Jump to content

Minus 60 kilo med LCHF


Blogg-Postare
 Share

Recommended Posts

tena-1024x576.jpg

Före och efter

Tena fick ofta rådet att sluta med sötsaker och bröd om hon ville gå ner i vikt. Men hon hon hade givit upp för länge sedan.

2015 tröttnade hon ändå på sin situation och bestämde sig för att göra någonting åt sin övervikt. Hon drog gradvis ner på kolhydrater och övergick till LCHF. Det här är hennes berättelse:

Under de senste 18 åren har jag varit överviktig. Jag har alltid varit medveten om det och jag har burit stora kläder för att dölja mina kilon. Jag berättade aldrig för någon vad jag vägde, det var pinsamt och jag skämdes. Jag visste bara att jag för min hälsas skull inte kunde fortsätta att vara tjock.

Jag ville så gärna gå ner i vikt, men hade ingen drivkraft att ta tag i det. Jag såg andra personer omkring mig, som var smala, det fick mig att vilja göra detsamma. Jag funderade på bantningspiller och på viktnedgångskirurgi, jag läste på om det men ju mer jag läste desto mer förstod jag att det inte var vägen att gå. Jag sa helt enkelt åt mig själv att ge upp och bara acceptera övervikten, jag programmerade in det i mitt huvud. Det pågick i många år.

Jag har ändrat mina matvanor i grunden och det har gjort stor skillnad.
Jag har alltid hört folk säga att du ska utesluta bröd och socker om du vill gå ner i vikt. Jag hade fått för mig att det inte var riktigt sant, bara någonting folk sa. Jag visste någonstans att jag måste sluta äta för mycket och gå ner i vikt, men jag visste inte hur jag skulle börja. Min man och jag sa ofta till varandra att vi måste gå ner i vikt, sen försökte vi ett tag utan framgång, vi försökte om och om igen. Sen bestämde vi oss bara för att sluta, eftersom det var så krångligt. Vi tyckte till och med att det var för mycket krångel att träna.

I oktober 2015 slutade jag tvärt att dricka sötat te och läsk. Jag tänkte fortfarande inte på att gå ner i vikt. Men jag fortsatte säga till min man att jag måste göra någonting, att jag var trött på att vara fet. Första veckan i juni 2016 bestämde jag mig och satte upp ett mål, minus 45 kilo. Jag har gått ner i långsam takt och nedgången har varit stabil. Jag har uteslutit bröd och sötsaker. Ingen skräpmat, jag började äta hälsosamt. Jag har ändrat mina matvanor i grunden och det har gjort stor skillnad. Jag äter frukt, grönsaker, kalkon, kyckling, sallad, allt med lite kolhydrater. Och jag tänker på portionsstorleken. Jag äter inte efter klockan 18 och det har verkligen hjälpt mig.

Det var svårt att börja, men jag hade beslusamheten och viljestyrkan och jag hade verkligen fått nog. Jag vägde in på 132 kilo i juni 2016 och i slutet av december 2017 vägde jag 75 kilo.

Bilden till vänster är från juni 2015 och den till höger är från december 2017.

Tena

Kommentar

Grattis till dina framgångar med LCHF, Tena!

Kom igång

Vill du göra det Tena har gjort? Anmäl dig till vår gratis tvåveckors LCHF-utmaning!

Du kan också använda vår gratis guide LCHF för nybörjare. Om du vill underlätta maximalt rekommenderar vi vårt splitternya verktyg Kostdoktorns veckomenyer – prova gratis en månad. Ingen reklam, ingen bindningstid.

