Blogg-Postare Posted November 5, 2018 Share Posted November 5, 2018 Hur går du ner i vikt på ett effektivt och hållbart sätt? I Washington Post söker kolumnisten Tamar Haspel efter svaret på den frågan och kommer fram till något vi kan hålla med om: när det är möjligt, ta bort frestelsen helt. De flesta av oss äter för det mesta inte för mycket för att vi är hungriga. Vi överäter för att vi blir frestade… Precis som med välgörenhet, börjar miljöanpassningen i hemmet. Efter två årtionden av skrivande om nutrition, och en egen kamp med vikten, är mitt absolut bästa tips att rensa ut varenda matbit som lockar dig. Allvarligt. Precis allt. Om jag skulle behöva utstå en daglig kamp mot ett hem fullt av glass, chips och bakverk, skulle jag utan tvekan förlora. De sakerna kommer helt enkelt inte över min tröskel (utom vid sällsynta festliga tillfällen). Jag vet att jag inte fixar frestelser 24/7. Jag inte kan tysta ropet från Cherry Garcia om det sker dygnet runt, men jag kan kan tysta det under de sju sekunder det tar att passera gången med glass i min mataffär. The Washington post: To lose weight, don’t just avoid temptation. Remove it. Det är en utmärkt strategi. Våra bästa tips för att undvika frestelser hittar du i guiden Living low carb in a high-carb world (som ännu inte är översatt till svenska). Vår åsikt skiljer sig från Haspels när det handlar om val av mat och hur det påverkar din framgång med att gå ner i vikt. På Diet Doctor tror vi att det verkligen hjälper att äta LCHF till mättnad för att undvika hunger och sötsug. När du väl är anpassad till att förbränna fett och använda det som energikälla istället för socker, blir det lättare att äta mer sällan och att undvika skräpmat. Att äta ketogent innebär inte att du inte kan njuta av en godsak någon gång ibland. Det finns mycket fantastisk mat som har lågt innehåll av kolhydrater. Ta en titt på vår guide och video nedan för mer LCHF-inspiration. Mellanmål på LCHF – bäst och sämst Guide Vilka mellanmål är bra på LCHF? Det finns en enkel regel: Det bästa mellanmålet är inget mellanmål. Med det sagt, alla vill ha ett mellanmål någon gång ibland. Här är de bästa valen – och några vanliga misstag som är bra att undvika. Tidigare Chokladskatt i Storbritannien? En hel stad blir sockerfri i 70 dagar Beroende av processad mat – finns det? Spelar det någon roll? Keto Keto-kurs med dr Andreas Eenfeldt, del 108:02Vilka fördelar innebär ketos? Vad äter du på ketogen kost? Här är en informativ kurs med dr Andreas Eenfeldt. Är rädsla för protein den nya fettskräcken?20:15Hur mycket protein bör man äta på LCHF eller ketogen kost? Kan man få problem om man begränsar intaget för att få högre ketonvärden? Keto för att överleva cancer28:51Audra Wilford berättar om sina erfarenheter av ketogen kost som en del i behandling av sonen Max hjärnumör. Dr Angela Poff presentation San Diego 201644:42Dr Angela Poff föreläser på Low Carb USA 2016 Biverkningar av ketogen kost06:58Några vanliga biverkningar av ketogen kost – och hur du undviker dem. Avancerade LCHF-tips!31:11 Optimal prestation med ketoner16:33Hur kan ketogen kost maximera idrottslig och kognitiv prestation? Livet utan migrän15:44Elenas liv förändrades helt med ketogen kost. Kan man besegra cancer med LCHF?13:00Kan ketogen kost hjälpa vid cancerbehandling? Det finns många skäl till att tro att det kan vara så. Tio år av forskning på ketogen kost22:05Dr Dominic d'Agostino, en av de ledande inom forskning på ketogen kost, intervjuas i sitt labb i Florida. Ketogen kost vid cancerbehandling17:07Kan strikt ketogen kost hjälpa till att förebygga eller till och med behandla vissa cancerformer, som hjärncancer? Keto är den enda kost som har fungerat19:23Kristie Sullivan skriver inspirerande inlägg för Diet Doctor och har även en fantastisk historia att berätta. Vad äter man på keto?11:22Vad äter man på keto? Få svaret i del 3 av vår kurs om ketogen kost. Keto-anpassning och prestation58:58 Fördelarna med träning på fettdrift20:45Intervju med Jeff Volek, RD, PhD, en av världens främsta forskare på LCHF och träning. Kan ketogen kost påverka cancer?53:59Intervju med professor Eugene J. Fine, läkaren bakom världens första människostudie på LCHF och cancer. Svensk undertext! Fat Chance1:05:43Är det möjligt att cykla tvärs över Australiens kontinent (3400 km) utan att äta kolhydrater? En hälsosam LCHF-livsstil46:42Hur ska du lägga upp LCHF eller ketogen kost för att maximera dina framgångar? Hur mycket fett, protein och kolhydrater ska man äta? Sockerberoende Vad är sockerberoende?06:35Bitten Jonsson's kurs i sockerberoende, del 1: Insikter och råd om hur du kan kontrollera mat- och sockerbegäret. Hur blir man sockerfri?29:24 Att fortsätta att sluta04:12 Intervju - Bitten Jonsson (del 1)13:12 Att göra slut med sockerberoende21:28 Så slutar du med socker04:57 Intervju - Bitten Jonsson (del 2)18:51 Du måste planera för att lyckas06:28 Kom igång med att frigöra dig från sockerberoende02:21 De 3 stadierna av sockerberoende05:36 03:24 Så behåller du kontrollen i längden05:06 Hur du undviker återfall, del 8 - Bitten Jonsson05:53 15:29Theres Olofsson berättar om hur hon gick ner 130 kilo genom att strikt hålla sig till LCHF-kost. Therese Olofssons blogg: http://lchfthess.se Emily-Maguire-Sugar-Friend-or-Foe?-SD-201624:11 04:25 02:15 05:09 Inlägget Frestelser – ta bort helt istället för att undvika dök först upp på Diet Doctor. Visa hela artikeln Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.