Blogg-Postare Posted May 20, 2019 Share Posted May 20, 2019 Sher gick upp i vikt under sina två graviditeter och det var omöjligt att komma tillbaka till normalvikt. Hon började få rejält ont i lederna när hon gick i trappor och insåg att hon verkligen behövde gå ner i vikt. Hon googlade för att hitta en bra metod, hamnade hos Diet Doctor och hittade ketogen kost. Så här gick det till: Mejlet, översatt från engelska Hej! Jag heter Sher S. Jag bor i Illinois, USA och <är 37 år. Jag är mamma till två barn. Jag hade täta graviditeter (13 månader mellan barnen) och vikten jag gick upp med med den första hann jag inte gå ner innan det var dags för nummer två. När mitt yngsta barn fötts (över tre år sedan!) lyckades jag aldrig gå ner i vikt igen. [pullquote position="full-right" color="#0e3478"]...mina knän gjorde ont när jag gick nedför trappor[/pullquote]Jag började med keto 10 juni 2018. Några veckor innan jag började la jag märke till att jag blev andfådd när jag gick uppför trappor (det hände varje gång). Jag märkte också att mina knän gjorde ont när jag gick NEDFÖR trappor också, det var någonting nytt. Det var det som gjorde att jag verkligen insåg att jag behövde förändra någonting. Min smärta i knäna blev allt värre när jag gick nedför trappor, jag behövde hålla i mig för att avlasta knäna eller ta.ett.trappsteg.i.taget! Sådär var det i en vecka eller två. Under den tiden googlade jag "att gå ner i vikt" "snabb viktnedgång"... allt sånt du kan komma på. På något sätt hittade jag till Diet Doctor, framgångshistorierna fick mig att komma tillbaka flera gånger. Min första tanke var att jag älskar kolhydrater för mycket, hur ska jag någonsin kunna ge upp kolhydrater/godis/socker? Varje dag såg jag fler och fler bilder på före/efter, läste fler berättelser (från andra kolhydrat/sockerälskare) och jag blev alltmer inspirerad och uppmuntrad och tänkte snart "jag kan göra detta!" Till slut anmälde jag mig till tvåveckorsutmaningen. Jag följde veckomenyerna men bytte ut vissa recept till det jag trodde att jag skulle tycka om och jag drack en kopp buljong varje dag. Tack och lov upplevde jag inga omställningsbesvär och jag tackar Diet Doctor för det. Jag hittade några recept jag tyckte om och lagade dem om och om igen (kålpanna – av alla slag – var min favorit). Jag är en vanemänniska och jag blir inte trött på att äta samma sak många gånger. I slutet av de två veckorna kunde jag knappt tro att hade något sötsug eller inte ville småäta på bröd, choklad eller sötsaker. Min knä och ledsmärta var borta efter ett par dagar (definitivt i slutet av den första veckan). Jag vet inte hur mycket jag gick ner i vikt i början, men efter de två första veckorna visste jag att detta var någonting jag ville fortsätta med! Under de två första månaderna gick jag ner nästan nio kilo. Det var med hjälp av kosten enbart. I december 2018 (sex månader senare) hade jag gått ner ytterligare 18 kilo. Det är i skrivande stund februari 2019 och jag har gått ner nästan 27 kilofrån start. Jag är så glad att jag snubblade över Diet Doctor den där dagen när jag behövde det som bäst. Jag är så glad över att jag är mycket friskare och lyckligare. Jag är så glad att jag tog den här chansen. Jag är så glad över att jag är mycket friskare och lyckligare. Jag mår bättre. Jag ser bättre ut. Mina kläder passar bättre. Jag har varit tvungen att köpa många nya plagg men det är min belöning! Som många andra också säger, det här är inte en diet, det är en livsstilsförändring. Det finns så många delikata och fantastiska recept som gör att du