Jamtlandstjej

Börjat träna, eller?

Recommended Posts

13 minuter sedan, MariaF sade:

Förklaring på "elevation gain": https://en.wikipedia.org/wiki/Cumulative_elevation_gain

Inte helt lätt att begripa de värden man får i appar och pulsklockor. Detta med kadens t ex, antal steg per minut; vissa visar båda fötterna (man strävar efter 180) och andra bara en fot och man får dubbla själv men hur vet man det som nybörjare?

Eller min eviga fundering "prestationsförhållande" som min pulsklocka visar, vad sjutton är det? FirstBeat heter företaget som äger formeln, tror jag, men vad det är vete sjutton.

Aha...men då var det ju en rätt bra förklaring! Men jag synar ändå om det bara är 76 m... ?

Inga nerförsbackar räknas, bara uppförsbackar, om jag förstår det rätt...

Min pulsklocka är nån budgetvariant så den visar nog inte så mycket... Vet inte hur rätt den visar heller. Har jämfört med pulsmätning via mobilen men tycker klockan ligger lite högt. Jag har i och för sig högre vilopuls nu än jag har haft tidigare. Som lågtryckare låg min vilopuls på mellan 50-60 tidigare. Läkaren på företagshälsovården undrade om jag var elitidrottare... ?

Inte mera då än nu men nu ligger min vilopuls betydligt högreven så, fast trycket fortfarande är lågt. Är väl nåt hormonellt... Skyller allt på hormonerna numera! ?

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
On 2018-04-26 at 19:50, Jamtlandstjej sade:

Är det viktigare att hela tiden ligga i MAF-tempo, eller kan jag bortse från uppförsbackarna? Vet inte ens om jag klarar av att gå så långsamt att jag kommer ner till MAF-tempo i uppförsbackarna...

I MAF-tråden länkade jag till ett träningsdokument av Jörgen Stigberg. Där hittade jag denna graf som jag tycker visar vad vi vill åstadkomma med MAF-träningen, att förskjuta "korsningen" åt höger.

01.jpeg.c2ad37571430ae0f29bb1126aff7c4f7.jpeg

  • Gilla 6

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

I går kväll bestämde jag mig för att dagens pass skulle bli ett morgonpass, före frukost. När jag vaknade hörde jag hur det dånade på taket av regn....hmm...inte så lockande...

Men, jag låg kvar i sängen en stund så när jag väl klev upp hade det gett med sig!

Undrar om dessa appar ställer in/ kalibrerar sig själva när man använt dem ett tag, när man använder samma slinga? Tycker nämligen att båda apparna nu känns mera korrekta, både vad gäller skillnaden i höjdmeter och elevation gain.

I dag säger de att det skiljer 58 m mellan högsta och lägsta punkt och elevation gain är 117 m, känns ganska troligt.

Har kapat tiden med nån minut, 50,47 nu på hela sträckan. Maxtempo 4,22 min/ km.

Sprang i nästan alla nerförsbackar. Maxade pulsen med 170(!) i slutet av en nerförsbacke, bara så där plötsligt.

Skönt att ha klarat av dagens träning före frukost. Gav även en lugnare avslutning på sträckan, då de senaste gångerna har inneburit en ansträngd sista kilometer, på grund av akut toanödig... bra att ha snurr på systemet men lite opraktiskt när man är ute efter vägen! ?

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Kan konstatera att nyskrapad grusväg och mina Fivefingers inte är nån bra kombination..

Stenar fastnar mellan tårna och akupressur hela vägen - hoppas det är på några bra punkter! null

Klarade inte ens av att springa hela tiden när pulsen var tillräckligt låg, det var för smärtsamt. Därför blev ju tiden lite sämre än senast, men det bryr jag mig inte så mycket om...

Lyckades hitta igen en banprofil också och tog en screenshot.

Nu ska jag bara försöka få in bilden här också. null

Men hur GÖÖÖR jag för att få in en bild?!? null

 

Banprofil plus runda.docx

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Bilder behöver vara ganska små till formatet (begränsat utrymme). I nederkant av inläggsrutan finns ett gem dit du kan dra en fil eller välja den. I alla fall på en dator/mobilens webläsare. I apparna veta jag inte. Ser fram emot du lyckas!

