Christina Bryggfjell Posted January 18, 2019 Share Posted January 18, 2019 Jag har en vuxen dotter (18) som tränar i allafall 4 tretimmarspass i veckan, och tävlingar kan bli lika långa. Rytmisk sportsgymnastik. Hon fixar inte att äta så mycket på tävlingar. Kan man göra sin egen sportdryck till träning och tävling för att hålla på energin? Eller har någon annan andra tips som kan fungera bra? Hon går inte på lchf. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
iAnna Posted January 18, 2019 Share Posted January 18, 2019 Pemmikan står man sig på länge. 50/50 - kött/fett. http://www.pemmikan.se 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MariaF Posted January 18, 2019 Share Posted January 18, 2019 Man kan utgå från recept på vätskeersättning, dvs salt och socker, om man mest är ute efter att slippa kemikalierna i sportdryck. Jag körde en variant med salt och aningens honung när jag sprang en halvmara en gång. Sedan upptäckte jag att det räckte med saltvatten på den distansen eftersom jag inte behöver så mycket socker. 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Erik 2 Posted January 18, 2019 Share Posted January 18, 2019 Om hon inte känner att hon kan äta kan hon väl låta bli. Energi har vi så det räcker i våra lager. Drick vatten och ersätt salt och käka massor efteråt går utmärkt. 3 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Elinor Posted January 18, 2019 Share Posted January 18, 2019 Är väl bara att mixa ihop något! Jag slänger ner det mesta i mixern om jag vill ha med mig ngt att slurpa på i samband med träning Brukar köra bär, nötter, grönkål, kokosgrädde, avokado, persilja, skopa proteinpulver, gnutta salt och eventuellt extra kallpressad kokosolja. Har ibland tänk att det vore sjysst med en "köttig" animalisk smoothie med färs, lever osv, men är rädd att andra gymbesökare skulle t.ex kräkas av det, så det blir fräscht och Instagramvänligt istället 2 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kickilotta Posted January 19, 2019 Share Posted January 19, 2019 När jag tränar brukar jag fixa min sportdryck av vatten, litet havssalt och lime eller citron i för en litet syrlig smak. 5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Popular Post Cleppa Posted January 20, 2019 Popular Post Share Posted January 20, 2019 On 2019-01-18 at 17:41, Christina Bryggfjell sade: Hon går inte på lchf Hej , jag tror att det är en stor del av problemet... Är man sockerdriven så klarar man inte av det utan påfyllning... men är man fettdriven så räcker det med vatten och salt... 7 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Elinor Posted January 20, 2019 Share Posted January 20, 2019 7 timmar sedan, jesper sade: Hej , jag tror att det är en stor del av problemet... Är man sockerdriven så klarar man inte av det utan påfyllning... men är man fettdriven så räcker det med vatten och salt... Visst är det så! Om man lärt kroppen och muskelceller att använda fett så behöver man inga glukosinjektioner alls när man tränar. Att jag behöver få i mig ngt snabbt i samband med gym handlar mer om misslyckad planering av lunch och middag Allt var förövrigt inte bättre förr, apropå sockerdriven träning. När jag gick på mellanstadiet och tävlade i friidrott, så fick vi alltid mängder med druvsocker(Dextropur) av tränarna och sen BOB blandsaft på det i plastmuggar. Stod alltid en megadunk sockrig saft och druvsocker på ett bord. Minns att vi även fick det ibland i skolan när det var idrottsdag. Det ansågs nyttigt av oklara skäl. Det skulle man väl aldrig göra idag, eller? Att speeda ungar med raffinerat fruktsocker är helt vansinnigt 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kickilotta Posted January 20, 2019 Share Posted January 20, 2019 1 timme sedan, Elinor sade: Visst är det så! Om man lärt kroppen och muskelceller att använda fett så behöver man inga glukosinjektioner alls när man tränar. Att jag behöver få i mig ngt snabbt i samband med gym handlar mer om misslyckad planering av lunch och middag Allt var förövrigt inte bättre förr, apropå sockerdriven träning. När jag gick på mellanstadiet och tävlade i friidrott, så fick vi alltid mängder med druvsocker(Dextropur) av tränarna och sen BOB blandsaft på det i plastmuggar. Stod alltid en megadunk sockrig saft och druvsocker på ett bord. Minns att vi även fick det ibland i skolan när det var idrottsdag. Det ansågs nyttigt av oklara skäl. Det skulle man väl aldrig göra idag, eller? Att speeda ungar med raffinerat fruktsocker är helt vansinnigt Ingen som tänkte på att allt socker som ungarna fick gav - hål i tänderna? 1 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Popular Post Syster Posted January 20, 2019 Popular Post Share Posted January 20, 2019 52 minuter sedan, kickilotta sade: Ingen som tänkte på att allt socker som ungarna fick gav - hål i tänderna? Nä, förmodligen inte, det var bara att borra ur tänderna och fylla dem med amalgam, som idag expanderar och spräcker tänderna, å så är det bara att rotfylla Nemas problemas, på 60-70-talet i alla fall 2 7 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.