Snälla hjälp!

[Hjälplillamig]

Hej! Jag har ätit strikt Keto i mer än en månad och har inte tappat såpass mycket vikt som jag känner att jag borde. Jag har köpt stickor och jag vet att jag är inne i ketos men jag går fortfarande inte ned i vikt? Kan det vara så att dieten bara inte är rätt för mig? Är just kolhydrater kanske inte mitt problem? Jag har pendlat mellan -3 kg fram och tillbaka denna månad och inte tappat -10 som alla andra jag hört talas om. Vill också upplysa om att jag kört 16/8 fastan samtidigt men detta verkar inte fungera! Vad gör jag fel?

[MariaF]

Välkommen hit, Hjälplillamig!

Nu är det ju tyvärr inte så att "alla tappar 25kg och lever lyckliga i alla sina dagar" bara för att de lägger om kosten, men visst är det de man hör talas om. De som det INTE funkar så för pratar ju inte gärna om det... Du ger inte många upplysningar om dina förutsättningar men jag spaltar några motfrågor och andra kanske hakar på så kan vi nog bena ut något.

Vad var ditt utgångsläge?
Man eller kvinna? Ålder?
Sjukdomar?
Hur mycket övervikt har du? Var sitter fläsket? Det kan ge ledtrådar till den hormonella världen.
Har du utöver vikten koll på dina kroppsmått? Ibland står man still i vikt men minskar i omfång.
Har du bantat förr? Ibland blir vikten svårare att komma åt då. 
Rör du på dig regelbundet? Träning (typ gym/cykel/löpning) eller vardagsrörelse (typ hundpromenader, mocka åt hästen eller så)?

Vad är strikt keto för dig?
<20g kolh/dygn? Ersätter du kolhydratenergin med fett eller protein?
Äter du ren mat eller processad mat? Till processad mat räknar jag även bacon och smörgåspålägg.
Äter du grönsaker och i så fall vilka sorter?
Småäter du eller håller du dig till samlade måltider?
Hur många mål äter du på dagen iom att du 16:8-fastar?
Dricker du fett, typ smör/kokosfett i kaffet eller så?
Använder du mejerier?
Är du glutenfri? 

 

[Guest Tureborgaren]

Att vara i ketos betyder att man går på fettförbränning. Men det säger ingenting om varifrån fettet kommer: från kroppsfett eller kosten. Ketos innebär inte automatiskt att man går ned i vikt.

Kroppsvikten kan varierar mycket på kort tid beroende på vätska i kroppen, både upp och ned. Drygt en månad är ändå en ganska kort tid för att förvänta sig en dramatisk viktnedgång i fettvävnad, tänker jag.

[Peter B]

2 kilo per månad i 2 år är 48 kg.

Tänk långsiktigt...men om du "bara" är lite överviktig är det dock svårare att gå ner i vikt.

[Zepp]

On 2019-04-19 at 02:58, Hjälplillamig sade:

Vad gör jag fel?

Inte säkert att du ens gör något fel.. du kanske har fel förväntningar?

Iallafall utifall man är "kraftigt överviktig med hyperinnsulinemi/Diabetes och metabolt syndrom" så är det väldigt snabbt utifall man går ner cirka ett halvt kilo per vecka, resten är typ vatten!

[SamiSin]

On 4/19/2019 at 2:58 AM, Hjälplillamig said:

Hej! Jag har ätit strikt Keto i mer än en månad och har inte tappat såpass mycket vikt som jag känner att jag borde. Jag har köpt stickor och jag vet att jag är inne i ketos men jag går fortfarande inte ned i vikt? Kan det vara så att dieten bara inte är rätt för mig? Är just kolhydrater kanske inte mitt problem? Jag har pendlat mellan -3 kg fram och tillbaka denna månad och inte tappat -10 som alla andra jag hört talas om. Vill också upplysa om att jag kört 16/8 fastan samtidigt men detta verkar inte fungera! Vad gör jag fel?

Alla är olika. Försök inte se på det som att det är något du ska göra snabbt och att man inte ska jämföra sig med andra.

När jag körde LCHF/keto första gången för 10 år sen så gick jag snabbt ner i vikt. Idag, nu när jag är 41, har utvecklat fördiabetes, så har jag betydligt svårare att gå ned på LCHF, inte alls samma effekt som förr. Det löste sig dock när jag nu testade carnivore/zero carb i en månad. Helt plötsligt började jag rasa. (Det i sin tur har dock lett till att jag fått gallstensbesvär - kan ske vid snabb viktnedgång - så det kan även vara bra att skynda långsamt.)

Oavsett, det kan handla om mängden kolhydrater - för mig blev det alltså stor skillnad att gå från 20g/dag till i princip 0. Om du är intresserad, kolla in https://meat.health/

 

[Guest Tureborgaren]

Jag är en hängiven följare av dr Ted Naiman. Om man kollar in hans "sexpack" så förstår man att han gör något rätt...

Därför vill jag citera han senast tweet:.

 

 

[Schmittad]

Jag har ätit keto sedan 5 januari och gått ned ca 12 kg.

Jag har läst om personer som gått ned 30 kg på fyra månader, men jag har svårt att tro att det tillhör vanligheterna att det går så fort! 1/2 kg i veckan är nog mer relevant att förvänta sig. 

Jag tänker att i första hand mår jag mycket bättre på så många plan av att inte äta så mycket kolhydrater och det är för mig ännu viktigare än att jag snabbt går ned i vikt.

Magen är lugn, jag är lugnare i sinnet och blir inte lika påverkad av stress. Jag har mindre ont i ryggen. Jag känner inte av min pollenallergi trots att det är mycket pollen just nu. Värmevallningarna har minskat. Jag flåsar inte när jag går och snarkar mycket mindre.

De sakerna vill jag fokusera på och tänker att vikten kommer den också lite i taget.