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
2 timmar sedan, MariaF sade:

Bilder behöver vara ganska små till formatet (begränsat utrymme). I nederkant av inläggsrutan finns ett gem dit du kan dra en fil eller välja den. I alla fall på en dator/mobilens webläsare. I apparna veta jag inte. Ser fram emot du lyckas!

Fick lura systemet och klistra in dem i ett worddokument, så nu ligger de där! Både banprofilen och rundan! null

Det jag kan konstatera är att den har inte mätt höjden på de lägsta punkterna, det är väl därför höjden varierar från runda till runda... Men profilen är rätt okej.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Inspirerad av dig @Jamtlandstjej kollade jag höjdprofilen på senaste milrundan för ett par dagar sedan. Den visar en spik i en uppförsbacke men lika snabbt ner igen innan man ens kommit upp för backen (finns en prick på kartan som åker med när man sveper över profilen). Backen är lång, inte fullt en kilometer, men nästan så hur den spiken kan vara där begriper jag inte..? Eller så tror appen att jag gått på berget bredvid? Typ jämfotahopp uppför bergväggen... 

  • Gilla 1
  • Haha 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
1 timme sedan, MariaF sade:

Inspirerad av dig @Jamtlandstjej kollade jag höjdprofilen på senaste milrundan för ett par dagar sedan. Den visar en spik i en uppförsbacke men lika snabbt ner igen innan man ens kommit upp för backen (finns en prick på kartan som åker med när man sveper över profilen). Backen är lång, inte fullt en kilometer, men nästan så hur den spiken kan vara där begriper jag inte..? Eller så tror appen att jag gått på berget bredvid? Typ jämfotahopp uppför bergväggen... 

Ja alltså, det är ju en hel del såna taggar/spikar i min banprofil också... Jag ser det mera som en plottad profil och sen får man tänka sig en jämn linje genom dem. Skulle tro att det beror på att satelliterna (?) inte mäter hela tiden utan i jämna eller ojämna intervaller. I en uppförs eller nerförsbacke så kan man plötsligt ha förflyttat sig långt i höjdled till nästa mätning.

Ja, det är min egenhändigt hopknåpade teori åtminstone! ?

Kanske nån annan har en bättre förklaring.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jahaja...min tanke med 3-4 pass i veckan rasade andra veckan, men inte så att jag varit "orörlig", tvärtom! 

Tisdagen kurerade jag mina fötter efter måndagens tur på nyskrapad väg. Det gjorde jag genom att röja upp runt huset. Hade hantverkare här i höstas som satte ny panel. Jag hann inte städa undan innan snön kom, så nu fanns det en del att göra...

Onsdagen var dagen när jag började mina besvärjelser mot vinterns skoteråkare... De hade ett spår som korsade min väg längst ner i min backe. Där spåret gått blev det ganska ordentlig tjäle. Det har det inte varit annars, på grund av de stora mängderna snö som kom tidigt i höstas. När den snön smälte hastigt de senaste veckorna, blev det mycket vatten som skulle rinna i mitt dike. Det gick ju bra tills vattnet nådde skoterspåret, där isen låg kvar på marken och tjälen var djup... Då tar vattnet den enklaste vägen, som var in i och genom min vägkropp! ?

I tre dagar har jag nu kämpat med att gräva ur diket (lera med björkrötter) för att underlätta för vattnet att rinna rätt väg, och samtidigt, med det bortgrävda, täppa till hålet under vägen för att stoppa undermineringen.

För den som undrar så kan jag tala om att ja, det är tungt med björkrotsarmerad, blöt lera... ?

I morse var jag där nere kvart över sju, i morgonrock och gummistövlar (endast!) för att täppa till nya hål som bildats och försöka göra diket djupare... 

Förlorade kampen mot vattnet i dag så slikhålet i vägbanan var ett faktum... ?

Rätt uppgiven och inga grävmaskinister gick att få tag på... Till slut fick jag tag på en som hade en mycket enklare lösning på problemet än jag hade väntat mig! ?

