lättaresteg Tr0lldagboken

[morgonsol]

On 2021-04-05 at 07:32, Tr0llet sade:

Jag blir så trött. Och lite ledsen faktiskt. 

https://svenska.yle.fi/artikel/2021/04/05/pirkko-fick-kontroll-over-sin-diabetes-efter-28-ar-om-vaxtbaserad-kost

Suck. Jag blir nog också lika trött på yles redaktion som du @Tr0llet. Vilka studier? Kan man få en källhänvisning? Varför låter man inte någon uttala sig till den växtbaserade kostens nackdelar? Sen att de hänvisar till EAT-Lancet... 

22 timmar sedan, Tr0llet sade:

Det blev fel. Jag skulle lägga in en skärmdump, inte en länk

"...den bakomliggande orsaken till själva insulinresistensen att (mättat) fett blockerar insulinupptagningen." Hallå eller?! 

[SGK]

Jag sa just i dag till min mamma att jag tycker att det är oetiskt att rekommendera en kost som är enbart växtbaserad. Om det ska fungera måste man veta vad man gör och man beöver vara ordentligt påläst. Man kan inte bara utesluta köttet och fortsätta äta som vanligt för övrigt. Man måste förvissa sig om att få i sig vitamin B12 och att hitta den perfekta mixen av vegetabilier som täcker in de essentiella aminosyrorna. Den typen av information har jag aldrig hört från veganförespråkare.

[Tr0llet]

Jag har varit på villovägar. Började med lite Pepsi Max och fortsatte med "keto"glass. Nu står jag här med skeden i vacker hand och ska återgå till vettiga vanor. Kanske jag borde vara försiktig med att fasta också, göra det med större eftertanke. Blir ett lätt ätstört beteende att växla mellan pepsi och ketoglass och fasta. Jag ser mig själv mera som beroende, men det är ju en diskussion för sig vad som skiljer ätstörning och beroende från varandra. 

Jag har fått hjälp av Martina J, för jag har för höga levervärden. Alat är på tog för högt, men även gt är just under vad som är övre gränsen för normalt. Jag tänkte genast att det är mitt eget fel, vad ska jag använda såna mängde sötningsmedel och annat rävgift för? Hälla i mig pepsi max på det viset. Men hon lugnade mig och sade att pepsin knappast är skyldig i det här fallet. 

Företagsläkaren ringde för en stund sedan, gick noggrant igenom mina blodvärden med mig. Allt annat ser prima ut, det är bara levern som är avvikande. Så nu ska jag på vidare undersökningar. Det var strul med tidsbokningarna, så hon återkommer imorgon för att få in mig till min egen arbetsplatsläkare. Det är bara den egna som kan skriva remiss till specialist.

Idag har jag ätit en vettig lunch första gången på flera månader. Hade med hjortfilé och blomkålsmos. Till morgonmål åt jag köttfärsbiffar med diverse tilltugg. Nu inför jag regelbunden pf, enligt 16:8, fast det blir närmare 18:6 för mig. Jag dricker fortsättningsvis citronvatten, och nu då jag rensar i trädgården ska jag börja ta vara på maskrosorna och koka te på bladen. Annars tillbaka till nygamla, vettiga rutiner. Hur KAN man vara så blind för eget beteende att man gång efter annan faller i samma fälla? Jag har ju gjort det medvetet, jag är ju så pass klok att jag vet vad jag ska göra och inte göra, men så här efteråt funderar jag förvånat hur det gick på det viset. Varför? är liksom frågan. Tillika kan jag tänka att det kunde ha gått värre.

Bli klok på sig själv....

 

[Peter B]

Lite intressant att veta hur mkt pepsi max o ketoglass du åt?

Som jag ser det ... om man dricker en burk eller två Pepsi Max om dagen och tar en "keto" glass på kvällen så är det inget stort bekymmer om det är de enda avstegen man gör... det är förstås bättre med citronvatten.

Men om man har högre konsumtion ... så även om det inte finns några bevisade farligheter med detta så börjar man konsumera mycket "skräp" på bekostnad av vad som är nyttigare ... det straffar sig antagligen på ett eller annat sätt i längden.

[Tr0llet]

3 timmar sedan, Peter B sade:

Lite intressant att veta hur mkt pepsi max o ketoglass du åt?

Som jag ser det ... om man dricker en burk eller två Pepsi Max om dagen och tar en "keto" glass på kvällen så är det inget stort bekymmer om det är de enda avstegen man gör... det är förstås bättre med citronvatten.