Video om LCHF

  • Hur du äter LCHF
    Hur du äter LCHF11:59En kort grundkurs i hur man sätter igång att äta LCHF.
  • Is Low Carb Bad for Exercise? - Answers to Common Questions
    02:45
  • VIDEO: Jeffry Gerber - Why Low Carb and Other Common Questions (VAIL 2016)
    VIDEO: Jeffry Gerber - Why Low Carb and Other Common Questions (VAIL 2016)16:59
  • De 5 vanligaste misstagen på LCHF
    De 5 vanligaste misstagen på LCHF08:57Är det svårt för dig att nå din målvikt, är du hungrig eller mår du inte bra? Se till att du undviker dessa misstag.
  • Everything in Moderation? - Answers to Common Questions
    05:44
  • Is Saturated Fat Bad? - Answers to Common Questions
    07:29
  • Fat Head Directors Cut
    Fat Head Directors Cut1:46:20
  • Undvik de konventionella kostråden
    45:06
  • What is the Main Benefit of Low Carb? - Answers to Common Questions
    02:52
  • Vad har din läkare emot LCHF? – Eric Westman 5
    Vad har din läkare emot LCHF? – Eric Westman 517:49Intervju med Eric Westman, läkare och expert på LCHF. Varför är många läkare motståndare till LCHF trots att kosten visat sig ha positiv effekt på vikt och hälsa? Obs! På grund av tekniskt fel är ljudet i videon inte av den kvalitet vi önskar. Vi ber så mycket om ursäkt för detta och hoppas att ni finner innehållet intressant ändå.
  • Att bli en fettbrännande maskin - Eric Westman 2
    Att bli en fettbrännande maskin - Eric Westman 211:31Eric Westman reder ut begreppen fettförbränningsläge och kolhydratförbränningsläge. Hur får man mer energi genom en hög fettförbränning och hur mäter man den?
  • Is Low Carb Bad for the Environment? - Answers to Common Questions
    07:09
  • Fettfrälst!
    18:36Hur Martina Johansson blev "snygg, stark och frisk på högfettkost". Martina Johanssons blogg: http://www.highfatfitness.net Mer information om Ketonmätare: http://www.kostdoktorn.se/keton-och-blodsockermatare#1
  • Hur LCHF fungerar – Mary Vernon
    Hur LCHF fungerar – Mary Vernon32:11Intervju med läkaren Mary Vernon, en av världens mest erfarna på att behandla patienter med strikt LCHF-kost.
  • Franziska Spritzler - Presentation (SD 2016)
    41:41
  • En global matrevolution - Andreas Eenfeldt (Vail 2016)
    39:01
  • Att leva på lågkolhydratkost – Phinney
    27:34Intervju med professor Stephen Phinney, forskare, författare och brinnande LCHF-pionjär. Filmad oktober 2011.
  • Does the Brain Need Carbohydrates? - Answers to Common Questions
    05:56
  • Is Low-Carb Bad for Gut Bacteria? - Answers to Common Questions
    02:14
  • LCHF på rätt sätt – Eric Westman 3
    LCHF på rätt sätt – Eric Westman 314:09Intervju med Eric Westman, läkare och expert på LCHF-kost. Om grunderna för att äta LCHF och vad som är viktigt att tänka på när man sätter igång för att det ska gå så bra som möjligt.
  • Is Low Carb an Extreme Diet? - Answers to Common Questions
    06:20
  • Därför blir vi tjocka - Gary Taubes
    1:12:26
  • Mat för friska barn
    43:29Föreläsning med Monique Forslund från LCHF-Campingen i Säffle 2014. Monique Forslunds hemsida: www.lifezone.se
  • Dr. William Yancy - Interview (SF 2016)
    24:04

