Blogg-Postare Posted February 22, 2019 Share Posted February 22, 2019 Över 700 000 personer har hittills anmält sig till Diet Doctors LCHF-utmaning (på engelska, svenska och spanska). Starten går varje söndag och utmaningen är gratis, reklamfri och du förbinder dig inte till någonting. Du får goda råd, veckomenyer, recept, inköpslistor och tips för problemsökning – allt du behöver för att lyckas med LCHF. Välkommen att anmäla dig! Här är utdrag ur några mejl vi fått den senaste veckan: Feedback Tack för LCHF-utmaningen! Jag kunde genomföra den utan större biverkningar. För mig var viktminskningen det centrala målet. Kalaskulan har klart förminskats med en viktnedgång från 86,6 kilo till 82,2 kilo på två veckor. I början hade jag stor nytta av era anpasssade menyer och inköpslistor. Så småningom har jag med min frus hjälp kunnat improvisera med rätterna, men hållit mig strikt till gränsen 20 gram kolhydrater. Det fina i kråksången är att inte gå omkring hungrig och till veckoslutet kan man unnna sig något glas torrt och gott vin. Min avsikt är nu att fortsätta i samma stil tills jag når en vikt klart under 80 kilo. Sedan får vi se om jag ökar på flexibiliteten med gränsen 50 gram kolhydrater. Kanske också i något skede kolla kolesterolvärdena. Jag har nog beredskap att göra några fastemorgnar enligt er modell. Det är en obeskrivligt skön känsla att bli kvitt kalaskulan och börja gilla sig själv lite. Det är en obeskrivligt skön känsla att bli kvitt kalaskulan och börja gilla sig själv lite. På köpet har vi med fru Ann-Marie fått nytt intresse för matlagningen. Godare och mera mångsidig mat är belöningen. Så tack Diet Doctor så här långt! Inledde nu också ett provmedlemskap i klubben. Med vänlig hälsning Sven PS. Min mentor i detta sammanhang blev en mångårig kollega som för nio år sedan fick diagnosen typ 2-diabetes med påföljande skolmedicinering och viktökning. Han gick då in för LCHF-processen och slapp diabetes och mediciner på två veckor. Han har fortsatt med LCHF-dieten eller borde man säga LCHF-livsstilen och är en frisk och välmående deltidspensionär DS. Jag minskade 4,5 kilo på två veckor utan att vara hungrig eller på dåligt humör. Hej, jag är så glad att jag gick med i utmaningen, för din mat är helt annorlunda än maten som ligger ute på andra LCHF-sidor. Mycket grönsaker som jag saknade på de andra sidorna, men som man kunde äta i utmaningen. Jag minskade 4,5 kilo på två veckor utan att vara hungrig eller på dåligt humör. Tusen tack, Kostdoktorn! Mvh Yvonne Hej! Uppgiften var lite för svår för mig. Efter en vecka saknade jag potatis och bröd. Men jag fick en bra tankeställare. Tack för provtiden! Med vänlig hälsning, Leena Marianne heter jag och har testat i två veckor. God mat och minus 2 kilo. Jag tyckte den var bra men jag har problem med min ämnesomsättning och har därför bestämt mig för att bli medlem och fortsätta med era veckomenyer för jag tror det kommer ta lite tid för mig innan det blir resultat. Men er tvåveckorsutmaning fick mig att vilja fortsätta Gertrud Kom igång idag! Anmäl dig för omedelbar tillgång till en enkel guide som lotsar dig framåt – steg för steg. Du kommer att få veckomenyer, recept och inköpslistor för två veckor. Läs mer här. Anmäl mig LCHF för nybörjare GuideLCHF står för Low Carb High Fat. Det vill säga lite kolhydrater och högre andel fett, även kallad njutmetoden. Du kan nämligen äta dig mätt på god mat och ändå bli friskare och gå ner i vikt. Här hittar du allt du behöver. Periodisk fasta GuideDen stora gurun på periodisk fasta, dr Jason Fung, har sammanställt den här nybörjarguiden där du kan lära dig allt du behöver veta om den uråldriga hemligheten för hälsa och viktnedgång. Gå ner i vikt GuideHar du svårt att gå ner i vikt? Eller vill du gå ner i vikt snabbare? Du har kommit till rätt plats. Gör dig redo för att gå ner i vikt utan att besväras av hunger. Video om LCHF Hur du äter LCHF11:59En kort grundkurs i hur man sätter igång att äta LCHF. Keto-kurs med dr Andreas Eenfeldt, del 108:02Vilka fördelar innebär ketos? Vad äter du på ketogen kost? Här är en informativ kurs med dr Andreas Eenfeldt. Leva LCHF med Caroline Smale07:30Hur kan livet se ut om du har LCHF som livsstil? Caroline Smale delar med sig av sin berättelse och om hur hon lever med LCHF i vardagen. Är LCHF dåligt för träning? Svar på vanliga frågor02:45Kan man träna på LCHF-kost? Biverkningar av ketogen kost06:58Några vanliga biverkningar av ketogen kost – och hur du undviker dem. VIDEO: Jeffry Gerber - Why Low Carb and Other Common Questions (VAIL 2016)16:59 De 5 vanligaste misstagen på LCHF08:57Är det svårt för dig att nå din målvikt, är du hungrig eller mår du inte bra? Se till att du undviker dessa misstag. Är LCHF dåligt för miljön? Svar på vanliga frågor07:09Är LCHF-kost skadlig för miljön? 