Fredrick

Julbordet dödade min ketos

Recommended Posts

Hej jag är ganska ny på detta med LCHF och ketos men jag har iaf lyckats hålla mig till en strikt ketosdiet från 18 november till igår 13 december då det var julbord med jobbet. Resultatet har följt mina förväntningar efter vad jag hade läst mig till och jag är väldigt nöjd. -4,4 kg på denna tiden och enligt min våg (Nokia Body+) så är det en fettförlust på 3,2 kg. Startvikt: 85,4 Slutvikt: 81,0. Jag har hittills lyckats hålla mig till strikt ketosdiet idag men är nu orolig att jag ska göra det som jag alltid gjort vid tidigare försök av dieter dvs att så fort jag slarvat så har det gått käpprätt åt ja, ni vet vart? Jag har återgått till gamla invanda ätmönster med chips, snabbmat och choklad. 

Nu är ju julen här med alla fester och bjudningar... känner att detta kommer bli otroligt jobbigt. Jag vet att det från och med nu och fram till veckan efter nyår kommer ungefär 10 tillfällen då jag blir tvingad att välja om jag ska:

1. Äta som vanligt och ha fruktad ångest i efterhand

2. Bli en Ivor Cummins eller Bjarte Bakke i dokumentären Keto och snabbmat (vilket känns som en fruktansvärd mardröm)

Kan ni ge mig lite tips? Hur fixar ni det? Kan man på något sätt kompensera för festmåltider? 

Hur tänker ni kring hela filosofin om LCHF? Tillåter ni er att ta en cheatday då och då?

Trevlig helg önskar jag!


 
    VIKT   FETT    
    Morgon Medel Veckan Morgon Medel Veckan Fettvikt
Söndag 18-nov 85,4        
Måndag 19-nov 85,2   28,8%   24,6
Tisdag 20-nov 84,3   28,7%   24,2
Onsdag 21-nov 83,9   28,8%   24,1
Torsdag 22-nov 84,4        
Fredag 23-nov 83,6   28,1%    
Lördag 24-nov 83,4 84,3 27,6% 28,4% 23,9
Söndag 25-nov 83,1 84,0 27,8% 28,3% 23,8
Måndag 26-nov 83,5 83,7 27,9% 28,1% 23,6
Tisdag 27-nov 83,0 83,5 27,5% 27,9% 23,3
Onsdag 28-nov 82,7 83,4 27,1% 27,7% 23,1
Torsdag 29-nov 82,8 83,1 26,4% 27,5% 22,9
Fredag 30-nov 82,5 83,0 27,3% 27,4% 22,7
Lördag 01-dec 82,3 82,8 27,2% 27,3% 22,6
Söndag 02-dec 82,2 82,7 27,2% 27,2% 22,5
Måndag 03-dec 82,0 82,5 26,8% 27,1% 22,3
Tisdag 04-dec 82,2 82,4 27,1% 27,0% 22,2
Onsdag 05-dec 82,2 82,3 26,9% 27,0% 22,2
Torsdag 06-dec 81,9 82,2 26,7% 27,0% 22,2
Fredag 07-dec 81,9 82,1 26,2% 26,9% 22,0
Lördag 08-dec 81,5 82,0 26,0% 26,7% 21,9
Söndag 09-dec 81,5 81,9 25,9% 26,5% 21,7
Måndag 10-dec 81,8 81,9 26,1% 26,4% 21,6
Tisdag 11-dec 81,4 81,8 26,3% 26,3% 21,5
Onsdag 12-dec 80,9 81,6 26,5% 26,2% 21,4
Torsdag 13-dec 81,0 81,4 26,7% 26,2% 21,4
             
Resultat   -4,4 -2,7 -2,4% -2,2% -3,2
  • Gilla 7

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
2 timmar sedan, Fredrick sade:

Hej jag är ganska ny på detta med LCHF och ketos men jag har iaf lyckats hålla mig till en strikt ketosdiet från 18 november till igår 13 december då det var julbord med jobbet. Resultatet har följt mina förväntningar efter vad jag hade läst mig till och jag är väldigt nöjd. -4,4 kg på denna tiden och enligt min våg (Nokia Body+) så är det en fettförlust på 3,2 kg. Startvikt: 85,4 Slutvikt: 81,0. Jag har hittills lyckats hålla mig till strikt ketosdiet idag men är nu orolig att jag ska göra det som jag alltid gjort vid tidigare försök av dieter dvs att så fort jag slarvat så har det gått käpprätt åt ja, ni vet vart? Jag har återgått till gamla invanda ätmönster med chips, snabbmat och choklad. 

Nu är ju julen här med alla fester och bjudningar... känner att detta kommer bli otroligt jobbigt. Jag vet att det från och med nu och fram till veckan efter nyår kommer ungefär 10 tillfällen då jag blir tvingad att välja om jag ska:

1. Äta som vanligt och ha fruktad ångest i efterhand

2. Bli en Ivor Cummins eller Bjarte Bakke i dokumentären Keto och snabbmat (vilket känns som en fruktansvärd mardröm)

Kan ni ge mig lite tips? Hur fixar ni det? Kan man på något sätt kompensera för festmåltider? 