Men om man har högre konsumtion ... så även om det inte finns några bevisade farligheter med detta så börjar man konsumera mycket "skräp" på bekostnad av vad som är nyttigare ... det straffar sig antagligen på ett eller annat sätt i längden.

Jo, alltså det är nog mera än burk nu och då. Och glass fredag, lördag, söndag. Och inte bara en heller. 

Jag kommer nog att fortsätta att dricka Pepsi, och ta en ketoglass nu och då. Jag håller mig till citronvatten i veckorna så kan jag dricka lite Pepsi på fredagen Bara jag hittar på något annat att syssla med kan jag hålla mig till en liten flaska. Att häcka framför teven leder mig till överätning. Sötningsmedel är ändå inte samma sak som socker för mig, även om det kan bli problematiskt, så lite kan lyckas. Pepsi är svårt också för att man blir törstig av det, så det får en att dricka mera bara därför. 

[morgonsol]

21 minuter sedan, Tr0llet sade:

Och glass fredag, lördag, söndag. Och inte bara en heller. 

Nu blir jag nyfiken på glassen ifråga. Är det något du köper eller gör själv? Vad är glassen sötad med? 

Jag har provat att göra vaniljglass enligt följande recept, blir ca 2 portioner och då ca 10 g kh/portion som mest. 

[Tr0llet]

1 minut sedan, morgonsol sade:

Nu blir jag nyfiken på glassen ifråga. Är det något du köper eller gör själv? Vad är glassen sötad med? 

Jag har provat att göra vaniljglass enligt följande recept, blir ca 2 portioner och då ca 10 g kh/portion som mest. 

Nicks glass eller Lohilo. 

I sommar kommer jag att välja Fananammas glass. 

[Tr0llet]

Jag vägde mig i morse, har återgått till den vikt som jag hade innan jag började samla vätska. Så nästan fem kilo har jag blivit av med på mindre än en vecka. Tre kilo försvann under ett dygn, mellan torsdag och fredag.  Det är skönt att orka röra på sig mera normalt igen, är nog tröttare än vanligt, men blir inte fullkomligt slut av att gå upp på övre våningen längre. För en vecka sedan blev jag andfådd och benen blev helt fulla av mjölksyra av att röra på sig längre än 15-20 steg i gången. 

Det är nu skönt, att IGEN - EN - GÅNG, ta kontroll över matvanorna. Undrar riktigt hur många gånger jag skrivit det på det här forumet...   Jag har ätit mera riktig mat än någonsin tidigare i mitt liv. Äter också betydligt mycket mindre ägg, första gången på över tio år. Istället äter jag "riktig" mat alla måltider. Äter ingen skild frukost, utan äter mat. Inte så att jag egentligen är trött på ägg, men väljer annat för tillfället. Riktig mat hjälper mig att hålla mig borta från tokiga tankar på sånt som jag inte mår bra av att äta. 

I fredag ringer min egen företagsläkare, så sen vet jag ifall jag ska på ultraljud av levern. Den läkare som jag innan träffat är absolut utav den åsikten att man måste utesluta något fel, antar att de i första hand tänker på fettlever. Ni ska få se att innan jag har fått tid till ultraljud, kommer jag att ha vårdat min lever tillbaka till perfekt hälsa 

 

[Tr0llet]

Jag äter fortsättningsvis riktig mat, två gånger om dagen. Bara vetskapen om det får mig att må bättre. Jag var riktigt trött förra veckan, förutom fredagen då jag mådde bättre. Jag var då uppe sent, hälsade på vänner, och gick och sova först vid 00-tiden. Sov sen till kl 08. Jag var - SÅ - TRÖTT - hela lördagen. Både i kroppen och knoppen. Jag orkade knappt röra mig, och sov flera timmar på dagen. Bara upp och äta och ut med hundarna mellan varven. Sov en lång natt mellan lördag och söndag. Söndagen mådde jag bättre, var ute och grejade några timmar i trädgården och firade sen mor. I morse steg jag i vanlig ordning upp 04.30 och gick ut med hundarna. Kände mig utvilad och pigg, så jag provade ta några springsteg. Det gick bra, så jag sprang hela morgonlänken. Är alltså frågan om ca 45 min då jag springer. Det kändes riktigt jättebra, vilket är förvånande då jag i förrgår kände mig totalt utmattad. Vet inte hur hälsosamt det är att springa nu, men det kändes så skönt att det gick lite av sig själv. Jag fattar inte hur det kan kasta så här.

