Jump to content

"Nyårslöfte"


Syster
 Share

Recommended Posts

I och med att jag skrivit nyårslöfte inom parentes så vet jag egentligen inte om det är ett löfte, kanske mer ett "ska försöka". Men hur det än är så ska jag försöka att andas ordentligt, låter kanske helt flummigt, men efter detta år så inser jag att jag bara bröstandas, jag ska med andra ord försöka bukandas.

Jag brukar inte ge nyårslöften egentligen, då man bara känner sig värdelös då man misslyckas, men att andas "rätt", ibland åtminstone, kan jag kanske klara.

2018 har varit ett tufft år för mig och mina kära. Min svärfar fick en cancerdiagnos i januari och var borta efter 8 veckor. Min kära mamma gick bort 80 år gammal i juli men fullt frisk för den åldern tycker jag, min pappa hittade henne död i sängen på morgonen. En gräslig chock för oss alla och jag tänker på min mamma många många gånger per dag. En kär vän gick bort i cancer nu i höst, dryga 50 år gammal, och man börjar fundera . . .

Nu blev detta ett jättetungt inlägg känner jag och det har säkert hänt mycket positivt under detta år också, men jag har liksom svårt att komma på vad . . . jo, vår dotter kom hem för precis ett år sedan oskadd från Ecuador där hon varit i 10 veckor, vår son kom hem oskadd från Peru efter 3 veckor 🙂 Men på det stora hela så har jag efter detta år hamnat i en spänd bröstandning, nu är det bukandning som gäller, bara jag kommer ihåg.

Ni som aktivt använder er av medveten bukandning får mer än gärna komma med råd 🙂

  • Like 6
  • Sad 1
Link to comment
Share on other sites

Du har verkligen haft ett tungt år 😢. Hoppas att 2019 blir ett bättre år för dig.

Angående bukandning kopplar jag till körsång (har sjungit i kör en stor del av mitt liv). Då ska man ju andas "med magen" för bästa resultat. Kanske något som kan hjälpa dig? Dessutom har jag för mig att det finns forskning som kommit fram till att körsång är bra för hälsa och välbefinnande (kanske på grund av bukandningen?).

Lycka till även om sjungandet inte passar just dig!

  • Like 4
Link to comment
Share on other sites

Jag började med medveten andning för ca 1 år sedan. Gör det så ofta kan kommer på det, glömmer av mig ofta. Kommer på mig själv med att hålla andan när jag koncentrerar mig ibland. Jag lyssnade till 4 Health på bra pod om andning, den var bra.

Har använt mig av andningen en hel del på dagen och vid sömnsvårigheter på natten. Jag tycker att det hjälper en del. Det fungerar ju också lite som mindfulness när man koncentrerar sig på att andas. Köpte även en sådan där andningstränare som ser ut som en visselpipa ungefär som man kan ändra motståndet i för att träna upp diafragman. Den är helt okej men det kan nog fungera att blåsa i ett sugrör i ett glas med trögflytande vätska också. Brukar också ta tre djupa bukandetag när jag ska äta, det ska vara bra för tarmrörelser och matsmältning.

  • Like 5
Link to comment
Share on other sites

Guest Tureborgaren

Jag köpte Relaxator andningstränare och boken Medveten Andning i somras. Körde ett 28-dagars program (som följde med paketet). Boken är bra, finns att låna på bibblan om man inte vill köpa den. https://www.medvetenandning.se/produkt/medveten-andning-relaxator/

Dessutom använder jag sovtejp för munnen på natten. Den gillar jag skarpt. 

Link to comment
Share on other sites

40 minuter sedan, Tureborgaren sade:

Jag köpte Relaxator andningstränare och boken Medveten Andning i somras. Körde ett 28-dagars program (som följde med paketet). Boken är bra, finns att låna på bibblan om man inte vill köpa den. https://www.medvetenandning.se/produkt/medveten-andning-relaxator/

Dessutom använder jag sovtejp för munnen på natten. Den gillar jag skarpt. 

Jisses, när du skriver detta så kommer jag ihåg att en av mina vänner är väldigt insatt i detta om Medveten andning och Relaxator andningstränare :) Tack Tureborgaren. Nu vet jag vem jag ska "konsultera" :) 

  • Like 4
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...