Lchfandtrainingdiary

Går upp i vikt av LCHF! Varför?

Recommended Posts

Jag och min sambo la om vår kost i höstas, åt mindre kolhydrater och socker. 13/12-13/1 var vi på semester i Filippinerna och åt allt allt, socker, frukt, kolhydrater mm. När vi kom hem började vi med mer strikt lchf så kört i 5 veckor nu. Idag vägde jag mig och har gått upp 3kg sedan vi kom hem!

 

Jag kör inte lchf för att gå ner i vikt, utan i fettprocent. Jag är 1.70, har alltid vägt 58 kg oavsett vad jag äter, tränar 3-4 ggr per vecka. Nu väger jag alltså 61 kg även om jag är igång med träningen. Enda skillnaden nu mot då är att min ämnesomsättning minskat markant. Jag känner mig inte mer musklig heller så att det skulle bero på att muskler väger mer än fett tror jag inte, men svårt att säga såklart! Jag ska mäta midjemåtten på fredag och jämföra med tidigare värden som min PT har. Ska bli ytterst spännande, tror tyvärr att det ökat.

Vad kan detta bero på? Någon som upplevt liknande?

 

Känner mig inte jättemotiverad om jag fortsätter upp i vikt..

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag och min sambo la om vår kost i höstas, åt mindre kolhydrater och socker. 13/12-13/1 var vi på semester i Filippinerna och åt allt allt, socker, frukt, kolhydrater mm. När vi kom hem började vi med mer strikt lchf så kört i 5 veckor nu. Idag vägde jag mig och har gått upp 3kg sedan vi kom hem!

 

Jag kör inte lchf för att gå ner i vikt, utan i fettprocent. Jag är 1.70, har alltid vägt 58 kg oavsett vad jag äter, tränar 3-4 ggr per vecka. Nu väger jag alltså 61 kg även om jag är igång med träningen. Enda skillnaden nu mot då är att min ämnesomsättning minskat markant. Jag känner mig inte mer musklig heller så att det skulle bero på att muskler väger mer än fett tror jag inte, men svårt att säga såklart! Jag ska mäta midjemåtten på fredag och jämföra med tidigare värden som min PT har. Ska bli ytterst spännande, tror tyvärr att det ökat.

Vad kan detta bero på? Någon som upplevt liknande?

 

Känner mig inte jättemotiverad om jag fortsätter upp i vikt..

 

Det kan mycket väl vara så att du letar efter ett fel/problem som faktiskt inte existerar. Vänta tills på fredag och kolla värdena för att säkerställa  ifall du faktiskt har gått upp i vikt/fett% eller ifall det kan vara något annat. 

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Tänk på att om du äter samma mängder LCHF-mat som du gjorde innan när du åt kolhydratmat, finns risken att du går upp i vikt. Fett har dubbelt så högt energiinnehåll som kolhydrater och proteinerna. Alltså, behöver du troligen minska mängden mat du äter. Du kommer nog inte bli hundrig för det, ty som sagt... fett mättar.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ärligt talat, om du tränar och har en del muskelmassa, så är din vikt 58/61 mycket låg. LCHF på ett rimligt "normalt" sätt kommer knappast att ge dig någon viktnedgång. 

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ärligt talat, om du tränar och har en del muskelmassa, så är din vikt 58/61 mycket låg. LCHF på ett rimligt "normalt" sätt kommer knappast att ge dig någon viktnedgång. 

Nej, jag är inte ute efter viktnedgång heller. Men viktuppgång var inte tanken...

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Tänk på att om du äter samma mängder LCHF-mat som du gjorde innan när du åt kolhydratmat, finns risken att du går upp i vikt. Fett har dubbelt så högt energiinnehåll som kolhydrater och proteinerna. Alltså, behöver du troligen minska mängden mat du äter. Du kommer nog inte bli hundrig för det, ty som sagt... fett mättar.

Ok, ska tänka påmdet. Jag har skippat frukosten nu på vardagar och äter lagad lunch, lagad middag och ibland lite kvällsmat. Får se om det hjälper.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Det kan mycket väl vara så att du letar efter ett fel/problem som faktiskt inte existerar. Vänta tills på fredag och kolla värdena för att säkerställa  ifall du faktiskt har gått upp i vikt/fett% eller ifall det kan vara något annat. 

Ja, sant:) ska bli intressant att jämföra måtten.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ja, sant:) ska bli intressant att jämföra måtten.

 

Vågen säger väldigt lite. Tränar du hårt kommer du bli av med fett och bygga muskler sen vad vågen visar är helt ointressant.

 

Kolla på bilderna från er resa, det säger mycket mer än vågen, du är säkert garanterat hårdare idag mot vad du va under och efter resan.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.