Miasson72

Fyra veckor med strikt LCHF/keto

Recommended Posts

Jag har kört detta nu i 4 veckor. 

Vecka 1:    -4.1kg.  Vecka 2:     -1.2kg.    Vecka 3:  -0,3kg.    Vecka 4:  +1,5kg 😩

Har verkligen skött mig. Bokfört allt i Lifesum-appen...dagarna har varit max 20 gram per dag kolhydratsmässigt ibland lägre... fettet som beräknat...Till och med mer ibland...

Nu känner jag mig jättesvullen och "tjock".....och känns som att "nu kommer jag ingen vart"

Svårt är också detta med kalorier...fast jag VET att jag inte ska räkna det...rädd att äta för lite och för mycket. Bantat sedan jag var 14 år. Är idag 47år och kvinna i förklimakteriet.  För 2 år sedan klarade jag av att gå ner 18kg med Michael Mosley 800/8 metoden och medelhavskost. Har aldrig mått så bra. Det svåra är att hålla vikten.

Därför fastnar jag för LCHF/keto. Hur vågar jag lita på mig själv...att inte räkna kcal eller kolhydrater och fett som Ni säger att man inte ska... tröstäter gärna...just nu med bra saker...men det blir för mycket och jag går upp då....

Jag vill inte ge upp men risken finns...samtidigt som jag tror att det här är det rätta för mig...måste bara hitta rätt teknik för mig....men hur?.... tacksam för ALL hjälp...

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Det kanske är den tiden i månaden?

  • Gilla 4
  • Haha 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
8 minuter sedan, iAnna sade:

Det kanske är den tiden i månaden?

Kan ju vara så 🙈

  • Gilla 4
  • Haha 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Håller med iAnna, så kan det vara! Så nu laddar du med tålamod i två veckor, nöter på och... sen kan du utvärdera. 

  • Gilla 6

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Kämpar och kämpar...orkar Snart inte....kroppen svarar inte på det här...blir idiot....😩😩😩😩 ger snart upp. Vill se resultat...på vågen... känner mig svullen.. och usch...sugen på allt och blääää.... mätte mig... visst  6 cm i midjan och 2 cm per lår... totalt 10 cm... men vågen.... nääää INGENTING.... svullen är jag och kläderna spänner... mitt tålamod tryter verkligen....

  • Gilla 1
  • Ledsen 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
12 timmar sedan, Miasson72 sade:

Kämpar och kämpar...orkar Snart inte....kroppen svarar inte på det här...blir idiot....😩😩😩😩 ger snart upp. Vill se resultat...på vågen... känner mig svullen.. och usch...sugen på allt och blääää.... mätte mig... visst  6 cm i midjan och 2 cm per lår... totalt 10 cm... men vågen.... nääää INGENTING.... svullen är jag och kläderna spänner... mitt tålamod tryter verkligen....

Du skriver inte så detaljerat så det är svårt att ge annat än generella råd och tips.
Hur mycket övervikt pratar du om? Hur mycket har du kvar? "Bara" 6cm i midjan..? Är ju faktiskt väldigt mycket! :wub:
Min favvo-gubbe, Dr Maffetone, pratade i sitt senaste veckobrev att den västerländska besattheten av vågen måste få ett slut. Släng ut skiten och prova med byxorna istället, menar han. 

Hur fungerar din lever och lymfa, vet du det? Om du känner dig svullen är sannolikheten stor att du har ett lymfsystem som inte orkar med. Har du testat lymfmassage (kan du göra själv, finns på youtube) för att få snurr på lymfvätskan? 
Har du bantat mycket genom livet? Det kan göra kroppen motståndskraftig. Anna Hallén kör sitt ALP-protokoll nu för den som använd LCHF en längre tid men där kilona smugit tillbaka. Inkluderar lever- och lymfa-fokus. Jag började på 62kg (ville åt utrensningen, inte vikten) och har tappat 4kg tills nu när jag ska försöka stabilisera, då har jag ökat lite i vätska (känns på revbenen).
Har du känningar av förklimakteriet? Gör du nåt åt det som kan påverka i så fall? Typ tillskott eller så som binder vätska? Kanske andra produkter som proteinpulver vid träning eller...? 
Räknar du enbart kolhydrater/kalorier eller tittar du på matkvalitet också? 
Äter du mejerier? Många har problem med dessa i form av uteblivna resultat.
 

  • Gilla 7

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
2 timmar sedan, MariaF sade:

Du skriver inte så detaljerat så det är svårt att ge annat än generella råd och tips.
Hur mycket övervikt pratar du om? Hur mycket har du kvar? "Bara" 6cm i midjan..? Är ju faktiskt väldigt mycket! :wub:
Min favvo-gubbe, Dr Maffetone, pratade i sitt senaste veckobrev att den västerländska besattheten av vågen måste få ett slut. Släng ut skiten och prova med byxorna istället, menar han. 

Hur fungerar din lever och lymfa, vet du det? Om du känner dig svullen är sannolikheten stor att du har ett lymfsystem som inte orkar med. Har du testat lymfmassage (kan du göra själv, finns på youtube) för att få snurr på lymfvätskan? 
Har du bantat mycket genom livet? Det kan göra kroppen motståndskraftig. Anna Hallén kör sitt ALP-protokoll nu för den som använd LCHF en längre tid men där kilona smugit tillbaka. Inkluderar lever- och lymfa-fokus. Jag började på 62kg (ville åt utrensningen, inte vikten) och har tappat 4kg tills nu när jag ska försöka stabilisera, då har jag ökat lite i vätska (känns på revbenen).
Har du känningar av förklimakteriet? Gör du nåt åt det som kan påverka i så fall? Typ tillskott eller så som binder vätska? Kanske andra produkter som proteinpulver vid träning eller...? 
Räknar du enbart kolhydrater/kalorier eller tittar du på matkvalitet också? 
Äter du mejerier? Många har problem med dessa i form av uteblivna resultat.
 

