Recommended Posts

17 timmar sedan, Zepp sade:

Dvs du behöver enligt mitt frikort inte ens räkna på  kolhydraterna i surkål/kimchi.. inte heller i lök/vitlök/litta andra krydd/grönsaksväxter

Tänker du då att det inte är skillnad på hur känslig man är för kolhydrater? Min målsättning är ju viktnedgång, och jag har den erfarenheter att en lite större mängd kolhydrater gör att viktnedgången stannar av.

Jag vägde mig på skoj i morse, bara för att se hur stor påverkan vätskan som jag samlar mellan ägglossning och mens har. Sedan igår har jag gått upp 200g. Det är enbart vätska. Mina fingrar är redigt svullna och strumporna lämnar spår kring vristerna.  Vågens siffror påverkar mitt huvud, så jag väger mig nog inte förrän om ett par veckor.

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
3 timmar sedan, Tr0llet sade:

Tänker du då att det inte är skillnad på hur känslig man är för kolhydrater? Min målsättning är ju viktnedgång, och jag har den erfarenheter att en lite större mängd kolhydrater gör att viktnedgången stannar av.

Jag vägde mig på skoj i morse, bara för att se hur stor påverkan vätskan som jag samlar mellan ägglossning och mens har. Sedan igår har jag gått upp 200g. Det är enbart vätska. Mina fingrar är redigt svullna och strumporna lämnar spår kring vristerna.  Vågens siffror påverkar mitt huvud, så jag väger mig nog inte förrän om ett par veckor.

Låter som en bra idé! Väg dig aldrig förrän efter mens! Är bara negativt och missvisande. Har gjort det misstaget själv hundratals gånger haha. Även fastän man vet rent logiskt att det bara är vatten, hormonellt och man är nyfiken, så blir man knappast glad och peppad av vad vågen visar 🙁 

När jag käkade mycket kolhydrater gick jag upp ca 1.5 kilo ren vätska efter ägglossning och även en massa dagarna innan mens. Kunde inte ens använda mina vanliga BHs + jeans för att jag var så svullen. Sen det här att man vrålade av smärta bara för att ngt kom åt brösten var sjukt jobbigt. 

Är så mycket bättre på lågkolhydratkost faktiskt. Är så lindrigt att jag knappt märker knappt av det numera. Desto mindre kolhydrater jag äter desto mindre plufsighet i samband med menscykeln. Men helt och fullt så går det ju inte att undvika, eftersom vätskeansamlingen är kopplad till en naturlig process. I det läget är det bara att undvika vågen. 

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
6 timmar sedan, Tr0llet sade:

Tänker du då att det inte är skillnad på hur känslig man är för kolhydrater? Min målsättning är ju viktnedgång, och jag har den erfarenheter att en lite större mängd kolhydrater gör att viktnedgången stannar av.

Jag vägde mig på skoj i morse, bara för att se hur stor påverkan vätskan som jag samlar mellan ägglossning och mens har. Sedan igår har jag gått upp 200g. Det är enbart vätska. Mina fingrar är redigt svullna och strumporna lämnar spår kring vristerna.  Vågens siffror påverkar mitt huvud, så jag väger mig nog inte förrän om ett par veckor.

Jag är nog mer inne på huruvida man är insulinresistent eller ej/lider utav hyperinsulinemi/metabolt syndrom/osv!

For sure.. man kan binda en del vatten genom att öka kolhydraterna, det är lixom en naturlig grej, samma som med månatliga cykler.

Dvs i det stora hela.. iallafall om man är hyfsat frisk/ej lider utav insulinresistens/hyperinsulinemi/metabolt syndrom.. då får både kolhydratintag samt blodsocker variera lite inom normalt friska nivåer/vatten oxå!

200 gram är nada, förmodligen varierar din vikt mer under ett dygn,, dra i dig ett glas stort glas vatten väg dig både före och efter, det bör ge cirka  0,2 kilo i viktökning.. minst!

Iallafall så säger jag som Skaldeman, vågen talar främst om hur mycket du påfrestar jordskorpan, den säger i princip inte ett skit om din hälsa!

Dvs det finns indikationer på att folk som är lite mer runda med tanke på sin ålder iallafall är friskare och lever längre!

Då kommer man i stället till var själva rundören sitter.. sitter den på magen är det sämre än om den är jämt fördelad.. gäller både män och kvinnor!

