Jump to content

Stephanie gick ner fantastiska 68 kilo


Recommended Posts

SS Stephanie before and after

Stephanie hade varit överviktig i nästan hela sitt liv. Efter att ha fått en blodpropp i sin högra vad visste hon att något drastiskt måste till. Det tog inte lång tid innan hon hittade ketogen kost (strikt LCHF). Det här är vad som hände sedan:

Mejlet, översatt från engelska

Hej Diet Doctor!

Jag har förbättrat min hälsa enormt genom att äta ketogen kost, kombinerat med både periodisk och förlängd fasta under det senaste året. Vid sidan om att äta keto och fasta har jag också motionerat, redan från dag ett, i någon form som simning, yoga eller lyfta tungt. Det är del av min framgång.

Mina allvarliga hälsoproblem handlade inte bara om att jag var sjukligt fet.
Jag började i slutet av september 2017 och vägde då 149 kilo, jag var nästan 40 år, hade ont, var sjuk och åt ett stort antal receptbelagda läkemedel. Min hälsa var usel, både fysiskt och psykiskt. Ungefär ett halvår innan jag började, hade jag nästan mist livet en DVT (djup ventrombos) i min högra vad och efter det hade jag flera proppar i båda lungorna. Mina allvarliga hälsoproblem handlade inte bara om att jag var sjukligt fet.

Jag vaknade en dag och plötsligt föll allt på plats och jag var redo. Mina barn var 1 och 3 år och jag skulle inte finnas kvar för dem. Jag hade ont, kunde knappt gå eller andas, hade svåra problem med att röra mig, jag kunde inte ens ta ev mig skor och strumpor på höger ben utan hjälp (och strumporna är knähöga kompressionsstrumpor)! Ingen läkare, specialist eller diagnostiskt test kunde avgöra varför jag hade förlorat min rörlighet, men eftersom jag tog blodförtunnande kunde jag inte äta anti-inflammatoriska läkemedel, NÅGOT måste göras för att förändra situationen.

Inom en vecka hittade jag keto – av en ren slump – och sedan dess har jag aldrig sett tillbaka…
Jag visste innerst inne att det måste handla om kosten. Jag hade fått diagnosen celiaki 2012, jag var redan väl medveten om den positiva effekten på inflammation av att utesluta vissa spannmål, om än inte alla, så jag bestämde mig för att återgå till kosten jag åt när jag fick celiaki-diagnosen. Inom en vecka hittade jag keto – av en ren slump – och sedan dess har jag aldrig sett tillbaka (och kommer heller inte att göra det.)

Fasta är inget nytt koncept för mig, jag brukade fasta då och då, till och med som tonåring, i ett religiöst sammanhang. Att lägga till både periodisk och längre fasta gick smärtfritt. Det känns så naturligt och bekvämt att det känns som om den här livsstilen alltid varit menad för mig!

Stephanie close up before nad after

Jag har ansträngt mig mycket under året som gått för att hitta maten jag tycker om, lära mig hur jag ska laga den, att förstå macro- och micronutrienter och rollen de spelar för min hälsa samt hur jag ska utesluta mat som jag har identifierat som mina triggers. Jag håller mina måltider ganska enkla och cykliska – mycket grönsaker och kött, sallader med protein, chili och gammal hederlig bacon, ägg och avokado.

Som jag skrev började jag i slutet av september 2017 på 149 kilo och firade ett år genom att ha gått ner 68 kilo, vilket gör att jag landade på vikten 80 kilo den 29 september 2018! Jag har dessutom firat många segrar som inte har med vågen att göra, inklusive saker som att återfå ALL min rörlighet. Jag har lyckats bli av med sex av sju receptbelagda läkemedel (det som finns kvar just nu är blodförtunnande), sänkt mitt blodtryck till normala nivåer och jag har kommit tillrätta med mina livslånga problem med magen.

Stephanies Keto Anniversary

Jag är gladare, friskare och känner mig yngre vid 40 än jag gjorde som fet tonåring.
Jag är gladare, friskare och känner mig yngre vid 40 än jag gjorde som fet tonåring. Jag siktar nu på att bli certifierad vattengymnastikinstruktör på mitt gym och jag kommer aldrig någonsin äta som jag tidigare gjorde. Keto + fasta + fitness är mitt liv nu!

Stephanie with child before and after

Stephanie McGarrigle

Kommentar

Wow, vilken resa! Tack för att du delar med dig av den berättelse, Stephanie. Stort grattis till dina framgångar!

Ta en titt på Stephanies Facebook och Instagram där hon fortsätter att dela med sig av sitt liv!

Kom igång

Vill du också gå ner i vikt och förbättra din hälsa? Anmäl dig till vår gratis tvåveckors LCHF-utmaning!

Du kan också använda vår gratis guide LCHF för nybörjare. Om du vill underlätta maximalt rekommenderar vi vårt populära verktyg Diet Doctors veckomenyer – prova gratis en månad. Ingen reklam, ingen bindningstid.

