Gå till innehåll

Recommended Posts

7 minuter sedan, Caroline75 sade:

Hej!

Har kört 3 veckor med strikt LCHF,  fastat  en del men också fuskat med lite vin ett par gånger.

Idag köpte jag hem ketosstix för att se om jag var i ketos. Mitt resultat låg på 8. Bör jag vara orolig?

Näe inte specielt.. för överskott av ketoner kissas ut!

Dvs man skiljer på ketourenimi  och ketoacidos!

Dvs ketourenemi  tyder främst på att man äter en ketogen diet/kaloribantar/eller dricker för dåligt.. då brukar ketoner i blodet stiga och då brukar man betrakta det som något positivt/negativt!

Iallafall.. mängden ketoner i urinen är till stora delar beroende utav vattenintaget.. dvs ju mer vatten du dricker.. ju färre ketoner per volym!

Om man säger som så.. det är betydligt vettigare att mäta blodketoner.. och då kommer man osökt in på "optimal ketos", man brukar säga 1-3 .. dvs det ger varken fördelar eller nackdelar att ligga inom något annat intervall.. utifall man vill befinna sig i ketos!

Och på andra ändan av skalan.. vill du ha lägre urinketoner,, undvik salt för då kissar du ut en massa vatten och får högre blodketoner, vill du sänka blodketonerna, ät mer salt, då stiger blodvolymen och ketonhalten sjunker!

Men då kan du få problem med blodtrycket i stället.. så i princip så är det ett nollsummespel.. dvs det ena tar ut det andra!

Så var befinner du dig rent metabolt, homeostatiskt, ensymatiskt.. jo du befinner dig i princip på höjdpunkten/gjort det värstigaste.. så nu väntar i princip bara nedförsbacken, då det mesta bara rullar på allt bättre utav sig självt!

Aså, de tre första veckorna är som regel skit, en ständig uppförsbacke.. så nu har du nått toppen på berget och på andra sidan så sluttar det neråt.. om tre/sex månader så är du framme i Shangri-La!:)

  • Gilla 4
Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
1 timme sedan, Caroline75 sade:

Tusen tack för ditt svar, nu känner jag mig genast mycket lugnare☺.

Nu så har jag lite tagit på mig att vara lite besvärlig.. men du får lov att sovra!

Hur som helst.. man mäter ketoner i både urin och blod på typ 1 diabetiker.. de har svårt för.. eller har ingen förmåga att bilda insulin!

Så bli lixom inte förvånad om en läkare påstår att du har ett problem med de värdena.. men säg då för f*n bara att du äter ketogen diet/bantar/what ever.. det brukar de flesta läkare kunna Googla!

Iallafall om ketonvärdena i blodet stiger för mycket.. så utsöndras insulin som då nedreglerar Lipolysen.. dvs det nedreglerar nedbrytningen av fett i adiopse vävnad så att inte allt för mycket FFA/NEFA kommer ut i blodet!

Inte nog med det.. jämrans hur krongligt allt skall vara.. men som en upplysning.. man mäter en (1) typ av ketoner i urin, en (1)  annan i blod, samt en (1) tredje i utandningsluften!

Såå.. mät alla tre.. fast skit i det om du anser dig vara hyfsat frisk.. räkna i stället mängden kolhydrater per dag, samt kalorier som du intar.. nämenaltså man skall ju inte behöva räkna kalorier på den här dieten.. nä det skall man som regel inte behöva.. men likt förbannat så finns de där och ligger man lågt på dessa/bantar/tränar rätt mycket !

Såå.. lite olika don för olika personer.. iallafall för de som fortfarande är hyfsat friska!

Dvs drar din kropp cirka 2000 Kcal per dag så lär den fortsätta att göra detta.. på ett ungefär.. och det finns alltid en begränsning för hur många kalorier man klarar att ta ut ur fettdepåerna under ett dygn!

Iallafall.. så måste man förr eller senare fundilera på varför man äter strikt LCHF.. är det för att gå ner i vikt, är det för att bli hälsosam, är det för att orka mer/bli äldre och uppnå pensionsålder och njuta av sitt välförtjänta Otium/annat?

