Blogg-Postare Posted December 8, 2018 Share Posted December 8, 2018 Jonathan hade ätit riktigt dåligt, mycket processad mat och socker under en lång tid. Han somnade efter en stor måltid betående av skräpmat och vaknade nästa morgon och visste att någonting måste förändras. Han började med ketogen kost/strikt LCHF samma dag. Här är hans berättelse: Mejlet, översatt från engelska Till den det berör: Jag skriver till er idag för att dela med mig av min LCHF-berättelse. Jag har ätit ketogen kost i tio månader och det har förändrat mitt liv. Min historia börjar med dåliga matvanor och ett oräkneligt antal ursäkter för att inte ändra på dem. Jag var en läsk-varje-dag-kille och levde till stor del på bröd. Jag var också ett stort fan av choklad och inte främmande för glass. Vid något tillfälle drog jag ner på glass och läsk, men även med mina dagliga promenader fram och tillbaka till jobbet och tiden som jag stod upp på kontoret, tycktes det inte göra någon skillnad på min vikt. 35 år gammal med 102 kilo till 170 cm var jag frustrerad, men fortfarande för stolt för att be om hjälp. Jag har alltid önskat att jag var mindre och kanske lite mer atletisk. Att ha den mentala inställningen och inte orka göra den nödvändiga fysiska ansträngningen är ett tufft läge. Nu när jag ser tillbaka är det enda jag ångrar att jag inte gjorde den här livstilsförändringen tidigare. Jag ångrar att jag inte gjorde det tidigare för jag faktiskt redan hade det stöd och den kunskap jag behövde. Min chef, Catherine (som fanns hos er som framgångshistoria i mars), har alltid delat med sig av sin hälsoresa och hon har kommit med förslag på mat och träning. Det tog mig ett år att ta till mig det. Det var min stolthet som stod i vägen. Det var då jag förstod att någonting behövde förändras. Som så ofta med stolthet är det någonting som till slut får dig att svälja den. För mig hände det den 20 januari 2018, när jag träffade några vänner för att fotografera. Jag ägnade kvällen åt att kämpa mig upp och ner med min kamera. För att göra allt ännu värre föll jag en sista gång offer för mina dåliga matvanor. Jag beställde pizza, kycklingvingar och läsk, som traditionen påbjuder för en match mellan Ottawa Senators och Toronto Maple Leafs. Efter maten satte jag på TV:n på hotellrummet och somnade, innan matchen var över. Det var då jag förstod att någonting behövde förändras. Jag menar, om jag inte orkar med umgänget med vänner, hobbyn jag älskar, maten jag äter eller att se en hel hockeymatch utan att somna, hur mycket mer motivation behövs? Lyckligtvis visste jag redan när jag vaknade morgon efter vad som behövde göras. Kunskap är makt. Allt jag lärt mig av att lyssna på Catherine under det gångna året gjorde att jag började med keto samma morgon och det har varit min livsstil sedan dess. Jag har nu gått ner 20 kilo, jag tränar dagligen och är mycket närmare att bli den person jag vill vara. Jag inga speciella mål för framtiden, jag har redan åstadkommit det jag ville. Med det sagt planerar jag att hålla mig till det här smarta sättet att äta och träna och jag är säker på att det kommer att ge fina resultat. Slutligen, om någon som läser detta vill göra en livsstilsförändring kan jag inte nog betona hur viktigt det är med stöd från andra och hur mycket hjälp man kan få från sajter som den här. Tack för din tid. Jonathan Bradford Kommentar Grattis Jonathan, tack för att du delar med dig av din berättelse! / Dr Andreas Eenfeldt Kom igång Vill du också gå ner i vikt och förbättra din hälsa? Anmäl dig till vår gratis tvåveckors LCHF-utmaning! Du kan också använda vår gratis guide LCHF för nybörjare. Om du vill underlätta maximalt rekommenderar vi vårt populära verktyg Diet Doctors veckomenyer – prova gratis en månad. Ingen reklam, ingen bindningstid. Må Tis Ons Tor Fre Lö Sö Mer Guide: LCHF för nybörjare Guide: Gå ner i vikt Video om LCHF Hur du äter LCHF11:59En kort grundkurs i hur man sätter igång att äta LCHF. Leva LCHF med Caroline Smale07:30Hur kan livet se ut om du har LCHF som livsstil? Caroline Smale delar med sig av sin berättelse och om hur hon lever med LCHF i vardagen. Keto-kurs med dr Andreas Eenfeldt, del 108:02Vilka fördelar innebär ketos? Vad äter du på ketogen kost? Här är en informativ kurs med dr Andreas Eenfeldt. Är LCHF dåligt för träning? Svar på vanliga frågor02:45Kan man träna på LCHF-kost? VIDEO: Jeffry Gerber - Why Low Carb and Other Common Questions (VAIL 2016)16:59 Biverkningar av ketogen kost06:58Några vanliga biverkningar av ketogen kost – och hur du undviker dem. De 5 vanligaste misstagen på LCHF08:57Är det svårt för dig att nå din målvikt, är du hungrig eller mår du inte bra? Se till att du undviker dessa misstag. Är LCHF dåligt för miljön? Svar på vanliga frågor07:09Är LCHF-kost skadlig för miljön? Fat Head Directors Cut1:46:20 43:29Föreläsning med Monique Forslund från LCHF-Campingen i Säffle 2014. Monique Forslunds hemsida: www.lifezone.se Hur LCHF fungerar – Mary Vernon32:11Intervju med läkaren Mary Vernon, en av världens mest erfarna på att behandla patienter med strikt LCHF-kost. LCHF på rätt sätt – Eric Westman 314:09Intervju med Eric Westman, läkare och expert på LCHF-kost. Om grunderna för att äta LCHF och vad som är viktigt att tänka på när man sätter igång för att det ska gå så bra som möjligt. Vad är den främsta fördelen med LCHF? Svar på vanliga frågor02:52Vad är den främsta fördelen med att äta färre kolhydrater? 