Nu har han varit hit och lagat vägen, skönt! Jag har sanerat huset från lera och grus inför morgondagens visning - huset ska säljas. På eftermiddagen i morgon är det dop för mitt yngsta barnbarn. Sen tar jag med det äldsta barnbarnet hem för övernattning, för att sen åka och titta på lamm på söndag!

Men det förstås... om jag är uppe med tuppen i morgon hinner jag ta en runda före visningen... ?

Hittade igen manualen till min pulsklocka och det visade sig att man kunde ställa in bland annat min- och maxpuls, så det ska jag försöka med. Praktiskt att inte behöva titta på klockan hela tiden...

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

All träning är ju bra... Men gräva dike och laga väg i morgonrock...?! ? Det var på fastande mage hoppas jag..? Det tar bra på fettet! :)

 

 

  • Gilla 1
  • Haha 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
27 minuter sedan, MariaF sade:

All träning är ju bra... Men gräva dike och laga väg i morgonrock...?! ? Det var på fastande mage hoppas jag..? Det tar bra på fettet! :)

 

 

Självklart var det på fastande mage! ?

Skulle bara titta...men när det var ett stort hål där måste jag ju täppa till det...

Höll på att fastna i leran med ena stöveln också, så då hade det blivit ännu mera naket! ?

  • Gilla 3
  • Haha 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Nu vet jag inte om vi vill veta mer... :blush: Kanske lika bra att du ska flytta... :D

  • Haha 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
2 timmar sedan, MariaF sade:

Nu vet jag inte om vi vill veta mer... :blush: Kanske lika bra att du ska flytta... :D

Kanske finns en anledning till att jag måste flytta... ???

  • Haha 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jodå, den inre tuppen väckte mig samma tid som vanligt, strax före halv sex, så det blev en morgontur. Strax före sju gav jag mig av. Fortfarande lite väl mycket stenar i farten efter måndagens vägskrapning, men något bättre. Det gick att kryssa sig fram. I dag kunde jag till och med springa uppför minsta backen med pulsen inom rätt intervall. Pressade tiden lite, 50,50 nu på mina knappt 5 km. Maxtempo 4,25 min/km, medeltempo 10,30 min/km. Det går inte så rysligt snabbt i uppförsbackarna alltså... ?

Två pass hittills denna vecka, kanske kan få till ett på söndag kväll också. 

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
6 minuter sedan, Jamtlandstjej sade:

Kanske finns en anledning till att jag måste flytta... ???

Det gör det säkert. Jag hoppas bara att det är för att du vill, inte för att du måste. :wub:

2 minuter sedan, Jamtlandstjej sade:

Det går inte så rysligt snabbt i uppförsbackarna alltså...

Gott kämpat! Nu ska jag också öva i ännu större backar, får se om det blir Ebenalp eller Säntis... :)

  • Gilla 2
  • Förvirrad 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Det blev en förmiddagsrunda i dag också, utan pulsklocka och skippade värsta backen... Gick andra hållet istället och vände halvvägs. Blev en "rumpträningsrunda" istället, då jag hade barnbarnet i barnvagnen med mig. Känns bra i uppförsbackarna! ?

Syftet med promenaden var att titta på kossor och hästar, och syftet uppnåddes!

Nu sover hon middag och sen ska vi iväg och titta på får och lamm. ?

Blir nog ingen mer runda i dag för på vägen hem på förmiddagen började det blåsa ordentligt, så det blir ingen trevlig runda då. Får vara nöjd med tre rundor denna vecka. ?

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

I dag var det dags igen. Strålande solsken och kraftiga vindar, men de kom från sydost så de var riktigt varma! ?

Vet inte om jag har nån liten infektion i kroppen, för pulsen var hög redan vid start... Blev färre sträckor med löpning alltså och därför även lite sämre tid. 53,36 gick rundan på i dag. Tror möjligen jag har vätska i kroppen, för jag har lite ont i knäna, inuti, känns som att det är trångt... Inte svullet...