Video om LCHF

  • Hur du äter LCHF
    Hur du äter LCHF11:59En kort grundkurs i hur man sätter igång att äta LCHF.
  • Leva LCHF med Caroline Smale
    Leva LCHF med Caroline Smale07:30Hur kan livet se ut om du har LCHF som livsstil? Caroline Smale delar med sig av sin berättelse och om hur hon lever med LCHF i vardagen.
  • Är LCHF dåligt för miljön? Svar på vanliga frågor
    Är LCHF dåligt för miljön? Svar på vanliga frågor07:09Är LCHF-kost skadlig för miljön?
  • Keto-kurs med dr Andreas Eenfeldt, del 1
    Keto-kurs med dr Andreas Eenfeldt, del 108:02Vilka fördelar innebär ketos? Vad äter du på ketogen kost? Här är en informativ kurs med dr Andreas Eenfeldt.
  • Är LCHF dåligt för träning? Svar på vanliga frågor
    Är LCHF dåligt för träning? Svar på vanliga frågor02:45Kan man träna på LCHF-kost?
  • VIDEO: Jeffry Gerber - Why Low Carb and Other Common Questions (VAIL 2016)
    VIDEO: Jeffry Gerber - Why Low Carb and Other Common Questions (VAIL 2016)16:59
  • Biverkningar av ketogen kost
    Biverkningar av ketogen kost06:58Några vanliga biverkningar av ketogen kost – och hur du undviker dem.
  • De 5 vanligaste misstagen på LCHF
    De 5 vanligaste misstagen på LCHF08:57Är det svårt för dig att nå din målvikt, är du hungrig eller mår du inte bra? Se till att du undviker dessa misstag.
  • Fat Head Directors Cut
    Fat Head Directors Cut1:46:20
  • Undvik de konventionella kostråden
    Undvik de konventionella kostråden45:06
  • Lite av allt? Svar på vanliga frågor
    Lite av allt? Svar på vanliga frågor05:44Är det inte bäst att helt enkelt äta balanserat och "lite av allt"?
  • LCHF på rätt sätt – Eric Westman 3
    LCHF på rätt sätt – Eric Westman 314:09Intervju med Eric Westman, läkare och expert på LCHF-kost. Om grunderna för att äta LCHF och vad som är viktigt att tänka på när man sätter igång för att det ska gå så bra som möjligt.
  • Vad är den främsta fördelen med LCHF? Svar på vanliga frågor
    Vad är den främsta fördelen med LCHF? Svar på vanliga frågor02:52Vad är den främsta fördelen med att äta färre kolhydrater?
  • Hur LCHF fungerar – Mary Vernon
    Hur LCHF fungerar – Mary Vernon32:11Intervju med läkaren Mary Vernon, en av världens mest erfarna på att behandla patienter med strikt LCHF-kost.
  • Fettfrälst!
    18:36Hur Martina Johansson blev "snygg, stark och frisk på högfettkost". Martina Johanssons blogg: http://www.highfatfitness.net Mer information om Ketonmätare: http://www.kostdoktorn.se/keton-och-blodsockermatare#1
  • En hälsosam LCHF-livsstil
    En hälsosam LCHF-livsstil46:42Hur ska du lägga upp LCHF eller ketogen kost för att maximera dina framgångar? Hur mycket fett, protein och kolhydrater ska man äta?
  • Så uppnår du en hälsosam livsstil med LCHF
    Så uppnår du en hälsosam livsstil med LCHF41:41
  • Att leva på lågkolhydratkost – Phinney
    27:34Intervju med professor Stephen Phinney, forskare, författare och brinnande LCHF-pionjär. Filmad oktober 2011.
  • Does the Brain Need Carbohydrates? - Answers to Common Questions
    05:56
  • Är mättat fett farligt? Svar på vanliga frågor
    Är mättat fett farligt? Svar på vanliga frågor07:29Behöver man akta sig för mättat fett?
  • Att bli en fettbrännande maskin - Eric Westman 2
    Att bli en fettbrännande maskin - Eric Westman 211:31Eric Westman reder ut begreppen fettförbränningsläge och kolhydratförbränningsläge. Hur får man mer energi genom en hög fettförbränning och hur mäter man den?
  • Keto-kurs, del 2
    Keto-kurs, del 208:37Hur fungerar ketogen kost? Vad äter du på ketogen kost?
  • En global matrevolution - Andreas Eenfeldt (Vail 2016)
    39:01
  • Är LCHF dåligt för tarmfloran? Svar på vanliga frågor
    Är LCHF dåligt för tarmfloran? Svar på vanliga frågor02:14Är LCHH-kost dåligt för våra tarmbakterier?

