Recommended Posts

Varför är det så svårt att förstå hur effektivt det är med 23:1 OMAD fasta? Varför skulle jag efter att ha kört det över 110dgr i ett sträck fortsätta med 23:1 om det vore så illa som många vill göra gällande? En extremt fin formkurva  gällande vikt, fett %, ork, mental skärpa, fri från värk, penning besparing, bättre sömn mm. Varför räcker inte den listan för alla som klagar på allt här? Vad krävs för att ni skall bli nöjd? Svammlet om att alla inte är lika kommer oftast från dom som inte törs släppa snuttefilten socker, mjöl, kvällsmys, alkohol etc. Hellre fortsätter man klaga på bekostnad av optimal hälsa i Sverige 2019.

  • Tack! 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
On 2019-05-25 at 10:00, Nisse sade:

Svammlet om att alla inte är lika kommer oftast från dom som inte törs släppa snuttefilten socker, mjöl, kvällsmys

Kan bara hålla med dig Nisse. Svenskens absoluta snuttefilt är smörgåsen, sedan har vi den tråkiga maten om vi kastar på en massa näringsbefriade kolhydrater med fibrer som är så bra. Jag undrar bara när skall de vakna och inse sitt eget bästa?

  • Gilla 1
  • Haha 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
2 timmar sedan, Effie sade:

Passar det er, så kör! Men låtsas inte som att ni har hittat den heliga graalen, eller nåt, och vi andra är för korkade att se det! 

Jag skrev om Svensken i form av gemene man/kvinna inte specifikt om forumets medlemmar, sedan skall vi vara medvetna om att det är många som tittar in på forumet och kan behöva upplysas om kostens inverkan på vårt liv.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
On 2019-05-20 at 12:32, Elinor sade:

Jag känner mycket unga personer med fibromyalgi och även folk som haft det sedan de var barn, och då har man inte problem med insulinresistensen ännu. Så den utlösande faktorn kan också vara något annat.

 

Alla  håller inte med om det. T.ex.  professor Robert lustig.: 

https://www.youtube.com/watch?v=gKkebjyKAn8

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
On 2019-05-25 at 10:00, Nisse sade:

...En extremt fin formkurva  gällande vikt, fett %, ork, mental skärpa, fri från värk, penning besparing, bättre sömn mm....

De flesta, som i sin vardag kanske har svårt att inlemma din fastemetod, är nog imponerade över din prestation. Redan att stå fast vid en strikt metod som din kunde man önska fler ha förmåga till, om den håller vad du uppfattar. Den verkar ju fungera och strider inte mot någon grundprincip. Eric Berg litar vi på och jag har redan känt av större delen av finesserna:

1199868331_231.thumb.jpg.224fd5b389631c1be6ec1553fa6e65af.jpg

För egen del, eftersom jag börjar närma mig 90-årsåldern, har jag kikat runt och fått tipset att hålla mig kvar vid rimlig daglig fasta. Som du ser av nedanstående, 

https://forum.kostdoktorn.se/topic/13003-fibromyalgi-och-insulinresistens/?do=findComment&comment=151777

finns stora fördelar för de flesta att tillämpa t.ex. 17 timmars fasta eller längre varje dygn. Mina ketosmätningar på dygnsbasis visar utmärkta resultat. Så det finns alltså en rad utvägar för att nå bra resultat med LCHF. Även för den som äter mer grönsaker än som motsvarar strikt LCHF, behöver inte få problem med att hålla sig i ketos med 17 timmars daglig fasta. Dock kan jag tänka mig att periodvis ta ut en längre fasta.

P.S.

Skillnaden mellan 23:1 och min 17- timmarsfasta är egentligen inte så stor, eftersom i mitt fall, frukosten inskränkts till en social kontakt med ett ägg eller yoghurt och te eller kaffe inga kalorimängder att tala om. I själva verket kan jag avslöja att mitt sätt att äta (två gånger om dagen) går bortåt tre decennier bakåt i tiden, dock utan LCHF. Skillnaden var att kompletteringar då med tilltugg kunde ske under kvällsteet, dock inga större mängder medan hungerkänslorna nu är noll fram till frukosten dagen efter.

  • Gilla 2
  • Boom 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag repeterar:

Varför skulle jag efter att ha kört 23:1 OMAD över 110dgr i ett sträck fortsätta med 23:1 om det vore så illa som många vill göra gällande?