Jag kollade igår kväll på filmen med Jackie Eberstein om kvinnor, hormoner och LCHF. Fick en "aha" upplevelse. 👊

Jag har bantat sedan jag var 14år. Är idag 46...47 i höst... vet inte hur min lever är. Lymfan kollade jag i december och det värdet var bättre än tidigare tester. 

Har funderat på lymfmassage...har en sådan borste...🤔  jag ÄR i förklimakteriet...fruktansvärd värk vid ägglossning både före och efter totalt ca 10 dagars besvär.... jag har fibromyalgi och whiplashskada ...😔

Stress är nog också en bov i allt.. stressar upp mig för mycket. Likaså vikten...ja 6cm i midjan är bra 😉 och 2cm per lår likaså 👍  bara vågen som är dum.  Kände på kläderna... satt löst och jag var överlycklig. Sedan på en natt nästan vände det och "poff" 1.5kg plus på vågen och jag har varit spänd och svullen sedan dess. Ska väl erkännas att jag gjorde Lchf Daim till helgmyset som jag gick loss på...sedan dess är kroppen sur på mig... väldigt känslig för utsvävningar trots att jag äter och unnar mig "LCHF godis"...

Äter inte proteinpulver. Tränar inget. Bara dagliga promenader. Tar multivitamin, D-vitamin och omega 3.

Räknat kolhydrater och tyvärr kalorier med...blir stressad av det. Skulle vilja som dietdoktorn säger bara lyssna på kroppen på hungersignalerna för att slippa detta räknande. 

Men vill fokusera på enbart kolhydraterna...Eric Bergh på Youtube är RIKTIGT bra lyssnar mycket på honom.

Det som är grejen är att jag VET att det här ÄR det BÄSTA för mig...men har inget tålamod.  Panik att sommaren är här och jag är tjock... 😔

Väger 81kg är 170 cm lång och vill väga 62-64 kg. Äter mejerier ja...älskar det! Min mage är jättelugn...aldrig gaser i magen 👏 men ska sluta med grädde i kaffet 🙈 blir några koppar om dagen 🙊

 

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
3 timmar sedan, Miasson72 sade:

jag ÄR i förklimakteriet...fruktansvärd värk vid ägglossning både före och efter totalt ca 10 dagars besvär.... jag har fibromyalgi
Stress är nog också en bov i allt..
Ska väl erkännas att jag gjorde Lchf Daim till helgmyset som jag gick loss på...sedan dess är kroppen sur på mig... väldigt känslig för utsvävningar trots att jag äter och unnar mig "LCHF godis"...

Ok, låter som du skriver om mig.... :) fast jag har ingen whiplash. 

Använder du progesteronkräm mot mensvärken?

Eric Berg är jättebra! Har du hört hans beskrivning av diagnoser? Att de hittar på fina namn och så nöjer sig patienterna med det och går hem för de "har nåt". Fibromyalgi är ett fint namn för "ont i hela kroppen" (sa han i samma youtube-klipp). Jag lade om till LCHF för 8år sen pga värk. Blev av med en massa av det, har de flesta av fibromyalgi-kriterierna men inte riktigt alla. Under hösten gick jag hos en hållningstränare som skickade mig till en kinesiolog för min ömma kropp (jag svimmar t ex vid viss sorts massage). Kinesiologen jobbar med örttillskott för tarmen (läckande tarm). Eric Berg kopplar också läckande tarm till värk. Även Dr Rostenberg (också jätteintressant på youtube) pratar också tarmhälsa och att det räcker inte att lägga om och äta bra mat, man måste läka först. Där kan örter och antistress mm komma in. 

Antistress är jättesvårt men jag har fått resultat efter att ha anammat Eric Bergs akupressurpunkter (kör med en liten piggboll ist f hans bläckfisk). Jag fick en riktig aha-upplevelse av Dr. Robert Sapolsky, stresskunnig värre. Han lyckades koppla ihop Freuds teorier om depression med biokemi, helst fantastiskt roligt beskrivet! Han menar att en kropp som är biokemiskt i obalans inte kan fungera optimalt, varken mentalt eller fysiskt. Han är förresten ruskigt rolig överlag också. Finns många föreläsningar på youtube. Han har bla skrivit boken "Why zebras don't get ulcers".

Så här tror jag: Av din beskrivning att döma har du fastnat i samma hål som så många av oss andra och det räcker inte med att öka fettet och strikta till kolhydraterna. Du måste köra på bred front - och börja med att läka tarmen. Tarmen läker du genom att undvika gluten, mejerier och annat du kanske är känslig för (behöver inte märkas i magen, kan ju märkas på värk, hud, hår...) och kanske har du nytta av ett örttillskott typ det jag fick av kinesiologen (Glow från Friway). Sedan 2mån är jag helt mejerifri, saknar mitt grädd-te men värken är borta. Och nu när jag äter med fokus på att rensa kroppen och stötta lever och lymfa så har jag som sagt gått ner lite också, och jag är bara 164cm.

  • Gilla 7

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.