All fettvävnad är inte likadan

Blogg-Postare · November 15, 2018

Här följer ett översatt gästinlägg av dr Bret Scher, kardiolog från San Diego och värd för Diet Doctors podcast.

Trots att begreppen vikt och Body Mass Index (BMI) används frekvent av läkare och sjukvård är de omoderna och dåliga markörer för hälsa i stort. Som vi tidigare skrivit om tenderar personer som är överviktiga men är i god kondition ha bättre hälsa än den som har normal vikt men sämre kondition.

Dessutom är den rådande uppfattningen att överviktiga vars fettvävnad mest består av underhudsfett har bättre utsikter än de som har mer visceral fettvävnad (fettlever, bukfett, äppelform).

Nu menar en ny studie att en del av detta hänger samman med genetiska faktorer och dessa gener kan hjälpa till att förutspå risk för sjukdom.

Science Daily: Genetic factors tied to obesity may protect against diabetes

Studien använde DNA-sekvensering i kombination med MRI-mätning av visceralt fett för att bedöma risken för diabetes, högt blodtryck och hjärtsjukdom hos över 500 000 personer. De fann sju specifika gener som var associerade med ökad risk för fetma, men en fetma med mer underhudsfett och mindre visceralt fett. Dessa personer hade därmed bättre framtidsutsikter med lägre risk för sjukdom.

Författarna kom därför fram till att var på kroppen vi bär vårt fett är viktigare än mängden och mycket av detta styrs av våra gener.

Det ger oss ännu större anledning att bry oss mindre om vågen och lägga mer fokus på hälsosam livsstil i stort. Och kom ihåg, bara för att dina gener gör det mer eller mindre sannolikt att du har visceralt fett, betyder inte det att det är bortom kontroll. Att leva hälsosamt med lågkolhydratkost (med eller utan periodisk fasta) och regelbunden träning kan hjälpa till att minska mängden visceralt fett och förbättra hälsan i stort.

Kasta ut vågen, gå till gymmet och laga till någon av våra delikata LCHF-måltider!

Tack för att du läser,
Dr Bret Scher

Tidigare

En hälsosam livsstil är viktigare än hur mycket du väger

Har du någonsin hört din läkare använda uttrycket ”sätta ut”?

Blir man fet av fett?

Viktnedgång

Vinsterna med en 7-dagarsfasta03:34
Att hjälpa folk till bättre hälsa15:44Dawn var sjuk och överviktig men sen hittade hon LCHF... och det förändrade hennes liv.
Handlar inte vikten bara om kalorier? Svar på vanliga frågor03:14Handlar viktnedgång bara om att äta färre kalorier än man gör sig av med?
14:39
45 kilo borta utan kaloriräkning24:12
VIDEO: Jeffry Gerber - Why Low Carb and Other Common Questions (VAIL 2016)16:59
Minus 90 kilo och en hälsoresa för familjen15:05Larry Diamond har transformerat sitt liv och gått ner 57 kg med LCHF. I den här intervjun delar han med sig av sina insikter från resan.
48:22Tommy Runesson föreläser om sin enorma viktresa med LCHF och vilka lärdomar han fått med sig på vägen. Inspiration och kunskap även om du vill gå ner mindre än hälften av din kroppsvikt! Följ Tommy Runesson på hans blogg: http://tommytappar.se
Problemet med socker50:01Är det fett eller socker som är orsaken till de aldrig tidigare skådade epidemierna av fetma, typ 2-diabetes och metabol sjukdom?
Därför är mer protein bättre15:17Dr Ted Naiman tror att mer protein är bättre och han rekommenderar ett högre intag.
Avancerade LCHF-tips!31:11
Orsaken till fetma38:45
De 5 vanligaste misstagen på LCHF08:57Är det svårt för dig att nå din målvikt, är du hungrig eller mår du inte bra? Se till att du undviker dessa misstag.
Hur man går ner 110 kilo utan hunger31:06
Hjärtattacken blev ett uppvaknande07:11Efter hustruns hjärtattack letade Chris Pattinson efter ett sätt att hålla det hela i schack med kost och livsstil. Och på vägen förbättrade han sin egen hälsa.
Intervju med Jason Fung45:20
Att motivera till livsstilsförändringar51:45Hur kan du hjälpa och motivera personer att börja med och hålla fast vid LCHF?
De 5 bästa tipsen för vikten15:53Kämpar du med att gå ner i vikt även på LCHF? Här är våra 5 bästa tips på vad du kan göra.

LCHF

Hur du äter LCHF11:59En kort grundkurs i hur man sätter igång att äta LCHF.
Keto-kurs med dr Andreas Eenfeldt, del 108:02Vilka fördelar innebär ketos? Vad äter du på ketogen kost? Här är en informativ kurs med dr Andreas Eenfeldt.
Leva LCHF med Caroline Smale07:30Hur kan livet se ut om du har LCHF som livsstil? Caroline Smale delar med sig av sin berättelse och om hur hon lever med LCHF i vardagen.
Är LCHF dåligt för miljön? Svar på vanliga frågor07:09Är LCHF-kost skadlig för miljön?
Är LCHF dåligt för träning? Svar på vanliga frågor02:45Kan man träna på LCHF-kost?
Biverkningar av ketogen kost06:58Några vanliga biverkningar av ketogen kost – och hur du undviker dem.
VIDEO: Jeffry Gerber - Why Low Carb and Other Common Questions (VAIL 2016)16:59
De 5 vanligaste misstagen på LCHF08:57Är det svårt för dig att nå din målvikt, är du hungrig eller mår du inte bra? Se till att du undviker dessa misstag.
Fat Head Directors Cut1:46:20
Undvik de konventionella kostråden45:06
LCHF på rätt sätt – Eric Westman 314:09Intervju med Eric Westman, läkare och expert på LCHF-kost. Om grunderna för att äta LCHF och vad som är viktigt att tänka på när man sätter igång för att det ska gå så bra som möjligt.
Hur LCHF fungerar – Mary Vernon32:11Intervju med läkaren Mary Vernon, en av världens mest erfarna på att behandla patienter med strikt LCHF-kost.
Vad är den främsta fördelen med LCHF? Svar på vanliga frågor02:52Vad är den främsta fördelen med att äta färre kolhydrater?
18:36Hur Martina Johansson blev "snygg, stark och frisk på högfettkost". Martina Johanssons blogg: http://www.highfatfitness.net Mer information om Ketonmätare: http://www.kostdoktorn.se/keton-och-blodsockermatare#1
Lite av allt? Svar på vanliga frågor05:44Är det inte bäst att helt enkelt äta balanserat och "lite av allt"?
45:52
En hälsosam LCHF-livsstil46:42Hur ska du lägga upp LCHF eller ketogen kost för att maximera dina framgångar? Hur mycket fett, protein och kolhydrater ska man äta?
Så uppnår du en hälsosam livsstil med LCHF41:41