Jump to content

Keton


mallan
 Share

Recommended Posts

Hej! Har ätit LCHF en längre tid och nu har jag köpt mig en ketonmätare. Jag går ner 0.5-0,8 kg per vecka men ketonvärdet är väldigt lågt, bara 0.5. Hur får jag upp det? Ska jag äta mer fett?

 

Exempel på en dag:

Frukost 2 ägg, en msk smör, en msk majonäs

Mellanmål te med en klick kokosfett i och en liten skvätt mjölk (försöker vänja mig av med mjölken).

Lunch Något recept ur en LCHFkokbok med portionsstorlek efter boken.

Kvällsmat samma som lunch.

Ev te på kvällen.

 

Har ni några bra tips? Känner att jag har för lite kunskap i just det här med keton...

Link to comment
Share on other sites

Altså.. ketonvärdet är en pseudovariabel.. viktnedgången är ditt  facit.

 

Dvs om man inte går ner fasten man anser sig göra allt rätt så kan man kolla ketonvärdet.. om man avser att använda en ketogen diet för att minska i vikt.

 

Finns altså ingen direkt koppling mellan ketos och viktnedgång, det innebär bara att man äter rätt lite kolhydrater.. så det är vad du mäter.

Link to comment
Share on other sites

Syna recepten i LCHF-kokboken. Tyvärr förekommer en mängd recept i både böcker och på nätet som inte är så LCHF som man kan tro.

 

Näringsinnehåll i ingredienserna står att finna här: http://www7.slv.se/Naringssok/SokLivsmedel.aspx

 

För övrigt är din viktnedgång i sin ordning tycker jag, optimal ketos är inte nödvändig.

Link to comment
Share on other sites

Altså.. ketonvärdet är en pseudovariabel.. viktnedgången är ditt  facit.

 

Dvs om man inte går ner fasten man anser sig göra allt rätt så kan man kolla ketonvärdet.. om man avser att använda en ketogen diet för att minska i vikt.

 

Finns altså ingen direkt koppling mellan ketos och viktnedgång, det innebär bara att man äter rätt lite kolhydrater.. så det är vad du mäter.

 

Ketos är framför allt inte en skala. Antingen är du i ketos, eller så är du det inte. Finns inget som heter "jag är lite i ketos" eller "jag är mycket i ketos".

 

Siffran du mäter beror på en uppsjö irrelevanta saker, inklusive hur mycket vatten du dricker.

Link to comment
Share on other sites

Jag brukar aldrig använda recept från nätet, utan att de har en deklaration för näringsvärden. Saknas deklarationen, betraktar jag inte heller receptet som LCHF. Tyvärr ser det ut att färre och färre recept har det numera samt att många av dem verkar också tillhöra gränszonen mellan LCHF och lågkolhydratsdieter..

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...