inte behöver känna att du försakar någonting eller missar något gott. När du väl fått koll på kosten glider du på en räkmacka. Ta chansen, du kommer att bli nöjd! Min resa är inte över. Som jag sa tidigare, detta är inte en diet — det är min livsstil nu. Jag älskar den! Kommentar Grattis, Sher! Jag är glad att höra att din resa har varit relativt enkel och mycket effektiv! / Dr Andreas Eenfeldt Kom igång Vill du också gå ner i vikt och förbättra din hälsa? Anmäl dig till vår gratis tvåveckors LCHF-utmaning! Du kan också använda vår gratis guide LCHF för nybörjare. Om du vill underlätta maximalt rekommenderar vi vårt populära verktyg Diet Doctors veckomenyer – prova gratis en månad. Ingen reklam, ingen bindningstid. Mån Tis Ons Tor Fre Lör Sön Mer Guide: LCHF för nybörjare Guide: Gå ner i vikt Video om LCHF Hur du äter LCHF11:59En kort grundkurs i hur man sätter igång att äta LCHF. Leva LCHF med Caroline Smale07:30Hur kan livet se ut om du har LCHF som livsstil? Caroline Smale delar med sig av sin berättelse och om hur hon lever med LCHF i vardagen. Keto-kurs med dr Andreas Eenfeldt, del 108:02Vilka fördelar innebär ketos? Vad äter du på ketogen kost? Här är en informativ kurs med dr Andreas Eenfeldt. Är LCHF dåligt för träning? Svar på vanliga frågor02:45Kan man träna på LCHF-kost? VIDEO: Jeffry Gerber - Why Low Carb and Other Common Questions (VAIL 2016)16:59 Biverkningar av ketogen kost06:58Några vanliga biverkningar av ketogen kost – och hur du undviker dem. Är LCHF dåligt för miljön? Svar på vanliga frågor07:09Är LCHF-kost skadlig för miljön? 43:29Föreläsning med Monique Forslund från LCHF-Campingen i Säffle 2014. Monique Forslunds hemsida: www.lifezone.se De 5 vanligaste misstagen på LCHF08:57Är det svårt för dig att nå din målvikt, är du hungrig eller mår du inte bra? Se till att du undviker dessa misstag. LCHF på rätt sätt – Eric Westman 314:09Intervju med Eric Westman, läkare och expert på LCHF-kost. Om grunderna för att äta LCHF och vad som är viktigt att tänka på när man sätter igång för att det ska gå så bra som möjligt. Hur LCHF fungerar – Mary Vernon32:11Intervju med läkaren Mary Vernon, en av världens mest erfarna på att behandla patienter med strikt LCHF-kost. Fat Head Directors Cut1:46:20 Vad är den främsta fördelen med LCHF? Svar på vanliga frågor02:52Vad är den främsta fördelen med att äta färre kolhydrater? Lite av allt? Svar på vanliga frågor05:44Är det inte bäst att helt enkelt äta balanserat och "lite av allt"? 18:36Hur Martina Johansson blev "snygg, stark och frisk på högfettkost". Martina Johanssons blogg: http://www.highfatfitness.net Mer information om Ketonmätare: http://www.kostdoktorn.se/keton-och-blodsockermatare#1 45:52 Så uppnår du en hälsosam livsstil med LCHF41:41 Undvik de konventionella kostråden45:06 Är mättat fett farligt? Svar på vanliga frågor07:29Behöver man akta sig för mättat fett? Att bli en fettbrännande maskin - Eric Westman 211:31Eric Westman reder ut begreppen fettförbränningsläge och kolhydratförbränningsläge. Hur får man mer energi genom en hög fettförbränning och hur mäter man den? 27:34Intervju med professor Stephen Phinney, forskare, författare och brinnande LCHF-pionjär. Filmad oktober 2011. Därför blir vi tjocka1:12:26 Att lyckas hålla fast vid en ny livsstil17:25Dr Jen Unwin ger dig sina bästa tips om hur man lyckas hålla fast vid en livsstilsförändring och vad du kan göra om du trillar dit. En hälsosam LCHF-livsstil46:42Hur ska du lägga upp LCHF eller ketogen kost för att maximera dina framgångar? Hur mycket fett, protein och kolhydrater