Dvs du har fortfarande ett frikort av mig att äta kopiösa mängder surkål/kimchi/en och annan rotfrukt/frukt.. så länge de ingår i dina ordinarie måltider.. samt att du inte bantar/äter dina proteiner/och fett för energi!


Hemligheten tenderar att landa på att man bör äta sina planerade måltider, dvs man bör ha handlat/köpt råvarorna/bedömt vad man kan äta på lunchresturangen, dvs så att man slipper äta mellanmål!

Dvs.. det finns indikationer på att vår macrofördelning inte förändrats sedan 60--talet, den stora skillnaden är tyvär att vi slutat äta rejäla måltider och mer gått över till att äta mellanmål!

Det finns oxå indikationer på att vi äter fler kalorier iomed att vi äter så ofta.. från 2-3 gånger per dag till 5-6 gånger per dag!

Dvs man borde äta alla sina kalorier från riktig lagad mat.. låta kroppen få despit att dels smälta dessa, dels lagra dessa, dels leva utav det man lagrat, mellan måltiderna!

Dvs det tar cirka 2-4 timmar innan kroppen skiftar mellan anabolt och katabolt tillstånd.. litta beroende på hur många kalorier man fick via sin måltid!

Och det är där fettet kommer in, vill man äta 5-6 gånger per dag så måste man hålla ner fett till ett minimum iomed att det tar längst tid att smälta/ta upp/lagras/och innan det blir disponibelt för energi!

På det så har vi då LCHF-konceptet, som då innehåller en stor andel kalorier från fett.. tanken är då man inte skall behöva äta lika ofta, för man är ohungrig/man blir mindre beroende utav ständig tillförsel av glukos.

Iallafall, det finns lixom inga som helst indikationer på att folk äter sig feta på Surkål och Kimchi, grönsaker rotfrukter eller frukt/bär!

Utan indikationen leder snarare mot att folk slutat äta riktig måltider på rimliga tider!

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
4 timmar sedan, Zepp sade:

Hemligheten tenderar att landa på att man bör äta sina planerade måltider, dvs man bör ha handlat/köpt råvarorna/bedömt

Det var ett bra råd. 

Ikväll var jag oförberedd på hormonsuget. Så jag har ätit en hel marabou 70%. Känns ju JÄTTEbra 🙄

Jag blev galen, rotade i alla skåp, försökte hitta substitut och gav till slut efter och tog en bit choklad. Det här skulle säkert ha gått att undvika om jag förberett mig ordentligt. 

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
20 minuter sedan, Tr0llet sade:

Det var ett bra råd. 

Ikväll var jag oförberedd på hormonsuget. Så jag har ätit en hel marabou 70%. Känns ju JÄTTEbra 🙄

Jag blev galen, rotade i alla skåp, försökte hitta substitut och gav till slut efter och tog en bit choklad. Det här skulle säkert ha gått att undvika om jag förberett mig ordentligt. 

Ha inte godis hemma 😁

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
6 timmar sedan, Elinor sade:

När jag käkade mycket kolhydrater gick jag upp ca 1.5 kilo ren vätska efter ägglossning och även en massa dagarna innan mens. Kunde inte ens använda mina vanliga BHs + jeans för att jag var så svullen. Sen det här att man vrålade av smärta bara för att ngt kom åt brösten var sjukt jobbigt. 

Jag har en sån cykel just nu. Inte det minsta roligt, och helt onödigt 😘 Det är inte bara det att det syns på vågen, det syns på kroppen också. Och suget efter vadsomhelst är intensivt. Jag borde vara bättre förberedd. Nästa gång ska jag vara förberedd. Jag kan äta mera, bara jag inte äter choklad eller något annat sött.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Just nu, kickilotta sade:

Ha inte godis hemma 😁

Nä, det här är alltså lämningar från jul, innan jag började med lchf. Jag har en platta till, men den ska jag spara. Tror inte att det är någon fara att jag klämmer ner den också.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

- Lite läskigt ändå. Ska du inte "julstäda" bort den. Dags att plocka bort Julsakerna nu eller hur? - Nu behöver du den väl inte längre - inte tänker du väl bjuda någon sötsugen person på den. - ☺️ 

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

- Lite läskigt ändå. Ska du inte "julstäda" bort den. Dags att plocka bort Julsakerna nu eller hur? - Nu behöver du den väl inte längre - inte tänker du väl bjuda någon sötsugen person på den.?- ☺️ 