18:36Hur Martina Johansson blev "snygg, stark och frisk på högfettkost". Martina Johanssons blogg: http://www.highfatfitness.net Mer information om Ketonmätare: http://www.kostdoktorn.se/keton-och-blodsockermatare#1 Lite av allt? Svar på vanliga frågor05:44Är det inte bäst att helt enkelt äta balanserat och "lite av allt"? 45:52 En hälsosam LCHF-livsstil46:42Hur ska du lägga upp LCHF eller ketogen kost för att maximera dina framgångar? Hur mycket fett, protein och kolhydrater ska man äta? Så uppnår du en hälsosam livsstil med LCHF41:41 Undvik de konventionella kostråden45:06 05:56 Är mättat fett farligt? Svar på vanliga frågor07:29Behöver man akta sig för mättat fett? 27:34Intervju med professor Stephen Phinney, forskare, författare och brinnande LCHF-pionjär. Filmad oktober 2011. Att bli en fettbrännande maskin - Eric Westman 211:31Eric Westman reder ut begreppen fettförbränningsläge och kolhydratförbränningsläge. Hur får man mer energi genom en hög fettförbränning och hur mäter man den? 39:01 Viktnedgång Vinsterna med en 7-dagarsfasta03:34 Att hjälpa folk till bättre hälsa15:44Dawn var sjuk och överviktig men sen hittade hon LCHF... och det förändrade hennes liv. 14:39 45 kilo borta utan kaloriräkning24:12 Problemet med socker50:01Är det fett eller socker som är orsaken till de aldrig tidigare skådade epidemierna av fetma, typ 2-diabetes och metabol sjukdom? VIDEO: Jeffry Gerber - Why Low Carb and Other Common Questions (VAIL 2016)16:59 Minus 90 kilo och en hälsoresa för familjen15:05Larry Diamond har transformerat sitt liv och gått ner 57 kg med LCHF. I den här intervjun delar han med sig av sina insikter från resan. 48:22Tommy Runesson föreläser om sin enorma viktresa med LCHF och vilka lärdomar han fått med sig på vägen. Inspiration och kunskap även om du vill gå ner mindre än hälften av din kroppsvikt! Följ Tommy Runesson på hans blogg: http://tommytappar.se Handlar inte vikten bara om kalorier? Svar på vanliga frågor03:14Handlar viktnedgång bara om att äta färre kalorier än man gör sig av med? Orsaken till fetma38:45 Avancerade LCHF-tips!31:11 Därför är mer protein bättre15:17Dr Ted Naiman tror att mer protein är bättre och han rekommenderar ett högre intag. Hur man går ner 110 kilo utan hunger31:06 Hjärtattacken blev ett uppvaknande07:11Efter hustruns hjärtattack letade Chris Pattinson efter ett sätt att hålla det hela i schack med kost och livsstil. Och på vägen förbättrade han sin egen hälsa. De 5 vanligaste misstagen på LCHF08:57Är det svårt för dig att nå din målvikt, är du hungrig eller mår du inte bra? Se till att du undviker dessa misstag. Att motivera till livsstilsförändringar51:45Hur kan du hjälpa och motivera personer att börja med och hålla fast vid LCHF? Intervju med Jason Fung45:20 46:13 En global matrevolution48:15 Fat Head Directors Cut1:46:20 Orsakas fetma av för mycket insulin?25:27 Keto är den enda kost som har fungerat19:23Kristie Sullivan skriver inspirerande inlägg för Diet Doctor och har även en fantastisk historia att berätta. Fungerar LCHF i längden?16:13Är strikt LCHF hållbart i längden? I så fall, hur gör man? De 5 bästa tipsen för vikten15:53Kämpar du med att gå ner i vikt även på LCHF? Här är våra 5 bästa tips på vad du kan göra. Stöd Diet Doctor Vill du ge ditt stöd till Diet Doctor och få tillgång till bonusmaterial? Ta en titt på vårt medlemskap. Gratis provmånad Fler framgångshistorier Ta del av över 700 framgångshistorier. Med en fot i graven lyckades Robert vända allt "Idag fick jag höra att jag inte längre är diabetiker" Om svårigheter att gå ner i vikt på LCHF Vill du också inspirera? Har du en framgångshistoria att dela med dig av? Det är ett effektivt sätt att inspirera andra till att förändra sina liv. Mejla din historia till annika@dietdoctor.com. Före- och efterbilder är bra för att göra din historia konkret och extra inspirerande för andra. Berätta om det är OK att dela ditt namn och bild eller om du vill vara anonym. Tipsa också gärna om du har en blogg eller Instagram eller liknande för läsare att följa. Inlägget Så lyckades Jonathan sluta med skräpmat dök först upp på Diet Doctor. Visa hela artikeln Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.