Hur som helst så har du kronlagt dig igenom värsta uppförsbacken.. så nu väntar en allt mer sluttande nedförbacke.. dvs du har ställt om framförallt hjärnan (den drar cirka 20-25 av ditt dagliga energibehov) till att ta mer ketonkroppar i stället för att vara beroende utav glukos!

Oså är det bara att fortsätta på den vägen.. och om tre till sex månader så vill du alldrig mer tillbaka till glukosberoendet.. det kan även hampa sig att du så småningom tackar nej till socker/bullar/godis/läsk. annan skit även om det bjuds på!:o

  • Gilla 1
Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
49 minuter sedan, Zepp sade:

Nu så har jag lite tagit på mig att vara lite besvärlig.. men du får lov att sovra!

Hur som helst.. man mäter ketoner i både urin och blod på typ 1 diabetiker.. de har svårt för.. eller har ingen förmåga att bilda insulin!

Så bli lixom inte förvånad om en läkare påstår att du har ett problem med de värdena.. men säg då för f*n bara att du äter ketogen diet/bantar/what ever.. det brukar de flesta läkare kunna Googla!

Iallafall om ketonvärdena i blodet stiger för mycket.. så utsöndras insulin som då nedreglerar Lipolysen.. dvs det nedreglerar nedbrytningen av fett i adiopse vävnad så att inte allt för mycket FFA/NEFA kommer ut i blodet!

Inte nog med det.. jämrans hur krongligt allt skall vara.. men som en upplysning.. man mäter en (1) typ av ketoner i urin, en (1)  annan i blod, samt en (1) tredje i utandningsluften!

Såå.. mät alla tre.. fast skit i det om du anser dig vara hyfsat frisk.. räkna i stället mängden kolhydrater per dag, samt kalorier som du intar.. nämenaltså man skall ju inte behöva räkna kalorier på den här dieten.. nä det skall man som regel inte behöva.. men likt förbannat så finns de där och ligger man lågt på dessa/bantar/tränar rätt mycket !

Såå.. lite olika don för olika personer.. iallafall för de som fortfarande är hyfsat friska!

Dvs drar din kropp cirka 2000 Kcal per dag så lär den fortsätta att göra detta.. på ett ungefär.. och det finns alltid en begränsning för hur många kalorier man klarar att ta ut ur fettdepåerna under ett dygn!

Iallafall.. så måste man förr eller senare fundilera på varför man äter strikt LCHF.. är det för att gå ner i vikt, är det för att bli hälsosam, är det för att orka mer/bli äldre och uppnå pensionsålder och njuta av sitt välförtjänta Otium/annat?

Hur som helst så har du kronlagt dig igenom värsta uppförsbacken.. så nu väntar en allt mer sluttande nedförbacke.. dvs du har ställt om framförallt hjärnan (den drar cirka 20-25 av ditt dagliga energibehov) till att ta mer ketonkroppar i stället för att vara beroende utav glukos!

Oså är det bara att fortsätta på den vägen.. och om tre till sex månader så vill du alldrig mer tillbaka till glukosberoendet.. det kan även hampa sig att du så småningom tackar nej till socker/bullar/godis/läsk. annan skit även om det bjuds på!:o

Tack för ditt engagemang, känns bättre när man har lite info och börjar förstå hur det fungerar...i stora drag iallafall?.  Jag tror jag kan sova lugnt nu??

  • Gilla 2
Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
1 timme sedan, Caroline75 sade:

Tack för ditt engagemang, känns bättre när man har lite info och börjar förstå hur det fungerar...i stora drag iallafall?.  Jag tror jag kan sova lugnt nu??

Bra om du kan sova lugnt.. för det är en form av fasta!

Nackdelen som några upplever är att man på LCHF, dvs mest antagligen friska personer är att man behöver mindre sömn,, dvs att man blir morgonpiggare.:o

Personligen så tar jag inte till mig detta. . för jag är kvällsmäniska.. lixom cirka 80% av befolkningen!

  • Gilla 2
Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
×
  • Skapa nytt...