Harlequin Posted February 21, 2013 Share Posted February 21, 2013 Här kommer en första "review" av mitt periodiska fasta projekt som jag drog igång den 28 januari i år (2013). Mitt upplägg är byggt på det som står under punk 4. "Två måltider före träning" fast med några justeringar Dvs... kl. 12.00-13.00: Dagens första mål (lunch). Det största målet kl. 17.00-18.00: Före-träningsmål. mindre mål, alt bara BCAA kl. 18.30-20.00: Gymmet. Styrketräning (cardio ibland) kl. 20.00-21.00: Efter-träningsmålet. Proteindrink och mindre mål mat (fokus på proteinkällan) Den periodiska fastan körs under veckan (mån-fre), helgen tillåter jag mig äta, dock så är jag noga även här på vad jag äter. I det stora hela tycker jag att det gått över förväntan , jag trodde verkligen att träningen skulle ta oerhört med stryk och att jag mer eller mindre skulle vara som en zombie på gymmet. Men till min stora glädje så har jag kännt mig stark och pigg. Visst har toppstyrkan fått sig en liten törn, men inget som jag direkt bryr mig om eller lider utav (mitt mål är ju inte att ta mycket vikt, utan mitt mål är att min spegelbild ska bli så som jag vill att den ska vara). Resultat: Vad gäller resultat så är det svårt att se på sig själv, men jag upplever att jag har fått en något mindre midja och att mina konturer börjar komma fram tydligare. Det är iof inga drastiska resultat, men det verkar gå åt rätt håll . Mina förväntningar är höga, men samtidigt vet jag att förbränna fett och bygga muskler tar sin lilla tid. Jag fortsätter att kämpa på och återkommer vid ett senare tillfälle 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Larz Posted February 22, 2013 Share Posted February 22, 2013 Hmmmmm! Jag är inne på min sjätte vecka med att bara äta var 24:e timme och har tränat 3ggr/v på gym. De dagar jag tränar tar jag en proteindrink innan träning och äter ca 1,5 timme efteråt. Äter alltid mitt mål på kvällen mellan 18-20. Trodde också att jag skulle vara helt orkeslös men det har funkat över förväntan. Är mer på hugget totalt sett både med träning och allt annat. Orken är där absolut inget fel på. Jag äter mycket ägg, kött, brieost, fetaost, vanlig ost, oliver, creme fraiche, avokado, broccoli, en och annan finncrisp. Det blir ofta äggröra med bacon och någon form av ost i eller blandfärsbiffar med broccolimos som är mina favoriträtter. Dricker mycket vatten och kaffe på dagarna Har levt på LCHF i över fyra år nu och roade mig med att räkna lite på hur många ägg som slunkit ner på den här tiden och lågt räknat är det ca 6000 st. Borde nog vara trött på dem men det är jag inte, min hjärna är omprogrammerad till att äta för att leva och inte tvärt om men jag tycker jag äter gott varje dag. Sen jag började äta var 24:e timme så smakar maten ännu godare och varje tugga är en fröjd för smaklökarna Äter också ca 10 000 enheter d-vitamin/dag + omega 3 och tycker jag har blivit piggare sedan jag började med det för några veckor sedan. //Lars Edit: Glömde ju att säga att jag har gått ner fyra kilo också på de här veckorna, jag vägde mig sist för en vecka sedan. Har kanske tappat lite till nu. Skall väga mig ikväll. Spännade 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dufva Posted February 22, 2013 Share Posted February 22, 2013 Kör periodisk fasta 3/7 dvs käkar som vanligt 4 dar i veckan Fastan blir 20-22 timmar för det mesta För mig passar det perfekt Jag är nog mindre hungrig på kvällen inför middan fastedagar än dom dar jag ätit under dagen Dom dar man slipper bry sig i käket är det riktigt befriande faktiskt Vågen pekar lite lugnt nedåt (-5 pannor sen nyår) Full ork på gymet Känns konstigt när polarna klagar att dom är hungriga fast dom nyss fikat haha! PF + LCHF "is the shit" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lusardimarie Posted February 22, 2013 Share Posted February 22, 2013 Jag kör pf varje dag. Har kommit på att det passar mig. Äter sista målet 17.30 och frukost 12.00. Tror ni det är bra att köra varje dag eller finns det nackdelar med det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kjell Granelli Posted February 22, 2013 Share Posted February 22, 2013 Jag kör pf varje dag. Har kommit på att det passar mig. Äter sista målet 17.30 och frukost 12.00. Tror ni det är bra att köra varje dag eller finns det nackdelar med det? Jag kan inte se några som helst problem med det, förutsatt att du äter LCHF alltså 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lusardimarie Posted February 22, 2013 Share Posted February 22, 2013 Naturligtvis äter jag lchf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Harlequin Posted February 22, 2013 Author Share Posted February 22, 2013 Hmmmmm! Jag är inne på min sjätte vecka med att bara äta var 24:e timme och har tränat 3ggr/v på gym. De dagar jag tränar tar jag en proteindrink innan träning och äter ca 1,5 timme efteråt. Äter alltid mitt mål på kvällen mellan 18-20. Trodde också att jag skulle vara helt orkeslös men det har funkat över förväntan. Är mer på hugget totalt sett både med träning och allt annat. Orken är där absolut inget fel på. Jag äter mycket ägg, kött, brieost, fetaost, vanlig ost, oliver, creme fraiche, avokado, broccoli, en och annan finncrisp. Det blir ofta äggröra med bacon och någon form av ost i eller blandfärsbiffar med broccolimos som är mina favoriträtter. Dricker mycket vatten och kaffe på dagarna Har levt på LCHF i över fyra år nu och roade mig med att räkna lite på hur många ägg som slunkit ner på den här tiden och lågt räknat är det ca 6000 st. Borde nog vara trött på dem men det är jag inte, min hjärna är omprogrammerad till att äta för att leva och inte tvärt om men jag tycker jag äter gott varje dag. Sen jag började äta var 24:e timme så smakar maten ännu godare och varje tugga är en fröjd för smaklökarna Äter också ca 10 000 enheter d-vitamin/dag + omega 3 och tycker jag har blivit piggare sedan jag började med det för några veckor sedan. //Lars Edit: Glömde ju att säga att jag har gått ner fyra kilo också på de här veckorna, jag vägde mig sist för en vecka sedan. Har kanske tappat lite till nu. Skall väga mig ikväll. Spännade Rolig läsning...hehe händer ibland att jag fuskar med lchf, tex idag tog jag en hamburgetallrik till lunh, men tänkte att det är fredag och att njag ändå kommer bränna bort endel på gymmet sen ikväll 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Harlequin Posted February 22, 2013 Author Share Posted February 22, 2013 Efter att ha läst kommentarerna verkar det som att vi som kör peridisk fasta verkligen har ork på gymmet osv, rätt så fantastiskt med tanke på vad folk i allmänhet säger om fasta och träning 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.