Skulle vilja skriva mera om hur jag äter och hur nöjd jag känner mig, men hittar inga ord som räcker till. Mat två gånger i dygnet, och ingen fasta. Om jag ännu orkar springa lite blir jag ännu nöjdare 

Ha en trevlig vecka!

 

[MariaF]

On 2021-05-05 at 11:39, Tr0llet sade:

Det är nu skönt, att IGEN - EN - GÅNG, ta kontroll över matvanorna. Undrar riktigt hur många gånger jag skrivit det på det här forumet...  

Me too... 

On 2021-05-10 at 09:41, Tr0llet sade:

Mat två gånger i dygnet, och ingen fasta.

Vad kallar du mellanrummet mellan måltiderna...? Hur långt måste det vara för att få kallas "fasta"..? 

[Effie]

18 minuter sedan, MariaF sade:

Me too... 

Vad kallar du mellanrummet mellan måltiderna...? Hur långt måste det vara för att få kallas "fasta"..? 

Det där är en intressant fråga. Måste det låta som att man späker sig så fort man stänger munnen i fem minuter?
Ok, jag överdriver...men för mig är fasta åtminstone ”att avstå från mat vid tillfällen jag normalt skulle äta”. Kan diskuteras. 

[MariaF]

4 timmar sedan, Effie sade:

men för mig är fasta åtminstone ”att avstå från mat vid tillfällen jag normalt skulle äta”. Kan diskuteras. 

Jag tror vi kan vara inne på samma sak, det där med definition. Hur länge ska man fasta för att det ska vara en fasta? 
De religiösa har sin definition runt klockan, på 80-talet betydde det ”endast dryck” och nu finns det jättemånga varianter. Jag utgår från att i just denna tråd är det sk ”vattenfasta” som avses men frågan blir ju lite intressant ändå eftersom två måltider per dygn skulle kunna ge stort utrymme för vad många skulle definiera som just fasta och Tr0llet skrev ”ingen fasta”. 

[Tr0llet]

23 timmar sedan, MariaF sade:

Me too... 

Vad kallar du mellanrummet mellan måltiderna...? Hur långt måste det vara för att få kallas "fasta"..? 

Det är ju en bra point. Jag har aldrig definierat det här för mig själv. Nu märker jag att jag tänker att över 24 h är fasta, 24 h är omad för mig =periodisk fasta. 

18 timmar sedan, MariaF sade:

Jag utgår från att i just denna tråd är det sk ”vattenfasta” 

Precis så. Jag skiljer på periodisk fasta och fasta. Jag fastar nog periodiskt några/flera gånger i veckan. 

[Tr0llet]

God morgon! 

Jag saknar ibland att baka. Göra något gott till veckoslutet. Huset fylls av god doft då det gräddar i ugnen och det är så mysigt att ha något till eftermiddagskaffet. Jag har dock inte bakat på måååånga år, eftersom det mysiga och goda till eftermiddagskaffet kan leda till att jag trycker i mig allt på en dag. Men här finns en aspekt i det hela som inte har med sockerberoende/överätning att göra alls. Ärligt talat är en orsak till att jag inte bakar att jag avskyr sötningsmedel. Det blir en kall, äcklig smak i munnen av dem. Nu har jag läst på en sida, att ifall man mixar erytritolen till puder, försvinner den bieffekten. Så igår provade jag att baka citronrutorna från kostdoktorn. Och de blev riktigt ok! Duger helt klart att ta till kaffet, även om jag nog känner bismaken av erytritol. Det häftiga var att jag klarade av att äta två små bitar under hela kvällen. Det sade stopp, jag orkade inte med mera. Skulle det ha varit vetemjöl och socker skulle jag själv ha kämpat med att säga stopp och det hade säkert blivit mera än två små bitar... Det var mysigt att baka, huset doftade gott och det var riktigt, riktigt trevligt att ta en liten bit till kaffet. Idag ska jag vispa en klick grädde till. Skulle jag ha tillgång till färska bär skulle jag lägga något sånt till. Göra en liten bakelse av det hela. 

Nu ska jag äta frukost. Idag blir det lammfärsbiffar

[morgonsol]

Vad roligt att höra att du hittat ett sätt som fungerar för dig @Tr0llet. 

[Effie]

6 timmar sedan, Tr0llet sade:

jag avskyr sötningsmedel. Det blir en kall, äcklig smak i munnen av dem.

Jag är inte heller förtjust i sötningsmedel. Det lär funka med kombinationen erytritol och stevia. Sötströ? Jag köper det inte..
Själv har jag köpt Birgitta Höglunds bok, att baka med frukt och grönt. Jag har hellre lite frukt, och håller igen på det, så det inte blir så sött. 

