HelgeK

Vad är optimalt natrium intag.

Recommended Posts

Hmmm.... jag tror jag får fortsätta att gå på känn. ^_^

  • Gilla 4
  • Haha 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Kontext? Är studien gjord på människor som äter LCHF? Elektrolytbalansen blir väldigt annorlunda då jämfört med folk dom äter mycket kolhydrater. Jag har kommit fram till att kalium är långt viktigare än natrium. Framförallt om man fastar regelbundet. 

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Kalium är vad jag förstår svårt att överäta men viktigt att få i sig. Enligt Dr. Eric Berg behöver vi 7-10 cups sallad/gröna grönsaker per dag för att komma upp i 4700 mg./dag.

Salt är nog lite svårare att hitta ett riktmärke för vad som är lagom. Verkar som vi får parera saltkonsumtionen efter kolhydratintaget.

Lyssna på kroppens signaler efter törst/icke törst.

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Vad vi vet med stor säkerhet är att Livsmedelsverkets rekommendation att minska på saltet (natriumintaget) är felaktig.

Se t.ex. PURE-studien

  • Gilla 3
  • Tack! 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Utiallafall för alla som vill tillbringa helgen med att tränga in i saltmyten så rekomenderar jag;

https://chriskresser.com/specialreports/salt/

Räkna med en hel helg, om man skall kika på merparten av studierna som det länkas till!

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Natrium är ett livsnödvändigt mineral, och vi klrarar oss inte utan det. Natrium - kalium pumpen är en livsviktig process, som för energi in i cellerna. Så att äta så lite salt som möjligt kan få allvarliga konsekvenser på sikt. Om man äter en högkolhydrat kost som SLV vill vi skall göra, så vet vi att det kan leda till höga blodsocker nivåer, som i längden kan vara mycket skadligt för njurarna. Se:  https://www.diabetes.se/diabetes/lar-om-diabetes/sa-paverkas-kroppen/njurar/

Men det är inte bara en högkolhydrat kost, som kan skada njurarna, utan även en lågsalt diet.

   Om man äter för lite salt, så måste kroppen återvinna det salt kroppen använder. Det är en ansträngande process. Kroppen producerar hormonet aldosteron, för att återvinna natrium. Det är en ansträngande process för njurarna, och utöver aldosterom, så ökar också produktionen av stresshormonerna adrenalin och kortisol, och det kan i längden bli jobbigt för njurarna. Se: https://blog.virtahealth.com/sodium-nutritional-ketosis-keto-flu-adrenal-function/

Ett problem för oss som äter LCHF kan vara Atkins flu. Höga blodsocker nivåer leder i längden till höga insulin nivåer. Insulin håller kvar natrium, och vid en övergång till lågkolhydrat kost, så kan en del behöva äta MER salt. Det är skonsammare för kroppen än att tvinga kroppen att lösa problemet genom återvinning.

    Som synes i diagrammet överst så är det enklare med för höga kalium nivåer för verkar inte vara ett problem enligt denna studie.

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

I say no more.. men ´ni som vill tillbringa nästa helg efter att ha grottat ner sig i Chriss Kressers inlägg kan vika nästa helg till att lyssna på Jason Fung!

 

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Dr Jason Fung är njurläkare, som Uffe Ranskov, och de får ofta se nackdelarna med  låg salt dieten. Men gillar man youtube-videos, så är Mercolas intervju  med   Dr James Dinicolantonio en bra video med bra frågor.(Man måste inte se hela på en gång).: 

 

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.