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Just nu, kickilotta sade:

- Lite läskigt ändå. Ska du inte "julstäda" bort den. Dags att plocka bort Julsakerna nu eller hur? - Nu behöver du den väl inte längre - inte tänker du väl bjuda någon sötsugen person på den.?- ☺️ 

Nja. Inte vet jag om jag städar bort den. Den går att använda till chokladmousse. Den stora risken är att jag igen har börjat fuska med att göra mat och köpa hem sådant som jag kan äta. Mera omväxling, planering och eftertanke är min lösning 👍

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Just nu, Tr0llet sade:

Nja. Inte vet jag om jag städar bort den. Den går att använda till chokladmousse. Den stora risken är att jag igen har börjat fuska med att göra mat och köpa hem sådant som jag kan äta. Mera omväxling, planering och eftertanke är min lösning 👍

- Lycka till då!

 

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Funkar det att 1) inte ha hemma 2) äta annat, när suget slår till? Det är bra att ha koll på sin reaction när tugga-tugga-monstret anfaller.

Själv vet jag med mig att har jag inte choklad hemma när chokladsuget kommer, så klättrar jag på väggarna om jag inte går ut och handlar det. Så jag försöker se till att undvika det suget. Stress och magnesium tror jag är inblandade på något vis.

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
19 minuter sedan, Effie sade:

Funkar det att 1) inte ha hemma 2) äta annat, när suget slår till? Det är bra att ha koll på sin reaction när tugga-tugga-monstret anfaller.

Jag kan ha vadsomhelst hemma, bara jag inte öppnar. Och så länge jag planerar och förbereder mig på sug. Alltså att jag har hemma sådant som jag gärna äter och som förstör suget. Lchf bröd med ost, fungerar bra. För mig är det fråga om planering. Jag slänger inte den sista plattan choklad. Jag kommer inte att äta den, jag är tvärsäker.

Nu ska jag äta engelska muffins och dricka fettkaffe. Jag är egentligen inte hungrig, men tänker äta regelbundet idag. Chokladen som försvann igår tänker jag inte mera på. Den är inte viktig. Det är viktigt att äta bra idag. 

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Suget är på minussidan. Jag testade det just genom att kika på chokladen som fortfarande finns kvar och tänka på att äta den. Känslan jag får är ett lätt illamående. Inget sug eller snålvatten. Jag kan säga att jag sällan, kanske aldrig, får en känsla av motvilja då jag tänker på något som är sött. Känslan jag får av kvällens insikter är tacksamhet. Kanske jag kan vara lite tacksam för missen igår också, för utan den skulle jag inte ha samma upplevelse idag. 

 

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
22 timmar sedan, Tr0llet sade:

Det var ett bra råd. 

Ikväll var jag oförberedd på hormonsuget. Så jag har ätit en hel marabou 70%. Känns ju JÄTTEbra 🙄

Jag blev galen, rotade i alla skåp, försökte hitta substitut och gav till slut efter och tog en bit choklad. Det här skulle säkert ha gått att undvika om jag förberett mig ordentligt. 

Mm, själv föredrar jag  Fazer eller Lindt!

Skit samma, har jag choklad hemma så lär den bli uppäten.. och jag kan inte ens skylla på månatliga cykler.. möjligen då på månens påverkan?

Såå det är en av anledningarna till att jag rätt sällan har choklad hemma, gäller för övrigt även jordnötssmör!

Iallafall så har jag alltid makrillburkar, ägg och smör hemma, samt burkar med musslor!

Makrill med ägg funkar, likaså omelett med musslor, men då får man vara hungrig för att ställa sig och göra det på kvällen!

Nu så tror jag ändå inte att det är en ko på isen.. förmodligen inte ens månatliga hormoniella grejer, utan mer vardagligt sug, sådant triggas hur lätt som helst utav vardagliga händelser/olika tillkortakommanden som triggar en högre dopaminreflex?

Iallafall det är helt okej att binda mer vatten om man är kvinna och har månatliga cykler emellanåt, på det så får man sug efter mat/dopamin av att leva ett rätt vanligt liv.

Dvs utveckling är sällan linjär, den går i etapper, dvs man når genom livet olika etapper.

Olika etapper kräver anpassning till förutsättningarna!

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Hej. Här knallar jag på som vanligt. Efter att jag åt min choklad har jag inte drabbats av sug. Den andra plattan är fortfarande kvar i skåpet. Den frestar mig inte. 