[Tr0llet]

2 timmar sedan, Effie sade:

Jag är inte heller förtjust i sötningsmedel. Det lär funka med kombinationen erytritol och stevia. Sötströ? Jag köper det inte..
Själv har jag köpt Birgitta Höglunds bok, att baka med frukt och grönt. Jag har hellre lite frukt, och håller igen på det, så det inte blir så sött. 

Ifall jag vill bjuda mig på något gott brukar jag oftast steka ett äpple i smör, krydda med vanilj och kanel. Och ösa på ett lass vispgrädde. 

Jag åt en (ganska stor) bit av citronrutan just. Vispade grädde till. Jag kan liksom inte fatta att jag inte vill ha mera än den här ena biten. Jag! En bit räcker! 

Ärligt talat är nog äpplet i smör godare

[Tr0llet]

4 timmar sedan, morgonsol sade:

Vad roligt att höra att du hittat ett sätt som fungerar för dig @Tr0llet. 

Jo. Vem skulle ha trott det

[Tr0llet]

Jag antar att det är så här andra, såna som inte har sockerberoende eller något liknande, upplever det. Jag har ätit av kakorna jag bakade, konstaterat att dom är helt goda men sen genast tappat intresset. Det skulle ALDRIG hända då jag äter kakor på socker och mjöl. Aldrig. Kakor på erytritol och mandelmjöl väcker inte en endaste liten känsla. Det piper eller surrar inte i hjärnan efter mera, annat, vad som helst. Jag är mätt då jag ätit mat innan och vill inte ha mera. Jag kan koncentrera mig på annat, för tillfälle trädgårdsarbete, och blir inte alls störd, rastlös, av något sug, behov efter något. Jag kan inte sätta ord på hur annorlunda den här upplevelsen är. 

[MariaF]

1 timme sedan, Tr0llet sade:

Kakor på erytritol och mandelmjöl väcker inte en endaste liten känsla.

Åh, nu blev jag liiite avundsjuk (men inte på nåt sätt missunnsam)! Underbart att du hittat det! 
För mig finns det bara en sak som kan få mig nöjd... Och det är inte mandelmjölsbakverk. 

[Tr0llet]

43 minuter sedan, MariaF sade:

Åh, nu blev jag liiite avundsjuk (men inte på nåt sätt missunnsam)! Underbart att du hittat det! 
För mig finns det bara en sak som kan få mig nöjd... Och det är inte mandelmjölsbakverk. 

Nej, alltså "nöjd" är fel ord för att beskriva det här. Jag blir inte nöjd alls. Det smakar gott. Det känns helt fånigt att jag inte kan beskriva det här. Ointresse är det närmaste jag kommer. Kanske likgiltighet? Nöjd är på tok för positivt. Jag känner mig nöjd, tillfreds, då jag ätit mat. Även om citronrutorna var goda kunde jag dock lika bra ha kunnat låta bli dom. Kommer nog att baka igen, men sen då jag känner för att göra något husligt

[morgonsol]

On 2021-05-15 at 13:03, Effie sade:

Själv har jag köpt Birgitta Höglunds bok, att baka med frukt och grönt. Jag har hellre lite frukt, och håller igen på det, så det inte blir så sött. 

Men åh, det har jag också tänkt göra. Vad tycker du om bakboken @Effie? 

Jag räknar inte mig själv som sockerberoende eller överätare, men två ord som dyker upp bland mina tankar är 'triggerfri mat'. Kanske det du hittat nu @Tr0llet, med citronrutorna som dessert? Men visst kan man, och det gör jag, trigga igång på bakverk även om man inte är sockerberoende och/eller överätare. Eller så är det kanske kombinationen socker+mjöl som många överäter p.g.a? 

[Effie]

22 timmar sedan, morgonsol sade:

Vad tycker du om bakboken @Effie? 

Jag har bakat ett par kakor ur den. Några småkakor, med fikon, kanel, pumpakärnor. Någon chokladkaka, som jag nog skulle haft en mindre form till. 
Jag gillar principen med lite frukt, hellre än sötningsmedel. Och jag gillade smaken på det jag bakade. Men det får inte bli ofta; det är det där med trigger. Det gäller allt bakat. 

[Tr0llet]

Jag mår bra ännu, mina vrister ser inte ut att vara en dag äldre än 25. Jag beundrar dom alltid emellanåt. Det är nu två veckor sedan svullnaden lade sig, men jag måste fortfarande himla mig över hur fräscha dom ser ut nu  Är ju bra att man är lättroad...

