Sara123

Svullen och större mage,vad göra?

Recommended Posts

Kört LCHF i 8 månader. Kläderna börjar bli trånga och rullar ner i midjan. Vad händer? Magen är bullig och svullen sedan nån månad men mer senaste veckorna. Har stått relativt still i vikt under hela den här tiden 8mån, nåt kg ner som sen gått upp igen. Har testat periodisk fasta under flera månader, har testat utan mejeriprodukter en dryg månad. Tränar styrka och promenerar några gånger i veckan. Äter oftast kring 20-30 kolhydrater om inte mindre.... ökade för ett tag sen på fettmängden för jag insåg att jag låg för lågt på det och höll mig aldrig mätt till nästa mål... men den ändringen gjorde jag då denna svullna magen redan var på plats så just fettmängden borde inte vara orsaken.

Vad gör jag för fel? Vad ska jag göra? 

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Oj, vad svårt att gissa när vi inte vet vad du äter.... Men av mängden kolhydrater gissar jag att du äter en del grönsaker? Vissa matvaror, kål tex, kan ge gasbildning men det kan även vara andra saker som just du är känslig mot. Kan du rada upp några exempel på hur du brukar äta?

 

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
8 timmar sedan, Sara123 sade:

Vad gör jag för fel? Vad ska jag göra? 

Berätta för oss vad du äter. Du måste även tänka på att det skall vara kvalitet på det du äter. Du kanske måste nolla dina kolhydrater tills du kommer i fas med vad din kropp tycker att du skall vara.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Gravid? 

Är det fortfarande 6-8 kg du vill bli av med?

Vad väger du?

Hur lång?

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Äter inga spannmål. Jo jag försöker äta bra med grönsaker men oftast är det som jag nämnde mindre än 20 kolhydrater. 20-30 är liksom maximalt och då har jag verklige  kämpat. Äter ren mat, inga halvfabrikat förutom ibland vissa såser. Men äter oftast antingen gröt på massa smör och kokosmjöl till frukost eller en typ "fettkaffe" fast med kakao iställer för kaffe. Lunch och middag blir nån slags protein och så försöker jag äta gröbt till vilket brukar variera mellan spenat, blomkåls och broccoligratäng, avokado, vaxbönor och haricot vertes. Typ så. Och så nån sås eller att jag har på smör eller kokos/mct-olja. Detta är nån typ av standarddag men ibland kan jag äta en lchf-fröknäcke med massa pålägg eller nåt enklare om det krisar med tid. Äter inga mellanmål, ibland nån fettbomb eller ostbit ifall jag känner att fettintaget inte varit klocrent den dagen.

Har i perioder räknat i lifesum på inrådan av folk härifrån bland annat, i syfte att se om jag felberäknar eller gör nåt fel liksom upptäckte ex att jag ofta åt för lite fett så har ökat det vilket hjälpte mot hunger jag gick omkring med, så nu känns de tre målen jag äter jättebra och jag klarar mig på dem utan mellis. Kolhydrater och proteiner hamnade per automatik alltid bra.

Är 164 lång, väger 68 nu och vill väga 60.. brukade väga 60 innan graviditeterna och fick mig tillbaka dit efter, men sen började jag plugga och slarva med maten och gick upp 6kg. Började då med lchf och körde strikt i första 2-3 månaderna helt utan effekt. Testade då även utan mejerier som inte gav nån skillnad.fick tips att jag borde äta mer grönsaker så kämpar på med den biten fortfarande men det hjälper inte hur duktig jag än är känns det som. Och nu på senaste går vikten dessutom uppåt och magen sväller. Och nej jag är inte gravid. Om det då vore muskler som vägde skulle det kanske kvitta men detta är liksom deg... och det har inte försvunnit med varken kost eller träning så tänker att nåt i kosten måste justeras. 

 

 

  • Gilla 2
  • Förvirrad 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Är magen spänd (jag uppfattade ditt första inlägg så) eller mjuk? Är du mjuk/fläskig i övrigt eller ligger allt på magen i så fall?
Har det hänt nåt sedan svullnaderna började? Är du stressad?