ska man äta? Viktnedgång Vem har rätt om LCHF?45:50Dr Andreas Eenfeldt berättar om vad moderna studier säger om lågkolhydratkost, fetma och diabetes. Ketokurs med Andreas Eenfeldt (del 7)06:24Keto för nybörjare med dr Andreas Eenfeldt. Hur går du ner i vikt på ketogen kost? Vinsterna med en 7-dagarsfasta03:34 48:22Tommy Runesson föreläser om sin enorma viktresa med LCHF och vilka lärdomar han fått med sig på vägen. Inspiration och kunskap även om du vill gå ner mindre än hälften av din kroppsvikt! Följ Tommy Runesson på hans blogg: http://tommytappar.se Att förstå och behandla typ-2 diabetes59:44Dr Jason Fung föreläser om diabetes för en grupp läkare. Minus 90 kilo och en hälsoresa för familjen15:05Larry Diamond har transformerat sitt liv och gått ner 57 kg med LCHF. I den här intervjun delar han med sig av sina insikter från resan. VIDEO: Jeffry Gerber - Why Low Carb and Other Common Questions (VAIL 2016)16:59 Handlar inte vikten bara om kalorier? Svar på vanliga frågor03:14Handlar viktnedgång bara om att äta färre kalorier än man gör sig av med? Problemet med socker50:01Är det fett eller socker som är orsaken till de aldrig tidigare skådade epidemierna av fetma, typ 2-diabetes och metabol sjukdom? Orsaken till fetma38:45 Att motivera till livsstilsförändringar51:45Hur kan du hjälpa och motivera personer att börja med och hålla fast vid LCHF? 14:39 Hur man går ner 110 kilo utan hunger31:06 Hjärtattacken blev ett uppvaknande07:11Efter hustruns hjärtattack letade Chris Pattinson efter ett sätt att hålla det hela i schack med kost och livsstil. Och på vägen förbättrade han sin egen hälsa. Därför är mer protein bättre15:17Dr Ted Naiman tror att mer protein är bättre och han rekommenderar ett högre intag. Intervju med Jason Fung45:20 De 5 vanligaste misstagen på LCHF08:57Är det svårt för dig att nå din målvikt, är du hungrig eller mår du inte bra? Se till att du undviker dessa misstag. 46:13 En global matrevolution48:15 45 kilo borta utan kaloriräkning24:12 Att hjälpa folk till bättre hälsa15:44Dawn var sjuk och överviktig men sen hittade hon LCHF... och det förändrade hennes liv. LCHF på rätt sätt – Eric Westman 314:09Intervju med Eric Westman, läkare och expert på LCHF-kost. Om grunderna för att äta LCHF och vad som är viktigt att tänka på när man sätter igång för att det ska gå så bra som möjligt. Måste du räkna kalorier för att gå ner i vikt?10:22Är kaloriräkning nödvändigt för att gå ner i vikt? Hur LCHF fungerar – Mary Vernon32:11Intervju med läkaren Mary Vernon, en av världens mest erfarna på att behandla patienter med strikt LCHF-kost. Stöd Diet Doctor Vill du ge ditt stöd till Diet Doctor och få tillgång till bonusmaterial? Ta en titt på vårt medlemskap. Gratis provmånad Fler framgångshistorier Ta del av över 750 framgångshistorier. Om svårigheter att gå ner i vikt på LCHF Amber revolutionerade sin hälsa genom att bara äta kött "Jag har det svart på vitt att socker förstör" Vill du också inspirera? Har du en framgångshistoria att dela med dig av? Det är ett effektivt sätt att inspirera andra till att förändra sina liv. Mejla din historia till annika@dietdoctor.com. Före- och efterbilder är bra för att göra din historia konkret och extra inspirerande för andra. Berätta om det är OK att dela ditt namn och bild eller om du vill vara anonym. Tipsa också gärna om du har en blogg eller Instagram eller liknande för läsare att följa. Inlägget Sher blev av med sina graviditetskilon och sin ledsmärta dök först upp på Diet Doctor. Visa hela artikeln Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.