Blogg-Postare Posted March 22, 2019 Share Posted March 22, 2019 Över 735 000 personer har hittills anmält sig till Diet Doctors LCHF-utmaning (på engelska, svenska och spanska). Starten går varje söndag och utmaningen är gratis, reklamfri och du förbinder dig inte till någonting. Du får goda råd, veckomenyer, recept, inköpslistor och tips för problemsökning – allt du behöver för att lyckas med LCHF. Välkommen att anmäla dig! För extra inspiration tipsar vi om föreläsningsdagen LCHF2019! Här är utdrag ur några mejl vi fått den senaste veckan: Feedback Fantastiskt bra, tyckte jag om dessa två test-veckor. Aldrig hungrig, jämnare humör, bra mage och gått ner ett par-tre kilon på kuppen. Aldrig ätit så gott och enkla rätter att tillaga. Tränar mycket, men även då känt mig mätt, dock aldrig lika ”äckelmätt” som tidigare. Nu återstår att se om min främsta anledning till att ens börja med LCHF, att sänka mitt blodtryck, lyckas. För det antar jag kan tänkas ta betydligt längre tid, räknar närmare ett år sedan kollar jag med farbror doktorn. Samt passar på då att kolla kolesterolet eftersom jag proppar i mig ägg för tillfället…! :) ”Max 36 ägg om dagen”, som jag läste, räcker ju dock en bra bit :D Med vänlig hälsning, Joanna Att man får färdiga menyer är så enkelt. Jag tycker att utmaningen har varit toppen! Att man får färdiga menyer är så enkelt. Hemsidan är också jättebra med mycket recept och inspiration. Jag har inte gått ner i vikt under dessa två veckor, men jag ska fortsätta och hoppas på resultat i längden. Mvh Anna Jag har följt era rekommendationer i tre veckor och gått ner 2 kilo. Det bästa är att mina sura uppstötningar och ofta förekommande magvärk är borta. Lever i en miljö med mycket restaurangmat och det har ändå gått riktigt bra. Har ätit mycket ägg och ost, men för övrigt inte hållit mig till era menyer. Äter istället bara efter era rekommendationer. Ska fortsätta äta så här för att må bra samt gå ner 6-7 kilo, men kommer inte att följa veckomenyerna. Tack för hjälpen! Inger LCHF har varit effektivt för att bli av med några kilon men jag hade föredragit lite roligare frukostar än ägg och bacon i två veckor. T. ex. nyttiga pannkakor eller nyttigt knäckebröd smoothies eller vad som. Sedan hade jag gärna ätit mer fisk och vegetariskt, gärna mer frukt och bär också (även om jag läst er motivation till varför man inte bör äta det) och kanske några alternativ istället för mjölk och grädde. Med tanke på hur mjölkindustrin ser ut idag känns det som något man gärna undviker eller byter ut. Jag kommer fortsätta att undvika kolhydrater Jag kommer fortsätta undvika kolhydrater och använda mig av en del av era recept framöver, men kombinera med egna. Då lider jag inte heller av diabetes eller övervikt men ville tappa några extra kilon efter graviditet :) Läste boken Matrevolutionen som inspirerade mig till att prova LCHF och jag är nöjd med resultatet! Mvh Louise Tack för utmaningen! Jag har haft svårt att följa den hela tiden, har försökt att göra varannan dag för att känna mig för. De recept ni har är kanonbra och jag har gjort till familjen och alla har tyckt att det smakat bra. Jag har svårt att släppa t ex potatis och bröd och då äter jag inte mycket bröd, men ändå. Ris och pasta går lätt att plocka bort och sallader i olika varianter har jag alltid gillat. De recept ni har är kanonbra Jag vill fundera om det är något jag kan klara av att gå fullt in i. Jag vet att jag kommer att fuska ibland. Återkommer gärna och då som medlem eftersom jag ändå gillar tanken med att ”bara plocka” bort kolhydraterna. Finns det någon gyllene medelväg där ex potatis kan vara med då och då? Tack igen för att jag fått prova på. Hälsningar, Birgitta Kom igång idag! Anmäl dig för omedelbar tillgång till en enkel guide som lotsar dig framåt – steg för steg. Du kommer att få veckomenyer, recept och inköpslistor för två veckor. Läs mer här. Anmäl mig LCHF för nybörjare GuideLCHF står för Low Carb High Fat. Det vill säga lite kolhydrater och högre andel fett, även kallad njutmetoden. Du kan nämligen äta dig mätt på god mat och ändå bli friskare och gå ner i vikt. Här hittar du allt du behöver. Periodisk fasta GuideDen stora gurun på periodisk fasta, dr Jason Fung, har sammanställt den här nybörjarguiden där du kan lära dig allt du behöver veta om den uråldriga hemligheten för hälsa och viktnedgång. Gå ner i vikt GuideHar du svårt att gå ner i vikt? Eller vill du gå ner i vikt snabbare? Du har kommit till rätt plats. Gör dig redo för att gå ner i vikt utan att besväras av hunger. Video om LCHF Hur du äter LCHF11:59En kort grundkurs i hur man sätter igång att äta LCHF. Keto-kurs med dr Andreas Eenfeldt, del 