Lägg inte skulden på dina föräldrar! Barn kan övervinna genetisk predisposition för fetma

Blogg-Postare · December 4, 2018

Här följer ett översatt gästinlägg av dr Bret Scher, kardiolog från San Diego och värd för Diet Doctors podcast.

Vi hör det hela tiden, “Alla i min familj är överviktiga och jag har varit överviktig i hela mitt liv. Det ligger helt enkelt i mina gener.” Medan det kan visst vara sant har vi nu evidens för att man kan övervinna genetisk predisposition för fetma.

Eurek Alert: Despite common obesity gene variants obese children lose weight after lifestyle changes

En nyligen publicerad artikel i tidskriften Obesity rapporterar om en dansk kohortstudie, utförd på barn och ungdomar mellan 6 och 18 år. Författarna använde data från tidigare studier som identifierade 15 genetiska polymorfer (SNP eller mutationer) som gör barn predisponerade att bli feta. Den första delan av studien verifierade att dessa SNP korrelerade med förhöjt BMI.

I nästa steg genomförde de en livsstilsintervention hos 754 av försökspersonerna och kontrollerade om en fysiologiska responsen relaterade till genuppsättningen eller inte. Det är hoppfullt att de fann att barn och vuxna förbättrade sitt BMI oavsett genetisk benägenhet för fetma.

Den här studien pekar därför på att även om dina gener gör det mer sannolikt att du utvecklar övervikt eller fetma, är resultatet fortfarande under din egen kontroll. Man kan alltså med andra ord säga att våra gener inte är vårt öde. De är mer som en karta där vi antingen kan välja att följa huvudvägen eller ta av, med de beslut vi fattar om nutrition, fysisk aktivitet, sömn, stresshantering, sociala nätverk med mera.

Nästa gång du vill lägga skulden på dina föräldrar, ta istället ett djupt andetag och tänk på alla sätt du kan göra livsstilförändringar på din väg mot hälsa.

Tack för att du läser,
Dr Bret Scher

Tidigare

Högt BMI kopplat till kortare liv

All fettvävnad är inte likadan

Fetma: Sluta skuldbelägga, börja förstå

LCHF

Hur du äter LCHF11:59En kort grundkurs i hur man sätter igång att äta LCHF.
Leva LCHF med Caroline Smale07:30Hur kan livet se ut om du har LCHF som livsstil? Caroline Smale delar med sig av sin berättelse och om hur hon lever med LCHF i vardagen.
Keto-kurs med dr Andreas Eenfeldt, del 108:02Vilka fördelar innebär ketos? Vad äter du på ketogen kost? Här är en informativ kurs med dr Andreas Eenfeldt.
Är LCHF dåligt för träning? Svar på vanliga frågor02:45Kan man träna på LCHF-kost?
VIDEO: Jeffry Gerber - Why Low Carb and Other Common Questions (VAIL 2016)16:59
Biverkningar av ketogen kost06:58Några vanliga biverkningar av ketogen kost – och hur du undviker dem.
De 5 vanligaste misstagen på LCHF08:57Är det svårt för dig att nå din målvikt, är du hungrig eller mår du inte bra? Se till att du undviker dessa misstag.
Är LCHF dåligt för miljön? Svar på vanliga frågor07:09Är LCHF-kost skadlig för miljön?
Fat Head Directors Cut1:46:20
Hur LCHF fungerar – Mary Vernon32:11Intervju med läkaren Mary Vernon, en av världens mest erfarna på att behandla patienter med strikt LCHF-kost.
LCHF på rätt sätt – Eric Westman 314:09Intervju med Eric Westman, läkare och expert på LCHF-kost. Om grunderna för att äta LCHF och vad som är viktigt att tänka på när man sätter igång för att det ska gå så bra som möjligt.
Vad är den främsta fördelen med LCHF? Svar på vanliga frågor02:52Vad är den främsta fördelen med att äta färre kolhydrater?
18:36Hur Martina Johansson blev "snygg, stark och frisk på högfettkost". Martina Johanssons blogg: http://www.highfatfitness.net Mer information om Ketonmätare: http://www.kostdoktorn.se/keton-och-blodsockermatare#1
Lite av allt? Svar på vanliga frågor05:44Är det inte bäst att helt enkelt äta balanserat och "lite av allt"?
En hälsosam LCHF-livsstil46:42Hur ska du lägga upp LCHF eller ketogen kost för att maximera dina framgångar? Hur mycket fett, protein och kolhydrater ska man äta?
45:52
Så uppnår du en hälsosam livsstil med LCHF41:41
Undvik de konventionella kostråden45:06