Birgitta Höglund

Fibromyalgi och insulinresistens

Recommended Posts

Jag fick ett mail från The Low Carb Diabetic i England, där de skriver om kopplingen mellan Fibromyalgi och insulinresistens, efter en artikel publicerad på Diet Doctors engelska sida. De berättar också om min förbättring med hjälp av LCHF.
 
Sprid gärna artikeln vidare om du känner någon som kämpar med Fibromyalgi.
Hoppas den snart också kommer på svenska Diet Doctor, vården här i Sverige har inte riktigt börjat förstå kopplingen mellan mat och Fibromyalgi än.
 
Redan när jag fick min diagnos för 15 år sen så hittade jag info om glutenkänslighet/intolerans och dess påverkan på smärtsyndromet, det var när jag helt uteslöt gluten ur kosten efter ett halvår med LCHF som den största förbättringen kom.
Idag har jag nästan inga känningar av sjukdomen, bara vid väderomslag, om det blir för mycket stress eller om jag får i mig för många kolhydrater.
  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag anser att många som har fibromyalgi har läckande tarm - vad anser du om detta Birgitta?

 

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Det tror jag att det ligger mycket i, många besvär utgår från vårt tarmsystem. Nu de senaste 3,5 åren har jag jobbat med att läka min problematiska tarm med hjälp av ett så gott som dagligt intag av benbuljong och pre/probiotika.

Ända sen barnsben har min mage varit väldigt besvärlig, troligen pga att jag inte tålde gluten. Förstoppning och diarré om vartannat. Fick ingen diagnos då det inte syntes något på blodprovet, men doktorn ansåg ändå att jag var glutenintolerant med tanke på mina livslånga besvär.

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Läckande tarm ingår i det metabola syndromet medan andra att fibromyalgi är just läckande tarm.

Och gluten anses ju skapa läckande tarm,,,

Läckande tarm fanns ju inte inte förr men jag brukar säga att de som tror att vi har rostfria rör i vårt system skall testa att doppa en tampong i sprit och föra upp den på rätt ställe - ungarna höll på med sånt och 10 personer kunde utan vidare bli berusade på en kvarting,,,

 

  • Gilla 3
  • Haha 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag känner mycket unga personer med fibromyalgi och även folk som haft det sedan de var barn, och då har man inte problem med insulinresistensen ännu. Så den utlösande faktorn kan också vara något annat.

Men kan tänka mig att det finns en samsjuklighet, att man blir mer sårbar för insulinresistens om man har fibromyalgi. Delvis för att man blir mer inaktiv av smärtan. Men också för att fibromyalgi och många andra sjukdomar inom kategorin "som vården inte begriper sig inte på ännu", ger felreglering av bland annat immunceller, låggradiga inflammationer, celler som inte gör som de ska med mera, enligt mycket forskning på spjutspetsnivå. Medan insulinresistens också är en dysfunktion på cellnivå, så skulle inte förvåna mig nämnvärt om det finns en koppling där.

Vilket innebär att folk med fibro bör vara extra noga med vad de stoppar i munnen, som att undvika belastningar som gluten, vissa tillsatser, socker&fruktos, alkohol med mera, eftersom mindre marginaler vad gäller skräpmat och kanske större risk att bli metabolt sjuk. Även om man inte vet allt säkert, så är det ju smart att vara försiktig och i alla fall testa nya vägar! När jag ser min överviktiga väninna med svår fibromyalgi sitta och käka en hel vetebaguette själv, så blir i alla fall jag mörkrädd. Men att säga åt folk att de inte bör äta vissa saker på ett bra sätt, är tyvärr mycket mycket svårt.

  • Gilla 6

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

En gissning kan nog vara att fibromyalgi och insulinresistens kan ha samma orsaker men det ena behöver inte påverka det andra?

 

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Kan det ligga nåt i detta: 

 

 

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
3 timmar sedan, Elinor sade:

När jag ser min överviktiga väninna med svår fibromyalgi sitta och käka en hel vetebaguette själv, så blir i alla fall jag mörkrädd. Men att säga åt folk att de inte bör äta vissa saker på ett bra sätt, är tyvärr mycket mycket svårt.

Kanske är det min ålder som ger mig viss frihet att yttra mig i liknande sammanhang. Jag kan bara inte se andra omedvetet skada sig själva. Därför har jag utvecklat en viss teknik till att göra klart för andra vilka risker de möter.

