Recommended Posts

Hej. Jag är en kille på 25 år som lider av hetsätning. Sedan sommaren 2017 har jag gått upp 30+ kilo och det fortsätter uppåt. Jag är nu desperat och vet inte vart jag ska vända mig. Jag trodde att det skulle vara en bra idé att göra Keto utmaningen men eftersom jag alltid äter mer än jag borde och kan inte stoppa mig själv blir det bara katastrof. Jag är otroligt ledsen över min situation och jag vet inte vad jag ska ta mig till. KostDoktorn får LCHF att låta så enkelt när han berättar att det är precis som att andas men i mitt fall måste jag kämpa mot mig själv dag in och dag ut och ändå är det hetsätningarna som vinner. Vad ska jag ta mig till?

  • Gilla 7

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
8 minuter sedan, Hampus sade:

Vad ska jag ta mig till?

Välkommen till forumet, Hampus! 
Spontant säger jag: Sök hjälp! Om du inte redan gjort det, sök hjälp! Det finns ingen kosthållning i världen som hjälper mot hetsätning. Om inte vården kan/vill hjälpa dig så titta på Arteget eller Bitten Jonssons verksamheter. 
Jag är nästan dubbel så gammal som du, jag har kämpat mo  det jag kallar mina ätstörningar (andra kanske snarare kallar det ätstört beteende) och det är så j-vla destruktivt! Att försöka byta kosthållning är ett verktyg som kan lindra men initialt är det att försöka bota symtom istället för att komma åt den underliggande orsaken till hetsätningen. Jag tror på LCHF, det kan ge kroppen all näring den behöver för att läka men du måste komma åt orsaken. 

  • Gilla 6

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Tack för mycket kloka förslag, tillsammans är vi starka!

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Som recovering känslo- och hetsätare som lider jag med dig. Jag gick ner 60 kilo med "ät mindre och rör dig mer" vilket praktiskt taget gjorde mig till anorektiker. Till slut sa kroppen ifrån och jag kraschade rejält och gick upp 25 kilo på några månader, trots LCHF. Vilket inte är så konstigt, jag hade svält kroppen rätt länge och det är klart den tar åt sig när den väl fick energi och vägrade släppa nåt av det. Men jag gjorde det såklart värre i jakten på låg vikt:

Jag provade det mesta med en slags lågkalori-LCHF (fråga inte ens) och 0-kaloriprodukter (som light-läsk och gymmarmelad till min LCHF-pannkakor med alla möjliga sötningsmedel och hittepå-produkter) samt till slut periodisk fasta.

Vad jag insett nu i efterhand efter att ha läst bl.a Martina Johanssons böcker (och kunnat identifiera min symptom) så hade jag inte bara näringsbrister, utan förstörde mina tarmar och lever med alla dessa dumma produkter (just tarmen sägs ju vara den andra hjärnan som förmodligen kastade mig in i min depression). Men också min bukspottskörtel och jag blev rejält insulinresistent eftersom jag åt jämt (det var ju LCHF, man ska ju ner i vikt av att äta en burk creme fraiche som andra äter kvarg!) samt mina binjurar som jag stressade sönder med flera liter kaffe varje dag för att öka förbränningen (ännu mer bro science från gymmet). Men det gjorde mig mer stressad och jag åt som en galning under ätfönstret, särskilt när det började närmare sig stängningsdag. Så här höll jag på i över ett år och blev bara sämre.

Sen provade jag på långfastor, mest för att gå ner i vikt snabbare. Första gången gick jag 12 dagar (bröt för att jag för sugen, inte hungrig). Andra gången blev 19 dagar (var helt energi lös dag 18 och vaknade likadant dagen efter och insåg att jag måste bryta). Men detta var vändpunkten. Jag uppnådde ett slags zen-liknande tillstånd mentalt: Jag blir otroligt skärpt, men tillräckligt slö för att faktiskt fundera kring mina beroenden och det i livet som gör mig stressad och ångestfylld ur ett logiskt perspektiv, snarare än ett stressat och känslofyllt läge då jag gärna handlar först och tänker sen. Att jag överlevt så länge utan att äta har stärkt mig och jag uppskattar mat mer när jag väl äter igen.

Numera kör jag 7-dagars som mest. Bara vatten (kaffe gör inte din kropp nån tjänst åtminstone inte fastande. Känner jag mig lite slö blir det en saltshot och ett stort glas vatten + vila en kvart, sen är jag fit for fight igen). Annars lyfter jag tungt på gymmet och tränar innebandy 2 dagar i veckan utan problem under dessa fasteveckor.

Jag gör det inte så mycket för att gå ner i vikt längre (jag kommer nå målvikten vid nästa fasta om en månad), utan för att detoxa kroppen och få mentalt lugn! Dessa veckor är 168 timmars ren meditation för mig. Jag fastar för hälsa, inte vikten vilket är en ren stressfaktor). Så först nu, nästan 2 år senare har jag funnit inre lugn och balans och kroppen svarar på det :)

Jag säger inte att du ska hoppa på det direkt. Jag har märkt att jag tenderar att hetsäta mer vid periodisk fasta, så kanske börja med en dag och sen hoppa på frukost dagen efter. Gör det på en ledig dag så jobbet inte påverkas (eller när du jobbar och är sysselsatt på annat sätt så du inte hinner tänka på mat. Och drick bara när du är törstig.

