Keto allt större: Fler val – men också fler frestelser

Blogg-Postare · September 22, 2018

Enligt CNN Money är keto (strikt LCHF) på väg att bli enormt stort (i USA och i den engelsktalande delen av världen). Vi på Diet Doctor ser det på hur vår engelska site utvecklas och vi ser hur ”keto” som sökord dominerar Google, högt över andra typer av kosthållning. Populäriteten på sociala medier är också enorm. Det känns fantastiskt och det hjälper oss att nå och hjälpa många fler människor till bättre hälsa. Riktigt, riktigt goda nyheter alltså!

Intresset för keto är även kommersiellt. Som en följd av kostens populäritet finns det allt fler produkter tillgängliga för att hjälpa till att hålla kolhydratintaget nere. Exempel på det är artificiellt sötade godisbitar med högt innehåll av fett samt flytande måltidsersättningar och exogena ketoner. Äter du keto har du numera många fler alternativ att välja på, vilket kanske kan tyckas vara toppen. Men ibland är de enkla valen inte de bästa valen.

Att hålla sig till riktig mat är nästan alltid det absolut bästa valet. Mellanmål av riktig mat kommer alltid att vara ett bättre val än en förpackad produkt. En ordentlig måltid är alltid ett bättre val än en måltidsersättning.

Men vi förstår — ibland bara måste det gå undan. Njut då av förpackade keto-alternativ, helst med måtta. Och när du har möjlighet, håll dig till den riktiga maten.

CNN Money: The keto craze is hitting the mainstream

Vi hoppas att den stora keto-boomen på andra sidan Atlanten hittar hit till Sverige och väcker nytt intresse för LCHF i alla dess varianter.

Test av exogena ketoner

Vårt stora test av exogena ketoner finns än så länge bara på engelska, men det är väl värt en titt:

Do ketone supplements work? The big test, part 1

Do exogenous ketone supplements work? The big test

Guider

Mellanmål

Ketogen kost

Sötningsmedel

LCHF

Hur du äter LCHF11:59En kort grundkurs i hur man sätter igång att äta LCHF.
Keto-kurs med dr Andreas Eenfeldt, del 108:02Vilka fördelar innebär ketos? Vad äter du på ketogen kost? Här är en informativ kurs med dr Andreas Eenfeldt.
Leva LCHF med Caroline Smale07:30Hur kan livet se ut om du har LCHF som livsstil? Caroline Smale delar med sig av sin berättelse och om hur hon lever med LCHF i vardagen.
Är LCHF dåligt för miljön? Svar på vanliga frågor07:09Är LCHF-kost skadlig för miljön?
Biverkningar av ketogen kost06:58Några vanliga biverkningar av ketogen kost – och hur du undviker dem.
Är LCHF dåligt för träning? Svar på vanliga frågor02:45Kan man träna på LCHF-kost?
VIDEO: Jeffry Gerber - Why Low Carb and Other Common Questions (VAIL 2016)16:59
De 5 vanligaste misstagen på LCHF08:57Är det svårt för dig att nå din målvikt, är du hungrig eller mår du inte bra? Se till att du undviker dessa misstag.
Lite av allt? Svar på vanliga frågor05:44Är det inte bäst att helt enkelt äta balanserat och "lite av allt"?
Fat Head Directors Cut1:46:20
Undvik de konventionella kostråden45:06
LCHF på rätt sätt – Eric Westman 314:09Intervju med Eric Westman, läkare och expert på LCHF-kost. Om grunderna för att äta LCHF och vad som är viktigt att tänka på när man sätter igång för att det ska gå så bra som möjligt.
Vad är den främsta fördelen med LCHF? Svar på vanliga frågor02:52Vad är den främsta fördelen med att äta färre kolhydrater?
Hur LCHF fungerar – Mary Vernon32:11Intervju med läkaren Mary Vernon, en av världens mest erfarna på att behandla patienter med strikt LCHF-kost.
18:36Hur Martina Johansson blev "snygg, stark och frisk på högfettkost". Martina Johanssons blogg: http://www.highfatfitness.net Mer information om Ketonmätare: http://www.kostdoktorn.se/keton-och-blodsockermatare#1
Vad har din läkare emot LCHF? – Eric Westman 517:49Intervju med Eric Westman, läkare och expert på LCHF. Varför är många läkare motståndare till LCHF trots att kosten visat sig ha positiv effekt på vikt och hälsa? Obs! På grund av tekniskt fel är ljudet i videon inte av den kvalitet vi önskar. Vi ber så mycket om ursäkt för detta och hoppas att ni finner innehållet intressant ändå.
En hälsosam LCHF-livsstil46:42Hur ska du lägga upp LCHF eller ketogen kost för att maximera dina framgångar? Hur mycket fett, protein och kolhydrater ska man äta?
Så uppnår du en hälsosam livsstil med LCHF41:41