Det går ut på att den andra parten inte skall behöva känna sig påhoppad, generad eller okunnig. Lämpligast då, är att ta till ett tredjehandsexempel:

1. Alltså en människa med samma grundförutsättningar, som råkade illa ut för att ...

2. Exemplet gjorde mig uppmärksammad på problemet, varför jag läste in mig på området...

3. Det jag fick fram var att det faktiskt fanns fog för försiktighet...

4. Först efter den ingången, öppnas möjligheten att från vetenskaplig utgångspunkt förklara bakgrunden och fånga lyssnarens intresse utan att någon behöver känna sig förnärmad.

Det finns dock en hake i resonemanget - sällan eller aldrig går det att få gehör om det rör sig om människor efter pensionsåldern. De flesta anser sig i de övre åldrarna antingen redan vara fullärda eller ser rådgivning t.ex. i kostfrågor åter vara en i mängden "nyttiga" dieter som prånglas ut av pekuniära skäl (inte från min sida förstås).

Om objektet för informationsöverföring rör sig om folk i min ålder (bortåt 90) verkar det tyvärr vara kört (jag talar då inte om dementa). Kanske en del är nöjda med att ha blivit gamla och inte bryr sig om att barnbarnsbarnen får se sina förfäder en längre tid. Själv kan jag, som har många ätteläggar, inte förstå sådant resonemang. Svårigheten att få andra äldre på rätt köl gör naturligtvis inte att jag ger upp, vilket delvis beror på att jag faktiskt lyckades med en av mina närmaste vänner. Han dog tyvärr 87 år gammal men hade stor nytta bl.a. av mina kostråd under ett tjugotal år, trots att jag då inte tillämpade LCHF.

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Den magiska formeln mot tarmläck, tarminflammation, fibromyalgi etc är avhållsamhet från spannmål. Enkelt och effektivt.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
1 timme sedan, Ekner sade:

Den magiska formeln mot tarmläck, tarminflammation, fibromyalgi etc är avhållsamhet från spannmål. Enkelt och effektivt.

Men man kan behöva hjälp med läkningen. Enbart spannmålscelibat hjälper inte (åtminstone inte alla).

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
4 timmar sedan, MariaF sade:

Men man kan behöva hjälp med läkningen. Enbart spannmålscelibat hjälper inte (åtminstone inte alla).

Nolla kolhydraterna och ät ketogen kost så har du all hjälp du behöver.

 

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
12 minuter sedan, jala sade:

Nolla kolhydraterna och ät ketogen kost så har du all hjälp du behöver.

Nja.... är vi där igen nu? Kolhydrater per se skadar inte tarmen, spannmål innehåller en massa annat också, typ protein t ex. Vi har lite olika källor, du och jag. "Du" stämmer inte på alla.

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
1 timme sedan, MariaF sade:

Nja.... är vi där igen nu? Kolhydrater per se skadar inte tarmen, spannmål innehåller en massa annat också, typ protein t ex. Vi har lite olika källor, du och jag. "Du" stämmer inte på alla.

Berätta vad som inte stämmer. Du har aldrig provat att utesluta kolhydrater under någon längre tid, så då kan du ju inte veta. Kolhydrater är ett onödigt påfund som speciellt tjejer har fått för sig är något bra.☺️

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
20 minuter sedan, jala sade:

Berätta vad som inte stämmer.

Läste du inte Anna Halléns inlägg härom dagen? Du kanske kan svara henne? Hon undrar också: https://www.annahallen.se/carnivore-update/

21 minuter sedan, jala sade:

Du har aldrig provat att utesluta kolhydrater under någon längre tid, så då kan du ju inte veta.

Nej, det har jag inte. Men även om jag hade det, hur skulle jag kunna veta att det resultat jag får skulle vara giltigt för alla? Hur många har vi inte här i forumet som kämpar med sin vikt värk eller vad det nu kan vara och drar åt sina kolhydrater, fastar längre och längre... och inte får samma resultat som de som tipsat? Hur vet DU att DINA resultat är giltiga för ALLA?

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
44 minuter sedan, jala sade:

Du har aldrig provat att utesluta kolhydrater under någon längre tid

Jag har provat att utesluta kolhydrater en längre tid, men det resultat, eller ickeresultat jag fått är ju ändå bara n=1, dvs det gäller bara för mig. Har ätit strikt carnivore under drygt 2 månader, inte ens smör utan bara animaliska produkter. Inget överväldigande resultat, eller jo, de första veckorna, men sen har det vandrat upp och ner igen. Nu ner den senaste tiden, sen jag lagt till lite mera kolhydrater i form av grönsaker samt även lite mjölkprodukter ibland. Så strikt verkar inte fungera så bra för mig... 