Om du vill så svarar jag gärna på mer frågor, jag vet att det hjälper att prata.

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

"Spontant kom jag att tänka på Robert Lustigs bok "Hackning of the American mind: The Science Behind the Corporate Takeover of Our Bodies and Brains". Jag beskriver hans tankar i ett inlägg om serotonin: https://rigmormortis1998.wordpress.com/2017/09/25/mer-om-serotonin-vagen-till-lycka/

Själv lider jag av stört ätbeteende i liten grad. Men jag känner igen mig i att stoppa i mig när jag varken vill eller behöver. Aktivitet är det enda som kan distrahera mig. TIll exempel lågintensiv motion. Jag tror det är därför jag mår så bra av den aningen knasiga fritidssysselsättningen att gå i naturen och plocka skräp...

 

  • Gilla 3
  • Haha 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Vet inte om det är nån "tröst" men igår hade jag en usel ätardag. Jag började vid 7 på morgonen och höll väl bara upp när jag var och drack te med min mamma och en halvtimma på kvällen när jag körde bil. :( För mig är det numera påtagligt hormonellt (har med klimakteriekänningar att göra) och den vetskapen gör det lättare att hantera. Suget följer doseringen på de krämer jag använder. Om jag tänker tillbaka har suget nog varit hormonellt då med men då var det menscykeln i kombination med stress. Killar har förstås ingen menscykel men, intressant nog märker jag att en manlig bekant som smörjer DHEA, förstadiet till testosteron/östrogen, mår bättre och har lättare att hålla suget i schack. Har förstås tipsat min man om detta, får se om han provar. Med detta menar jag att även män påverkas påtagligt av hormonerna.
Har du sett Martina Johanssons inlägg om kroppstyper? Om inte, titta på det. Kanske får du ledtrådar kring dina hormoner. Stress, dvs kortisol, adrenalin, noradrenalin mm, ger stor påverkan. Insulin också förstås. Arbetslöshet, känsla av ensamhet, tristess och sådant kan också bidra till stress, inte bara för mycket att göra.

https://martinajohansson.se/de-manliga-hormontyperna-enkelt-illustrerat/

  • Gilla 3
  • Tack! 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Hej och välkommen Hampus.

Tyvärr har jag inte någon expertkunskap på området utan kan bara utgå från mig själv.

Jag har också fått hjälp många gånger med min hetsätning utan att något har hjälpt. Det var först när jag började med LCHF och fick hjälp samtidigt som det faktiskt fungerade. Första året hade jag tre återfall, inklusive julen. Förra året hade jag inte ett enda. För mig har det varit mycket enklare nu när jag samtidigt ätit LCHF. Det fungerar även bättre när jag undviker mat som jag gärna äter mer av, som mejerier och nötter.

Jag hoppas att du hittar en lösning på ditt problem.

:wub:

  • Gilla 6

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag lider verkligen med dig Hampus. Det ända som du kan trösta dig med är att nu vid 25 är medveten om ditt problem och tänker att du vill göra något åt det. Jag är 47 och har nu fått inse att kroppen inte pallar den hetsätning jag hållit på mig i alla år börjande när jag var ca 10 år. Jag har också fått erfara att ätstörningsvården inte vill veta av en och att primärvården ska ha ansvar med de har ingen kompetens. Nu försöker jag med Lchf men det är en kamp varend minut av dynget.

Jag tänker att man kan få vård för spelberoende genom socialtjänslagen men inte sockerberoenden. Jag tror att om 10 år så är vi där om vi bara lobbar stenhårt för frågan.Styrkekram till dig och jag önskar dig all lycka i din väg mot tillfriskande.

  • Gilla 6

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag måste säga att ni är alla fantastiska som delar med er av era erfarenheter på det här viset. Det är tråkigt att höra att det är så många fler än jag som lider av det här och jag hoppas och tror att utvecklingen går åt vårt håll. LCHF är inget nytt och jag tror inte heller att det är en trend, jag tror att LCHF är en livsstil som glömts bort men som kommer tillbaka allt mer i takt med att kunskap och insikt förvärvas av såväl privatpersoner som vården. Jag tror att hälsoindustrin befinner sig i en gyllene ålder liknande den som datorindustrin kände av på 80-talet då den peronliga datorn dök upp. För oss som är sjuka innebär det att vi inom några år kommer se samhället i stort öppna upp ögonen och ta oss på allvar. Men även om jag tror att framtiden är ljus är varje minut en kamp för någon som är sjuk och det gäller att vi kämpar vidare. Ni är alla fantastiska och jag vill inget annat än att alla ska må bra.

  • Gilla 4
  • Tack! 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag håller tummarna för dej Hampus. Hoppas att du hittar det rätta för dej! :)

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.