Hur tänker ni kring hela filosofin om LCHF? Tillåter ni er att ta en cheatday då och då?

Trevlig helg önskar jag!



 
    VIKT   FETT    
    Morgon Medel Veckan Morgon Medel Veckan Fettvikt
Söndag 18-nov 85,4        
Måndag 19-nov 85,2   28,8%   24,6
Tisdag 20-nov 84,3   28,7%   24,2
Onsdag 21-nov 83,9   28,8%   24,1
Torsdag 22-nov 84,4        
Fredag 23-nov 83,6   28,1%    
Lördag 24-nov 83,4 84,3 27,6% 28,4% 23,9
Söndag 25-nov 83,1 84,0 27,8% 28,3% 23,8
Måndag 26-nov 83,5 83,7 27,9% 28,1% 23,6
Tisdag 27-nov 83,0 83,5 27,5% 27,9% 23,3
Onsdag 28-nov 82,7 83,4 27,1% 27,7% 23,1
Torsdag 29-nov 82,8 83,1 26,4% 27,5% 22,9
Fredag 30-nov 82,5 83,0 27,3% 27,4% 22,7
Lördag 01-dec 82,3 82,8 27,2% 27,3% 22,6
Söndag 02-dec 82,2 82,7 27,2% 27,2% 22,5
Måndag 03-dec 82,0 82,5 26,8% 27,1% 22,3
Tisdag 04-dec 82,2 82,4 27,1% 27,0% 22,2
Onsdag 05-dec 82,2 82,3 26,9% 27,0% 22,2
Torsdag 06-dec 81,9 82,2 26,7% 27,0% 22,2
Fredag 07-dec 81,9 82,1 26,2% 26,9% 22,0
Lördag 08-dec 81,5 82,0 26,0% 26,7% 21,9
Söndag 09-dec 81,5 81,9 25,9% 26,5% 21,7
Måndag 10-dec 81,8 81,9 26,1% 26,4% 21,6
Tisdag 11-dec 81,4 81,8 26,3% 26,3% 21,5
Onsdag 12-dec 80,9 81,6 26,5% 26,2% 21,4
Torsdag 13-dec 81,0 81,4 26,7% 26,2% 21,4
             
Resultat   -4,4 -2,7 -2,4% -2,2% -3,2

Först o främst välkommen!

För det andra, så kommer visdomsord/filosofiska funderingar/klassiska ordstäv!

"Det spelar sällan så stor roll vad du äter mellan jul och nyår, det är vad du äter mellan nyår och jul som har störst betydelse"!

Och jag slår vad om, dvs jag vet inte, men misstänker hur som helst att både Ivor och Bjarte firar Jul med folk som inte alltid är helt inne på LCHF!

Bjarte är Norsk, så han äter rätt troligt honungsgrilljerade "ribber" på Jul?

Vad Ivor äter på irland vet jag inte, mest troligt följer han Anglosaxisk tradition, de firar på Juldagen i stället och då med kalkon och plumpudding???

  • Gilla 6
  • Tack! 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Angående julbord, du får ett frikort av mig för att äta hur många grisfötter som helst, likaså får du äta hur mycket grönkålssoppa som helst!

Dvs då finns det lixom inte ens en chans att du halkar ur Ketos!

Meeen, var lite varlig med lutfisken iomed att de oftast serveras med potatis.. dvs ta mer lutfisk, mer lutfisksås, lite mindre potatis.

Iallafall så anser jag mig nu ha räddat din jul samt din ketos?

  • Gilla 3
  • Haha 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Inget enkelt, för det är så mycket som spelar in. Det är ju en hel del sociala påtryckningar vad man ska äta speciellt vid ett sådant tillfälle. Att man äta konsekvent och även gör det vid sociala tillfällen är ju inte direkt någon höjdare när man ser omgivningens reaktioner.

Jag har under den sista tiden börjat få en förändrat inställning till att "unna" sig (eller annars är man kontrollfreak?) och har verkligen börjat ifrågasätta det. Vad som är livskvalitet är väldigt olika för olika människor. T.ex att vara smärtfritt eller uppnå andra mål och då kan det krävas en hel del konsekvens för att kunna uppnå de mål. 

Sedan har ALLA som har varit med i några år trillat några kortare eller längre gånger, ändrat sina mål, har förändrat livssituation, samlat erfarenheter som gör att det hela är en komplex resa som är långt ifrån rakt. Vi lär oss nytt hela tiden och ingen sitter in med svaren speciellt inte till någon annan. Så det är en del av den förväntade processen och inget hinder dig att börjar om precis nu. 

  • Gilla 5
  • Tack! 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Småät inte och undvik socker. Men annars är det väl ok att äta av julbordets fröjder, tycker jag. Snart är det dags för vardagar igen...

  • Gilla 5
  • Tack! 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.