Jump to content

Frestelser – ta bort helt istället för att undvika


Recommended Posts

Dieting woman craving for cake

Hur går du ner i vikt på ett effektivt och hållbart sätt? I Washington Post söker kolumnisten Tamar Haspel efter svaret på den frågan och kommer fram till något vi kan hålla med om: när det är möjligt, ta bort frestelsen helt.

De flesta av oss äter för det mesta inte för mycket för att vi är hungriga. Vi överäter för att vi blir frestade…

Precis som med välgörenhet, börjar miljöanpassningen i hemmet. Efter två årtionden av skrivande om nutrition, och en egen kamp med vikten, är mitt absolut bästa tips att rensa ut varenda matbit som lockar dig. Allvarligt. Precis allt.

Om jag skulle behöva utstå en daglig kamp mot ett hem fullt av glass, chips och bakverk, skulle jag utan tvekan förlora. De sakerna kommer helt enkelt inte över min tröskel (utom vid sällsynta festliga tillfällen). Jag vet att jag inte fixar frestelser 24/7. Jag inte kan tysta ropet från Cherry Garcia om det sker dygnet runt, men jag kan kan tysta det under de sju sekunder det tar att passera gången med glass i min mataffär.

The Washington post: To lose weight, don’t just avoid temptation. Remove it.

Det är en utmärkt strategi. Våra bästa tips för att undvika frestelser hittar du i guiden Living low carb in a high-carb world (som ännu inte är översatt till svenska).

Vår åsikt skiljer sig från Haspels när det handlar om val av mat och hur det påverkar din framgång med att gå ner i vikt. På Diet Doctor tror vi att det verkligen hjälper att äta LCHF till mättnad för att undvika hunger och sötsug. När du väl är anpassad till att förbränna fett och använda det som energikälla istället för socker, blir det lättare att äta mer sällan och att undvika skräpmat.

Att äta ketogent innebär inte att du inte kan njuta av en godsak någon gång ibland. Det finns mycket fantastisk mat som har lågt innehåll av kolhydrater. Ta en titt på vår guide och video nedan för mer LCHF-inspiration.

Tidigare

Chokladskatt i Storbritannien?

En hel stad blir sockerfri i 70 dagar

Beroende av processad mat – finns det? Spelar det någon roll?