Viktnedgång

  • Problemet med socker
    Problemet med socker50:01Är det fett eller socker som är orsaken till de aldrig tidigare skådade epidemierna av fetma, typ 2-diabetes och metabol sjukdom?
  • Dr Jason Fung - Måste man räkna kalorier för att gå ner i vikt? (Vail 2016)
    10:22
  • Minus 90 kilo och en hälsoresa för familjen
    Minus 90 kilo och en hälsoresa för familjen15:05Larry Diamond har transformerat sitt liv och gått ner 57 kg med LCHF. I den här intervjun delar han med sig av sina insikter från resan.
  • Så halverade Tommy sin vikt
    48:22Tommy Runesson föreläser om sin enorma viktresa med LCHF och vilka lärdomar han fått med sig på vägen. Inspiration och kunskap även om du vill gå ner mindre än hälften av din kroppsvikt! Följ Tommy Runesson på hans blogg: http://tommytappar.se
  • Hur insulin styr din vikt
    14:39
  • Att hjälpa folk till bättre hälsa
    Att hjälpa folk till bättre hälsa15:44Dawn var sjuk och överviktig men sen hittade hon LCHF... och det förändrade hennes liv.
  • Styrkan med 7 dagar fasta - Dr Jason Fung
    03:34
  • My Big Fat Diet
    My Big Fat Diet42:31Vad skulle hända om en hel by av Kanadas ursprungsbefolkning gick tillbaka till att äta som de brukade? En högfetts och lågkolhydratkost baserad på riktig mat?
  • Dr Eric Westman - Advanced Tips (LCC 2016)
    31:11
  • Handlar fetma om dålig karaktär eller dålig mat?
    05:36
  • Stephanie Dodier - 100 Pounds Gone Without Calorie Counting (LCC 2016)
    24:12
  • VIDEO: Jeffry Gerber - Why Low Carb and Other Common Questions (VAIL 2016)
    VIDEO: Jeffry Gerber - Why Low Carb and Other Common Questions (VAIL 2016)16:59
  • Handlar inte vikten bara om kalorier? Svar på vanliga frågor
    03:14
  • De 5 bästa tipsen för vikten
    De 5 bästa tipsen för vikten15:53Kämpar du med att gå ner i vikt även på LCHF? Här är våra 5 bästa tips på vad du kan göra.
  • De 5 vanligaste misstagen på LCHF
    De 5 vanligaste misstagen på LCHF08:57Är det svårt för dig att nå din målvikt, är du hungrig eller mår du inte bra? Se till att du undviker dessa misstag.
  • Lynne Daniel Ivey - Success story (1080p)
    31:06
  • Andreas Eenfeldt - A Global Food Revolution (SD 2016)
    48:15
  • Hjärtattacken blev ett uppvaknande
    Hjärtattacken blev ett uppvaknande07:11Efter hustruns hjärtattack letade Chris Pattinson efter ett sätt att hålla det hela i schack med kost och livsstil. Och på vägen förbättrade han sin egen hälsa.
  • Orsaken till fetma
    Orsaken till fetma15:56Intervju med professorn, barnläkaren och fetmaforskaren Robert Lustig.
  • Dr. Jason Fung - The Cause of Obesity (Vail 2016)
    38:45
  • Keto är den enda kost som har fungerat
    Keto är den enda kost som har fungerat19:23Kristie Sullivan skriver inspirerande inlägg för Diet Doctor och har även en fantastisk historia att berätta.
  • Dr. Jason Fung - What To Do Instead of Counting Calories (Vail 2016)
    16:02
  • Dr. Ted Naiman - Is Obesity Caused by Insulin? (LCC 2016)
    25:27
  • Intervju med Jason Fung
    Intervju med Jason Fung45:20

Stöd Diet Doctor

Vill du ge ditt stöd till Diet Doctor och få tillgång till bonusmaterial? Ta en titt på vårt medlemskap.

Gratis provmånad

Fler framgångshistorier

Ta del av över 650 framgångshistorier.

VivecaNatalieHelen

Vill du också inspirera?

Har du en framgångshistoria att dela med dig av? Det är ett effektivt sätt att inspirera andra till att förändra sina liv.

Mejla din historia till annika@kostdoktorn.se. Före- och efterbilder är bra för att göra din historia konkret och extra inspirerande för andra. Berätta om det är OK att dela ditt namn och bild eller om du vill vara anonym. Tipsa också gärna om du har en blogg eller Instagram eller liknande för läsare att följa.

Inlägget Minus 60 kilo med LCHF dök först upp på Diet Doctor.

Visa hela artikeln

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...