Bengt Nilsson Posted February 14, 2013 Share Posted February 14, 2013 Här är flera av de matrelaterade: 1. Sov dig smal Flera vetenskapliga studier har visat att för kort sömn kan ge fetma. Sömnbrist ökar aptitstimulerande hormonet ghrelin och suget efter fet mat och snabba kolhydrater som chips, godis, alkohol och kaffebröd. 10. Smalfrukt som lördagsgodis Nektariner, persikor och plommon kan vi frossa i sommartid när de är billiga. Men unna dig också dessa goda stenfrukter i vinter - de kan förhindra bukfetma. 16. Bort med pommes! Det blir man bara sötsugen av. Fet mat stimulerar längtan efter sött. 17 Fiber varje dag Frukt, bär, grönsaker, rotfrukter, bönor, fullkornsbröd ska du äta varje dag om du vill hålla vikten, skydda dig mot diabetes, stärka immunförsvaret och få ett bra skydd mot cancer. 23. Sardinmacka - det perfekta mellanmålet. Grovt bröd med sardiner - fibrer och massor av omega-3. 26 Sänk kolesterolet med bär Bra bär är björnbär, blåbär, jordgubbar, röda vinbär, hagtorn. Spetsa och maten med kryddor som kanel, ingefära, kajennpeppar och gurkmeja. 50 Nyttiga nypon Nypon sänker kolesterol och blodtryck, visar studier vid Lunds universitet. 53 Betrakta grönsakerna som mat, inte tillbehör! 71 Se upp för sockerfällorna Tråkigt nog är många juicer, yoghurtar och smoothies riktiga sockerfällor. Vill du byta ut kaffet mot yoghurt ska den helst vara naturell, kanske med färska bär. 77 Frön lika bra som nötter Vi uppmanas äta mer nötter eftersom de innehåller supernyttiga fettämnen och antioxidanter. 92 Sommarvitaminer på vintern. Gör en frukt- eller bärsmoothie till mellanmålet istället för fika. Mycket C-vitamin finns i kiwi, apelsiner, clementiner. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Effie Posted February 14, 2013 Share Posted February 14, 2013 Att sova tillräckligt är ett bra råd. Pommes frites blir jag också sugen av. Men knappast pga fettet. Bär och kryddor tror jag är nyttigt. Men knappast pga kolesterolpåverkan. Var resten av råden lika användbara? 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.