Keto

  • Keto-kurs med dr Andreas Eenfeldt, del 1
    Keto-kurs med dr Andreas Eenfeldt, del 108:02Vilka fördelar innebär ketos? Vad äter du på ketogen kost? Här är en informativ kurs med dr Andreas Eenfeldt.
  • Är rädsla för protein den nya fettskräcken?
    Är rädsla för protein den nya fettskräcken?20:15Hur mycket protein bör man äta på LCHF eller ketogen kost? Kan man få problem om man begränsar intaget för att få högre ketonvärden?
  • Keto för att överleva cancer
    Keto för att överleva cancer28:51Audra Wilford berättar om sina erfarenheter av ketogen kost som en del i behandling av sonen Max hjärnumör.
  • Dr Angela Poff presentation San Diego 2016
    Dr Angela Poff presentation San Diego 201644:42Dr Angela Poff föreläser på Low Carb USA 2016
  • Biverkningar av ketogen kost
    Biverkningar av ketogen kost06:58Några vanliga biverkningar av ketogen kost – och hur du undviker dem.
  • Avancerade LCHF-tips!
    Avancerade LCHF-tips!31:11
  • Optimal prestation med ketoner
    Optimal prestation med ketoner16:33Hur kan ketogen kost maximera idrottslig och kognitiv prestation?
  • Livet utan migrän
    Livet utan migrän15:44Elenas liv förändrades helt med ketogen kost.
  • Kan man besegra cancer med LCHF?
    Kan man besegra cancer med LCHF?13:00Kan ketogen kost hjälpa vid cancerbehandling? Det finns många skäl till att tro att det kan vara så.
  • Tio år av forskning på ketogen kost
    Tio år av forskning på ketogen kost22:05Dr Dominic d'Agostino, en av de ledande inom forskning på ketogen kost, intervjuas i sitt labb i Florida.
  • Ketogen kost vid cancerbehandling
    Ketogen kost vid cancerbehandling17:07Kan strikt ketogen kost hjälpa till att förebygga eller till och med behandla vissa cancerformer, som hjärncancer?
  • Keto är den enda kost som har fungerat
    Keto är den enda kost som har fungerat19:23Kristie Sullivan skriver inspirerande inlägg för Diet Doctor och har även en fantastisk historia att berätta.
  • Vad äter man på keto?
    Vad äter man på keto?11:22Vad äter man på keto? Få svaret i del 3 av vår kurs om ketogen kost.
  • Keto-anpassning och prestation
    Keto-anpassning och prestation58:58
  • Fördelarna med träning på fettdrift
    Fördelarna med träning på fettdrift20:45Intervju med Jeff Volek, RD, PhD, en av världens främsta forskare på LCHF och träning.
  • Kan ketogen kost påverka cancer?
    Kan ketogen kost påverka cancer?53:59Intervju med professor Eugene J. Fine, läkaren bakom världens första människostudie på LCHF och cancer. Svensk undertext!
  • Fat Chance
    Fat Chance1:05:43Är det möjligt att cykla tvärs över Australiens kontinent (3400 km) utan att äta kolhydrater?
  • En hälsosam LCHF-livsstil
    En hälsosam LCHF-livsstil46:42Hur ska du lägga upp LCHF eller ketogen kost för att maximera dina framgångar? Hur mycket fett, protein och kolhydrater ska man äta?

Sockerberoende

  • Vad är sockerberoende?
    Vad är sockerberoende?06:35Bitten Jonsson's kurs i sockerberoende, del 1: Insikter och råd om hur du kan kontrollera mat- och sockerbegäret.
  • Hur blir man sockerfri?
    Hur blir man sockerfri?29:24
  • Att fortsätta att sluta
    Att fortsätta att sluta04:12
  • Intervju - Bitten Jonsson (del 1)
    Intervju - Bitten Jonsson (del 1)13:12
  • Att göra slut med sockerberoende
    Att göra slut med sockerberoende21:28
  • Så slutar du med socker
    Så slutar du med socker04:57
  • Intervju - Bitten Jonsson (del 2)
    Intervju - Bitten Jonsson (del 2)18:51
  • Du måste planera för att lyckas
    Du måste planera för att lyckas06:28
  • Kom igång med att frigöra dig från sockerberoende
    Kom igång med att frigöra dig från sockerberoende02:21
  • De 3 stadierna av sockerberoende
    De 3 stadierna av sockerberoende05:36
  • Lyssna inte på falska känslor, del 9 - Bitten Jonsson
    03:24
  • Så behåller du kontrollen i längden
    Så behåller du kontrollen i längden05:06
  • Hur du undviker återfall, del 8 - Bitten Jonsson
    Hur du undviker återfall, del 8 - Bitten Jonsson05:53
  • 130 kilo lättare med strikt LCHF
    15:29Theres Olofsson berättar om hur hon gick ner 130 kilo genom att strikt hålla sig till LCHF-kost. Therese Olofssons blogg: http://lchfthess.se
  • Emily-Maguire-Sugar-Friend-or-Foe?-SD-2016
    Emily-Maguire-Sugar-Friend-or-Foe?-SD-201624:11
  • De rätta verktygen - Bitten Jonsson (Del 4)
    04:25
  • Det handlar inte om viljestyrka! - Bitten Jonsson (Del 3)
    02:15
  • En dag i en sockerberoendes liv - Bitten Jonsson (Del 2)
    05:09

Inlägget Frestelser – ta bort helt istället för att undvika dök först upp på Diet Doctor.

Visa hela artikeln

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...