Jenny Stjärnteg Posted August 24, 2018 Share Posted August 24, 2018 Jag är dålig på att räkna protein. Vad motsvarar ca 65 gram protein? Vad och hur mycket kan jag äta? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MariaF Posted August 24, 2018 Share Posted August 24, 2018 Välkommen till forumet, Jenny! Det är lite olika beroende på källa men ungefär så här; Kött, kyckling och ost innehåller ungefär 25g protein/100g vara (tror det räknas icke tillagat), 15g protein i 100g ägg och strax över 20g/100g råvara i fisk. 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Popular Post Tureborgaren Posted August 24, 2018 Popular Post Share Posted August 24, 2018 Lista från Matkalkyl med proteininnehåll i per 100 gram av en lång rad olika livsmedel: http://matkalkyl.se/naringsamnen4.php På Kostbevakningen kan du lägga in din mat och beräkna själv: http://www.kostbevakningen.se/ Iform: proteinrika livsmedel: https://iform.se/nyttig-mat/superfood/topp-10-har-finns-det-flest-proteiner Proteinrik mat TOPP 10: FISK, KÖTT OCH ÄGG per 100 gram Tonfisk: 27 g Kyckling: 26 g Sardiner: 25 g Räkor: 24 g Kalkon: 22 g Rostbiff: 22 g Rökt lax: 21 g Hälleflundra: 21 g Ägg: 13 g Proteinrik mat TOPP 10: BÖNOR OCH LINSER per 100 gram Sojabönor: 34 g Röda linser: 27 g Bruna linser: 25 g Mungbönor: 24 g Vita bönor: 21 g Kikärter: 20 g Bruna bönor: 19 g Tofu: 8 g Böngroddar: 3 g Gröna bönor: 2 g Proteinrik mat TOPP 10: SNACKS per 100 gram Linfrö: 25 g Jordnötter: 25 g Jordnötssmör: 23 g Pistagenötter: 21 g Mandel: 21 g Cashewnötter: 17 g Pekanötter: 10 g Russin: 4 g Torkade fikon: 4 g Torkad aprikos: 3 g Proteinrik mat TOPP 10: GRÖNT per 100 gram Broccoli: 5 g Rosenkål: 5 g Grönkål: 5 g Majskolvar: 4 g Kronärtskockor: 4 g Blomkål: 3 g Champinjoner: 3 g Spenat: 3 g Sparris: 2 g Jordärtskocka: 2 g Proteinrik mat TOPP 10: MEJERIPRODUKTER per 100 gram Riven parmesan: 39 g Fast ost, 20+: 30 g Mozarella 30+: 29 g Fast ost, 30+: 29 g Emmentaler 45+: 28 g Cammembert 30+: 25 g Fast ost 45+: 25 g Skyr: 11 g Ymer naturell: 6 g 8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zepp Posted August 24, 2018 Share Posted August 24, 2018 Dvs räkna cirka 20% protein iallafall från de flesta animalier och diverse högproteinhaltiga vegetabiliska livsmedel som ofta ingår i en varierad kost. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HannaNord76 Posted August 25, 2018 Share Posted August 25, 2018 On 2018-08-24 at 19:00, Tureborgaren sade: Proteinrik mat TOPP 10: SNACKS per 100 gram Linfrö: 25 g Linfrön som... snacks? 4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.