Viktnedgång

  • Att hjälpa folk till bättre hälsa
    Att hjälpa folk till bättre hälsa15:44Dawn var sjuk och överviktig men sen hittade hon LCHF... och det förändrade hennes liv.
  • Därför är mer protein bättre
    Därför är mer protein bättre15:17Dr Ted Naiman tror att mer protein är bättre och han rekommenderar ett högre intag.
  • Vinsterna med en 7-dagarsfasta
    Vinsterna med en 7-dagarsfasta03:34
  • Hur insulin styr din vikt
    14:39
  • 45 kilo borta utan kaloriräkning
    45 kilo borta utan kaloriräkning24:12
  • Problemet med socker
    Problemet med socker50:01Är det fett eller socker som är orsaken till de aldrig tidigare skådade epidemierna av fetma, typ 2-diabetes och metabol sjukdom?
  • VIDEO: Jeffry Gerber - Why Low Carb and Other Common Questions (VAIL 2016)
    VIDEO: Jeffry Gerber - Why Low Carb and Other Common Questions (VAIL 2016)16:59
  • Minus 90 kilo och en hälsoresa för familjen
    Minus 90 kilo och en hälsoresa för familjen15:05Larry Diamond har transformerat sitt liv och gått ner 57 kg med LCHF. I den här intervjun delar han med sig av sina insikter från resan.
  • Handlar inte vikten bara om kalorier? Svar på vanliga frågor
    Handlar inte vikten bara om kalorier? Svar på vanliga frågor03:14Handlar viktnedgång bara om att äta färre kalorier än man gör sig av med?
  • Så halverade Tommy sin vikt
    48:22Tommy Runesson föreläser om sin enorma viktresa med LCHF och vilka lärdomar han fått med sig på vägen. Inspiration och kunskap även om du vill gå ner mindre än hälften av din kroppsvikt! Följ Tommy Runesson på hans blogg: http://tommytappar.se
  • Avancerade LCHF-tips!
    Avancerade LCHF-tips!31:11
  • Orsaken till fetma
    Orsaken till fetma38:45
  • Hur man går ner 110 kilo utan hunger
    Hur man går ner 110 kilo utan hunger31:06
  • Hjärtattacken blev ett uppvaknande
    Hjärtattacken blev ett uppvaknande07:11Efter hustruns hjärtattack letade Chris Pattinson efter ett sätt att hålla det hela i schack med kost och livsstil. Och på vägen förbättrade han sin egen hälsa.
  • Att motivera till livsstilsförändringar
    Att motivera till livsstilsförändringar51:45Hur kan du hjälpa och motivera personer att börja med och hålla fast vid LCHF?
  • De 5 vanligaste misstagen på LCHF
    De 5 vanligaste misstagen på LCHF08:57Är det svårt för dig att nå din målvikt, är du hungrig eller mår du inte bra? Se till att du undviker dessa misstag.
  • De 5 bästa tipsen för vikten
    De 5 bästa tipsen för vikten15:53Kämpar du med att gå ner i vikt även på LCHF? Här är våra 5 bästa tips på vad du kan göra.
  • Intervju med Jason Fung
    Intervju med Jason Fung45:20
  • En global matrevolution
    En global matrevolution48:15
  • Dr. Jason Fung - Therapeutic Fasting (SD 2016)
    46:13
  • Fasta som behandling
    Fasta som behandling34:55
  • Fat Head Directors Cut
    Fat Head Directors Cut1:46:20
  • Keto är den enda kost som har fungerat
    Keto är den enda kost som har fungerat19:23Kristie Sullivan skriver inspirerande inlägg för Diet Doctor och har även en fantastisk historia att berätta.
  • Fungerar LCHF i längden?
    Fungerar LCHF i längden?16:13Är strikt LCHF hållbart i längden? I så fall, hur gör man?

Stöd Diet Doctor

Vill du ge ditt stöd till Diet Doctor och få tillgång till bonusmaterial? Ta en titt på vårt medlemskap.

Gratis provmånad

Fler framgångshistorier

Ta del av över 700 framgångshistorier.

  • Om svårigheter att gå ner i vikt på LCHF
    Om svårigheter att gå ner i vikt på LCHF 
  • Läkare transformerar sin hälsa med LCHF
    Läkare transformerar sin hälsa med LCHF 
  • En livslång kamp mot maten
    En livslång kamp mot maten 

Vill du också inspirera?

Har du en framgångshistoria att dela med dig av? Det är ett effektivt sätt att inspirera andra till att förändra sina liv.

Mejla din historia till annika@dietdoctor.com. Före- och efterbilder är bra för att göra din historia konkret och extra inspirerande för andra. Berätta om det är OK att dela ditt namn och bild eller om du vill vara anonym. Tipsa också gärna om du har en blogg eller Instagram eller liknande för läsare att följa.

Inlägget Stephanie gick ner fantastiska 68 kilo dök först upp på Diet Doctor.

Visa hela artikeln

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...