Miasson72

Fyra veckor med strikt LCHF/keto

Recommended Posts

Jag har kört detta nu i 4 veckor. 

Vecka 1:    -4.1kg.  Vecka 2:     -1.2kg.    Vecka 3:  -0,3kg.    Vecka 4:  +1,5kg 😩

Har verkligen skött mig. Bokfört allt i Lifesum-appen...dagarna har varit max 20 gram per dag kolhydratsmässigt ibland lägre... fettet som beräknat...Till och med mer ibland...

Nu känner jag mig jättesvullen och "tjock".....och känns som att "nu kommer jag ingen vart"

Svårt är också detta med kalorier...fast jag VET att jag inte ska räkna det...rädd att äta för lite och för mycket. Bantat sedan jag var 14 år. Är idag 47år och kvinna i förklimakteriet.  För 2 år sedan klarade jag av att gå ner 18kg med Michael Mosley 800/8 metoden och medelhavskost. Har aldrig mått så bra. Det svåra är att hålla vikten.

Därför fastnar jag för LCHF/keto. Hur vågar jag lita på mig själv...att inte räkna kcal eller kolhydrater och fett som Ni säger att man inte ska... tröstäter gärna...just nu med bra saker...men det blir för mycket och jag går upp då....

Jag vill inte ge upp men risken finns...samtidigt som jag tror att det här är det rätta för mig...måste bara hitta rätt teknik för mig....men hur?.... tacksam för ALL hjälp...

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Det kanske är den tiden i månaden?

  • Gilla 4
  • Haha 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
8 minuter sedan, iAnna sade:

Det kanske är den tiden i månaden?

Kan ju vara så 🙈

  • Gilla 4
  • Haha 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Håller med iAnna, så kan det vara! Så nu laddar du med tålamod i två veckor, nöter på och... sen kan du utvärdera. 

  • Gilla 6

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Kämpar och kämpar...orkar Snart inte....kroppen svarar inte på det här...blir idiot....😩😩😩😩 ger snart upp. Vill se resultat...på vågen... känner mig svullen.. och usch...sugen på allt och blääää.... mätte mig... visst  6 cm i midjan och 2 cm per lår... totalt 10 cm... men vågen.... nääää INGENTING.... svullen är jag och kläderna spänner... mitt tålamod tryter verkligen....

  • Gilla 1
  • Ledsen 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
12 timmar sedan, Miasson72 sade:

Kämpar och kämpar...orkar Snart inte....kroppen svarar inte på det här...blir idiot....😩😩😩😩 ger snart upp. Vill se resultat...på vågen... känner mig svullen.. och usch...sugen på allt och blääää.... mätte mig... visst  6 cm i midjan och 2 cm per lår... totalt 10 cm... men vågen.... nääää INGENTING.... svullen är jag och kläderna spänner... mitt tålamod tryter verkligen....

Du skriver inte så detaljerat så det är svårt att ge annat än generella råd och tips.
Hur mycket övervikt pratar du om? Hur mycket har du kvar? "Bara" 6cm i midjan..? Är ju faktiskt väldigt mycket! :wub:
Min favvo-gubbe, Dr Maffetone, pratade i sitt senaste veckobrev att den västerländska besattheten av vågen måste få ett slut. Släng ut skiten och prova med byxorna istället, menar han. 

Hur fungerar din lever och lymfa, vet du det? Om du känner dig svullen är sannolikheten stor att du har ett lymfsystem som inte orkar med. Har du testat lymfmassage (kan du göra själv, finns på youtube) för att få snurr på lymfvätskan? 
Har du bantat mycket genom livet? Det kan göra kroppen motståndskraftig. Anna Hallén kör sitt ALP-protokoll nu för den som använd LCHF en längre tid men där kilona smugit tillbaka. Inkluderar lever- och lymfa-fokus. Jag började på 62kg (ville åt utrensningen, inte vikten) och har tappat 4kg tills nu när jag ska försöka stabilisera, då har jag ökat lite i vätska (känns på revbenen).
Har du känningar av förklimakteriet? Gör du nåt åt det som kan påverka i så fall? Typ tillskott eller så som binder vätska? Kanske andra produkter som proteinpulver vid träning eller...? 
Räknar du enbart kolhydrater/kalorier eller tittar du på matkvalitet också? 
Äter du mejerier? Många har problem med dessa i form av uteblivna resultat.
 

  • Gilla 7

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
2 timmar sedan, MariaF sade:

Du skriver inte så detaljerat så det är svårt att ge annat än generella råd och tips.
Hur mycket övervikt pratar du om? Hur mycket har du kvar? "Bara" 6cm i midjan..? Är ju faktiskt väldigt mycket! :wub:
Min favvo-gubbe, Dr Maffetone, pratade i sitt senaste veckobrev att den västerländska besattheten av vågen måste få ett slut. Släng ut skiten och prova med byxorna istället, menar han. 