Lyssnar på en bok som är skriven av en forskare vid Åbo universitet, Markus J. Rantala. Han är evolutionspsykolog och har forskat i orsakerna till depression ur just evolutionens synvinkel. Rantala är lite opåläst då det gäller rött kött och lite andra saker gällande kost. Han verkar slå ihop rött kött med processat kött, så där som så många verkar göra.  Han skriver mycket om inflammation och neuroinflammation som en orsak till depression hos många. Men han är av annan åsikt om omega-6 än vad många andra är. Någon forskning som gjorts på befolkningsnivå (heter det så på svenska?) visar på att folk som äter mycket omega-6 är mindre deprimerade än såna som äter lite. Men är det här resultatet ett exempel på att de människor som äter mycket växtoljor överlag är hälsomedvetna (om än vilseledda) och annars lever mera hälsosamt än genomsnittet? Hursomhelst, han säger att man måste hitta orsaken till depression för att kunna erbjuda rätt vård. Och som sagt, fokus ligger långt på inflammation. Stress av olika slag ökar risken för att proinflammatoriska cytokiner ökar och det är en risk för neuroinflammation. Om jag nu har förstått saken rätt. Och vad är lösningen enligt Rantala? Sömn, motion, kost, sociala relationer, mindfulness, meditation, ljusbehandlingar osv osv.  SSRI, SNRI och liknande? Nope. Han är MYCKET kritisk mot dem. Han är lika kritisk som den där danska typen är mot psykiatrin, faktiskt. Om man ska använda medicin ska man veta orsaken bakom depressionen och veta vilken sorts medicin man använder i det specifika fallet, påstår Rantala. Något man ju inte gör inom dagens psykiatri, nödvändigtvis.

Det finns någon föreläsning med Rantala på engelska på Youtube, men han pratar engelska med så stark finsk brytning att det säkert är svårt för icke-finländare att förstå. Tror jag, åtminstone.

I ett kapitel gällande beröring och i vilka fall av depression det är en bra vårdform berättar han om "världens lyckligaste djur"; bonobo. Bonobons flockar  leds av honor och de löser alla konflikter, hälsar på varandra, umgås osv genom att ha mycket sex med alla och hela tiden. Jag måste ju erkänna att det låter j.vligt jobbigt, men jag tänker också att mycket skulle bli bättre i vår värld om vi människor gjorde likadant  

[Peter B]

26 minuter sedan, Tr0llet sade:

mina vrister ser inte ut att vara en dag äldre än 25.

Bildbevis, tack!

[Tr0llet]

8 timmar sedan, Peter B sade:

Bildbevis, tack!

Du förstår väl att det nu inte sen passar sig att säga att dom inte ser ut som en 25-årings...

Och ja. Jag tycker om att gå med sandaler. 

[Tr0llet]

Idag är det fredag. Av tradition skulle det innebära sån ohälsosam mat, ni vet... Förra veckoslutet bakade jag citronrutor, men känner inte någon längtan efter att baka dem igen. Säkert så som icke-sockerberoende reagerar... Ointresse. 

Istället är jag sugen på riktig mat. Mycket protein och fett. Salt och kryddor. Hoppade över frukosten, äter vid 15-tiden först. Så det blir 24 h fasta. Ska bli sååååå gott

Så här känns det just nu. Men det kastar lite. Så om en timme kan det ha ändrat lite. 

Men. Idag är det freeeeeedaaaag! 

[Peter B]

2 timmar sedan, Tr0llet sade:

Du förstår väl att det nu inte sen passar sig att säga att dom inte ser ut som en 25-årings...

Och ja. Jag tycker om att gå med sandaler. 

Tjusigt Trollet!

 

[Tr0llet]

On 2021-05-21 at 08:32, Peter B sade:

Tjusigt Trollet!

 

Jätte. Men se så slanka mina vrister är!

Småbarn brukar vara fascinerade av min fina solbränna. Men napp i mun, stor blöjbak och kladdiga händer har någon liten knodd nästan varje sommar petat på mina fötter  

[Tr0llet]

Så här såg vristerna ut i slutet av april. Högre upp på benen gick en gräns var strumporna slutade och där var dom ännu mera svullna. 

[Tr0llet]

Avtryck av min tumme. 

[Tr0llet]

Undrar ifall jag skulle köra en carnivore-vecka nu Skulle passa mig ganska bra, känns som om det kunde vara lite skönt. 

Jag köpte talg i veckan, ska nu under veckoslutet lägga det i ugnen och smälta det. Ifall det blir bra kommer jag att börja använda talg istället för smör i allt var det passar. 

