Jump to content

Kvinnans 100 bästa hälsotips i Året Runt nr 8 2013


Bengt Nilsson
 Share

Recommended Posts

Här är flera av de matrelaterade:

 

1. Sov dig smal

Flera vetenskapliga studier har visat att för kort sömn kan ge fetma. Sömnbrist ökar aptitstimulerande hormonet ghrelin och suget efter fet mat och snabba kolhydrater som chips, godis, alkohol och kaffebröd.

 

10. Smalfrukt som lördagsgodis

Nektariner, persikor och plommon kan vi frossa i sommartid när de är billiga. Men unna dig också dessa goda stenfrukter i vinter - de kan förhindra bukfetma.

 

16. Bort med pommes!

Det blir man bara sötsugen av. Fet mat stimulerar längtan efter sött.

 

17 Fiber varje dag

Frukt, bär, grönsaker, rotfrukter, bönor, fullkornsbröd ska du äta varje dag om du vill hålla vikten, skydda dig mot diabetes, stärka immunförsvaret och få ett bra skydd mot cancer.

 

23. Sardinmacka - det perfekta mellanmålet.

Grovt bröd med sardiner - fibrer och massor av omega-3.

 

26 Sänk kolesterolet med bär

Bra bär är björnbär, blåbär, jordgubbar, röda vinbär, hagtorn. Spetsa och maten med kryddor som kanel, ingefära, kajennpeppar och gurkmeja.

 

50 Nyttiga nypon

Nypon sänker kolesterol och blodtryck, visar studier vid Lunds universitet.

 

53 Betrakta grönsakerna som mat, inte tillbehör!

 

71 Se upp för sockerfällorna

Tråkigt nog är många juicer, yoghurtar och smoothies riktiga sockerfällor. Vill du byta ut kaffet mot yoghurt ska den helst vara naturell, kanske med färska bär.

 

77 Frön lika bra som nötter

Vi uppmanas äta mer nötter eftersom de innehåller supernyttiga fettämnen och antioxidanter.

 

92 Sommarvitaminer på vintern.

Gör en frukt- eller bärsmoothie till mellanmålet istället för fika. Mycket C-vitamin finns i kiwi, apelsiner, clementiner.
  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...