Keto eller LCHF: Vad är bäst för dig?

Blogg-Postare · September 27, 2018

Expressens Hälsoliv lyfter fram LCHF och ketogen kost i en faktaspäckad och läsvärd artikel:

Keto är dieten som trendar starkast i USA. Otaliga kändisar har gått ner i vikt och på amerikanska hälsosajter handlar varannan artikel om olika aspekter av keto. Den är väldigt lik den strikta LCHF-kosten, men med ett tydligare fokus på att uppnå ketos. Ketos är det tillstånd som uppstår när kroppen använder fett som huvudbränsle. Ordet kommer från ketoner – de nedbrytningsprodukter som bildas.

Expressen Hälsoliv: Keto eller LCHF: Vad är bäst för dig?

I artikeln får du lära dig hur du ska äta och vad som händer i kroppen. Några små felaktigheter har smugit sig in i en annars bra artikel.

Helfeta mejeriprodukter fungerar utmärkt för de allra flesta, även på strikt LCHF/keto. Vissa upplever bättre mående eller snabbare viktnedgång utan mejeriprodukter, det är individuellt. Prova dig fram!
De mest dedikerade LCHF:arna har lämnat urinstickorna för länge sedan. Det är mätning i blod eller utandningsluft som gäller om man vill ha exaktare värden. Men, att mäta ketoner får ändå räknas som överkurs och är absolut ingenting man måste pyssla med för att lyckas med kosten.
Att avstå alkohol kan vara klokt om du vill maximera din viktnedgång, men ett glas vin eller ren sprit kan fungera i måttliga mängder. Men sikta inte på 5 procent socker som artikeln menar, sikta hellre på de viner som har mindre än 3-5 gram socker per LITER, vi talar alltså om promille här, inte procent. Det finns också öl med lågt kolhydratinnehåll som kan drickas i måttliga mängder. Ta gärna en titt på vår stora alkoholguide!
Att äta LCHF som diabetiker eller om du ammar innebär oftast bara fördelar, men även vi uppmanar till större försiktighet. Det är viktigt att man är påläst och vet vad man håller på med, speciellt om du medicinerar. Här hittar du läsning om vad man behöver tänka på vid diabetes och amning.
I slutet av artikeln varnas för animaliskt fett och det hänvisas till en undersökning som publicerades i somras. Vi håller inte riktigt med och vi har mer läsning om just den studien här.
Artikeln har fokus på viktnedgång och glömmer att nämna de fantastiska fördelar LCHF och keto har för hälsa och mående i stort. Just det som gör att LCHF är så lätt att göra till hållbar livsstil.

För mycket mer kunskap om LCHF och ketogen kost samt goda råd och praktiska tips, ta en titt på guider och video nedan:

Mer

Guide: LCHF för nybörjare

Guide: Keto för nybörjare

Guide: Gå ner i vikt

Kom igång

Vill du också gå ner i vikt och förbättra din hälsa? Anmäl dig till vår gratis tvåveckors LCHF-utmaning!

Grunderna i LCHF

Hur du äter LCHF11:59En kort grundkurs i hur man sätter igång att äta LCHF.
Keto-kurs med dr Andreas Eenfeldt, del 108:02Vilka fördelar innebär ketos? Vad äter du på ketogen kost? Här är en informativ kurs med dr Andreas Eenfeldt.
Leva LCHF med Caroline Smale07:30Hur kan livet se ut om du har LCHF som livsstil? Caroline Smale delar med sig av sin berättelse och om hur hon lever med LCHF i vardagen.
Är LCHF dåligt för miljön? Svar på vanliga frågor07:09Är LCHF-kost skadlig för miljön?
Är LCHF dåligt för träning? Svar på vanliga frågor02:45Kan man träna på LCHF-kost?
Biverkningar av ketogen kost06:58Några vanliga biverkningar av ketogen kost – och hur du undviker dem.
VIDEO: Jeffry Gerber - Why Low Carb and Other Common Questions (VAIL 2016)16:59
De 5 vanligaste misstagen på LCHF08:57Är det svårt för dig att nå din målvikt, är du hungrig eller mår du inte bra? Se till att du undviker dessa misstag.
Fat Head Directors Cut1:46:20
Lite av allt? Svar på vanliga frågor05:44Är det inte bäst att helt enkelt äta balanserat och "lite av allt"?
Undvik de konventionella kostråden45:06
LCHF på rätt sätt – Eric Westman 314:09Intervju med Eric Westman, läkare och expert på LCHF-kost. Om grunderna för att äta LCHF och vad som är viktigt att tänka på när man sätter igång för att det ska gå så bra som möjligt.
Hur LCHF fungerar – Mary Vernon32:11Intervju med läkaren Mary Vernon, en av världens mest erfarna på att behandla patienter med strikt LCHF-kost.
Vad är den främsta fördelen med LCHF? Svar på vanliga frågor02:52Vad är den främsta fördelen med att äta färre kolhydrater?
18:36Hur Martina Johansson blev "snygg, stark och frisk på högfettkost". Martina Johanssons blogg: http://www.highfatfitness.net Mer information om Ketonmätare: http://www.kostdoktorn.se/keton-och-blodsockermatare#1
En hälsosam LCHF-livsstil46:42Hur ska du lägga upp LCHF eller ketogen kost för att maximera dina framgångar? Hur mycket fett, protein och kolhydrater ska man äta?
Så uppnår du en hälsosam livsstil med LCHF41:41
27:34Intervju med professor Stephen Phinney, forskare, författare och brinnande LCHF-pionjär. Filmad oktober 2011.