[MariaF]

9 timmar sedan, Tr0llet sade:

Avtryck av min tumme. 

 

Men det var tidigare, alltså?

[Tr0llet]

13 timmar sedan, MariaF sade:

Men det var tidigare, alltså?

Jo, 22.4. Nu har jag slanka vrister

[Tr0llet]

Jag är irriterad och rastlös. Åt socker på veckoslutet, för världens härligaste brorson hade kalas. Och min svägerska är - så - bra - på - att - baka. Och lilla brorsonen hade ju hjälpt, förstås. 

Vet inte om det är sockret som påverkar, eller om jag är hormonell. Veckoslutet gick till att sitta hos frisören, gå på kalas och åka och se på ankungar och andra söta djur på söndagen. Sen började det regna. Även om det är bra att vara social (inom vissa gränser of course), är det så otillfredsställande att inte få saker och ting gjorda under veckoslutet, att bara flänga omkring med bilen. På söndagen hann jag bara börja klippa gräset så satte det igång att regna, tre timmar innan det skulle börja enligt väderleksprognosen. Idag skiner solen, gräset är halvklippt och jag hann inte ens dammsuga igår för att jag började plantera om krukväxter. Och här är jag på jobb. Jag skulle ju behöva vara hemma och fixa och jobba. Jag har köpt hem kalkfärg och ska måla om lite möbler. Min veranda ska sommarinredas och jag ska flytta ut en del av mina krukväxter dit. Då rabatterna igen torkat opp lite, har jag femhundraelva saker jag har planerat att göra där. Vem hinner liksom vara på jobb????

Ha ni alla andra som kan, som inte är irriterade och rastlösa, en fin början på veckan 

[morgonsol]

Hej @Tr0llet 

Jag känner igen mig i det du beskriver - känslan och faktumet att ens tid inte alltid räcker till det man vill. Här har det också regnat flera dagar förra veckan och kommer nog regna senare i veckan också, men idag skiner solen och man kan klippa gräs. Men. Alla de projekt du radar upp, det kommer lösa sig tids nog. Stressa inte över det om du inte måste. Kram.   

[Tr0llet]

Tack @morgonsol. Jag är mest irriterad över hur livet fördelas. Det mesta av min energi går till jobbet, som är dåligt betalt, som inte erbjuder någon fortbildning/vidare utbildning och var man inte har möjlighet att utvecklas alls. Istället förväntas man komma på jobb och bara fortsätta göra jobbet på rutin. Jag tycker om mitt jobb för tillfället, älskar mina uppgifter, men jag kommer nog inte att stå ut med det här i långa loppet. Det finns begränsat med tid för sånt som jag uppskattar och trivs med, och det i sin tur begränsas ytterligare av väder nu på sommaren. 

Jag har jobbat bara ett år på nuvarande jobbet, och jag märker redan att jag inte kan stanna är så länge. Jag tappar bort mig själv, stagnerar och börjar vantrivas. Jag har mycket jobb, dagarna är fullproppade och samtalen, terapin kan vara jättetung. 

Jag mister min frihet. 

Så det var gnället.

Tacksamhet:

Jag har gjort matlådor alla dagar i över en vecka. #klappåaxeln

Samlar inte det minsta vätska.

Jag har världens finaste hundar.

Min trädgård har potential.

Jag har mina vänner och min familj.

Jag är inte helt dum i huvudet  och det tillåter mig att påverka mitt eget liv. 

 

 

[Tr0llet]

Någon som har tankar om Dave Asprey? Lyssnar på hans bok Headstrong. Känner till bulletproof coffee, det var ju lite in för några år sen. Men jag blir lite skeptisk då jag lyssnar på honom... 

[Tr0llet]

Nu har jag börjat med något jag ALDRIIIIG hade tänkt att jag skulle göra. 

Jag - hoppar - över - frukosten.

Jag dricker bara kaffe med en skvätt grädde. Kanske jag någon morgon kan förmå mig att lämna bort skvätten också och dricka bara svart. Jag har med ett redigt mål mat till jobbet som jag äter efter elva någon gång, och så äter jag ännu vid 17-tiden hemma. Passar mig mycket bättre det här. För tillfället åtminstone. Tidigare har det känts helt omöjligt att inte sitta ner för ett ordentligt morgonmål, men nu hoppar jag lätt över den. Är det inte märkligt, så säg. Förut har jag ätit morgonmål och sen lunch. Då har det känts som det ända rätta.

