Jump to content

Gå ner i vikt genom att äta senare frukost och tidigare middag


Blogg-Postare
 Share

Recommended Posts

Breakfastoclock

Om du vill gå ner i vikt kan en metod vara att ändra på klockslagen då du äter dina måltider.

En ny liten studie som löpte över tio veckor på tidsbegränsat ärande, under ledning av dr Jonathan Johnston från University of Surrey, undersökte vilken påverkan tidpunkten för en måltid hade på kroppskomposition och riskmarkörer för diabetes och hjärtsjukdom. Och ja, när deltagarna ökade tiden de fastade gick de ner i vikt:

Deltagarna i en undersökning som senarelade dagens första måltid med 90 minuter och åt den sista måltiden 90 minuter tidigare tappade mer än dubbelt så mycket kroppsfett efter tio veckor, jämfört med kontrollgruppen, trots att de inte drog ner på mängden mat de åt.

Den här sortens tidsbegränsat ätande kallas också periodisk fasta och är någonting som kan innebära stora hälsovinster vid sidan av att bara gå enr i vikt. Läs mer om periodisk fasta nedan.

Mer läsning här:

The Telegraph: Later breakfast and earlier dinner boosts weight loss, study finds

Hindustan Times: Weight loss diet tips, eat a late breakfast and early dinner to reduce body fat

The Conversation: Time-restricted eating can overcome the bad effects of faulty genes and unhealthy diet

Guide: Periodisk fasta för nybörjare

Tidigare

Praktiska fastetips

När man är fettdriven är det lätt att vara på resande fot

Periodisk fasta

  • Vad är fasta?
    Vad är fasta?05:21Dr Fungs fastekurs, del 1: En kort introduktion till periodisk fasta
  • Vem är dr Jason Fung?
    Vem är dr Jason Fung?01:56Vem är dr Jason Fung och vad drömmer han om?
  • Vinsterna med en 7-dagarsfasta
    Vinsterna med en 7-dagarsfasta03:34
  • Klinisk användning av fasta
    Klinisk användning av fasta44:18Hur hjälper du patienter som vill börja med periodisk fasta? Hur skräddarsyr man fastan för varje enskild individ?
  • 7 fördelar med att fasta
    7 fördelar med att fasta07:33Vilka är de sju främsta fördelarna med att börja fasta?
  • Att maximerar fettförbränning
    Att maximerar fettförbränning03:52Dr Fungs fastekurs del 2: Hur maximerar du fettförbränning? Vad bör du äta – och inte äta?
  • De 5 vanligaste myterna om fasta
    De 5 vanligaste myterna om fasta08:23
  • Så fastar du – de olika varianterna
    Så fastar du – de olika varianterna06:47
  • De vanligaste frågorna
    De vanligaste frågorna05:38
  • Orsaken till fetma
    Orsaken till fetma38:45
  • Frukost! Är den verkligen så viktig?
    Frukost! Är den verkligen så viktig?07:08
  • 5 tips för enklare fasta - dr Jason Fung (del 8)
    05:19
  • Intervju med Jason Fung
    Intervju med Jason Fung45:20
  • Fasta som behandling
    Fasta som behandling34:55
  • Dr. Jason Fung - Therapeutic Fasting (SD 2016)
    46:13
  • Nyckeln till fetma
    Nyckeln till fetma44:22
  • Att börja fasta - Dr. Jason Fung
    02:30
  • Att äta eller inte äta
    26:28Intervju med Jonas Bergqvist - Sjukgymnast, föreläsare, författare och hälsoinspiratör. Jonas Bergqvists hemsida: http://www.jonasbergqvist.se

Inlägget Gå ner i vikt genom att äta senare frukost och tidigare middag dök först upp på Diet Doctor.

Visa hela artikeln

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...