckomeny – ketogen husmanskost dök först upp på Diet Doctor. Visa hela artikeln Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.