Jag vill gå de här utbildningarna. Alla. https://www.paleo-institute.se/. Jag vill jobba med min terapi och slå ihop den med kost. För tillfället har jag inte råd med en sån här utbildning, men sen någon gång. Jag vill också utbilda mig inom kroppsorienterad psykoterapi, NLP, något gällande trauma... Listan kan göras lång, men det är bara stressigt att tänka på allt jag vill och att allt kostar och att jag måste bekosta allt själv osv och att jag ska hinna/orka med det på sidan av ett heltidsjobb osv osv.

Jag ser att jag kunde ha en egen nisch här. 

Jag lyssnar nu på boken Pillret av Ingrid Karlberg. Mycket intressant. Då författaren berättade om aminosyran tryptofan nämnde hon livsmedel som havregryn och mjölk. Inte ett ord om kött som innehåller mest tryptofan. Sådan är vår värld idag. HÅrda ostar innehåller också mycket tryptofan, men minns inte om hon nämnde det heller. 

Idag är det torsdag. Imorgon är det  freeeedag  

 

[Guest Tureborgaren]

On 2021-05-26 at 18:21, Tr0llet sade:

Någon som har tankar om Dave Asprey? Lyssnar på hans bok Headstrong. Känner till bulletproof coffee, det var ju lite in för några år sen. Men jag blir lite skeptisk då jag lyssnar på honom... 

Jag har läst hans bok, men tycker han är lite "B"... 

[Tr0llet]

On 2021-05-27 at 20:06, Tureborgaren sade:

Jag har läst hans bok, men tycker han är lite "B"... 

Ok. Jag tycker ungefär som du. Han var ju lite omtalad för några år sen, så blev negativt överraskad då jag lyssnat på boken en tid. 

Igår var vi på vallanlagstest med Hilla. Hon klarade det galant. En domare kollade alltså lite hennes lynne, lydnad och hur hon var mot fåren. Allt gick riktigt bra, hon är en lätt hund att ha med sig. Nu borde jag bara anmäla henne till prov också.. 

Det går bra ännu va dgäller kosten. Har sprungit korta sträckor i gången några dagar den här vecka. Blir riktigt trött, men känns ändå bra. Förutom att vi varit på test och igår suttit många timmar i bilen, har vi annars grävt, klippt och snyggat till i trädgården. Har varit kallt i skuggan, kall vind, men skönt i solen då man ändå varit i gång. Nu börjar klockan närma sig 18, så jag och hundarna ska göra oss klara inför natten. Här är det tidiga vanor som gäller

 

[Tr0llet]

Idag kör jag vatufasta 24 h. Åt igår på eftermiddagen och kommer att göra mat och äta då jag kommer från jobb. Kanske kör jag omad nu ett par dagar till, får se.

Måste dokumentera och skriva av mig på forumet. Jag vet av erfarenhet att jag lätt tycker att allt går så bra, och det leder till att jag börjar fuska och sen trillar jag kanske tillbaka till dåliga vanor. Nu ska jag se till att fokus och vettiga målsättningar får tillräckligt plats, så att jag INTE trillar. Fattar ni? 

[Tr0llet]

Jag blev förevisad en relaxator idag. Fick en med hem. Är redan förälskad. Till er som är stressade, sover dåligt, är spända och oroliga; prova en relaxator. Är sååååå skönt! 

Det är alltså en plastmojäng som man håller mellan läpparna. Man andas in genom näsan och ut genom munnen via relaxatorn. Man ställer in motståndet, så utandningen förlängs. Det är avslappnande, man aktiverar det parasympatiska nervsystemet och det är där man vill vara. 

Hungern/stressen av att inte ha ätit på hela dagen försvann efter att jag andats i relaxatorn en stund. När jag körde hem från jobbet andades jag i den, vilket gjorde att jag var tillfreds då jag kom hem, annars brukar jag vara upp i varv och stressad. 

https://www.medvetenandning.se/produkt/relaxator/

Jag gjorde min mat och åt utan någon som helst brådska eller stress. 

[Guest Tureborgaren]

On 2021-06-01 at 17:15, Tr0llet sade:

Jag blev förevisad en relaxator idag. Fick en med hem. Är redan förälskad. Till er som är stressade, sover dåligt, är spända och oroliga; prova en relaxator. Är sååååå skönt! 

Har en sådan. Ska ta fram den genast. Kanske läsa om boken också...

[Tr0llet]

13 timmar sedan, Tureborgaren sade:

Har en sådan. Ska ta fram den genast. Kanske läsa om boken också...

Gör det! Nu vill jag också utbildningar om andning.