Jag tänker på två saker, primärt hormoner, sekundärt inflammation.
Hormonell störning kan göra att man är normalviktig men fläskig och beroende på var fläsket sitter kan göra det svårt att bli slank. Martina Johansson gjorde ett inlägg om hormonell fettinlagring för ett drygt år sen, https://martinajohansson.se/hormonell-fettinlagring/ I synnerhet stresshormoner sätter fettet på magen (fast annorlunda än svullnad pga gas).
Sen inflammation... det kan också få kroppen att svullna upp men inte minst göra det svårt att bli av med kilon. Tänker att du kanske börjat med nåt som irriterar tarmen ifall du känner att det primärt är svullnad snarare än fettinlagring...?

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
2 timmar sedan, Sara123 sade:

nu på senaste går vikten dessutom uppåt och magen sväller. Och nej jag är inte gravid. Om det då vore muskler som vägde skulle det kanske kvitta men detta är liksom deg... och det har inte försvunnit med varken kost eller träning så tänker att nåt i kosten måste justeras.

I ditt läge så skulle jag plocka bort grönsakerna och nolla kolhydraterna. Se vad som händer. Sedan kan man försiktigt lägga till lite för att se vad man tål och inte tål.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Magen är aldrig jättespänd men tror det är en kombo av att den till viss del spänd och en del fläsk... känner mig dock aldrig gasig och tömningen funkar bra.

En aning stress kan finnas pga småbarn och studier, men det konstiga är att senaste månaderna har jag känt mig så ostressad för vi har haft det så lugnt i skolan, och då blir detta med magen värre samtidift så känns som skumt att det skulle vara det...

Hormoner känns svårt att avgöra. Hade för ett år sen pmds som jag har avhjälpt med vitaminer och har inga besvär alls. Har bra sköldkörtelvärden med. Äter dock extra jod och även alger för att få upp energin som jag tycker är låg. Det hjälper men energin är inte på topp och det har den inte varit på många år, sen långt innan barnen...

Ska kolla in Martinas inlägg.

 

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
3 minutes ago, jala said:

I ditt läge så skulle jag plocka bort grönsakerna och nolla kolhydraterna. Se vad som händer. Sedan kan man försiktigt lägga till lite för att se vad man tål och inte tål.

Ja men det är svårt tycker jag att nolla helt. Man vill som blanda fettet med nånting. Har du nå tips?

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
45 minuter sedan, Sara123 sade:

Ja men det är svårt tycker jag att nolla helt. Man vill som blanda fettet med nånting. Har du nå tips?

Om du tycker att du behöver extra fett utöver det fett som finns på köttet som du äter så kan du ta en tsk kokosfett i munnen då och då. Du får testa dig fram. Stek köttet i smör och häll fettet över köttbiten när den ligger på tallriken. Råbiff med äggula. Kom hem till mig så kan jag visa hur man gör 🙃😁😎🤔

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Tack men råbiff faller mig inte riktigt i smaken.

Jo jag gör allt detta men känns också som jag håller mig mätt kortare utan att fylla upp tallriken med grönsaker. Även om jag tar mer fett.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Klarar man inte LCHF kan det bero på inflammerat tarmsystem. Kanske dags för en tarmläkning?

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Hur vet man och man har det? Har aldrig haft problem med magen förut. Och hur behandlar man det isf? Ska inte lchf till stor del vara antiinflammatoriskt?

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Nu fick jag backa lite... och läsa om. Förstår jag det rätt att du har LCHF:at i 8mån utan någon viktnedgång alls? Och den sista tiden har magen svullnat? Och du har ca 8kg du vill bli av med?

Det är imponerande att du fortsatt utan synliga resultat men det finns vissa som råkar ut för det; som gör "allt rätt" och ändå inte får resultat... :(
Kan du testa att göra nåt snarlikt men annorlunda? Skippa kokosgröten och äta typ middag till alla mål? Kött/kyckling/fisk, fett och grönt, t ex. Tung styrka ska vara bra, kör du det (få reps på nära maxvikt)? 

 

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ja precis. Men jag tycker liksom det känns mer hälsosamt att äta lchf än annan kost för jag har alltid blivit trött och illamående av socker så det åt jag ändå sällan. Men mackor kunde jag leva på förut, pga det är så enkelt att ta sig en macka. Men nä, känns bättre med lchf. Så kommer inte sluta ändå, men såklart jag gärna skulle vilja få de  där effekten alla får, för jag har som du säkert förstod inte direkt fått varken ner vikten eller fått upp energi nivåerna heller... så jo man blir ju frustrerad. Jag fuskar liksom aldrig heller.