108:02Vilka fördelar innebär ketos? Vad äter du på ketogen kost? Här är en informativ kurs med dr Andreas Eenfeldt. Leva LCHF med Caroline Smale07:30Hur kan livet se ut om du har LCHF som livsstil? Caroline Smale delar med sig av sin berättelse och om hur hon lever med LCHF i vardagen. Är LCHF dåligt för träning? Svar på vanliga frågor02:45Kan man träna på LCHF-kost? Biverkningar av ketogen kost06:58Några vanliga biverkningar av ketogen kost – och hur du undviker dem. De 5 vanligaste misstagen på LCHF08:57Är det svårt för dig att nå din målvikt, är du hungrig eller mår du inte bra? Se till att du undviker dessa misstag. VIDEO: Jeffry Gerber - Why Low Carb and Other Common Questions (VAIL 2016)16:59 Är LCHF dåligt för miljön? Svar på vanliga frågor07:09Är LCHF-kost skadlig för miljön? 43:29Föreläsning med Monique Forslund från LCHF-Campingen i Säffle 2014. Monique Forslunds hemsida: www.lifezone.se LCHF på rätt sätt – Eric Westman 314:09Intervju med Eric Westman, läkare och expert på LCHF-kost. Om grunderna för att äta LCHF och vad som är viktigt att tänka på när man sätter igång för att det ska gå så bra som möjligt. Hur LCHF fungerar – Mary Vernon32:11Intervju med läkaren Mary Vernon, en av världens mest erfarna på att behandla patienter med strikt LCHF-kost. Fat Head Directors Cut1:46:20 Vad är den främsta fördelen med LCHF? Svar på vanliga frågor02:52Vad är den främsta fördelen med att äta färre kolhydrater? Lite av allt? Svar på vanliga frågor05:44Är det inte bäst att helt enkelt äta balanserat och "lite av allt"? 18:36Hur Martina Johansson blev "snygg, stark och frisk på högfettkost". Martina Johanssons blogg: http://www.highfatfitness.net Mer information om Ketonmätare: http://www.kostdoktorn.se/keton-och-blodsockermatare#1 45:52 Så uppnår du en hälsosam livsstil med LCHF41:41 Undvik de konventionella kostråden45:06 Att lyckas hålla fast vid en ny livsstil17:25Dr Jen Unwin ger dig sina bästa tips om hur man lyckas hålla fast vid en livsstilsförändring och vad du kan göra om du trillar dit. Är mättat fett farligt? Svar på vanliga frågor07:29Behöver man akta sig för mättat fett? 27:34Intervju med professor Stephen Phinney, forskare, författare och brinnande LCHF-pionjär. Filmad oktober 2011. Viktnedgång My success story med Katrin Crum02:45Vi träffade Katrin på Low Carb Cruise i maj 2018 och här är hennes LCHF-berättelse. Vinsterna med en 7-dagarsfasta03:34 Handlar inte vikten bara om kalorier? Svar på vanliga frågor03:14Handlar viktnedgång bara om att äta färre kalorier än man gör sig av med? De 5 vanligaste misstagen på LCHF08:57Är det svårt för dig att nå din målvikt, är du hungrig eller mår du inte bra? Se till att du undviker dessa misstag. VIDEO: Jeffry Gerber - Why Low Carb and Other Common Questions (VAIL 2016)16:59 48:22Tommy Runesson föreläser om sin enorma viktresa med LCHF och vilka lärdomar han fått med sig på vägen. Inspiration och kunskap även om du vill gå ner mindre än hälften av din kroppsvikt! Följ Tommy Runesson på hans blogg: http://tommytappar.se Minus 90 kilo och en hälsoresa för familjen15:05Larry Diamond har transformerat sitt liv och gått ner 57 kg med LCHF. I den här intervjun delar han med sig av sina insikter från resan. Problemet med socker50:01Är det fett eller socker som är orsaken till de aldrig tidigare skådade epidemierna av fetma, typ 2-diabetes och metabol sjukdom? Avancerade LCHF-tips!31:11 Orsaken till fetma38:45 14:39 Att förstå och behandla typ-2 diabetes59:44Dr Jason Fung föreläser om diabetes för en grupp läkare. Att motivera till livsstilsförändringar51:45Hur kan du hjälpa och motivera personer att börja med och hålla fast vid LCHF? Hur man går ner 110 kilo utan hunger31:06 Hjärtattacken blev ett uppvaknande07:11Efter hustruns hjärtattack letade Chris Pattinson efter ett sätt att hålla det hela i schack med kost och livsstil. Och på vägen förbättrade han sin egen hälsa. Därför är mer protein bättre15:17Dr Ted Naiman tror att mer protein är bättre och han rekommenderar ett högre intag. Intervju med Jason Fung45:20 46:13 En global matrevolution48:15 45 kilo borta utan kaloriräkning24:12 LCHF på rätt sätt – Eric Westman 314:09Intervju med Eric Westman, läkare och expert på LCHF-kost. Om grunderna för att äta LCHF och vad som är viktigt att tänka på när man sätter igång för att det ska gå så bra som möjligt. PS Har du en framgångshistoria du vill dela med dig av? E-posta (fotografier uppskattas) till annika@dietdoctor.com. Berätta om vi får publicera ditt namn och foto eller om du vill vara anonym. Inlägget ”Aldrig ätit så gott” dök först upp på Diet Doctor. Visa hela artikeln Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.