Är precis som att efter att ha vunnit på Triss 110 ggr i ett sträck bara sluta för att de var såå jobbigt att vinna mera :)

Eller är det andra skor som klämmer?

Och det ÄR stor skillnad på att fasta 17 timmer och att fasta 23 timmar som lite info.

Effekten skruvas upp på slutet.

Just därför är lätt att förstå att så många som gått i fällan om att äta 3-mål per dag plus diverse mellanfika & mys hit och dit ständigt dom stora förlorarna.

Och får starta nya viktresor. Och "gömma" sig när många anar att förra resan gick åt pipan.

Sluta köp en massa kokböcker, sluta med allt bakande är ett tips.

Gör allt enkelt så kommer belöning som ett brev på posten.

  • Tack! 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
11 timmar sedan, MariaF sade:

Om man då HAR kört 23:1, INTE äter mellanmys och INTE bakar och ändå inte lyckas...? När kroppen är så biokemiskt f-cked up att de vanliga metoderna inte funkar. Vad gör man då? 47:1? 71:1? 167:1?
Själv tror jag att man måste börja räta ut den biokemiska obalansen. Kanske 16:8, 23:1 osv skulle funka fantastiskt bra om man bara rättat till nåt annat först? Men hur veta vilken obalans som påverkar mest och man måste börja med? 
Jag kan förstå dina uttalanden om du menar "gemene man", de som äter mackor och pasta och geléhallon och fredagschips och som förväntar sig att kunna fortsätta med det när man "bantat med LCHF" i 3veckor, men alla som hänger här, som testar och tråcklar och inte passar i mallen? 

Det är jättekul att du hittat nåt som funkar! Du är uppenbart inte i klimakteriet. Har sannolikt ingen skadad tarm. Eller befinner dig i sköldkörtelträsket.... 

@ Maria F

Använder du kokosolja?

Om ja vilka mängder äter du?

Och när på dygnet?

Har du järnkoll på ditt blodsocker?

Hur ser/såg ditt ätfönster under 23:1 ut?

Träning? Vad? När? Mängd?

 

  • Tack! 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Det är inte mina personliga resultat som är grejen, fast jag har testat 23:1 och springer flera mil i veckan, det är dina tvärsäkra uttalanden som att du, som Effie uttryckte det ovan, "hittat den heliga graalen och vi andra är för korkade för att se det". Du har hittat nåt som funkar för DIG. Skriv det. Det KAN gälla för många andra också, men knappast för alla människor på jorden.

  • Gilla 4
  • Tack! 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag är med i IDM:s Facebook-grupp för folk som fastar periodiskt enl Jason Fung/Megan Ramos koncept. Fung rekommenderar inte 23:1 till sina följare, där många är starkt överviktiga och insulinresistenta. Han menar att det tenderar att likna kaloribegränsning. Fritt översatt ur gruppens interna dokument:

  • "Varför är inte en måltid per dag ett bra alternativ för viktminskning? Det kan lätt bli en kaloribegränsande diet. Det kan vara bra när du väl nått ditt mål och vill behålla din vikt. Det fungerar för viktminskning för vissa människor men så småningom hamnar de på en platå. Förslaget är istället att blanda olika långa fasteperioder under veckan, ett mål, två måltider om dagen eller längre fastor på 36 timmar, 42 timmar osv."

The Obesity Code Network: Fasting Support with Megan Ramos & Dr. Jason Fung

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
1 timme sedan, Tureborgaren sade:

Varför är inte en måltid per dag ett bra alternativ för viktminskning? Det kan lätt bli en kaloribegränsande diet. Det kan vara bra när du väl nått ditt mål och vill behålla din vikt. Det fungerar för viktminskning för vissa människor men så småningom hamnar de på en platå.

Just det som fungerat perfekt för mig (ett huvudmål och liten social frukost). Under 20 månaders LCHF har därigenom såväl mina bloddata, hållit sig där de ska, som vikten (närmast konstant). Rekommendationen jag utgått från har varit att modellen passar oss äldre.  Med några år till 90, förefaller 1245579717_ScreenHunter_2097Mar_1823.thumb.jpg.9ea30408e1722a5a6b60f82bbac7a609.jpg -råden stämma väl.

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.