Blogg-Postare Posted February 16, 2018 Share Posted February 16, 2018 Före och efter Peters uppvaknande kom när han insåg att det hade blivit svårt att knyta skorna på grund av övervikten. Han hade sedan länge tappat tron på konventionella råd om viktminskning, men lyckligtvis hänvisade hans läkare till Diet Doctor. Med LCHF och periodisk fasta har Peter nu lyckats gå ner 36 kilo på nio månader. Imponerande! Så här gjorde han: Mejlet, översatt från engelska Jag är en 66-årig man som med hjälp av LCHF har gått ner 36 kilo (och fortfarande går ner i vikt) inom loppet av nio månader. I över 50 år var jag den typiske jojo-bantaren. För två eller tre år sedan hade jag i princip givit upp hoppet och min vikt låg någonstans runt 125 kilo. Jag vet inte exakt eftersom jag inte gillade att hoppa upp och ner på vågen. I över 50 år hade jag försökt mig på alla de vanliga bantningsmetoderna minst en gång. Jag åkte också mycket vattenskidor och tränade aerobics och styrketräning för styrka och uthållighet för min vattenskidåkning. Inget av det hade någon effekt på min vikt. Genom åren har jag kommit fram till att alla de vanliga, one-size-fits-all metoderna när det gäller viktnedgång, alltså kalorier in kalorier ut, ät mindre och spring mer och den traditionella matpyramiden, var rent strunt för mig. Jag hade noll tilltro till den dogm de så kallade ”experterna” stod bakom. När det blev svårt att göra någonting så enkelt som att knyta skorna förstod jag att något behövde göras. Lyckligtvis gick jag till en dietist som använde sig av LCHF. Hon rekommenderade Diet Doctor. Att läsa artiklarna på hemsidan innebar en uppenbarelse. Jag kände mig som en seriefigur där glödlampan plötsligt dyker upp i tankebubblan. Det var som om min kamp med vikten beskrevs i detalj. Lyckligtvis hade jag möjlighet att bara slå av en strömbrytare i min hjärna för att kunna överge allt socker och alla kolhydrater omedelbart. Jag kan inte minnas att jag led av omställningsbesvär, men mitt tidigaste minne av LCHF är mättnad. Vad som också överraskade var mängden socker och kolhydrater som gömmer sig i vanlig mat. Till och med min fru var överraskad efter att jag vägrade äta viss mat på grund av sockerinnehållet i innehållsförteckningen på den “hälsosamma” maten. Jag började också att begränsa mina portionsstorlekar. Från LCHF gick jag till strikt ketogen kost och periodisk fasta. Jag ägnar mig åt 16/8, 20/4 eller en måltid per dag under hela veckan. Jag genomförde dessutom en 40-timmarsfasta utan problem, när min fru inte tittade… Mitt genomsnittliga kolhydratintag är 10-12 gram per dag. Jag räknar inte kalorier men försöker att hålla energin från protein till 20 procent eller mindre och minst 70 procent från fett. Jag använder en app för att hålla koll på kolhydraterna och jag mäter mina blodketoner en gång i veckan. Jag äter pecan-, para- eller makadamianötter och ibland MCT-olja i mitt kaffe för att boosta fettintaget om det är nödvändigt. Ibland äter jag också en liten mängd blåbär för omväxlings skull. Jag använder inga substitut för socker eller kolhydrater, inte heller sötningsmedel. Trots allt ert hårda arbete använder jag heller inte veckomenyerna. Under fem månader drack jag ingen alkohol alls, men nu dricker jag några glas i veckan. Torrt vin eller champagne enligt Diet Doctors rekommendation. Jag yogar två gånger i veckan för att bibehålla flexibilitet och jag styrketränar en eller två ggr i veckan för att bibehålla muskelmassa. Tyvärr saktar min viktnedgång av för varje vecka som går, men jag hoppas gå ner ytterligare 5-10 kilo de kommande månaderna. För tillfället läser jag Tim Noakes Lore of Nutrition och det förvånar mig fortfarande hur motsträviga dietister är när det kommer till att överge sin övertygelse om fettsnålt och stor mängd kolhydrater. Återigen, tack Diet Doctor för att ni fick in mig på den rätta vägen. Peter P.S. Jag glömde nämna att min blodtryck gått ner till det normala. Kommentar Peter, grattis till dina framgångar och lycka till på din fortsatta LCHF-resa! Kom igång Vill du göra det Peter har gjort? Anmäl dig till vår gratis tvåveckors LCHF-utmaning! Du kan också använda vår gratis guide LCHF för nybörjare. Om du vill underlätta maximalt rekommenderar vi vårt splitternya verktyg Kostdoktorns veckomenyer – prova gratis en månad. Ingen reklam, ingen bindningstid. Må Tis Ons Tor Fre Lö Sö Mer LCHF för nybörjare Hur man går ner i vikt Så kan du normalisera ditt blodsocker Video om viktnedgång 15:53 Minus 90 kilo och en hälsoresa för familjen15:05Larry Diamond har transformerat sitt liv och gått ner 57 kg med LCHF. I den här intervjun delar han med sig av sina insikter från resan. 