Jag har inte vägt mig. Mitt huvud är så underbart tyst, inget inre snack om sug och inget snack om vikt. Vet inte när jag väger mig nästa gång. Jag vill njuta av den här lugn och ron. Jag har ALDRIG i hela mitt liv känt en sån likgiltighet inför vikten. Jag är väl inte helt likgiltig inför utseendet, men även det har förändrats. Det är möjligt att jag som 40-plussare accepterar min kropp. Något som jag aldrig haft som målsättning, eftersom det har känts omöjligt. 

  • Gilla 7

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
On 2019-02-12 at 14:29, Tr0llet sade:

Hej. Här knallar jag på som vanligt. Efter att jag åt min choklad har jag inte drabbats av sug. Den andra plattan är fortfarande kvar i skåpet. Den frestar mig inte. 

Jag har inte vägt mig. Mitt huvud är så underbart tyst, inget inre snack om sug och inget snack om vikt. Vet inte när jag väger mig nästa gång. Jag vill njuta av den här lugn och ron. Jag har ALDRIG i hela mitt liv känt en sån likgiltighet inför vikten. Jag är väl inte helt likgiltig inför utseendet, men även det har förändrats. Det är möjligt att jag som 40-plussare accepterar min kropp. Något som jag aldrig haft som målsättning, eftersom det har känts omöjligt. 

Har oxå upplevt sådan situationer, dvs när nästan inget sug infunnit sig när man hur som helst haft både choklad,nötter musselburkar i skafferiet, ägg i kylen, Bacon, fläsk/fågel/grönsker i frysen samt  smör i kylskåpet!

Dvs vad är det för fel på dessa när de inte ropar på  mig, för att ätas för tillfredställelse, skall jag byta varumärke?

Iallafall så har jag vissa indikationer/hintar om vad som gör vad, för i perioder då jag mår mycket bättre/känner mig mer tillfreds med mitt liv så kan jag tillomed  fasta.. i värsta fall blir jag helt nöjd med att äta sk riktig ofta då hemmalagad mat.

  • Gilla 1
  • Haha 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
On 2019-02-12 at 14:29, Tr0llet sade:

Jag har inte vägt mig.

Du har hört klassikern om den krasslige mannen:

Familjen: "pappa du måste gå till läkaren"!

Pappan: "till läkaren, aldrig i livet, då kanske han säjer att jag har cancer"

I ditt fall:

- aldrig att jag väger mig!

- då kanske vågen visar att jag gått upp i vikt!

Ett gott råd är att väga sig två gånger i veckan! Då finns åtminstone två val att göra!

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
42 minuter sedan, Tr0llet sade:

Jag håller mig fortfarande till lchf, äter mest två gånger om dagen.

Det är något magiskt över detta.. i princip det enda magiska som jag kan tänka mig med LCHF!

Dvs det är himla svårt att förklara.. oså kan man anlägga diverse aspekter på hormoner, kalorier, näringsämnen, en massa annat!

Jag nämner då i ett första skede den mentala omställningen som en avgörande faktor?

Iallafall så är det diverse stadium att gå igenom och att lära känna.

Dvs.. jag accepterar att vi alla har en form av överlevnadsmekanism inom oss som kanske utvecklades i Afrika när vi blev till en särskild art, dvs ät när det finns för framtida behov.

Men vi bor i norra Europa.. i en av de rikaste regionerna i hela världen, risken för att drabbas av brist på kalorier/näringsämnen är på sin höjd minimal!

Såå under resans gång har jag lärt mig en del, dvs jag har kyl frys och skafferi, där kan jag då köpa grejer till som är bra att äta.

Dvs planering,  planering, så länge jag har vettig mat hemma så kan jag nästan vänta hur länge som helst för jag vet att jag får äta när jag väl kommer hem.

Dvs då vet jag att jag inte behöver mellanmål.. jag vill inte äta mellanmål för då är jag inte hungrig när jag kommer hem, då kan jag bli tvungen att slänga den mat jag redan handlat!

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

I dag fick vi semlor på jobbet.. företaget betalade.. så ingen skugga skall falla på vår VD, som fixade det hela och betalade.

  • Gilla 2
  • Ledsen 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
On 2019-03-02 at 17:06, Zepp sade:

Dvs.. jag accepterar att vi alla har en form av överlevnadsmekanism inom oss som kanske utvecklades i Afrika när vi blev till en särskild art, dvs ät när det finns för framtida behov.