Kan bero på att jag nu äter mjölkprodukter igen, men jag tänkte att jag ska äta dem ett tag så jag sedan kan sluta, så jag får se om det blir nån skillnad då...  ?

Fortfarande lite onödigt mycket stenar på vägen också, efter skrapningen. Så det gäller att fokusera på vägen hela tiden för att se var man sätter fötterna...

Har tagit semester på fredag så fyra lediga dagar väntar. Behöver ta tag i trädgården och försöka få nån ordning, om det kommer fler spekulanter och vill titta på huset.

Förra helgens spekulanter var väldigt imponerade över min låga energiförbrukning, men de jämför med sitt nuvarande hus med direktel... ?

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

I går blev det maffande i trädgården hela dagen. Iordningställde mina odlingslådor med grävning och ogräsrensning, sådde lite frön och planterade plantor. 

Grävande, kånkade och körande med skottkärra, uppför och nerför min backiga tomt. Från kl 10 till 17, med litet avbrott för lunch, gjorde att det blev ett antal steg. Skönt väder med sol hela dagen så jag har rätt mör när kvällen kom.

I dag hade jag tänkt mig en fortsättning, men då började de regna! ?

Nåja, då har jag avslutat snickrandet på övervåningen istället. Inte lockande att ge sig ut på en runda, när störtskurarna avlöser varandra..

Får bli vilodag i dag. Lite känningar i halsen också, irriterat...

Lite motvilligt får jag nog erkänna också, att mjölkprodukter inte funkar så bra... fick ta allergimedicin i morse. Troligen på grund av det..?

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

I dag var det strålande väder igen så jag laddade för en förmiddagspromenad.

Före frukost tänkte jag förebygga, så jag tog min allergimedicin ( zyrlex, droppar för barn...den med minst tillsatser). Sen åt jag min frukost som i dagsläget innehåller mjölkprodukter. Ganska snart efter frukost kände jag den välbekanta irritationen i luftvägarna, med behov av att harkla/klara rösten. Innan jag skulle ge mig ut valde jag därför att även ta en desloratadintablett ("akuttablett mot allergisk reaktion). En kvart senare gav jag mig av och pulsen var lite lägre redan från start!

Trots det varma vädret kändes det bra och "orken" tog slut innan pulsen var för hög...

Halvvägs stannade jag och surrade med en kvinna (hmm...att vara så trevlig är inte bra för min träning... ? ) och när jag körde igång igen var pulsen låg så jag valde att börja springa direkt. Pulsen låg bra, steg inte till högre än 126... och jag sprang och jag sprang...och bara 126 i puls. Sen valde jag att bryta, på grund av orken, och noterade då en liten blinkande symbol...

Troligen hade batteriet till pulsbandet precis tagit slut! ?

Nåja, jag fick ju en bra tid, om jag drar av tiden för mitt socialiserande, så det var ju bra. Nu är frågan hur jag gör med pulsband/pulsklocka...

Intressant att notera också, min effekt av allergimedicinen... ( dopad?...)...

I vilken ände ska jag börja nu? Ja, utesluta mjölkprodukter igen lär väl vara det första...men sen...?

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
1 timme sedan, Jamtlandstjej sade:

I vilken ände ska jag börja nu? Ja, utesluta mjölkprodukter igen lär väl vara det första...men sen...?

Antingen skaffar du en ny pulsklocka eller så lufsar du på känn! :)

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
19 timmar sedan, MariaF sade:

Antingen skaffar du en ny pulsklocka eller så lufsar du på känn! :)

Jo jag är inne på någon ny form av pulsklocka/aktivitetsarmband, men vet inte riktigt vad...?

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

I går blev det ingen MAF-runda utan jag körde på styrka istället...

Skottade kross (0-40?) i min väg som håller på att skära sönder! ?

Dessutom grävde jag upp några perenna plantor hos sonen, som fick flytta hem till mig istället.

Musklerna tränade alltså men inte konditionen.

Har läst en del inlägg om Carnivore de senaste veckorna och är lite sugen på att testa... Kanske det kan vara lösningen för min stökiga mage och mina låggradiga inflammationer...