03:34 14:39 08:57 My Big Fat Diet42:31 Keto är den enda kost som har fungerat19:23Kristie Sullivan skriver inspirerande inlägg för Diet Doctor och har även en fantastisk historia att berätta. Att hjälpa folk till bättre hälsa15:44Dawn var sjuk och överviktig men sen hittade hon LCHF... och det förändrade hennes liv. 48:22Tommy Runesson föreläser om sin enorma viktresa med LCHF och vilka lärdomar han fått med sig på vägen. Inspiration och kunskap även om du vill gå ner mindre än hälften av din kroppsvikt! Följ Tommy Runesson på hans blogg: http://tommytappar.se 03:14 24:12 05:36 31:06 Fungerar LCHF i längden?16:13Är strikt LCHF hållbart i längden? I så fall, hur gör man? 16:02 Problemet med socker50:01Är det fett eller socker som är orsaken till de aldrig tidigare skådade epidemierna av fetma, typ 2-diabetes och metabol sjukdom? 10:22 46:13 38:45 25:27 31:11 VIDEO: Jeffry Gerber - Why Low Carb and Other Common Questions (VAIL 2016)16:59 Fat Head Directors Cut1:46:20 44:22 Ketogen kost Ketogen kost vid cancerbehandling17:07Kan strikt ketogen kost hjälpa till att förebygga eller till och med behandla vissa cancerformer, som hjärncancer? Keto är den enda kost som har fungerat19:23Kristie Sullivan skriver inspirerande inlägg för Diet Doctor och har även en fantastisk historia att berätta. Fat Chance1:05:43Är det möjligt att cykla tvärs över Australiens kontinent (3400 km) utan att äta kolhydrater? 44:42 Kan man besegra cancer med LCHF?13:00Kan ketogen kost hjälpa vid cancerbehandling? Det finns många skäl till att tro att det kan vara så. LCHF och snabbmat10:28Kan man äta LCHF på snabbmatsrestauranger? Ivor Cummins och Bjarte Bakke besökte ett antal snabbmatsställen för att ta reda på det. Hur tror du att det gick? 58:58 31:11 10:20 Optimal prestation med ketoner16:33Hur kan ketogen kost maximera idrottslig och kognitiv prestation? Spring – och ät – för livet27:33Dr Mark Cucuzzella om LCHF-anpassning för prestation och hur man kan få det att fungera bra. Livet utan migrän15:44Elenas liv förändrades helt med ketogen kost. Tio år av forskning på ketogen kost22:05Dr Dominic d'Agostino, en av de ledande inom forskning på ketogen kost, intervjuas i sitt labb i Florida. Fördelarna med träning på fettdrift20:45Intervju med Jeff Volek, RD, PhD, en av världens främsta forskare på LCHF och träning. 20:51 Att göra LCHF gott och roligt13:24Lär dig att laga god keto-mat med Maria Emmerich! 27:34Intervju med professor Stephen Phinney, forskare, författare och brinnande LCHF-pionjär. Filmad oktober 2011. Kan ketogen kost påverka cancer?53:59Intervju med professor Eugene J. Fine, läkaren bakom världens första människostudie på LCHF och cancer. Svensk undertext! 31:26 19:15Intervju med Michel Lundell - ingenjör och utvecklare av ketonmätaren "Ketonix". Om hur Michel bytte ut medicinen mot LCHF-kost för att behandla sin epilepsi, och hur han kom på ett mindre kladdigt och smidigt sätt att mäta ketoner. Ketogen kost med färre grönsaker17:26Kan du må bättre om du minskar på grönsaksintaget – eller skippar dem helt? 53:13 49:49 Att bli en fettbrännande maskin - Eric Westman 211:31Eric Westman reder ut begreppen fettförbränningsläge och kolhydratförbränningsläge. Hur får man mer energi genom en hög fettförbränning och hur mäter man den? Periodisk fasta 05:21 03:52 07:33 03:34 08:23 01:56 06:47 46:13 38:45 44:22 Intervju med Jason Fung45:20 05:19 05:38 07:08 34:55 02:30 26:28Intervju med Jonas Bergqvist - Sjukgymnast, föreläsare, författare och hälsoinspiratör. Jonas Bergqvists hemsida: http://www.jonasbergqvist.se Stöd Diet Doctor Vill du ge ditt stöd till Diet Doctor och få tillgång till bonusmaterial? Ta en titt på vårt medlemskap. Gratis provmånad Fler framgångshistorier Ta del av över 600 framgångshistorier. Vill du också inspirera? Har du en framgångshistoria att dela med dig av? Det är ett effektivt sätt att inspirera andra till att förändra sina liv. Mejla din historia till annika@kostdoktorn.se. Före- och efterbilder är bra för att göra din historia konkret och extra inspirerande för andra. Berätta om det är OK att dela ditt namn och bild eller om du vill vara anonym. Tipsa också gärna om du har en blogg eller Instagram eller liknande för läsare att följa. Inlägget Minus 36 kilo med LCHF och periodisk fasta dök först upp på Diet Doctor. Visa hela artikeln Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.