Joel Lindberg

Nybörjare

Recommended Posts

Hej! Jag har ätit lchf i 5 dagar. Fick lite ont i magen redan 2:a dagen. I övre tarmsystemet. Nu har jag samma känsla fast lite mer nedåt. Var och är väldigt trött allmänt men nu börjar det vända lite på morgonen känner jag. Inte lika ont i magen idag som innan. Har följt strikt LCHF från start och druckit mycket vatten, slutat med kaffet, tränar mindre nu när jag känt mig trött. Är detta magont på väg bort och kommer energin tillbaka efter några dagar? 

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Välkommen till forumet, Joel!
Du skriver inte om du tar extra salt? Kolhydrater binder vätska och när den försvinner kan man bli väldigt trött och hängig. Antingen tar du lite salt, 1/2-1 tsk, i ett glas vatten eller så tar du en saltshot, salt på handen, slicka i dig och skölj ner med vatten. Du kan också öka saltet på/i maten.
Övre tarmsystemet, är det efter magsäcken? Typ tolvfingertarmen/gallan? Gallan blir mer aktiv när du ökar fetthalten. När jag äter för mycket fett på en gång blir jag ofta illamående om fettet är i lös form, dvs smör eller kokosfett. Sitter fettet däremot ihop med kött, t ex fläskkarré eller kycklingskinn, så går det bättre. Vad som kan orsaka ömhet längre ner vet jag inte.
De flesta blir trötta i början och för min del höll det i sig i nån dryg månad. För många kan sådant som tung styrka eller långdistansträning påverkas under en ganska lång tid, tom flera månader. Det är väldigt individuellt. jesper har en tråd om att träna på ketos (heter "Stanna i ketos"), där kan du se att det är värt att härda ut! Lycka till!

  • Gilla 4
  • Tack! 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Varför strikt? Kanske lätta på det lite grann och se om det blir bättre.

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
9 timmar sedan, Joel Lindberg sade:

Hej! Jag har ätit lchf i 5 dagar. Fick lite ont i magen redan 2:a dagen. I övre tarmsystemet. Nu har jag samma känsla fast lite mer nedåt. Var och är väldigt trött allmänt men nu börjar det vända lite på morgonen känner jag. Inte lika ont i magen idag som innan. Har följt strikt LCHF från start och druckit mycket vatten, slutat med kaffet, tränar mindre nu när jag känt mig trött. Är detta magont på väg bort och kommer energin tillbaka efter några dagar? 

Med strikt LCHF menar jag att man bara äter riktig mat som man lagat från de bästa råvaror!

Tröttheten de tre första veckorna brukar handla om glukosbrist. det är ioförsej ett gott tecken, för det är själva syftet, dvs att göra kroppen mindre beroende utav glukos som huvudenergi.

Sluta med kaffe.. är du galen?:o

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Att sluta med kaffe tror jag är dumt att göra samtidigt som du börjar äta strikt. Det kommer att stressa kroppen ytterligare. Du kan också öka mängden grönsaker, och kanske öka mängden kolhydrater något, dvs mindre strikt.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ett klassiskt inlägg i kostdebatten!

Fast jag har kommit så långt att det oftast räcker med en slät kopp kaffe!:)

  • Haha 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Något som är lite kul och spännande är att mäta ketoner när man börjar med LCHF. Köp ketostix för att se när kroppen går över i full fettdrift. Var inte rädd för salt precis som Maria F nämner ovan. Träna ett lättare anpassat pass. Med tiden kommer du märka att du kan träna precis som förut men kroppen är inte riktigt van ännu och det kan ta ett tag att anpassa sig.

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.