För tillfället är jag på en utbildning om våld i nära relationer. Våld är en av mina passioner, så där ur professionell synvinkel, och nu vill jag jobba mera med våld. Forska, skriva, planera, utveckla. Och vårda, förstås. 

Åt ett stooooort, och gooooott, morgonmål. Nu fastar jag till i morgon eftermiddag. Här sitter jag och andas i min relaxator och drömmer om att kunna studera som jag vill och inte som jag hinner eller har råd med... 

[Tr0llet]

Dagens fasta har gått bra. Har sysselsatt mig med att städa, med tallsåpa, så det doftar somrigt i mitt hus. Fast jag tror inte tallsåpa heter tallsåpa i Sverige

Jag har tänkt fasta tills jag kommer hem på eftermiddagen imorgon. Det betyder att jag äter typ 14.30-tiden. Så det blir typ 36 h. 

Sen fastar jag periodiskt på veckoslutet igen, det betyder sen frukost och sen lunch/tidig middag. 

Jag ska inte köpa någon ketoglass. Som ju verkligen inte är keto ändå.

Jag kanske bakar citronrutor, men provar rabarber ist för citron. Tror att doften av rabarberkaka skulle passa väl i mitt sommarhem. 

[MariaF]

Tallsåpa (grön- eller gulsåpa gjord på tall?) och rababarber måste ju vara dofter som "gifter sig" bra?! 

[Tr0llet]

On 2021-06-04 at 21:11, MariaF sade:

Tallsåpa (grön- eller gulsåpa gjord på tall?) och rababarber måste ju vara dofter som "gifter sig" bra?! 

Gulsåpa. Jag googlade, grönsåpa borde vara gjord på hampa. Jag gör rabarberkaka nästa veckoslut. Det är så fint väder och jag har flyt på i trädgården, så lägger ingen tid på att göra något inne just nu. 

En gammal sanning: man äter mindre, har mindre tid att tänka på vad man vill äta, då man gör något man tycker om. 

Jag blir så glad av att pynja i min trädgård och göra fint. 

[Tr0llet]

Nu vet jag inte ifall det här är smart. Kan man göra så här? Eller är det här sättet att göra saker på en delorsak till att det spårar ut för mig ibland? Jag ville sova lite längre i morse, till 5.15 istället för 4.30. Jag orkade inte göra mat igår kväll. Så jag bestämde mig för att fasta idag, men bara fram till eftermiddagen då jag kommer hem från jobb. Så det blir 24 h, ganska exakt. Då ska jag göra mat och äta och njuta i lugn och ro. Det här är nu en sån där eventuell fallgrop för mig. Jag är lat, orkar inte göra mat, och börjar fuska. Viktigt, viktigt att hålla reda på det här. Fasta kan vara farligt för lata människor som inte bryr sig om matlagning. Måste komma ihåg att fasta inte är samma sak som lättja och bekvämlighet. Sen är bekvämlighet nog samma sak som fasta, dock. Det är ok att göra så här då man gör det medvetet, men nu har jag lärt mig att jag lätt gör det till en vana. Sen då det är lite oplanerat gör jag fel, äter något "keto"skit som inte alla är keto eller ens näring. 

Var pigg i morse då jag var på morgonpromenaden med hundarna, så jag orkade springa en del av vägen. Ska vara intressant att se hur orken kommer tillbaka. Jag var helt jättetrött på lördagskvällen igår på eftermiddagen av att ha varit igång hela dagarna. Det är inte lik mig att bli så trött av "bara" trädgårdsarbete, så vad det än är har/hade jag väl/kanske inte återhämtat mig från det ännu. Det är 1,5 månader sedan, som jag samlade vätska, så kan väl ge det ännu en månad tid. Och så borde jag kanske gå på blodprov igen. Nu har tappat intresset för allt som rör min lever, eftersom  mina vrister är smala, trots sommarvärmen  Jag är säker på att det var något tillfälligt. Ett virus, eller något sånt.

 

 

[Tr0llet]

Vet ni sån lycka! Jag HADE ju gjort mat igår, men kom inte ihåg det Eftersom det var söndag gjorde jag mat på dagen, inte på kvällen. Så idag när jag kom hem behövde jag inte börja göra mat, utan värmde bara biffarna. Det var som att överraskande hitta pengar i en ficka, då jag skulle lyfta in varorna jag köpt i kylskåpet. Nu är jag proppmätt, men skulle ändå vilja äta mera. Det är som om huvudet inte har märkt att det är bra nu, fastän magen absolut tycker att det är det. Känner någon igen det här? Är mätt i magen, men huvudet vill äta mera.