Gå till innehåll

Nybörjartips: Verktyg för att hålla koll på matintag


Recommended Posts

Många har problem med att få koll på vad de stoppar i sig. Det finns lösningar på detta, Är man stenålders så kan man, som jag, använda miniräknare, anteckningsbok och en s.k. livsmedelstabell. Tro det eller ej, men en hyfsad lívsmedelstabell kan ex. beställas från SLV.

 

För er som är lite moderna av er finns det andra alternativ här under.

 

Föreslå gärna andra tjänster ni har testat, appar eller liknande (som jag inte har så mycket pejl på)!

 

Livsmedelsinformation

 

SLV - Onlinedatabas

SLV har en onlinedatabas där man ska kunna söka på livsmedel. Den har vad mig beträffar funkat sisådär, men försöka duger:

http://www7.slv.se/Naringssok/?epslanguage=sv

 

Fineli - Onlinedatabas

Finska institutet för hälsa och välfärd har en bra onlinedatabas som kan vara ett bra alternativ för livsmedelssökningar:

http://www.fineli.fi/foodlist.php?lang=sv

 

Bokföring Av Mat

 

Ett smidigare alternativ kan för många vara att använda någon av alla nättjänster som möjliggör bokföring av det man stoppar i sig. Principen är vanligtvis att man skapar ett konto och sedan enkelt varje dag, om så önskas, kan gå in och fylla i de livsmedel man konsumerat. I regel får man då automatiskt ut beräkningar på den energimängd (kalorier) och de makronutrienter (protein, fett, kolhydrater) man fått i sig. Ofta presenteras detta också stiligt mha stapel- och pajdiagram.

 

Svenska

 

Dumbbell.se - Matdagbok

http://www.dumbbell.se/demo/matdagbok

Zepp: "Enkel inmatning av det du äter.

Se fördelningen av fett, kolhydrater och protein.

Se vitamin- och mineralinnehållet på din kost jämfört med RDI.

App till iPhone och Android finns."

 

LCHF.se - Kostverktyg

http://www.lchf.se/Kostverktyget.aspx

Tommy Runesson: "Jag trivs väldigt bra med kostverktyget på lchf.se Funkar inte utan flash, men annars riktigt bra tycker jag."

 

Matdagboken

http://www.matdagboken.se/

Lotte: "Jag använder matdagboken, tycker den fungerar bra. Tidigare använde jag minmat.net, men tycker inte den fungerar lika bra."

 

Matkalkyl.se

http://matkalkyl.se/

Valin: "Jag testade Dumbbell för att ha koll på mikronutrienter, men märkte att det inte var helt överensstämmande med SLV. Nu använder jag http://matkalkyl.se/ istället, för där kan man hämta från SLV, dock är det mycket omständigare."

 

 

Internationella

 

Fit Day

http://www.fitday.com/

 

My Fitness Pal

http://www.myfitnesspal.com/

 

ShapeUp Club

App för Android och iPhone.

http://www.shapeupclub.com/

Anina: "Gällande app för ShapeUp – vet ej om den går att använda över dator. Jag använder versionen för Android, även om jag även använder matdagboken.se.

ShapeUp är extra bra när man befinner sig på resa, är borta, eller när man handlar mat. Jag använder gratisversionen, som hitintills har räckt till för mina behov.

Tips: Under funktionen ”lägga till mat” finns funktionen ”streckkod” det innebär att du enkelt bara skannar livsmedelskoden och genast får fram livsmedelsvärdet per 100 gram, mycket användarvänligt och smidigt när man befinner sig såväl i affären när man vill ha lite mer koll, eller hemma när man beräknar värdet för måltiden."

 

 

Övrigt

 

Bonde På Köpet

App för Android för att kontrollera om livsmedels råvaror har sitt ursprung i Sverige.

https://play.google.com/store/apps/details?id=lrf.App.VagaFraga.MonoAndroid&feature=search_result#?t=W251bGwsMSwxLDEsImxyZi5BcHAuVmFnYUZyYWdhLk1vbm9BbmRyb2lkIl0.

Anina: "Jag laddade hem denna, tyvärr verkar databasen inte så stor än, men svaret fanns på LRF hemsida."

"LRF har tagit fram en mobilapp som kan ge besked om råvaran i en matprodukt är svensk eller inte. Appen kommer att lanseras den 23 april och ingår i en större konsumentsatsning. Du som matproducent har nu chans att marknadsföra dina produkter.

 

http://www.lrf.se/Medlem/Regioner/norrbotten/Nyheter1/Ny-app-ska-visa-vagen-till-svensk-mat/

"Den kommande satsningen "Våga fråga – få en bonde på köpet", ska leda till att fler konsumenter börjar ifrågasätta var maten kommer ifrån – att börja våga fråga i butikerna och på restaurangerna. På köpet får de ha kvar bönder i Sverige."

  • Gilla 4
Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Gällande app för ShapeUp – vet ej om den går att använda över dator


Jag använder versionen för Android, även om jag även använder matdagboken.se.



ShapeUp är extra bra när man befinner sig på resa, är borta, eller när man handlar mat.