Nån som testat? ☺️

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

I dag körde jag dubbla pass. Ett pass "skotta kross" före lunch och en runda efter middag. Då pulsklockan lagt av körde jag en ny variant i dag. Vågade inte följa det råd jag fick, att springa i "prathastighet", av risk för att bli hämtade av män i vita rockar, då jag tränar ensam...? Istället testade jag att springa när jag klarade av att näsandas. Lite koll på sträckan och var jag brukar kunna springa har jag ju också... Verkar som det funkade rätt bra, snarlik tid som de senaste rundorna, trots värmen.

 

Om man inte provar så kan man inte veta om det fungerar...så därför har jag nu bestämt mig för att testa carnivore. Efter en eftermiddag/kväll i går med rysligt ont i magen och uppsvälld, fann jag ingen annan lösning i dag än att testa. Fick till och med ta lite bikarbonat i vatten i går kväll för att kunna somna... Vaknade även i natt med ont.. ? Kan bara bli bättre alltså! ?

 

När man ändå testar tokiga saker kan man ju fortsätta...?

För nån vecka sen läste jag nåt inlägg på nätet som tilltalade mig, så jag gick in på en länk och beställde... I dag kom leveransen och i kväll efter duschen så testade jag... men jisses amalia, vilken upplevelse! ?

Vad det är jag har köpt? Jo, koppor, för koppning/bindvävsmassage. Snudd på för smärtsamt att göra det på sig själv, men fixar man att använda epilator så är det nog inga problem. ?

Ska se om jag kan hitta en länk...

 

http://www.carpea.se/koppor/silikon-koppor.html

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
7 timmar sedan, Jamtlandstjej sade:

Snudd på för smärtsamt att göra det på sig själv, men fixar man att använda epilator så är det nog inga problem.

I några år har jag gått på cuppingmassage då och då men fy attans vad smärtsamt det är! Massören är stark i nyporna och kan inte låta bli att gno extra på triggerpunkterna. Ett tag utsatte jag mig för det regelbundet, ont ska med ont fördrivas liksom, men egentligen vet jag inte om jag fick nån bättring på vare sig stress eller värk. Kanske inte gick tillräckligt länge?  Det var skönt efteråt, kände mig avslappnad några dagar, men jag är lite "rädd" för det, vid ett par tillfällen svimmade jag nästan av smärtan... Nu var det ett tag sen sist, dels för att det gör ont men också för att massören inte har kvälls-/helgtider.

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
2 timmar sedan, MariaF sade:

I några år har jag gått på cuppingmassage då och då men fy attans vad smärtsamt det är! Massören är stark i nyporna och kan inte låta bli att gno extra på triggerpunkterna. Ett tag utsatte jag mig för det regelbundet, ont ska med ont fördrivas liksom, men egentligen vet jag inte om jag fick nån bättring på vare sig stress eller värk. Kanske inte gick tillräckligt länge?  Det var skönt efteråt, kände mig avslappnad några dagar, men jag är lite "rädd" för det, vid ett par tillfällen svimmade jag nästan av smärtan... Nu var det ett tag sen sist, dels för att det gör ont men också för att massören inte har kvälls-/helgtider.

På det sättet tror jag att det kan vara bättre att göra det på sig själv, även om det är svårt att komma åt överallt. Men jag tror helt enkelt inte det är möjligt att göra det lika hårdhänt på sig själv...

Det kanske inte ger lika bra effekt...eller också ger det bättre effekt för att kroppen inte behöver gå in i "red alert" när det inte gör liiika ont.

Att blodcirkulationen kommer igång är ju mycket tydligt! Röd och varm efteråt. Det rekommenderas att man gör det 2 gånger per dag, 5-15 minuter varje gång, så jag ska testa! Det är ju de här "buckliga" partierna på kroppen som jag inte riktigt kan förlika mig med...där det inte direkt är "fett" / övervikt. Till exempel överarmarna. Jag har ordentliga muskler då jag jobbar mycket med kroppen på min fritid, men "bubblorna" tycker jag inte om... De som sitter på lår/rumpa stör mig inte lika mycket..

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.