Men vi bor i norra Europa.. i en av de rikaste regionerna i hela världen, risken för att drabbas av brist på kalorier/näringsämnen är på sin höjd minimal!

Jepp. Det här tänker jag också på. Senast i går sade jag till min far att äta många gånger om dagen är ett I-lands problem. Jag tror inte att det är normalt för människan att ha så lätt tillgång till maten. Vi jobbar på ett annat sätt för att få mat i dagens läge, vi sitter på våra ändor flera timmar om dagen och går med pengarna till affären för att få tag på det som är tillfredsställande. Förr hamnade man att ta i för kung och fosterland, i värsta fall riskera livet, för att få tag på föda som närde både kropp och knopp. 

8 timmar sedan, Zepp sade:

I dag fick vi semlor på jobbet.. företaget betalade.. så ingen skugga skall falla på vår VD, som fixade det hela och betalade

Man ska vara säker i sin process för att stå emot semlor. Eller fastlagsbulle, som vi finlandssvenskar kallar det. Och på min dialekt är det faslasbolla. (o, inte å.) Jag är så innerligen lättad över att jag har kraften att stå över. Jag älskar semlor, det är en riktig favorit. Jag kan minnas hur gott det är, överväga att ta en, men jag tappar intresset för spörsmålet innan den inre debatten ens kommit igång ordentligt. Före nyår skulle jag ha satt ner stor energi på att stå emot, medan jag hela tiden visste att jag inte skulle stå emot och ha grymma samvetskval över både tankar och gärning. 

Lättnad. Det är känslan då jag tänker på det här.

  • Gilla 6

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Lättnad var ordet sade Bull!

Aså den metabola omställningen och den hormoniella har garanterat bidragit, det märker hyfsat friska av i max en månad!

Den stora omställningen är nog mental?

Dvs det innebär att man fyller kyl, frys, skafferi med andra varor/råvaror.. ofta mer sk råvaror.

Då blir det betydligt lättare att äta sk riktig mat/näringsrikt.. utifall man redan handlat hem sådana matvaror.. oandrasidan så har man lixom inte så mycket val när maten skall lagas till.

Iallafall så började jag min LCHF-karriär genom att ändra frukosten från flingor/musli med sötad youghurt till äggobacon stekt i kokosfett.. det funkade ett tag, tills jag blev tvungen att välja mellan frukost och lunch på jobbet.

Iomed att jag är morgontrött samt att vi har lunchrast som jag inte kan påverka så var det lättaste att hoppa frukosten.

Oså angående Semlor/andra treats, man bör/kan falla en (1) gång om året, speciellt om någon bjuder, då märker man som regel att det i själva verket inte var så mycket att stå efter.. dvs det kunde i princip lika gärna kvitta!

Oså till Semlan på jobbet, den smakade som de brukar, dvs inget fel alls.. nackdelen var att vi fick den vid 10tiden, sen var det lunchrast vid 12, då fick jag i stället halvera min lunch, som egentligen var godare, (fläsk med bruna bönor/en massa grönsaker)!

Dvs jag åt semlan av sociala skäl.. vill inte chikanera min VD genom att vägra, när han bjuder till och samtidigt pratar om sina planer för företaget/oss anställda!

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ja, omgivningen är det svåra... 🙂 På jobbet har de lärt sig ("kan jag få din semla??")...fast i år glömde de tydligen bort semlorna helt; gör mig ingenting.

På squaredansen kom de i håg det. "Men vad kan du äta då? Lite mandelmassa och grädde?" Så det fick jag till fikat. Jag hade utan problem kunnat ta en slät kopp, men när någon fixat en liten tallrik bara till mig... 🙂 

Och det där med att falla för semlor - nej, det är ingen frestelse, så varför falla? Ska man falla ska det vara värt det.

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
8 timmar sedan, Effie sade:

Och det där med att falla för semlor - nej, det är ingen frestelse, så varför falla? Ska man falla ska det vara värt det.

Så är det. Och med lång erfarenhet av vad man måste kalla hetsätning, vet jag att den tillfredsställelse man söker försvinner i det ögonblicket man slickar i sig sista smulan. Kvar finns bara ånger och självförakt. Den tillfredsställelse man upplever när man väljer att låta bli håller däremot i sig läääänge 😊 Det är värt det att låta bli.

  • Gilla 6

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.