Jag använder gratisversionen, som hitintills har räckt till för mina behov.
 


Under funktionen ”lägga till mat” finns funktionen ”streckkod” det innebär att du enkelt bara skannar livsmedelskoden och genast får fram livsmedelsvärdet per 100 gram, mycket användarvänligt och smidigt när man befinner sig såväl i affären när man vill ha lite mer koll, eller hemma när man beräknar värdet för måltiden.


Bilder från nätet
 

 

 

 

  • Gilla 1
Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Matverktyget på lchf.se måste man väl vara medlem för att använda?

Jag använder matdagboken, tycker den fungerar bra. Tidigare använde jag minmat.net, men tycker inte den fungerar lika bra.

  • Gilla 1
Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
  • 1 month later...

Någon som använder Kostbevakningen som det tipsades om här för ett tag sedan? Åsikter om den?

 

Jag brukar "testa" den ibland för att få ett hum om hur jag ligger till med energiintaget under en dag, men försöker att inte fastna i för mycket beräkningar så länge måttbandet visar minus.  (-10 cm) sedan början av januari :) och så länge jag är mätt och mår bra.

 

Men om någon har koll och åsikter vill jag veta vad ni tycker. Kan vara bra om/när man hamnar på en platå att ta till. Den är ju väldigt enkel att använda tycker jag.

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

 

Gratis träningsdagbok och matdagbok på nätet

screen_calendar.png

 

TRÄNINGSDAGBOK

  • Mata in träningspass snabbt och enkelt.

Se statistik och tabeller över din utveckling.

Bra stöd för styrketräning med inmatning av övningar, vikt och repetitioner.

App till iPhone och Android finns.

Läs mer

 

screen_diet.png

 

MATDAGBOK

  • Enkel inmatning av det du äter.

Se fördelningen av fett, kolhydrater och protein.

Se vitamin- och mineralinnehållet på din kost jämfört med RDI.

App till iPhone och Android finns.

Läs mer

 

screen_community.png

 

COMMUNITY

  • Diskutera träning och kost i forumet.

Följ och kommentera dina kompisars träning.

Få peppande feedback på din egen träning.

Läs mer

 

 

http://www.dumbbell.se/

  • Gilla 2
Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

 

Gratis träningsdagbok och matdagbok på nätet

screen_calendar.png TRÄNINGSDAGBOK
  • Mata in träningspass snabbt och enkelt.
  • Se statistik och tabeller över din utveckling.
  • Bra stöd för styrketräning med inmatning av övningar, vikt och repetitioner.
  • App till iPhone och Android finns.
  • Läs mer
 
screen_diet.png MATDAGBOK
  • Enkel inmatning av det du äter.
  • Se fördelningen av fett, kolhydrater och protein.
  • Se vitamin- och mineralinnehållet på din kost jämfört med RDI.
  • App till iPhone och Android finns.
  • Läs mer
 
screen_community.png COMMUNITY
  • Diskutera träning och kost i forumet.
  • Följ och kommentera dina kompisars träning.
  • Få peppande feedback på din egen träning.
  • Läs mer

 

 

http://www.dumbbell.se/

 

Jag testade Dumbbell för att ha koll på mikronutrienter, men märkte att det inte var helt överensstämmande med SLV. Nu använder jag http://matkalkyl.se/ istället, för där kan man hämta från SLV, dock är det mycket omständigare.

  • Gilla 1
Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

SLVs tabeller är riktigt dåliga, det erkänner de själva.. de får inga pengar för att hålla dem aktuella.

 

Okej, men om man nu tycker det är kul att kolla tabeller, vet någon vart det finns bra & pålitliga?

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Som sagt vad.. SLVs tabeller är gamla.. men de ligger hur som helst i närheten av verkligheten iallafall.

Sen så när du väl står i affären så står det något annat på paketet iallafall.. så SLVs räcker för att göra en hyfsad bedömning.. om nu programmet är lättanvänt.

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
  • 3 weeks later...

Ny app,

Våga fråga en bonde - en bonde på köpet

 

Ny app ska visa vägen till Svensk mat

 

"LRF har tagit fram en mobilapp som kan ge besked om råvaran i en matprodukt är svensk eller inte. Appen kommer att lanseras den 23 april och ingår i en större konsumentsatsning. Du som matproducent har nu chans att marknadsföra dina produkter.

Den kommande satsningen "Våga fråga – få en bonde på köpet", ska leda till att fler konsumenter börjar ifrågasätta var maten kommer ifrån – att börja våga fråga i butikerna och på restaurangerna. På köpet får de ha kvar bönder i Sverige."

 

Jag laddade hem denna, tyvärr verkar databasen inte så stor än, men svaret fanns på LRF hemsida.

"Senast den 25 mars måste man ha lämnat in sina streckkoder eller annan information om matprodukten."

 

Ser fram emot hur den kan utvecklas

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
  • 1 year later...

Väldigt sent omsider så har huvudinlägget nu uppdaterats med:

 

Dumbbell.se

Bonde På Köpet

Matkalkyl.se

 

Tipstack till Zepp, Anina och Valin!

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
×
  • Skapa nytt...