Hur fungerar din lever och lymfa, vet du det? Om du känner dig svullen är sannolikheten stor att du har ett lymfsystem som inte orkar med. Har du testat lymfmassage (kan du göra själv, finns på youtube) för att få snurr på lymfvätskan? 
Har du bantat mycket genom livet? Det kan göra kroppen motståndskraftig. Anna Hallén kör sitt ALP-protokoll nu för den som använd LCHF en längre tid men där kilona smugit tillbaka. Inkluderar lever- och lymfa-fokus. Jag började på 62kg (ville åt utrensningen, inte vikten) och har tappat 4kg tills nu när jag ska försöka stabilisera, då har jag ökat lite i vätska (känns på revbenen).
Har du känningar av förklimakteriet? Gör du nåt åt det som kan påverka i så fall? Typ tillskott eller så som binder vätska? Kanske andra produkter som proteinpulver vid träning eller...? 
Räknar du enbart kolhydrater/kalorier eller tittar du på matkvalitet också? 
Äter du mejerier? Många har problem med dessa i form av uteblivna resultat.
 

Jag kollade igår kväll på filmen med Jackie Eberstein om kvinnor, hormoner och LCHF. Fick en "aha" upplevelse. 👊

Jag har bantat sedan jag var 14år. Är idag 46...47 i höst... vet inte hur min lever är. Lymfan kollade jag i december och det värdet var bättre än tidigare tester. 

Har funderat på lymfmassage...har en sådan borste...🤔  jag ÄR i förklimakteriet...fruktansvärd värk vid ägglossning både före och efter totalt ca 10 dagars besvär.... jag har fibromyalgi och whiplashskada ...😔

Stress är nog också en bov i allt.. stressar upp mig för mycket. Likaså vikten...ja 6cm i midjan är bra 😉 och 2cm per lår likaså 👍  bara vågen som är dum.  Kände på kläderna... satt löst och jag var överlycklig. Sedan på en natt nästan vände det och "poff" 1.5kg plus på vågen och jag har varit spänd och svullen sedan dess. Ska väl erkännas att jag gjorde Lchf Daim till helgmyset som jag gick loss på...sedan dess är kroppen sur på mig... väldigt känslig för utsvävningar trots att jag äter och unnar mig "LCHF godis"...

Äter inte proteinpulver. Tränar inget. Bara dagliga promenader. Tar multivitamin, D-vitamin och omega 3.

Räknat kolhydrater och tyvärr kalorier med...blir stressad av det. Skulle vilja som dietdoktorn säger bara lyssna på kroppen på hungersignalerna för att slippa detta räknande. 

Men vill fokusera på enbart kolhydraterna...Eric Bergh på Youtube är RIKTIGT bra lyssnar mycket på honom.

Det som är grejen är att jag VET att det här ÄR det BÄSTA för mig...men har inget tålamod.  Panik att sommaren är här och jag är tjock... 😔

Väger 81kg är 170 cm lång och vill väga 62-64 kg. Äter mejerier ja...älskar det! Min mage är jättelugn...aldrig gaser i magen 👏 men ska sluta med grädde i kaffet 🙈 blir några koppar om dagen 🙊

 

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ger upp nu...sedan jag började nysta i LCHF för exakt 1 år sedan har jag istället gått UPP 10KG... 😭 JAG ORKAR SERIÖST INTE MER... MITT LIV HAR VARIT OCH ÄR EN ENDA KAMP MOT ÖVERVIKTEN... I 30 ÅR HAR JAG KÄMPAT MED ALLT....imorgon vad gör jag imorgon....jag vet inte .... just nu är jag i ett vägskäl....orkar verkligen inte kämpa mer men vill heller inte gå upp mer....orkar inte väga och räkna och skriva upp...gör jag inte det så lurar jag mig själv...

Jag är strikt och noggrann...händer inte ett dugg...idag är jag så svullen så kunde knappt få på mig byxorna.

Jag trodde VERKLIGEN att LCHF var något för mig...uppmaningen på kostdoktorn....räkna INTE kalorier...wow tänkte jag....gud så SKÖNT att slippa det...1 vecka funkade det sen var det som att gå in i en bergvägg...

 

Semester om 4,5 vecka...bada med barnbarnet vill jag...men kommer inte att göra det...de andra kan åka till stranden...jag gör det bara inte...😭

 

Tack och hej...avslutar mitt medlemskap.. LCHF var nog inget för mig 😔😔😕😕😦😦😦

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
5 timmar sedan, Miasson72 sade:

Ger upp nu...sedan jag började nysta i LCHF för exakt 1 år sedan har jag istället gått UPP 10KG... 😭 JAG ORKAR SERIÖST INTE MER... MITT LIV HAR VARIT OCH ÄR EN ENDA KAMP MOT ÖVERVIKTEN... I 30 ÅR HAR JAG KÄMPAT MED ALLT...

