Blogg-Postare Posted September 3, 2018 Share Posted September 3, 2018 Om du vill gå ner i vikt kan en metod vara att ändra på klockslagen då du äter dina måltider. En ny liten studie som löpte över tio veckor på tidsbegränsat ärande, under ledning av dr Jonathan Johnston från University of Surrey, undersökte vilken påverkan tidpunkten för en måltid hade på kroppskomposition och riskmarkörer för diabetes och hjärtsjukdom. Och ja, när deltagarna ökade tiden de fastade gick de ner i vikt: Deltagarna i en undersökning som senarelade dagens första måltid med 90 minuter och åt den sista måltiden 90 minuter tidigare tappade mer än dubbelt så mycket kroppsfett efter tio veckor, jämfört med kontrollgruppen, trots att de inte drog ner på mängden mat de åt. Den här sortens tidsbegränsat ätande kallas också periodisk fasta och är någonting som kan innebära stora hälsovinster vid sidan av att bara gå enr i vikt. Läs mer om periodisk fasta nedan. Mer läsning här: The Telegraph: Later breakfast and earlier dinner boosts weight loss, study finds Hindustan Times: Weight loss diet tips, eat a late breakfast and early dinner to reduce body fat The Conversation: Time-restricted eating can overcome the bad effects of faulty genes and unhealthy diet Guide: Periodisk fasta för nybörjare Tidigare Praktiska fastetips När man är fettdriven är det lätt att vara på resande fot Periodisk fasta Vad är fasta?05:21Dr Fungs fastekurs, del 1: En kort introduktion till periodisk fasta Vem är dr Jason Fung?01:56Vem är dr Jason Fung och vad drömmer han om? Vinsterna med en 7-dagarsfasta03:34 Klinisk användning av fasta44:18Hur hjälper du patienter som vill börja med periodisk fasta? Hur skräddarsyr man fastan för varje enskild individ? 7 fördelar med att fasta07:33Vilka är de sju främsta fördelarna med att börja fasta? Att maximerar fettförbränning03:52Dr Fungs fastekurs del 2: Hur maximerar du fettförbränning? Vad bör du äta – och inte äta? De 5 vanligaste myterna om fasta08:23 Så fastar du – de olika varianterna06:47 De vanligaste frågorna05:38 Orsaken till fetma38:45 Frukost! Är den verkligen så viktig?07:08 05:19 Intervju med Jason Fung45:20 Fasta som behandling34:55 46:13 Nyckeln till fetma44:22 02:30 26:28Intervju med Jonas Bergqvist - Sjukgymnast, föreläsare, författare och hälsoinspiratör. Jonas Bergqvists hemsida: http://www.jonasbergqvist.se Inlägget Gå ner i vikt genom att äta senare frukost och tidigare middag dök först upp på Diet Doctor. Visa hela artikeln Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.