Jump to content

Broccoli, magnesium och kramp


Nalta Norrland
 Share

Recommended Posts

Vet inte om jag är dum eller... har fått rådet att vid ständig benkramp äta mer broccoli, fick oxå höra att benkramp är vanligt när man börjar med LCHF och att det beror på magnesiumbrist. Okey liksom... jag trodde att broccoli innehöll magnesium och tyckte det var märkligt att jag som äter broccoli flera gånger i veckan kunde ha brist... jag kollade upp detta och oooups broccoli innehåller inte magnesium.

 

Mina två frågor: varför broccoli vid benkramp och varför benkramp när man börjar med LCHF?

 

Om nu krampen beror på magnesiumbrist så varför broccoli?

Link to comment
Share on other sites

 

Vet inte om jag är dum eller... har fått rådet att vid ständig benkramp äta mer broccoli, fick oxå höra att benkramp är vanligt när man börjar med LCHF och att det beror på magnesiumbrist. Okey liksom... jag trodde att broccoli innehöll magnesium och tyckte det var märkligt att jag som äter broccoli flera gånger i veckan kunde ha brist... jag kollade upp detta och oooups broccoli innehåller inte magnesium.

 

Mina två frågor: varför broccoli vid benkramp och varför benkramp när man börjar med LCHF?

 

Om nu krampen beror på magnesiumbrist så varför broccoli?

 

Alla grönsaker innehåller magnesium och ju mer mörkgröna dom är ju mer magnesium. Spenat innehåller nog mest och sedan mangold. Grönkål innehåller magnesium men också mycket kalcium och en del menar att kramp beror på för mycket kalcium i förhållande till magnesium.

 

Var i hela friden står det att broccoli inte innehåller magnesium? Det är ju alldeles fel.

Link to comment
Share on other sites

 

Vet inte om jag är dum eller... har fått rådet att vid ständig benkramp äta mer broccoli, fick oxå höra att benkramp är vanligt när man börjar med LCHF och att det beror på magnesiumbrist. Okey liksom... jag trodde att broccoli innehöll magnesium och tyckte det var märkligt att jag som äter broccoli flera gånger i veckan kunde ha brist... jag kollade upp detta och oooups broccoli innehåller inte magnesium.

 

Mina två frågor: varför broccoli vid benkramp och varför benkramp när man börjar med LCHF?

 

Om nu krampen beror på magnesiumbrist så varför broccoli?

Du kan även pröva äta lite mer salt och dricka lite mer vatten!

Link to comment
Share on other sites

Behövs för: Nerv- och muskelfunktionerna samt för ett stort antal av de enzymer som behövs för att cellerna ska fungera. Brist: Koncentrationssvårigheter, förvirring, depressioner, krampanfall, domningar, stickningar, förstoppning, diarré Rekommenderat dagligt intag: Män: 350 mg
Kvinnor: 300 mg
Gravida kvinnor: 450 mg
Ammande: 450 mg

Finns i: Framför allt gröna grönsaker, ärter och bönor med också i fisk, kött och spannmål. 

 

Du behöver äta cirka 1,45 kilo brocoli om dagen!

 

http://www.fineli.fi/food.php?foodid=324〈=sv

Link to comment
Share on other sites

Tack. Det var min doktor som sa att broccoli inte innehöll magnesium eller i alla fall väldigt lite... att det vid magnesiumbrist hjälpte det inte med broccoli 3 till 4 gånger i veckan men jag förstår hur hon menadfe ifall det behövs 1.45 kilo/dag å det är ju inte sånna portioner jag äter ;-)


Jag fick magnesium utskrivet på recept.


  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Gröna grönsaker är nyttiga, de innehåller bland annat Magnesuim, men man får det även från annat, så de ger ett bidrag!

 

Magnesium är en mineral som vi ligger lågt på oavsett vad vi äter för kost, då våra jordar är rätt låga på det.

 

En ny modern källa är sk mineralsalt.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...