Så... nu ger du upp och äter det som faller dig in, mat eller godis, och lägger på 25, 30, 35kg till? :blink::(

Vad menar du med att LCHF funkade en vecka och sedan var det som att gå in i en bergvägg? Då var du väl inte ens förbi omställningen..? Lite för kort tid innan utvärdering menar jag.

Har du sökt hjälp nånstans? Och nu menar jag inte här i forumet, alltså... Oavsett vilken metod du tillämpar så finns det en underliggande orsak till VARFÖR det inte funkar. Jag tror tarmen kan vara en starkt bidragande orsak... Personligen träffar jag en kinesiolog som hjälper mig beta av diverse obalanser i kroppen vilket påverkat sånt jag haft problem med i många år, sådant jag försökt komma åt med kosten men inte nått ända fram med. Likaså hoppade jag på Anna Halléns ALP-projekt (startar i augusti igen) för att hjälpa lever och lymfa att rensa kroppen på gifter.

Strikt är inte alltid svaret, om du med strikt menar lite kolhydrater/fasta. Min teori att gamla stresskador som inte läkt kan behöva hjälp att göra det annars kan inte kroppen ta till sig all näring den får eller rätta till obalanser, hur mycket den än vill, och då funkar inte de metoder som man tycker borde funka. Kanske kommer kroppen en bit på vägen själv men inte hela vägen fram. Lägger man då på stressorer på vägen, även små sådana, så förstärker man gamla skador.

Kanske behöver du flytta ditt fokus oavsett hur du vill göra framöver, LCHF eller annat? Istället för att fokusera på vikten kanske du ska fokusera på varför du går loss på LCHF-daim som du skrev om ovan? Varför du lägger stress och press på dig själv med räknandet (inte lätt att bryta, jag vet)? Kanske fundera över detta med fibromyalgi (kan åter varmt rekommendera Dr.Rostenbergs youtube-föreläsningar och hemsidan beyondmthfr.com)? Jag tror de två bottnar i samma problem, dvs tarmen, därav att jag återkommer till den. Balansen i tarmfloran är så viktig! Har man mer virus och svamp istället för bakterier så mår man inte bra, har sug efter fel saker osv. Har man mer Firmicutes-bakterier än Bacteroides-baketerier tenderar man att bli tjock (Dr.Perlmutter/Skydda din hjärna eller drperlmutter.com) och man kan inte alltid ändra på förhållandet mellan invånarna i tarmfloran utan hjälp.  

Lycka till med vad du än väljer att göra!

 

  • Gilla 2
  • Tack! 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
5 timmar sedan, MariaF sade:

Min teori att gamla stresskador som inte läkt kan behöva hjälp att göra det annars kan inte kroppen ta till sig all näring den får eller rätta till obalanser, hur mycket den än vill, och då funkar inte de metoder som man tycker borde funka.

Helt enig med dig! Stresshormoner är mäktiga fiender i kampen för viktnedgång.

Citerar nämnde dr Berg:

"...when you want to lose weight, your focus should really be on getting healthy. Once you get healthy, you will begin to see the pounds come off and stay off."

 

  • Gilla 2
  • Tack! 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Miasson72     Varför inte prova fasta? Det finns många varianter. Äter man LCHF så är fasta lätt!     Du kanske behöver träna  på att inte äta.

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag är inte expert men jag tänker på vad du skrev.
Svullen är ju tecken på att något inte står rätt till i mage eller tarm för dig.
Det skulle jag ta som en viktig signal att det behöver lösas, och få förståelse för. Det hindrar säkert att LCHF fungerar, tills det först är löst.
Kanske din mage och tarm reagerade på för stor förändring för snabbt.
Själv har jag gradvis gått in i kostförändringen och märkt att det fungerar bättre.

Som någon mer skrev, är Dr. Berg en bra källa till problemsituationer tycker jag med.
https://www.drberg.com/blog/not-losing-weight-vs-slow-weight-loss-must-watch

Prenumerera på hans youtube-kanal och titta på hans videos, så förstår du bättre mer och mer också allt som påverkar, så ska du kunna förstå även DIN kropps behov just nu.
https://www.youtube.com/channel/UC3w193M5tYPJqF0Hi-7U-2g/videos

/Johan

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
1 timme sedan, Johan Sandgren sade:

Svullen är ju tecken på att något inte står rätt till i mage eller tarm för dig.

Och/eller i lymfsystemet.

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.