Kokosgröten är en rätt ny frukost jag testar litegrann. Även den där fettchokladgrejen jag skrev om är lite ny. Har kört antingen periodisk fasta utan frukost eller ibland kaffe med grädde men eftersom en del sa att det blev för mycket mejerier på en dag så skippade jag gräddkaffet (gillar inte fettkaffe med smör och kokosolja). Har lite dåligt med tid att äta frukost på morgon pga småbarn som äter på förskolan så dom ska inte äta och det blir stökigt om jag äter då. Vill helst ha nåt jag kan ta i termosen och dricka på skolan.

Yes jag tränar kettlebells så är lite det tänket. Få reps och så tungt som möjligt. Men satsar ju inte på typ ett enda lyft utan det blir oftast att jag kör tabatatimer och jobbar 20sek,vila 10 i 8reps och sen byter muskelgrupp.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
7 minuter sedan, Sara123 sade:

Kokosgröten är en rätt ny frukost jag testar litegrann. Även den där fettchokladgrejen jag skrev om är lite ny.

Sammanfaller det med när svullnaden dök upp?
 

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Nej tyvärr. Svullnaden kom före. Att lägga till frukost var ett tips jag fick för att få bukt med det men det har inte hjälpt.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Nu kanske jag är lite insnöad men jag är tillbaka i det hormonella spåret igen... Förklimakteriet startar i 35-årsåldern, kan det vara med och ställa till det för dig? Allt hormonellt hänger ju ihop och balansen är ett finlir. Stress skapar kortisol, som därmed minskar progesteon som skapar obalans (östrogendominans)... Fast det kanske inte förklarar svullnaden men kan påverka utebliven viktnedgång... (Nu spånar jag, tänker medan jag skriver...)

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ja jo jag är 37 så inte omöjligt, men hur vet man? Fick som sagt pmds (som var heeelt sjuk. 3v som en galning och 1-2v normal varje månad) efter mensen kom tillbaka efter andra dottern, vilket är ett drygt år sen, men var snabb på felsöka och behandlar det med zink, magnesium, b-vitaminkomplex och d-vitamin vilket gör att jag inte har några symptom alls. Så hormonellt är det väl de bitarna jag tänker på. Annars vet jag inte för jag är inte så påläst på nåt annat knom hormonvärlden än isf sköldkörtelhormoner.

 

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

PMDS ligger, vad jag förstår, inom ramen för inflammation... och det är dessutom hormonellt... Hm... Ska fortsätta grunna lite... och släppa fram de andra som kanske har fler idéer som kan tillföra något.

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
5 timmar sedan, Ekner sade:

Klarar man inte LCHF kan det bero på inflammerat tarmsystem. Kanske dags för en tarmläkning?

Fast har man en inflammation i tarmen så brukar det ge mer symptom än tjock och bullig mage ju. Det känns att ha en tarminflammation. Det är uppstötningar&halsbränna, smärta i samband med och efter måltid, gaser, mindre angenäma toabesök, illamående o.v.s. Till och med en låggradig inflammation i tarmen,  innebär att toa + äta mat ger någon form av obehag.

Kan lika gärna vara hormonellt eller hormonell obalans, vilket inte är helt ovanligt när man stressar eller börjar närma sig förklimakteriet. Då lagrar kroppen på sig vätska och det har en tendens att lägga sig på kvinnors magar, av någon outgrundlig och irriterande anledning. Jag går upp en hel trosstorlek dagarna innan mens, så om jag hade hormonell obalans 24/7 så skulle det nog krävas en XXL gördel tillslut för att hålla in vätskebuken 😳

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ja det där stämmer ju inte in på mig. Men den hormonella biten börjar däremot kännas mycket trolig. Sen hur man listar ut vad man exakt ska göra vet jag inte alls. Försöka sänka stressen ska jag jobba på, ex med träning och vila men pga plugg och småbarn är jag i ett halvbegränsat läge och stressen kommer finnas där mer eller mindre hur jag än gör.... men hur kan man balansera hormonerna i övrigt?

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
27 minuter sedan, Elinor sade:

Det är uppstötningar&halsbränna, smärta i samband med och efter måltid

Låter som reflux, som är kopplat till matstrupens slemhinna

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.