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Naturligtvis är det så att nolla kolhydrater inte kan lösa alla hälsoproblem som finns hos mänskligheten men å andra sidan skadar det inte att försöka. 😉

Sen i min värld så blir kosthållningen väldigt tråkig när man verkligen nollar kolhydraterna.  Med 10-20 gram kolhydrater blir det en helt annan sak....så för mig skulle hälsovinsten behöva vara väldigt stor om man skulle överväga att äta 0 kolhydrater livsvarigt ... någon månad är en annan sak.

  • Gilla 5
  • Boom 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
3 timmar sedan, MariaF sade:

Hur många har vi inte här i forumet som kämpar med sin vikt värk eller vad det nu kan vara och drar åt sina kolhydrater, fastar längre och längre... och inte får samma resultat som de som tipsat?

Ett av skälen kan mycket väl vara att lågkolhydratkosten som verkar i riktning dehydrering (kolhydrater håller dels kvar en större mängd vatten och dessutom tillför vatten), kräver mer tillförsel av vatten. Oftast ställer en justering en lång rad problem tillrätta (ger mer lättflytande blod, därmed lägre blodtryck, bättre metabolism och bättre elektrolytbalans om andelen salt samtidigt ökas). Samtidigt ger detta en klarare hjärna och mindre tendens till huvudvärk, muskelkramper etc.. Många missar nog dessa viktiga samband. 

Vad gäller vätsketillförsel är inte bara mängden viktig utan också tillfällena när man dricker (när man vaknar resp. strax innan man går till sängs och någon halvtimme före huvudmålet resp. efter maten - inte under maten, utom vad gäller ett glas vin som fungerar som krydda). Vätskebalansen är i själva verket en av de viktigaste faktorerna man bör tänka på. Alltför mycket vätska är inte heller bra, då njurarna har en viss maximal förmåga till genomströmning.

  • Gilla 1
  • Tack! 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Strikt LCHF & 23:1 fasta fungerar alldeles ypperligt. Har kört så nu i 110dgr inkl. hård träning. Men det gäller för alla gnällspikar att komma ur komfortzonen några dagar för sen få njuta av att vara fri från värk, smärtor, ha massor med energi etc.

Alt är att fortsätta som förut med ett steg framåt & ett steg bakåt och framförallt GNÄLLA över sin situation & sitt lite sunkiga leverne.

OBS! 16:8 räcker inte, lär dig förstå fettförbränning & insulin påverkan så kommer du förstå bättre.

Och man slipper all hunger och sug efter socker.

Fastan bryts ALLTID med två stora msk kokosolja. Sen bara nyttig LCHF mat i stor mängd.

Hur svårt kan de va?

  • Tack! 1
  • Haha 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Det är alltid så uppfriskande med personer som vet precis hur ALLA kroppar funkar! Och har gnällspikarna testat t ex OMAD mot värk eller sug eller vikt eller... och det inte blivit bra, ja då finns det nog ett fel nånstans och man kan ju säkert förmoda att det inte är metoden det är fel på. 

  • Gilla 4
  • Tack! 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
49 minuter sedan, Nisse sade:

Strikt LCHF & 23:1 fasta fungerar alldeles ypperligt. Har kört så nu i 110dgr inkl. hård träning. Men det gäller för alla gnällspikar att komma ur komfortzonen några dagar för sen få njuta av att vara fri från värk, smärtor, ha massor med energi etc.

Alt är att fortsätta som förut med ett steg framåt & ett steg bakåt och framförallt GNÄLLA över sin situation & sitt lite sunkiga leverne.

OBS! 16:8 räcker inte, lär dig förstå fettförbränning & insulin påverkan så kommer du förstå bättre.

Och man slipper all hunger och sug efter socker.

Fastan bryts ALLTID med två stora msk kokosolja. Sen bara nyttig LCHF mat i stor mängd.

Hur svårt kan de va?

Om vi alla hade varit stöpta i samma form hade livet varit enkelt, eller hur?

Vi har ju både olika kön, ålder, hälsohistoria, ekonomi, hjärnor och gener så jag måste meddela att alla har inte samma förutsättningar.

Naturligvis försöker vi göra det bästa av det vi material vi har.......

Fint med ödmjukhet.