43:29Föreläsning med Monique Forslund från LCHF-Campingen i Säffle 2014. Monique Forslunds hemsida: www.lifezone.se Fat Head Directors Cut1:46:20 LCHF på rätt sätt – Eric Westman 314:09Intervju med Eric Westman, läkare och expert på LCHF-kost. Om grunderna för att äta LCHF och vad som är viktigt att tänka på när man sätter igång för att det ska gå så bra som möjligt. Hur LCHF fungerar – Mary Vernon32:11Intervju med läkaren Mary Vernon, en av världens mest erfarna på att behandla patienter med strikt LCHF-kost. 05:56 Vad är den främsta fördelen med LCHF? Svar på vanliga frågor02:52Vad är den främsta fördelen med att äta färre kolhydrater? 18:36Hur Martina Johansson blev "snygg, stark och frisk på högfettkost". Martina Johanssons blogg: http://www.highfatfitness.net Mer information om Ketonmätare: http://www.kostdoktorn.se/keton-och-blodsockermatare#1 Lite av allt? Svar på vanliga frågor05:44Är det inte bäst att helt enkelt äta balanserat och "lite av allt"? 45:52 En hälsosam LCHF-livsstil46:42Hur ska du lägga upp LCHF eller ketogen kost för att maximera dina framgångar? Hur mycket fett, protein och kolhydrater ska man äta? Så uppnår du en hälsosam livsstil med LCHF41:41 Undvik de konventionella kostråden45:06 Är mättat fett farligt? Svar på vanliga frågor07:29Behöver man akta sig för mättat fett? Viktnedgång Vinsterna med en 7-dagarsfasta03:34 Handlar inte vikten bara om kalorier? Svar på vanliga frågor03:14Handlar viktnedgång bara om att äta färre kalorier än man gör sig av med? 45 kilo borta utan kaloriräkning24:12 VIDEO: Jeffry Gerber - Why Low Carb and Other Common Questions (VAIL 2016)16:59 48:22Tommy Runesson föreläser om sin enorma viktresa med LCHF och vilka lärdomar han fått med sig på vägen. Inspiration och kunskap även om du vill gå ner mindre än hälften av din kroppsvikt! Följ Tommy Runesson på hans blogg: http://tommytappar.se Minus 90 kilo och en hälsoresa för familjen15:05Larry Diamond har transformerat sitt liv och gått ner 57 kg med LCHF. I den här intervjun delar han med sig av sina insikter från resan. Problemet med socker50:01Är det fett eller socker som är orsaken till de aldrig tidigare skådade epidemierna av fetma, typ 2-diabetes och metabol sjukdom? De 5 vanligaste misstagen på LCHF08:57Är det svårt för dig att nå din målvikt, är du hungrig eller mår du inte bra? Se till att du undviker dessa misstag. Avancerade LCHF-tips!31:11 Orsaken till fetma38:45 14:39 Hur man går ner 110 kilo utan hunger31:06 Att motivera till livsstilsförändringar51:45Hur kan du hjälpa och motivera personer att börja med och hålla fast vid LCHF? Hjärtattacken blev ett uppvaknande07:11Efter hustruns hjärtattack letade Chris Pattinson efter ett sätt att hålla det hela i schack med kost och livsstil. Och på vägen förbättrade han sin egen hälsa. Därför är mer protein bättre15:17Dr Ted Naiman tror att mer protein är bättre och han rekommenderar ett högre intag. Intervju med Jason Fung45:20 En global matrevolution48:15 46:13 Fat Head Directors Cut1:46:20 LCHF på rätt sätt – Eric Westman 314:09Intervju med Eric Westman, läkare och expert på LCHF-kost. Om grunderna för att äta LCHF och vad som är viktigt att tänka på när man sätter igång för att det ska gå så bra som möjligt. Att hjälpa folk till bättre hälsa15:44Dawn var sjuk och överviktig men sen hittade hon LCHF... och det förändrade hennes liv. PS Har du en framgångshistoria du vill dela med dig av? E-posta (fotografier uppskattas) till annika@dietdoctor.com. Berätta om vi får publicera ditt namn och foto eller om du vill vara anonym. Inlägget ”Tvåveckorsutmaningen fick mig att vilja fortsätta” dök först upp på Diet Doctor. Visa hela artikeln Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.