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
6 timmar sedan, Nisse sade:

man slipper all hunger och sug efter socker

om man tillräckligt länge befinner sig i ketos...ja! När man kommer upp i åren lär man sig dock snart att alla överdrifter i någon riktning, i längden brukar slå fel. Eftersom jag börjar närma mig 90, har jag insett att en stadig inriktning på daglig ketos har stora fördelar. Den kan jag med min Ketonixmätare enkelt mäta dygnet runt via koncentrationen aceton i utandningsluften. För min del har detta fungerat efter förväntan. Jag kan knappast beklaga att jag sedan inledningen av min LCHF-bana för 20 månader sedan, har kunnat sätta ut all medicinering, fått normalt blodtryck, befriats från diabetes och efter att statinerna försvunnit ur mitt liv återfått normal lipidprofil och dessutom befriats från det metabola syndromets alla nackdelar. Jag kan naturligtvis inte förneka att min förmåga i  höjdhoppsbranschen inte kanUntitled-Duplicated-02.thumb.jpg.6f17299020dd5f481f5b3aa6894ff32b.jpg liknas vid den i min ungdom, men lite får man ju offra!

 

  • Tack! 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
3 timmar sedan, Nils Engström sade:

Jag kan naturligtvis inte förneka att min förmåga i  höjdhoppsbranschen inte kan liknas vid den i min ungdom, men lite får man ju offra!

Sedan har vi de som inte kan offra kolhydraterna till förmån för kroppens välbefinnande,. "Det blir ju så tråkigt och enformigt om man låter bli kolhydraterna"

  • Boom 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
28 minuter sedan, jala sade:

Sedan har vi de som inte kan offra kolhydraterna till förmån för kroppens välbefinnande,. "Det blir ju så tråkigt och enformigt om man låter bli kolhydraterna"

Dock äter ju den genomsnittlige LCHF-aren ganska mycket kolhydrater i form av grönsaker men mycket lite av den typ som bildar glukos i kroppens inre, i varje fall i annat än små mängder. Det är något som motståndarkören inte fått riktigt klart för sig - särskilt den del som betraktar 40% kolhydrater i kosten som lågkolhydratkost!

  • Gilla 2
  • Boom 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
1 timme sedan, Nils Engström sade:

Dock äter ju den genomsnittlige LCHF-aren ganska mycket kolhydrater i form av grönsaker men mycket lite av den typ som bildar glukos i kroppens inre, i varje fall i annat än små mängder. Det är något som motståndarkören inte fått riktigt klart för sig - särskilt den del som betraktar 40% kolhydrater i kosten som lågkolhydratkost!

Även små mängder kan vara för mycket när kroppen säger ifrån.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
16 timmar sedan, jala sade:

Även små mängder kan vara för mycket när kroppen säger ifrån.

Dock bryr sig kroppen knappast om t.ex. 20 gram glukosbildande kolhydrater netto per dag (betraktat som strikt LCHF). Om man äter med 17 timmars avstånd till nästa mål, lär ketosen knappast riskeras av så lite. Antag att:

- dagligt energibehov skulle uppgå till 2 500 kcal för en viss person.

- personen i sin mat blandar in dessa 20 gram sockerbildande kolhydrater, alltså nettomängden kolhydrater i ett födoämne, inte dess totalvikt.

- dessa kolhydrater skulle motsvara 80 kcal, dvs. 80/2500 (3%) av dagens energibehov.

- matsmältningen tar fyra timmar.

- matsmältningen kräver ca 20% av dagens energibehov (500 kcal) dvs. 125 kcal/tim.

Energin från sockret räcker alltså i detta exempelfall för mindre än 40 minuters matsmältning (80/125) * 60.

Även om all energi till matsmältningen skulle ha skett via ketoner/fett skulle kolhydraterna i exemplet senare ha räckt för kroppens drift under betydligt mindre än en timme m.a.p. medelenergibehovet per timme. Problemen med att uppnå och hålla ketos under den dagen är alltså minimala, även om vederbörande skulle sova middag direkt efter maten.

P.S.

Var och en som vet sitt dagliga energibehov kan enligt den någorlunda korrekta beräkningsmallen ovan, lätt räkna fram hur mycket glukosbildande kolhydrater som ketosen tål.

På:

http://matkalkyl.se/berakna-energibehov-kcal.php

kan du lätt beräkna ditt totala dagliga energibehov som utgångspunkt för beräkningarna i fetstil.

Med:

http://www.raknakalorier.se/

kan du beräkna olika komponenters energiinnehåll.

Finessen med LCHF är att man sällan behöver bry sig om kaloriberäkning men i vissa fall kan det vara intressant att räkna på förhållandet energi från kolhydrater, proteiner och fett, bl.a. i ketossammanhang.

 

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.